跳绳 - 知乎暂无话题描述关注话题分享阅读全文7K461 条评论分享收藏感谢阅读全文4.3K695 条评论分享收藏感谢阅读全文1.5K43 条评论分享收藏感谢阅读全文1.3K323 条评论分享收藏感谢阅读全文749146 条评论分享收藏感谢<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1跳绳减肥是看个数还是时间？我每天早上，晚上跑步30或40分钟。一月能减多少，当然_百度知道
跳绳减肥是看个数还是时间？我每天早上，晚上跑步30或40分钟。一月能减多少，当然
跳绳减肥是看个数还是时间？我每天早上，晚上跑步30或40分钟。一月能减多少，当然加上控制饮食，早中正常晚上不吃
我有更好的答案
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。坚持你才能见到彩虹！祝早日减肥成功！希望这个回答能帮到你！
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怎样跳绳减肥
1怎样跳绳可以减肥又不长肌肉？
问：我长得很胖，总是被人嘲笑，而且穿什么衣服都不好看，听别人讲跳绳减肥比较有效，我也很想尝试一下，但是又担心会长出肌肉来，那样更难看。想得到怎样的帮助:怎样跳绳可以减肥又不长肌肉？
爱心医生: 你好：虽跳绳瘦胳膊佳选择跳绳确实使腿变结实显比前粗壮，跳绳完平躺床让脚腕与腿90°同呼气收紧腹吐气鼓起腹仅瘦腿瘦脸保持作坚持1钟坐起敲打揉捏腿肌肉，然后再用热水泡脚，就可以有效防止长肌肉。
2跳绳减肥，怎样才能更快
问：病情描述:我身高1.55，体重105，我想瘦到80斤，请问如果我用跳绳减肥的话，再加上合理饮食，大概需要多少时间才能达到效果。在减肥期间我的饮食需要注意些什么。每天的运动量需要达到多少？曾经治疗情况和效果:不曾治疗过想得到怎样的帮助:怎样用跳绳减肥才能更快达到预期的效果
爱心医生: 病情分析：你好，建议您平时注意饮食，增加运动。指导意见：你好，其实这也是因人而异的，建议进行有氧运动，一般每天在半小时以后有效，注意控制饮食中热量，脂肪的摄入，晚上少吃等。
3怎样才正确跳绳减肥
问：问题描述
我身高是182 06年以前还是比较胖的 但是06年以后换了生活环境 这几天一直徘徊在165斤上下,但08年12月结婚以后又改变了生活习惯 每天晚上11点左右都要和老丈人在喝点啤酒才睡觉,现在又胖了很多估计有在95公斤上下,我吃的也不是很多就是不怎么运动很懒吃完就躺着看电视或上网,这段时间每天只吃一顿饭没怎么瘦但是不在继续胖了 我想问跳绳每天我打算中午一次 40-60分钟 晚上10点左右一次40-60分钟 这样科学吗?多久会瘦 一个星期能瘦多少啊 谢谢
爱心医生: 这样太累了，应该循序渐进，以自己适合的运动量为准，否则会伤了自己，当然可以分组练习，而且我觉得你的胖是虚胖，是脾胃方面的问题，建议再脾胃保健方面下些功夫，按照你所说的方案，个人认为不科学，如果可以多练习些慢跑，这个运动适合你这样的，又锻炼又陶冶心情，至于一星期减多少不好说了，因人而异
4跳绳减肥，快速减肥方法大全，怎么样减
问：病情描述:跳绳减肥，快速减肥方法大全，怎么样减肥最快最有效曾经治疗情况和效果:怎么样减肥最快最有效想得到怎样的帮助:怎么样减肥最快最有效
张洪波副主任医师: 指导意见：您好，身体过于肥胖确实令人烦恼，理解你的苦衷，你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。
爱心医生: 病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,指导意见：,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。这种方法虽不是最快的但一定是最健康。
丁集思医师: 病情分析：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。指导意见：运动是必须的，而且要加大运动量。多喝水，每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料；控制热量与脂肪；饮食要清淡。最后祝你成功！
5想用跳绳减肥,怎样快呢
问：全部症状:发病时间及原因:治疗情况:我想用跳绳减肥,
不知道怎样跳能快速减掉20斤,我现在是163.114斤,饮食正常吃.想要得到的帮助:告诉我具体的方法,要快速的.
爱心医生: 病情分析:你好，根据你的身高体重看，你的体型并不胖，不过想减的话，运动减肥确实是一种好方法，但没必要见20斤，健康最重要。意见建议:跳绳是很好的选择，但是一定要坚持，而且每天跳绳时不要跳跳歇歇再跳，最好坚持跳30分钟，每分钟要跳120下左右，这样效果会比较好，另外两脚轮跳比双脚齐跳好，注意跳前要做热身准备，以免跳的时候扭伤脚。饮食上也稍做控制，吃到八分饱即可，但绝对不要不吃。这样坚持一段，效果应该不错，我最近也是这样做的，呵呵，祝你早日如愿！
爱心医生: 跳绳是可以减肥，但容易让小腿变粗的减肥我用了极品果瓜瘦，水果的，瘦身效果很好没有副作用，价格也不贵，我掉了13斤肉不错的吧
爱心医生: 饮食上也稍做控制，吃到八分饱即可
6跳绳能减肚子的肉吗每天怎么做坚持多长时间
问：跳绳能减肚子的肉吗每天怎么做坚持多长时间
爱心医生: 病情分析：你好，根据你的描述这是可以的指导意见：建议你坚持做，坚持肯定会有效果的，加油哈！
爱心医生: 病情分析：你好，这个是可以的，会有效果的指导意见：但是这个对腹部的赘肉没有太大的影响的，做做仰卧起坐更好的，循序渐进的增加量就好的
刘晓丽国家一级营养师: 病情分析：你好，根据你的描述，运动减肥效果是不错的，但关键是坚持，但是每次要在30分钟以上。指导意见：建议你平时饮食清淡一些，运动要适量，一般以全身开始冒汗为止，你可以配合运动后散步，效果不错。
7怎样跳绳来减肥长高？..
问：怎样跳绳来减肥长高?
乔筠护师: 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.每天20分钟&&&&更多内容·&·&·&·&·&·&·&·&·&·&&&&&熱帖排行&&&頻道精選微信扫码关注本站公众号 wangchaonetcn&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味著赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。王朝女性&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&王朝分栏&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&王朝編程&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&王朝简体&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&王朝其他&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&&&2005-&&版權所有&跳绳减肥 - 我爱减肥发布跳绳减肥减肥专题热点
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减肥不运动，瘦身效果常常微乎其微，所以有毅力的姑娘们基本都会选择通过运动来达到更快速有效的瘦身效果。而运动方式的选择就非常的重要，下面这两项有氧运动之所以非常受欢迎，就是因为它们对燃烧脂肪有十分显著的效果。&#160;&#160;
很多人都对自己的小腿线条不够满意，那么如何才能打造完美的小腿呢？下面我爱减肥小编就要推荐给大家几种非常适合春季的瘦腿方法，帮助大家在燃烧脂肪的同时也能达到瘦小腿的目的。 春季瘦腿小妙招之跳绳 和骑自行车一样，跳绳也是有氧运动的一种。&#160;&#160;
运动瘦身始终还是最佳的瘦身方法，那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢？下面我爱减肥小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 跳绳 说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动&#160;&#160;
跳绳是被公认为最减肥的有氧运动之一，那么如何提高运动的燃脂率呢？下面我爱减肥小编就要教大家如何跳绳更减肥，帮助大家快速的达到燃烧脂肪的目的，那么就来看看我们因该怎么做吧。 跳绳减肥要掌握正确的方法 首先，跳绳的时刻不要弯腰驼背，身体可以稍微前倾，&#160;&#160;
运动减肥始终是最佳的瘦身方式，那么在减肥期间，什么样的运动减肥最有效呢？下面我爱减肥小编就要为大家例举几种燃脂效率最高的减肥运动，帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪。滑冰 30分钟燃烧425卡路里 感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快&#160;&#160;
运动不但可以帮助我们减轻体重，而且还能塑造优美的身体曲线，而有氧运动的燃脂塑形效果就更加明显了。下面我们就来为大家推荐几款最受欢迎也最经典的有氧运动，告诉你如何练习才能得到最好的瘦身效果。&#160;&#160;
跳绳实在是一项非常有趣的运动，它不但能让我们得到运动的快乐，而且还可以减肥瘦身。练习跳绳能够减少体内的脂肪，加强基础代谢率，而且对心肺功能也很有好处。跳绳需要我们的身体的头脑相互协调配合，它的运动强度比跑步还高，所以只要你有信心和耐力坚持的话，通过跳&#160;&#160;
运动减肥是很多人都很热衷的减肥方式，那么如何才能达到高效的运动效果呢？关键是要合理利用平时的空闲时间，下面我爱减肥小编就要介绍给大家几种空闲时间都能做的减肥运动，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，使肢体协调力更强&#160;&#160;
好不容易挨过了夏天走入了秋季，很多人就开始对减肥出现了懈怠的情绪，这是万万不可的，尤其这个时候我们的胃口也开始渐渐的好起来，肥胖的隐患就开始悄悄的逼近了。而秋天是最适合运动的季节，它不像夏天一样酷热难耐，又不像冬天一样寒冷彻骨，所以在这个黄金季节好好&#160;&#160;
运动减肥不但可以让我们快速的瘦身，而且也不容易反弹。所以很多人都会选择以这样的方式来帮助自己保持住好身材。不过选择什么样的运动项目就成了很多人烦恼的问题，因为大家都不希望自己的辛苦白白浪费。&#160;&#160;
跳绳是被公认为最减肥的有氧运动之一，但是在用这种方式减肥的时候也有很多误区大家很容易走进，下面我爱减肥小编就要告诉大家如何正确的使用跳绳减肥，将你的减肥效果发挥到最大 跳绳瘦身5大错误&#160;&#160;
很多人都会选择通过运动来减肥，但是运动前后的一些辅助细节也非常值得我们去注意。这其中就包括了补充营养和水分，只有体内有足够的能量，才能达到最好的运动效果。所以下面我们就来推荐几款非常受欢迎的小运动，并且搭配上十分健康的食谱来给大家做参考。&#160;&#160;
经常做运动，是维持好身材和身体健康的最佳方式之一，而燃脂效果最好的有氧运动也成为了我们的首选。在平时的生活中，我们可以选择自己喜欢的运动项目，无论是游泳、跑步还是远足等等，只要长期坚持，都能带给我们瘦身的惊喜。&#160;&#160;
年轻人更加追求身材的完美，不过他们也不喜欢通过放弃美食来达到瘦身的目的，所以运动就成了他们的减肥首选。如果运动瘦身的同时又能娱乐那就更好了！不是我们太贪心，这其实是完全可以做到的！&#160;&#160;
知道吗？其实我们不用再去费心寻找最有效的运动项目了。只要在锻炼的时候在动作上做一点小小的改变就可以让减肥的效果加倍哦！而且这些小改变还可以加大我们运动的强度和乐趣。下面就来告诉你一些常见运动中改变动作的小方法吧！&#160;&#160;
跳绳是一种非常简单有趣的运动方式，而且在蹦蹦跳跳之中，手臂和双腿以及全身的各处肌肉都处于紧张的状态，进而得到很好的锻炼。跳绳不受地点、天气等等的限制，你可以随时拿出一根简单的跳绳进行蹦跳，而且这种有氧运动会大量的燃烧脂肪，帮助我们减肥，而且它的效果比&#160;&#160;
快速瘦身对于很多人来说都是一件非常迫切的事情，那么如何才能达到良好的瘦身减肥效果呢？下面我爱减肥小编就要介绍给大家一个跳绳减肥法，可以有效的通过这一种运动就能达到非常好的瘦身减肥目的，那么就来看看如何跳绳最减肥吧。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸&#160;&#160;
春季运动减肥始终是最好的减肥方法，在瘦身减肥期间如何利用运动减肥达到最佳的效果呢？下面我爱减肥小编就要推荐给大家一个运动减肥方法---跳绳。跳绳可以有效的运动到全身的肌肉，帮助大家快速的消除身体的多余脂肪。 跳绳减肥方法： 1、平稳，有节奏的呼吸。 2、身体&#160;&#160;
很多人都会跳绳，它可以锻炼身体，甚至还会因为跳绳而愉悦身心，结交朋友。但是这些人不知道的是通过跳绳也是可以减肥的，只要运用得当，它可以很快地减少身体中的脂肪。所以想要减肥的朋友就一定要练好跳绳这项运动。&#160;&#160;
跳绳是最燃烧脂肪的运动之一，在瘦身减肥的时候，跳绳也是一种非常不错的运动选择，下面我爱减肥小编就要介绍给大家应该怎样跳绳才能将脂肪燃烧的限度提高到最大，帮助您真正达到快速减肥的目的，让你瘦出好身材。 第1步：基本跳转 将跳绳绕过头顶，甩在脚后（如左图）&#160;&#160;
自从上了大学，学习压力减轻了，我就开始放松了警惕，猛吃猛喝起来。这样一学期下来，我整个人都胖的快成了球儿了。圆溜溜的。这哪行啊？得想办法减减肥。其实，减肥方法我掌握了很多，那是因为以前我一个闺蜜减肥的时候传授给我的，只不过那时候的我还不算胖，也就没&#160;&#160;
时下，减肥成了一种趋势，成了一种流行，减肥的方法也千奇百怪，五花八门。减肥方法得当，倒也称心如意，倘若方法不对，不仅适得其反，还会惹来一身的麻烦，网友向我爱减肥小编推荐了一种跳绳减肥法。&#160;&#160;
运动减肥是被大家已经广泛接受的运动方式，其实运动也要分季节，通过不同的季节来对每天的运动量做出调节，可以有效的增强瘦身效果，下面我爱减肥小编就要告诉大家在秋冬季最适合的运动是什么，帮助大家快速达到瘦身效果。 健身专家：跳绳渐进计划 尽管有人认为跳绳很&#160;&#160;
运动瘦身，跳绳是最简单，在家就可以实施，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉，下面就和小编一起来看看如何正确来进行跳绳减肥，轻松恢复苗条身材！ 1、同步双脚跳 弹簧跳想象一下你就是一根单腿弹簧，&#160;&#160;
跳绳是一种非常好的瘦身运动，可以有效的帮助身体燃烧掉多余的脂肪，关键是它非常好实施，只要有时间和一根跳绳就可以进行练习，下面小编就要告诉大家选择跳绳运动的时候应该注意些什么，怎样才能提高脂肪燃烧的效率，达到高效减肥。 每天跳绳3000个，三个月减重12斤！&#160;&#160;
春节刚过，很多MM都在饮食上没有控制，很快就觉得自己胖了一圈，如果在不补救，马上就到春天肉肉就掩盖不住了，快点行动起来吧，今天小编就在各类的减肥运动当中推荐一款最简单的运动方式，跳绳，一起来看看吧~！ 很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实&#160;&#160;
跳绳是一项非常古老的运动，但是它的瘦身效果不可小觑，跳绳消耗的热量紧促与跑步，可想而知，如果可以坚持长期的跳绳运动，减肥效果一定相当明显，下面就来看看在瘦身减肥的时候应该怎么跳绳吧，快速达到瘦身减肥的效果。 今年英国创造了7632名儿童,一起在8&#160;&#160;
导语：跳绳是一向可以大量消耗热量的运动，而且是一项相当好的减肥运动，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。但是跳绳瘦身也是有讲究的，下面就和小编一起来看看什么时候运动是最佳的时间。 要知道每次只运动十五分&#160;&#160;
导语：跳绳是非常好的体育运动，他可以帮助锻炼全身的肌肉，同时可是非常低成本的运动，在瘦身的间歇可以利用跳绳来达到非常好的瘦身目的，下面小编来告诉您怎样增加逃生的趣味性吧。 低成本跳绳 快速甩肥肉 运动工具：跳绳一根 将绳子放置于地面，两腿分开&#160;&#160;
导语：在各种有氧健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 一、低温季节尤其适宜这种运动 美国著名健身专家里奇桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而&#160;&#160;
导语：跳绳对减全身的脂肪尤其是退步脂肪效果是非常明显的，但是怎么调如何调很多人都不清楚，常常听到有MM 这样抱怨，跳神减肥虽然体重下降但是却把小腿给跳粗了，其实是因为我们没有掌握好时间的长度和强度，任何运动都不克盲目，运动结束都要做好拉伸运动&#160;&#160;
　　跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥，那就选跳神减肥吧&&&　绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳&#160;&#160;
单纯的节食会让人身体受到很大的损害，即使瘦下来了，也是干瘦型的，一点儿也不好看。所以，必要的锻炼是很重要的。而职场女性，如何在办公室就能达到轻松减肥的目的呢？
1.注重饮食。多素少荤，多醋少盐不仅是对&#160;&#160;
现在工作了以后，每个旁边的女同志都特别会打扮自己。以前我对自己还是蛮有信心的，但是自从跟这些很会打扮的同志在一起以后感觉自己还是要追追时尚，赶赶时髦啊！
觉得自己还是太胖了，没有骨感美，所以很痛苦。我&#160;&#160;
　　跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病&#160;&#160;
　　去年刚从深圳回来，晕原来只有86斤的我一下长胖到104J，晕简实是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就开始拼命减肥了，我的方法是每天早上起来做一两百下的跳绳，然后喝一杯刚泡的茶，茶叶也没有选哪种，就是&#160;&#160;
　　导语：以前许多姐妹们认为某部分肌肉发达一定就是难看，其实这个观点是不对的。今天无意中发现了一个最简单的证明方法：你们试试看站直身体，保持小腿肌肉自然紧绷，拿软尺测量小腿，再坐在椅子上把小腿抬起来&#160;&#160;
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明星们的不同减肥狠招，我们看到很多，许晴也有她自己的一招……
一直都是出了名的衣架子身材，在娱记和造型师的眼中任何衣服都能衬托出她那白皙、魔鬼般的身段，殊不知为了保持这样的身材，许&#160;&#160;
跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&#160;&#160;
大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。跳绳减肥法，则被公认为减大腿最快、最简单的方式。据测试显示，跳5分钟绳，运动效果就相当于慢跑半小时。一起来学学看吧。
脚尖先着地
双脚并拢，向上起跳，&#160;&#160;
怎么跳绳才能瘦腿又不长肌肉，小编向你推荐以下这几招。
　　高抬腿跳绳
　　一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
　　&#160;&#160;
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