怎么样才能让腿变瘦自己坚持锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-24 17:53 标签： 怎么才能坚持锻炼
有什么办法可以让自己坚持运动？
迈开腿，管住嘴，好难啊。
16-03-09 &
告诉自己，不运动就会胖，胖就会丑
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制定个表格出来
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要有一定的毅力，脑子里每天都让自己记住自己干什么也不要忘记运动，最好找个人督促自己，最好他也是每天运动，刚开始是她自己带着你，慢慢的自己会适应习惯
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娱乐八卦达人
在诸多人眼里，运动就像受虐吧？当然必定是包括像题主这样的人，不然怎么会问这样的问题，呵呵。但对一个喜欢运动的人来说，三天不运动，就已经觉的面目可憎！所以说，如何让你的身体爱上各种运动，is&the&key！！抵触和害怕运动，最根本的原因应该是你并不了解自己的身体。以跑步为例，心血来潮时候，很久没有运动的前提下，跑了很久，或者没有热身便上，不知这样极容易产生疲惫感，也会有受伤的可能。所以根据自己的身体制定一个循序渐进的科学训练计划很重要。如果没人指导，可以求助于众多莫名的网友，下载一个关于运动的app，里面可以找到一款适合你的运动方式和训练方法，当然你可以找你的私人教练，如果对运动足够重视并且又有那个经济实力的话。遵守给你制订的训练计划练习。不要嫌慢，不要着急，一步步循序渐进。其次，这也是一门科学，需要去研习，懂得了一些理论之后，再对照理论去实践。像关于跑步的书籍《跑步，该怎么跑？》关于跑步的论坛，跑步圣经等等。有很多理论并且对理论的解析。这些都应当去多看看。装备，不要以为就是跑步而已，专业的装备很重要，从上到下，从里到外，这些专业的装备能够保护你最小限度受到伤害。最后，请转变观念，你不是在坚持运动，而是在享受运动，如果是喜欢和兴趣真的不是在坚持，而是享受其中！况且，坚持一件自己根本不喜欢的事情，太难了，保不齐哪天就被放弃了哦。
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可以尝试自我催眠的形式提醒自己坚持运动&也可以定制闹钟让自己坚持运动&或许还不行的话，让某个人在生活中不停的督促自己运动&再不行，利用群体效应，去参加运动类的群体活动。关注微信订阅号后输入关键字，《苍翼之刃》独家礼包。
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减肥是没有捷径的哦，只有通过合理的饮食，然后配合运动一起才可以健康有效的减去身体的脂肪哦。建议早午餐7分饱，晚餐5分饱，饮食清淡，不要吃油腻的食物，每天的食物热量要在大卡之间，每天半小时无氧运动，然后45分钟以上有氧运动，结合一起是可以健康有效的减肥哦！
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喜欢上一项运动，便是成功了1/4，有一帮志同道合的小伙伴，再进1/4，剩下的也要靠自己努力了。羽毛球是我喜爱的运动，所以，平时，打球是一项运动，在运动中和小伙伴一起欢乐，给我的身心带来了舒坦。因为喜欢，所以坚持，因为健康，所以快乐。
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情感专家；
人要经得起诱惑！去登山、攀岩、蹦极、游泳什么的培养下自己的毅力！每一次都要坚持到最后。有了毅力和兴趣你就能坚持运动！
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运动会上瘾
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说起锻炼很容易，但持之以恒就没那么简单了，见太多的就是某天心血来潮要去锻炼，要去健身，可过了那几天，激情不再，何谈坚持？恒心这个东西不是谁天生就有的，大多时候，是需要你把它“引”出来的！　　1、起步要缓，循序渐进　　如果一开始就跑的太快，练的太猛，那么你的精力会很容易被消磨干净。无论是哪种锻炼，都应该是慢慢的开始，循序渐进，逐渐增加强度的，有一个很重要的适应的过程。比如说跑锻炼，你可以从步行或慢跑开始，以你的目标心率来指导你，慢慢的跑起来。　　2、结伴或听音乐步行　　如果你觉得散步很乏味，你可以尝试探寻不同的路线，这样很能提高你不行的兴致。当然如果有自己喜欢的音乐或一个同样热衷于此项运动的朋友陪伴，那毕竟会是很愉快的运动旅程。　　3、为获得荣誉而跑　　音乐或同伴同样有助于慢步跑。当你逐渐增大距离时，可以试着参加许多星期六上午的友谊赛。如果在你的年龄组中比赛获胜，可以获得一些小奖品和T恤衫。　　4、怎样应付坏天气　　坏天气是我们容易找的一个借口。如果你不喜欢坏天气可以选择一些室内的健身训练，逛逛商场也可以达到步行锻炼的目的。　　5、成功锻炼的秘诀　　不管你是习惯早上运动，中午休息时锻炼还是晚上时锻炼，记住，第二天你还要在这个时间锻炼。如果你的锻炼时间不固定，那么你将会很容易把这项工作抛之脑后。有些人习惯早起锻炼，因为早上锻炼对他来说可以为一天的工作做好准备；有人喜欢利用中午午餐或休息的时候稍微活动一下，且只吃少量的午餐（例如，酸奶和水果），因为他们认为这样可以提高下午的工作效率；还有些人喜欢忙完一天的工作结束后，用锻炼来放松一天的紧张压力。但无论你选择什么运动，锻炼的时间一定要始终如一，这样就不会犹豫不决。这也是增氧锻炼（aerobic&exercsing）成功的秘诀。　　6、配备最好的装备　　就装备而言，这是生活中你需要善待自己的一个方面。尽可能买最好的步行服或跑鞋。在选购时，要听从推销员的忠告。要游泳，就需要有一副好的护目镜，多半还需要一顶橡胶游泳帽。另外，除非你有一个私人游泳池，别忘了准备游泳衣。　　坚持锻炼并持之以恒才能真正达到强身健体甚或瘦身的目的，这份恒心得来不易，需要你努力的培养，有时还需要小小的“诱惑”自己一下！
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做爱做的运动
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只要有兴趣，还有认识到运动的重要性，不用刻意坚持，就会形成运动的习惯
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为喜欢的人减肥。
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以前我开始坚持运动的时候，也常被这样的问题困扰过。后来我就简单的把它视为一项每天生活所必需的事情来做，并且安排一个相对固定的时间，如果不是万分不得已，都坚持去做。就像我们每天都要吃饭睡觉一样，真真正正地把它当作一件必要的事情来看待，而不是一件可做可不做的闲事儿。这样，慢慢的，你就会习惯有运动的生活了！这种方法用在我身上是成功了，也不知道适不适合你。最后，祝愿你能坚持运动，拥有健康的人生！
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最好的办法就是人与人之间的对比！
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最好的办法就是人与人之间的对比！&&&这句话说得好好啊，我是多看一些美女的身材，淘宝模特穿什么衣服都好看，然后会暗暗下定决心！现在坚持每天晚上去跑步，目标是10公里，晚上尽量吃少，或者喝点水。已坚持3,4天了
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坚持跑步已经1年多了。
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三天打鱼两天晒网中。
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多照镜子@凸@如果对自己要求更高，自然也就能战胜惰性咯
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我也想知道！！！！
请登录后再发表评论!如何坚持运动？ - 知乎253被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4分享邀请回答3413 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起怎么样才能坚持住、锻炼！_百度知道
怎么样才能坚持住、锻炼！
你能说出道理来让我坚持住吗？我就是坚持不住、就是锻炼坚持不下来、求……求……求！
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
想要坚持锻炼、先打败了你自己再说，嗯，能说更具体点不？具体是个什么状况啊？早上起得了床不？是不是平时还比较懒那？求采纳
采纳率：64%
LZ所叙本人也有经历 就是锻炼的时候感觉坚持不下去 到了锻炼的时候不想去 也懒的动是吧 我建议可以找一个朋友一起锻炼 前提是那个朋友要比较勤练 要是更懒的话就彻底失败 还有就是可以设定目标 比如减肥的话把目标设定在多少 每天朝着目标前进 在自己实在懒得去的情况下在脑子里想点刺激自己的办法 如：你难道想一辈子做一个胖子吗 难道自己不想做点什么改变吗 看着人家瘦子一个个帅哥自己为什么不行？ 这是根据个人而定 我只是打个比方 在你坚持锻炼一段时间后会发现自己的确是瘦了 或者肌肉是有点变强壮增长了 你就会有种莫名的力量一直坚持
以上是我给出的答案 希望采纳 谢谢～
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