体重基数大的女生如何减脂？ - 知乎529被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2,310分享邀请回答herbs2000.com/h_menu/coumarins.htm ）其实很多香料当中都含有香豆素，薰衣草就有！前段时间买了一包薰衣草茶，感觉不错，还有各种莓类水果，草莓啊，樱桃之类的，还有当归这类中药材也富含香豆素。排水肿神器，大家可以试试薰衣草茶。我自己的话就会榨一杯莓类果汁，然后早晨一杯薰衣草茶。咖啡因咖啡因是众所周知利尿，和增强新城代谢的，午后我会和一杯咖啡，保证精神满满。有氧排水肿期间，我会增加有氧运动的强度，运动排水。饮食避免吃快餐食物，想吃牛排，就自己煎，少放盐，多吃富含钾的食物，比如香蕉，热量可以不必太克制，健康的自然的脂肪都是可以的。反正对我自己来说，一般到第三天，无论我喝没喝水，我都会一直跑厕所，第四天早晨体重回到历史最低。所以，无论生活中有多少因素阻挡我们前进，我们都对目标坚定不移，只要你走的路是正确的，无论再远，你都到的。还有最后说一句，每个人体型不同，不是所有人超小号都好看，健康最好看！参考：0添加评论分享收藏设置收起32961 条评论分享收藏感谢收起31 条评论分享收藏感谢收起正常体重是多少，超过多少为肥胖，为多少偏瘦_百度知道
正常体重是多少，超过多少为肥胖，为多少偏瘦
我有更好的答案求助知道网友
男性：标准体重（kg)=身高-105（cm)　　女性：标准体重（kg)=身高-105-2.5（cm）　　评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，大于10%--20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%--20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。
肥胖程度计算公式 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 & 30 中度肥胖 ： 体重指数 & 35 重度肥胖 ： 体重指数 & 40 =========================== 肥胖是指人体中脂肪积聚过多，它通常分为两类，一类是继发性肥胖，它是伴随着某些疾病而发生的，如胰岛性肥胖，甲状腺机能低下性肥胖等（这类肥胖极为少见）。第二类为单纯性肥胖，它伴随内分泌等系统的变化，主要是由于碳水化合物及动物性脂肪摄取量超过了人体的消耗量，人体把多余的物质转化为脂肪储存在各组织及皮下而发生的，男性一般脂肪沉积在腹部，女性多沉积于乳房、臀部、大腿上部（这类肥胖是最常见的）。 怎样才算肥胖呢？一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢？简单的方法是采用下列公式计算： 标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105 或者按下列公式计算也可： 男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4 女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2 肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度，其计算公式可按： 肥胖度=（实际体重-按身高计算的标准体重）÷按身高计算的标准体重×100% 例如，一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其标准体重为160-105=55（公斤）。如按另一公式计算，则为160-100-（160-150）÷2=55（公斤）。 肥胖度=（75-55）÷55×100%=36.1% 根据上述规定，凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖，则此人属于中度肥胖者。 为什么吃同样的食物，做同样的活动，有的人发生肥胖，有的人却体重很正常呢？有些人甚至吃得比别人少，活动比别人多，但仍然发胖呢？这除了与遗传基因有关（即个人代谢上的明显差异）外，同不爱运动，摄取的营养超过了消耗量有关
根据自己的身高体重算算吧
本回答被网友采纳
根据不同身高和性别有不同计算公式
标准指数25%
身高减103的余数乘以2为标准。超25为肥胖，少15为偏瘦
4条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。查看: 3670|回复: 30
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
与瘦下来的自己美美的约个会
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
目前日常活动情况:
少量活动(大量时间坐、躺着不动）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
只运动，不节食
胖胖体重图:
减肥是个坚持的过程
坚持运动能瘦，节食也能瘦
关键看自己是否能坚持
本人体重基数大
而且肥胖了很多年
也知道想要瘦下来其实很难的
都不知道自己瘦的时候是什么样子的
因为压根儿没瘦下去过
知道生理期开始不正常
医生让我减重
我一个星期晚上没有吃晚饭
一点都没掉好么
还每天半夜给我饿的睡不消停
面对又一次的失败
尝试了瘦身咖啡
有效果，而且不需要节食
坚持每天上效果图
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
掉了8两，任何不适的感觉都没有
强制自己多喝水
(122.88 KB, 下载次数: 3)
18:56 上传
第一天半袋适应着来
中级会员, 积分 236, 距离下一级还需 264 积分
咱俩身高体重差不多，一起努力加油咯
82kg78kg82kg
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
咱俩身高体重差不多，一起努力加油咯&
好嘞，加油，一起努力
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
目前累计减重1斤
(104.81 KB, 下载次数: 5)
07:11 上传
饭后半袋，明显不如饭前效果好
某宝买的三无产品不要乱吃啊。还有一提到减肥 就粗暴的不吃东西 这个也是极端错误的
44.3kg42.3kg44.3kg
三餐还是要吃的噢
65kg62kg65kg
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
某宝买的三无产品不要乱吃啊。还有一提到减肥 就粗暴的不吃东西 这个也是极端错误的&
谢谢你的忠告
我都是三餐正常吃的。没有节食。
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
三餐还是要吃的噢&
三餐正常吃。谢谢
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
坚持就是胜利
一点点的瘦下来
(112.29 KB, 下载次数: 4)
12:57 上传
累计减重1斤4两
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
累计减重3斤4两
每天早晨空腹饭前半小时一袋儿咖啡
白天多喝水
水喝的少的话不容易掉秤
(112.07 KB, 下载次数: 2)
10:29 上传
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
累计减重4斤
(112.5 KB, 下载次数: 2)
07:22 上传
一袋儿瘦身咖啡，又掉了6两
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
目前累计减重已经7.4斤啦
(104.02 KB, 下载次数: 2)
06:08 上传
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
累计减重9斤啦
(110.11 KB, 下载次数: 2)
19:55 上传
掉了9斤啦，第一个10斤马上就要达成了
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
已经累计掉了9.6斤啦
(106.53 KB, 下载次数: 2)
11:13 上传
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
安安稳稳过了第一个平台期
大基数的体重在瘦身过程中掉个8~10斤左右的时候
会有个平台期，平台期应该保持愉悦的心情，心急吃不了热豆腐
补充内容 ( 19:36):
累计减重9.8斤
(127.23 KB, 下载次数: 2)
19:33 上传
15天的平台期过了，开始掉了
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
目前已经累计减重10.6斤了
终于到了2位数
(132.8 KB, 下载次数: 3)
07:46 上传
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
生理期要到了，生理期及前后5天不能喝咖啡，而且女性生理期期间体重幅度波动大，不准。最近就不上图了，分享点经验给大家
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
不吃主食可以减肥吗？
减肥的时候必需要吃一点主食。
主食（谷物）中含有丰富的膳食纤维、维生素B、植物蛋白，还有碳水化合物，这是都是人体需要的。其中，谷物中的膳食纤维向蔬菜水果中的膳食纤维一样，都能增加人的饱腹感，促进肠胃蠕动、扫除肠胃垃圾；维生素B能促进新陈代谢，对减肥很有好处。
而不吃主食，则会缺失这些营养，使得我们出现脱发、女士月经不调等问题。大家还可以参考薄荷减肥论坛帖子之提醒：不吃主食　对减肥毫无利处 。
因此。适量的米饭是有助于减肥，也是人体需要的。
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
体重秤小黑终于退居了二线
这回买了个大的
以前那个脚都不能完全站在秤上
目前累计减重11.8斤啦
(142.57 KB, 下载次数: 2)
08:50 上传
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%多重才算是大基数肥胖？测量方法是什么？统统交给你有大基数必然有小基数，而这些基数的标准从何而来呢？它正是我们最简单的测量标准BMI。BMI是Body Mass Index的缩写，即我们所说的体质指数。它主要通过体重和身高两个因素，来反映全身性超重和肥胖的一个指标，是目前世界公认的评定肥胖程度的分级方法，让我们来看看如何计算自身的BMI值。 知道了测量方法，我们再来看具体的标准，中国成年人的BMI数值标准： 偏瘦：低于18.5
正常：18.5-23.9
——小基数 （不胖却追求骨感）偏胖：24～27.9
肥胖：≥28
重度肥胖：高于32 ——大基数（真胖却说只是壮）注意：此标准不适用于：未满18周岁，运动员，怀孕或哺乳中，身体虚弱或久坐不动的老人。利用以上方法，我们可以很快测算出自己的BMI数值，但一个人的体重中，脂肪和肌肉的比例是不同的。比如一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30，但他身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。 因此我们需要再来看下体脂率的概念，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，可以反映人体内脂肪含量的多少。一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪。因为脂肪体积大，所以即使身高、体重都相同，看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔！接下来让我们一起来计算自己的体脂率，会有些麻烦，但是请你了解，体脂率并不需要每天都测量，一个月一次足够。用几分钟的时候，明确自己身体中脂肪的重量，对减肥来说，这是一个非常重要的数据。诚然我们有更简单的方法(智能体脂秤)，但明白其中的原理，才能更准确的帮助到我们。 成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%腰围测量推荐的方法是：自然站立、两脚分开30-40厘米的情况下，用一根没有弹性、最小刻度为一毫米的皮尺，水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位)测算之后我们就可以得出自己的体脂率，体脂率标准：30岁以下：男生20%以下，女生25%以下；30岁以上：男生25%以下，女生30%以下。你更喜欢哪个状态的自己呢？ 以上两个方法可以让我们在家测算出自己是否超重，测算体脂率我们可以知道脂肪所占总体重的比例，但我们无法知道脂肪是在身体的什么部位囤积。有一句话非常对，肉多不重要，重要的是它长到了哪里？这也是我们要说的最后一个指标，对我们健康有重大意义的内脏脂肪。身体的脂肪主要分为两种：皮下脂肪，即我们平时身体上可以摸得到的肥肉；内脏脂肪，围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，一定量内脏脂肪是人体必需的，它可以对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但如果超过了一定量（5）这个数值，这些内脏脂肪将会对你的健康造成巨大的伤害。内脏脂肪的多少是无法通过胖瘦来判定的，日本相扑虽然体重大，但他们的饮食均由医生指导，内脏脂肪是非常健康的。内脂的检测方法专业的需要到医院或者健身房，通过磁共振成像，超声检查或内脏生物电阻抗法完成检测。市场上也有一些可以检测的体脂仪，能帮助大家方便快捷的了解到自己的身体情况。以上，可以先确认自己是否属于超重人群，如果是的话，请关注后续推文，小帮将持续为您定制专属超重群体的减肥资讯。 (二维码自动识别)0添加评论分享收藏