做哪些锻炼可改善腰肌劳损 锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-24 17:53 标签： 腰肌劳损应该如何锻炼
腰肌劳损平板支撑运动可以做吗
温馨提示： 平板支撑对腰部要求挺大的，最好别做力量大的运动，如果做不好是可以加重腰肌劳损的病情，同时不适合做仰卧起坐，弯腰等活动，腰肌劳损比较适合的运动也有很多就倒走，或穿负跟鞋替代倒走，也是康复锻炼。
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患者信息：男
病情描述：腰肌劳损是吃药好还是锻炼好腰肌劳损是吃药好还是锻炼好
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病情分析：腰肌劳损之后急性期要注意休息，不要过度锻炼，避免加重肌肉的损伤程度。
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病情分析：你好，建议针灸推拿结合治疗，同步配合口服氯唑沙宗片缓解肌肉痉挛
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病情分析：你好，腰肌劳损是骨科常见病和多发病，是与生活、工作习惯密切相关，可以口服芬必得，以及氯唑沙宗片治疗！可以结合中医医生针灸按摩治疗，一定注意休息，好好休养，少做剧烈运动。避免受寒。
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病情分析：如果是用力不当所致的腰肌劳损建议休息局部理疗口服活血化瘀止痛药。
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病情分析：你好！你的这种情况，就是腰部肌肉韧带的血液循环不畅，代谢产物堆积而引起的疼痛症状，最好是做局部热敷按摩以促进血液循环，勤活动锻炼，吃点芬必得，扶他林，消炎痛等，注意保暖，少劳累损伤，逐渐就恢复正常了。
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病情分析：腰肌劳损是中老年人常见病，是长期劳作导致的腰部肌肉筋膜软组织的慢性炎症损伤。腰肌劳损的治疗，充分休息非常重要！腰痛症状厉害可以口服双氯芬酸钠肠溶胶囊和腰痛宁胶囊。腰部压痛部位可以贴南星止痛膏；压痛点可以注射肾上腺皮质激素(醋酸泼尼松龙、醋酸曲胺奈德注射液)有助于抑制炎症反应、减少黏连；还可以局部做做按摩推拿和红外线(或者短波)理疗；潮湿寒冷天气注意腰部保暖，避免腰部着凉受寒。站立活动或者劳动时可以佩戴护腰。另外饮食方面注意补充钙剂，喝大骨汤，还可以口服钙尔奇迪，有助于病情恢复。腰肌劳损疼痛发作期建议充分休息和药物等综合治疗，疼痛缓解以后可以进行适度的腰部肌肉锻炼。
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病情分析：你好，腰肌劳损，是长期腰部用力活动，而引起腰肌慢性损伤，治疗上以理疗为主，配合中医中药治疗！保护腰部，避免加重损伤！
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病情分析：腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状就是腰部疼痛，和天气变化有关。治疗主要是腰背肌的康复锻炼，注意保暖，可行热敷推拿按摩理疗。
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病情分析：腰肌劳损大多是由于慢性损伤造成的，也可由于急性损伤治疗不当迁延而成。可进行局部理疗热敷，可以服用非甾体消炎止痛药、活血化瘀药物，症状缓解后要适当腰背肌功能锻炼，避免劳累腰部损伤，避免久站久坐，注意保暖防潮。
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殇歌漓羽男
24岁提问时间：
病情描述：这些天总是感觉腰酸背痛的身体觉得特别的不舒服，我也不知道是什么原因，后来就怀疑自己的这种现象属于是得了腰肌劳损，治疗腰肌劳损偏方大全有哪些？
医生建议：老积劳损是临床上多见的一种疾病，发病率非常高，像这种情况主要是因为是剧烈的劳累，然后导致纤维变性，从而引起的一种现象，这种现象使用偏方是没有用的，建议您及时到医院通过物理治疗。
殇歌漓羽男
34岁提问时间：
病情描述：因为我有腰肌劳损，所以现在做什么事情都觉得精疲力尽，并且白做一会儿都觉得累得要死，这个腰肢劳损如何治疗？
医生建议：有腰肌劳损可以做手术来治疗，或者是用中医的针灸疗法，然后再加入一些中药做调理，这样可以快速治疗腰肌劳损。
偶的漂亮师傅女
30岁提问时间：
病情描述：腰肌劳损吃什么药好？
医生建议：可用药治疗应健脾益气活血,中成药可用祛风舒筋丸,独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸,补中益气丸治疗.外用药可用狗皮膏,武力拔寒散,万灵筋骨膏贴于患处或穴位上即可.平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.
殇歌漓羽男
32岁提问时间：
病情描述：他们都说腰肌劳损其实并不难治，可是我却治疗了这么长时间，腰肌劳损都没好，到底是怎么回事儿？
医生建议：如果坚持配合医生做治疗，并且要做一些后期的改善和保健，那么到时候这个疾病肯定是不能治愈的，只要大家好好的配合医生，而且后期要加强一些运动锻炼，来恢复自己的身体，如果还是没有得到自由的话，有可能是没有好好的配合。还有可能是由于在治疗的时候，太劳累了。
19岁提问时间：
病情描述：腰肌劳损适合做什么运动，什么运动能治好腰肌劳损
医生建议：慢性腰肌劳损症病程长，时轻时重，可经常施用下列止痛法：鱼际深揉法：患者俯卧，术者居一侧，用两手大鱼际交替深揉腰部肌群，约5分钟，使肌群放松，此法为止痛术准备性手段；穴位搓摩法：体位同上。术者用两手大鱼际以每秒4次的频率深而有力地交替搓摩肾俞穴，大肠俞穴和八疗穴，此法可温通经气，散寒止痛；肘尖点按法：体位同上。术者用右肘尖自上而下点压腰椎棘突旁开五分处的所有部位，点压由浅入深，缓缓下沉，用力深透，此法对缓解疼痛，改善腰部组织的不平衡状态，效果较好。腰肌劳损的治疗方法有哪些
因此需要大家重视，生活中密切关注自身的健康状况，当出现腰部疼痛，酸困不适时最好及时就医检查，避免病情持续加重，影响治疗。那么治疗腰肌劳损的常见方法有哪些?下面为大家介绍下，希望患病的朋友能够及时治疗。
腰肌劳损的治疗方法有哪些
1、针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势、提倡做工间操，减少慢性损伤机会。对腹肌或腰背肌力低下者，应积极进行腹肌和腰背肌功能锻炼。
2、针灸、推拿、按摩、理疗可改善局部血运，促进组织修复，解痉止痛。
3、局封疗法强的松龙12.5~25mg加1%普鲁卡因2~5ml作痛点封闭，每5~7天一次，3~5次为一疗程。
4、治疗腰肌劳损的常见方法有哪些?药物治疗解热止痛剂，如扶他林、芬必得、阿司匹林等，或中药木瓜丸等，均可使用。激素类药物不宜应用。
5、一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。
6、西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。
7、中药治疗：中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土?虫10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。
8、理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。另外，大家可以多做些腰部锻炼，可以缓解疼痛、酸困等症状。
对于腰肌劳损的患者来说，平时对腰部进行养护是很重要的。首先是要注意对腰部要进行保暖;其次纠正自己的不良姿势，避免腰部过度运动;再则要积极锻炼腰肌。最重要一点是要设法温通腰部瘀滞的血脉、经络。所谓不通则痛，治疗应该内外兼顾，当前中医综合治疗腰肌劳损在临床上取得了较大的成效，如果诊疗得当，很快就可缓解疼痛。
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