肩周炎的运动治疗方法要怎样护理及运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-21 02:54 标签： 肩周炎如何运动康复
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肩周炎护理及运动
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核心提示：肩周炎的锻炼方法，肩周炎是肩关节周围关节囊、肌肉、肌腱等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎的的病变特点是很广泛的，患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢？下面我们一起来看看吧！
　　的锻炼方法，肩周炎是肩关节周围关节囊、肌肉、肌腱等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎的的病变特点是很广泛的，患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢？下面我们一起来看看吧！
　　肩周炎的锻炼方法1、弯腰转肩　　患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。　　肩周炎的锻炼方法2、后伸下蹲　　患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。　　肩周炎的锻炼方法3、手指爬墙　　患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　肩周炎的锻炼方法4、耸肩　　坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。
　　肩周炎的锻炼方法5、摸颈　　坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。　　治疗肩周炎最重要的两点就是注意日常的生活习惯、还有就是要坚持锻炼。
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跳广场舞不是可以预防肩周炎吗，为什么反倒因此而犯上这毛病？肩周炎到底需不需要治疗，该如何治疗呢？本期谈骨论筋给你答案。 []
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肩周炎是一种常见的肩部的疾病，这种疾病会反复发作，让人烦恼不堪，肩周炎发作了很多人会服用止疼药，但是止疼药只能是治标不治本，患上了肩周炎如果经常采用一些有利于肩周炎的锻炼方法会收到不错的效果，下面小编就介绍一下肩周炎锻炼方法有哪些。　肩周炎自然疗法_百度百科
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肩周炎自然疗法
《肩周炎自然疗法》由尹国有编著，日出版。本书简要介绍了肩周的解剖与生理，肩周炎的发病特点、病因病理、临床表现、诊断与鉴别诊断、预防等知识。详细论述了运动锻炼、按摩、艾灸、拔罐、敷贴、熏洗、药酒、药茶、药膳、沐浴等各种治疗肩周炎的自然疗法。
肩周炎自然疗法编辑推荐
本书内容通俗易懂，方法简便实用，是肩周炎患者家庭治疗和自我调养的必备用书，也可供基层医务人员参考。
肩周炎自然疗法目录
一、认识肩周炎　　（一）肩周的解剖与生理　　（二）肩周炎的含义及发病特点　　（三）肩周炎的病因病理　　（四）肩周炎的临床表现及分期分型　　（五）中医对肩周炎的认识　　（六）肩周炎的诊断与鉴别诊断　　（七）肩周炎的预防　　（八）肩周炎自然疗法的重要性　　二、运动锻炼治疗肩周炎　　（一）运动锻炼的作用　　（二）运动锻炼的方法　　（三）运动锻炼需注意的几个问题　　三、按摩疗法治疗肩周炎　　（一）按摩疗法的作用　　（二）常用的按摩手法　　（三）按摩治疗常用的穴位　　（四）肩周炎常用的按摩方法　　（五）按摩疗法的注意事项　　四、艾灸疗法治疗肩周炎　　（一）艾灸的种类　　（二）艾灸疗法的作用　　（三）肩周炎艾灸治疗处方　　（四）艾灸疗法的注意事项　　五、拔罐疗法治疗肩周炎　　（一）罐具的种类　　（二）吸拔的方法　　（三）拔罐疗法的作用　　（四）肩周炎拔罐处方　　（五）拔罐疗法的注意事项　　六、敷贴疗法治疗肩周炎　　（一）热敷法　　（二）泥敷法　　（三）蜡敷法　　（四）药物敷贴法　　七、熏洗疗法治疗肩周炎　　（一）熏洗疗法的作用　　（二）常用的熏洗方　　（三）熏洗疗法的注意事项　　八、药酒疗法治疗肩周炎　　（一）制备药酒的方法　　（二）制备药酒常用的天然药物　　（三）药酒验方精选　　（四）药酒疗法的注意事项　　九、药茶疗法治疗肩周炎　　（一）药茶的种类和剂型　　（二）药茶的服用方法　　（三）药茶验方　　（四）药茶疗法的注意事项　　十、药膳疗法治疗肩周炎　　（一）药膳的分类　　（二）药膳的特点　　（三）药膳的应用原则　　（四）药膳的烹调方法　　（五）药膳验方　　十一、沐浴疗法治疗肩周炎　　（一）热水浴　　（二）温泉浴　　（三）海水浴　　（四）日光浴
．中国国家图书馆[引用日期]
．豆瓣读书[引用日期]
清除历史记录关闭七个运动有效缓解肩周炎
肩周炎的起病特别的慢，往往不容易让人察觉出来，因为肩部的疼痛不强烈，所以就会不重视，最终引起大的伤害。
（原标题：过度活动易发肩周炎 七个运动有效缓解肩周炎）
生活中，肩周炎是一种很常见的骨科疾病，肩周炎就是肩关节周围炎，又称五十肩、漏肩风、冻结肩等。肩周炎的起病特别的慢，往往不容易让人察觉出来，很多的朋友在患上该病以后，因为肩部的疼痛不强烈，所以就会不重视，最终引起大的伤害，当肩周炎发生在身边以后，需要治疗，并且注意护理。肩周炎是由哪些因素引起的？生活、工作中由于长期过度活动或者姿势不良等就会造成肩周炎。上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等；软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。颈椎病和心、肺、胆道疾病的发生可能会牵引到肩关节，造成肩周炎的发生，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活动，更加剧组织的病理改变，使肩周炎向更深层次发展。骨科专家表示，引起肩周炎的病因如果按形成分，可以分为原发性和继发性两种。肩关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。七运动有效“赶走”肩周炎一、划船运动患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。二、爬墙运动患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。三、拉手运动患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。
四、下蹲运动患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。五、枕手运动患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。六、展臂运动患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。七、擦汗运动患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。
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本文来源：人民网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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评论2828条
传统的医药行业都非常想涉足大健康领域，云南白药作为大健康领域的先驱者，有哪些值得借鉴的经验？
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微信二维码肩周炎怎么运动护理
　　怎么运动护理？肩周炎是指以肩部为主逐渐产生的疼痛，夜间较严重，且逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
　　肩周炎患者的运动疗法
　　1、游泳运动
　　游泳是治疗肩周炎的一种好方法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后在行强度更大的自由泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周1-2次，每次持续30分钟即可。
　　2、手指爬墙
　　面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到的最大高度。每日2次，每次30次以上。
　　3、直臂外展
　　面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午、下午各一回，每次运动30次以上。
　　4、弯腰甩臂
　　腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次以上。
　　5、交叉拍肩
　　双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2次。
　　6、拍背打背
　　双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2次。
　　7、后身摸背
　　两臂后伸，使患侧手指尽量向上摸脊背。
　　8、旋臂运动
　　一手叉腰，另一臂做旋转运动，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好。
　　温馨提醒：肩部疼痛，肩关节活动受限情况严重者，应及早到医院就医，经过专业医生检查后辩证施治。
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