号称上海第一家24小时全天候营业的百姓健身房，你来看看这收费，亲民吗？
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号称上海第一家24小时全天候营业的百姓健身房，你来看看这收费，亲民吗？
上海市体育局曾表示，“十三五”期间，上海将不断完善社区体育健身设施，健身便民的市民健身活动中心，形成15分钟体育生活圈。想法很美好，但是现实很骨感。毕竟很多人白天是没有时间去健身的，而晚上，人家健身房的小哥也要休息，如果把健身时间集中在周末，又显得三天打鱼两天晒网，坚持不下去~有没有24小时全天候营业还适合老百姓的健身房？有了，现在有了！上海首家智能化“互联网+”百姓健身房，率先引入24小时营业全天候模式，并以亲民价格为市民提供健身服务。这家全天不打烊的百姓健身房位于隆昌路上的杨浦区市民健身中心，占地面积1000平方米，融入了多项符合大众需求的健身服务。通过公共服务时段和社会化经营开放时段的区分，兼顾市民健身中心的公益性与商业性。如果你选择白天6点到16点的时段健身，每月只需付99元；如果选择24小时无限制健身，每月需付199元，但价格远低于许多商业型健身房。夜间的健身中心目前由一名工作人员管理。会员用手机扫码，就能自助进店健身，选择健身器材等。如果夜间有团操需求，需要预约，由健身中心来安排。健身中心有时下流行的莱美、瑞迪克、尊巴三大课程体系以及时动感单车等。器材设置兼顾各年龄群体的健康管理：有60平方米的儿童体适能馆，为老年人提供运动康复专区，还定期为中老年用户开展团操、广场舞培训及科学健身大讲堂。到健身房运动锻炼时，有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果；即使有些良性改变，但也造成了身体其他方面的损伤。有大神总结了16个健身锻炼误区，大家可以参考参考，第一次进行健身锻炼的人更要好好看看！误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。误区三：空腹运动，有损健康。研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。误区四：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。误区五：运动强度越大、减肥效果越好。事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。误区六：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。误区七：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。误区八：停止锻炼会使人发胖。在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。误区九：只要是锻炼，什么形式都行。选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压、心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者最好咨询一下医生。误区十：只要运动，就可能加速膝关节退化。随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。人不运动容易患骨质疏松症，肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走、长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等。最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步、垫上动作等。误区十一：运动疲劳期饮酒可解乏。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解，并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。误区十二：运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。误区十三：剧烈运动中立即停止休息。剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。误区十四：大量运动后马上洗浴。剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。误区十五：运动后大量吃糖果。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。误区十六：运动后马上吃饭。许多人运动完马上就吃饭，尤其是刚从健身房出来的帅哥们，感觉此时特别饥饿，立马就吃饭。其实这样是非常不好的，因为刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马饮食会对身体很大伤害。应在锻炼完30到90分钟之间饮食最好，尤其是练肌肉，此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。
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喜欢该文的人也喜欢24小时智能健身房现身重庆！全时段营业按分钟收费_新浪重庆_新浪网
24小时智能健身房
用户在体验
　　1月6日晚上9点半，健身爱好者吴先生和妻子拿着健身包走进时代天街的一家健身房，他掏出手机扫了扫门口的二维码，识别之后进场。按惯例，晚上9点半是传统健身房开始清场的时间，可对于24小时营业的健身房而言，大门永远为客户打开，只要你有时间，欢迎随时来。
　　最近，重庆24小时智能健身房的出现，在健身圈口口相传，这种小而美的健身房针对用户以往的痛点所做的改变，让不少圈外人赶着进场掘金。记者了解到，近年来，随着人们健身意识的提高，健身行业得到了突飞猛进的发展，而在这个过程中，24小时智能健身房依靠“全时段”、“自助健身”和“高性价比”三大标签，迅速挤进了健身行业的市场，并在国内形成爆发的现象。
　　24小时智能健身时代的来临，对用户消费模式的培养和改变，真的会成为健身行业的下一个春天吗？
　　互联网+健身的新尝试
　　身爱好者、31岁的吴先生家住渝中区，他并非被所谓的智能化健身房的概念所打动，尝鲜对他来说更像一次“无奈之举”。他常年办卡的健身会所正在提档升级，两个月的“空窗期”令他颇为尴尬——传统的健身房几乎不办次卡，如果办月卡或者季卡费用又非常高。1月6日是他首次体验24小时智能自助健身房，“这种按分钟收费的健身房，对我们这种散客还是有吸引力的。”
　　吴先生首次选择体验的叫健狗狗24小时智能自助健身房，记者进一步采访了解到，和更多选择加盟北上广成熟品牌不同，这是重庆本土团队的自主研发品牌，在圈里口碑不错。
　　与传统健身房不同的是，从进场开始，所有操作都在智能手机端——包括使用存储柜，甚至是淋浴房，都需要扫码启动，当然，同时开始的还有收费。不过，这种闲时最低至0.1元/分钟的计费，在很多用户一闪而过的心里甚至来不及泛起一丝涟漪。记者在智能健身房看到，晚上10点过，场馆里还有6人。
　　建社群探索用户粘性
　　如果把传统健身房比做健身1.0，小型智能健身房则是2.0。以“健狗狗”为例，目前重庆两家店，面积均在300平方米左右，从有氧器械到无氧器械，甚至综合训练室，一应俱全，小而美的布局与传统宽敞大气的健身房风格迥然。
　　“我们用户定位非常明确，80后、90后上班族。”在接受本报采访时，LIKINGFIT24小时智能健身房时代天街店负责人赵翔峰认为，智能健身房将传统健身行业的用户群进行进一步细分，定位更加明确。健狗狗24小时智能自助健身房负责人秦女士更直白表示，“健身小白”就是他们的主要目标人群。
　　秦女士自己曾在健身房砸过不少钱，“办张年卡去了5次就没去了。”和她有类似经历的朋友不在少数，这群健身小白的痛点，正是他们团队想解决的问题，记者体验发现，会员通过他们的公众号，在任何地方点开手机能立刻看到馆内健身情况，人数多少，男女分别多少，他们的昵称，使用器材情况等等……
　　据透露，开业半年时间，仅健狗狗重庆两家店发展的会员已经超过3000人，“我们一直探索用户粘性的培养，希望通过做社群将来这里健身的人牢聚在一起。”在不久将来，会员之间可以相互打卡比拼、甚至是聊天交友，一起参加健身活动。
　　私教授课转变做平台
　　36氪分析师唐欢在分析时认为：“‘重获客轻服务’的1.0时代健身，正在走向‘获客服务均衡’的2.0时代，但1.0到2.0的跨越，中间依然隔着浩大的用户培养工程。”
　　在采访重庆智能健身房时，有一个现象值得关注。在用户健身过程中，没有任何人来做私教授课推销，然而私教并非完全隐身，只是在服务上让用户的体验更好。一位行业人士透露，传统健身房的盈利除了会员制办卡，更多来自于私教授课这块，当业绩和收入直接挂钩时，“硬销”势必会影响用户体验。
　　目前，这一状况的确有所改变。按照部分智能健身房的说法，私教没有任何业绩考核，收入分成私教和健身房的比例为7：3。“我们要做的是平台，就像滴滴一样，我们接入私教端，由用户自主选择，没有中间环节。”秦女士说，这样一来，私教和用户的自由度更好，双方的体验都将更好。
　　■声音
　　智能化健身或成主流
　　2017年是健身行业快速发展的一年。2017年底，运动健身品牌超级猩猩完成数亿元C轮融，早先，互联网健身平台乐刻运动完成C轮3亿人民币融资，以觅跑为代表的小型健身仓完成多轮融资。
　　唐欢分析时认为，这些健身新业态的融资已经表明，在传统健身房变革缓慢的情况下，新型健身模式正在形成快速突破趋势。而新健身用户的大规模进入，和多重健身业态的融合，已经开始培养用户对于健身消费的认知。
　　他认为，多笔大规模融资的完成，也开始表明，2018年将是健身领域蓄势待发的一年。新型零售化的健身业态，有望成为未来健身的主流，而健身用户体验的回归，将是不可逆转的趋势。
　　上游新闻-重庆商报记者 谈书
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新浪地方站西安有24小时营业的健身房吗_百度知道
西安有24小时营业的健身房吗
我有更好的答案
你在西安哪里？我在长安区，一般去的碳原子的健身房，那儿就是24小时营业的，我工作忙，健身和运动时间不能固定，所以那儿挺适合我的
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上海首家智能化“互联网+”百姓健身房，率先引入24小时营业全天候模式，并以亲民价格为市民提供健身服务。今后，白天没有时间的话，晚上照样可以去运动出汗。这家全天不打烊的健身房就是位于隆昌路上的杨浦区市民健身中心。作为一家百姓健身房，占地面积1000平方米融入了多项符合大众需求的健身服务。通过公共服务时段和社会化经营开放时段的区分，兼顾市民健身中心的公益性与商业性。如果市民选择白天6点到16点的时段健身，每月只需付99元；如果选择24小时无限制健身，每月需付199元，价格远低于许多商业型健身房。夜间的健身中心目前由一名工作人员管理。会员用手机扫码，就能自助进店健身，选择健身器材等。如果夜间有团操需求，需要预约，由健身中心来安排。健身中心有时下流行的莱美、瑞迪克、尊巴三大课程体系以及时动感单车等。器材设置兼顾各年龄群体的健康管理。有60平方米的儿童体适能馆，为老年人提供运动康复专区。定期为中老年用户开展团操、广场舞培训及科学健身大讲堂。上海市体育局表示，“十三五”期间，上海将不断完善社区体育健身设施，健身便民的市民健身活动中心，形成15分钟体育生活圈。（看看新闻Knews记者：韩琼 编辑：胡琰琦）版权声明：本文系看看新闻Knews独家稿件，未经授权，不得转载。
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