长沙私人教练的好处
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　　厚学网每日分享：长沙私人教练的好处怎样挑选靠谱的健身馆和健身教练？　　我是一个健身的门外汉，平时不算懒，会打球，游泳，跑步什么的，但没有规律，也没有专业的训练。　　现在对健身有兴趣，希望能够做一些训练，但满地发传单、预付费的健身馆或者建设会所太多，该怎么挑选一个靠谱的？　　另外，通常价钱几何？　　其他信息：本人男，地处深圳，30岁以下。以下是我的回答：　　最差的一次锻炼就是错过的那一次！！！健身要想取得好的效果，最重要的是坚持，所有关于健身相关的选择第一原则就是如何能让你坚持，坚持，再坚持或者说没有那么多看似顺理成章的“借口”。ok，如果你同样这个观点，那就可以继续看下面的回答了。关于健身房的选择：　　有可能成为阻止你去健身的理由中和健身房有关系的会是什么呢？ 　　1，距离。多少次一想起来要走那么远，要挤公交车去健身，开车有可能堵车，到了也找不到停车位，所以建议根据你的运动习惯和客观条件选择离家近，或离单位近，或者处于二者中间点的健身房。　　2，拥挤。有限的场地，有限的器械，有限的空间，高峰期人满为患，器械不够用，跑步机出现排队，洗澡也要等，更衣室坐的地方都不好找等等，诸如此类的体验，未来都有可能成为你无法坚持的有力”借口“，所以选择健身房前要提前对这里的高峰期时段有个了解，根据自己的健身习惯，尽量避开。这里还要注意一个问题，就是人太少了，也是不利因素，人类群居动物的特性，决定了一个人锻炼久了，也会孤独而选择放弃，”好肌友“一起锻炼可以带来意想不到的激励，就如赛场上，有些运动员是属于比赛型的，有对手有观众的情况下更利于发挥，同样，如果你的健身房幸运滴有几个美女级会员或者教练，说不定也可以成为说服自己去锻炼的理由。其实如何算是拥挤，如何算是过于冷清，因人而异，总之，健身房中，其他“人”的因素应该予以考虑。　　3，硬件。对于有健身经验的人，进到一家健身房，不要介绍，只需要走上一圈，看看器械配置，以及摆放的位置，就大概可以知道这家健身房的水准和实力了，而对于一个初来乍到的新手来说，很容易就会被会籍顾问忽悠了，记住，这里说的配置不是说新旧，10kg的哑铃对于效果而言新与旧是无意义的。比如哑铃架上的哑铃，先看最大重量是多少，同等情况下，最大重量越大越好；其次看哑铃重量的间隔，也就是相邻重量间的重量差，越小越好，如A,5KG 10KG 15KG.... B,2.5KG 5KG 7.5KG.......那就坚决选B。当然这是最初级的鉴定方法，高级点可以看看器械中“单轴器械”和“双轴器械”的比例，关于这个推荐看下面的视频，有图有真相，会比较直观。　　4，费用。这个更多取决于个人的消费能力和消费方式，深圳不了解，只说我在的城市辽宁沈阳，这里的健身房年费从千元以下到万元以上的都可以找到，（我曾因为工作原因在广州呆过一段时间，办的月卡，在萝岗区要500一个月，感觉深圳也不会便宜）要注意的是，价位本身并不一定和品质成正比，很大程度上和健身房运营成本有密切关系，如场地租金，人工成本等等。这里要注意一点，如果是一家经营一段时间的健身房，要是办理年卡或双年卡，根据情况，要求出示下健身房场地租赁合同，看看年限，别你办了卡，它到期卷钱跑路了；在你消费能力可以承受的范围内，关注一下费用的含金量，除了上文提到的软硬件情况，还可以看看每周的课程表，有的健身房最多一天有3节动感单车课程，有的一周只有3节，有的瑜伽课是免费的，有的则是另收费的等等，总之不要让会籍顾问的“甜言蜜语”迷乱了双眼。关于健身教练的选择：　　首先在我看来对你来说这是一个“伪”问题，因为现阶段决大部分健身教练都依附于商业健身房中生存，在没有选择一家“合适”的健身房之前这都是浮云，我不觉得单从会籍顾问的介绍和挂在墙上的相片和几行文字就可以做出像样的选择。 　　所以一旦选定健身房，接下来很可能要靠的是运气啦，评价一个教练，无非主要从三个方面考虑，一，外形。（包括性别）通过外形大致可以判断一个人的生活方式。二，业务水平，教学能力。自己练的好，不证明可以把别人教的好。三，服务态度。目前基本上私教课都是预付费模式，交了钱就不理的一锤子买卖也有，记住更换教练是每一个消费者的合法权益。在一个健身教练很多时候无奈沦为“准销售”的环境下，要想遇到一个，自己坚持锻炼，还能把好东西清楚的讲授出来且时刻保存耐心和良好态度的教练，是一件很有挑战的事情，所以关于健身教练的选择，总结一下：这都是命啊！：）LOL。　　　　以上就是关于“长沙私人教练的好处”的介绍，想了解“长沙私人教练的好处”更多精彩内容和课程，请百度一下“厚学网”！各地优质学校推荐：
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健身到底该不该找教练
编辑：木木
10:54:08　　来源于：
　　当你决定的时候就有很多问题找上你了，最主要的就是你要不要找教练，其实每个人的想法都是不一样的，你觉得自己刚开始健身还有很多不懂，就可以找，如果想自己安静练，那不找也行。
　　1、到健身房健身是不是一定要请私教?
　　答案是否定的，没有人规定在健身房就一定要教练带才能训练，得根据自己的自身情况来选择，毕竟请教练确实是要花费一笔钱，学生和初入职场的白领不一定能拿出这笔钱，量力而行。
　　2、没有私教的小白在健身房要怎么开始训练呢?
　　没请私教就不能好好训练了吗?当然不是!!健身房一般都有巡场教练，不懂得用哪个器械的时候，就多请教，一般都会愿意教的，实在是很烂的健身房才只顾卖课不管会员的。又或者，不耻下问，找看起来在健身房练的比较好的会员请教，这时候人家一定会愿意教你的。
　　实在不愿意问怎么办?这也好办呀!我一直给大家分享我的经验就是为了能让这些人也能训练呀，多看看我写的也行，嘻嘻。当然，也有很多视频可以学习，前提是要懂得甄别哦，因为网络上很多视频是一些练健美的方式，不一定适合我们小白健身者的呢。
　　3、既然不是一定要请私教，那为什么还有那么多人会买课呢?
　　我们不能否定教练的作用，你买了课，想着花那么多钱，就会按时去训练，只有坚持才能出效果，教练这里起到一种监督作用。而且专业的教练能够很快带你入门，避免走弯路，比如教你如何正确找到发力点，动作标准与否也会影响训练效果。这些也是建立在专业教练的基础上，如果不专业的教练，就只是一味叫你买课，告诉你他用一个月时间高训练能让你瘦多少斤，一个月光给你练线这些，并不会根据你自身的情况给你制定计划做训练。
　　健身行业在中国属于新型产业，健身教练的上岗也没有很规范，鱼龙混杂，好的教练能让你快速进步，否则事倍功半。
　　4、在哪里选择教练比较好?
　　健身教练一般分为两种，一种是健身房的教练，一种是健身工作室的教练。健身房的教练有一些些是从会籍顾问转过来的，专业度可能并不高，但是授课能力不差;而健身工作室的教练只负责上课，专业度相对而言会更高一些。更重要的一点，健身房或者健身会所的私教课是按节数收费的，单次400-800不等，工作室很多是按月收费的，两三千块钱能够上一个月。对于能坚持的同学来说还是很划算的。
　　没有人规定你必须要找教练，还有就是对于买课的事情，你觉得自己条件允许，那你买也是可以的，如果没有那就不用了，毕竟课程的钱也是一笔挺大的开销，健身还是在于你自己本身的坚持。
健身的风潮是刮了好久了，但是有些人是有点懵的，他们只是为了赶潮流，每天健身都很盲目。你要开始健身了，应该明白几点，你至少健身的目的是应该知道的。今天小编就整理了几个观念，是你可能需要调整的。
引体向上是我们在健身的时候经常使用到的动作，很多人觉得自己对这个动作熟悉，自己肯定时可以做对的。其实我们对自己熟知的动作是更容易做错的。
到了夏季人们穿的衣服比较薄，肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观，其实这有什么好担心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。
现在很多人对自己的身材有了更高的要求，男生想要有腹肌女生则想要练出马甲线，很多时候你会发现自己的健身效果并没有很明显，还损伤了自己的身体。
人和人之间的差距还是挺大的，有些人天生自觉性就会比较强，开始决定做的事情总有十足的干劲去完成，但是对于大多说人来讲，惰性是大于动力的，总是以三分钟的热度收场。
健身的人越来越多，尤其是现在的一些上班族，可能他们已经吃了不健身的苦果了，健身不光是为了好身材，更主要的是健康的身体。
很多人都喜欢走捷径，想要在几天之内可以有比较明显的健身效果。干什么事情总要有个计划，你盲目的健身，这练几天那练几天，效果当然就差了，今天跟着小编来看看什么是好的健身计划。
健身房的器械肯定是比较专业，有很多人去健身房但健身效果并不是很明显，虽然健身器材是很重要，但是更重要的还是你自己的坚持。今天就让小编教你几招，在家就可以练出坚实的肌肉。
健身房里的器械是有很多的，刚去健身的人肯定都不是很熟悉，健身动作也是五花八门，训练的一个部位的动作就有很多。今天就跟着小编一起来了解一下这些动作和器械，就当是为健身做准备。
对于上班族来讲，每天下班就已经很累了，没有什么动力去健身房。其实我们在家也是可以健身的，而且健身效果也不差。现在衣服穿的越来越薄了，你肯定也不想挺着一个圆圆的肚子度过一整个夏天。
24小时热文
近日，刘芮麟的一组小鲜肉的帅气写真曝光，让很多人发现原来刘芮麟可以是这样的好看。在很多人影响中刘瑞玲就是三生三世里面的十六师兄，那么你见过刘芮麟这样的一面吗?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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一对一私教、按节收费，健身房变小了
原标题：一对一私教、按节收费，健身房变小了编者按：本文来自第一财经，作者：刘晓颖。36氪经授权转载。朋友圈里流行这么一句话，“管住嘴，迈开腿”。但是大城市户外空气质量时好时坏，出去跑个步不小心还要吸进大口的霾。所以，不少人还是相信室内的健身房更加靠谱。中国的大型连锁健身房，诞生已有十几二十年的历史，最初是由香港人引入上海、北京这样的大城市。如今，越来越多的小型的、灵活度更高的健身房，甚至只是单打独斗的健身工作室也如雨后春笋般冒出来。后者吸引了资本的进入，为中国整体的健身市场带来各种变化。颠覆年卡好几年前，徐一蕾曾在公司附近的一个连锁健身会所办过一张两年的健身卡，彼时被同事“安利”。一开始的计划挺好，同公司几个要好的小伙伴下班后相约一起去健身，但这个计划只实施了几个月，渐渐因为“晚上要陪男朋友看电影”、“今天有饭局”、“上了一天的班好累哦”等杂七杂八的原因，原本“结盟”的人逐渐散了，办的数千元的年卡也随之被束之高阁。这对于那些大型健身房来说也许是“好事情”。因为，大多数健身房博弈的正是客户在开卡后“来”还是“不来”。就像人们在新年许诺的决心一样，多数人对于新办的健身卡热度只有三分钟。全球健身行业贸易协会IRHSA 数据称，每年有最高45% 比例的健身卡会员离开健身房。这意味着，传统健身房不断引入新的会员，且不用承担这些人后续折损设备的成本。但对于不少女生来说，减肥似乎是“终身为之奋斗的事业”。今年生完宝宝后，徐一蕾往秤上一站，沮丧地发现还是比怀孕前胖了十斤。于是再度动起减肥脑筋，可她对于办卡已经有些抗拒。几个月前，她偶然发现家门口附近新开了一家健身工作室，这个面积不大的小型的工作室装修风格与那些塞满跑步机、椭圆机、杠铃等器械的大型连锁健身房完全不同，工业风格的装修，墙上还有充满趣味的涂鸦画作。和工作室的健身教练聊了聊，这个工作室只提供私人教练课程。徐一蕾做了个体测，于是当场就买了个私教的课程。500元一节课意味着一套课程上下来的价格顶得上一只名牌包。但徐一蕾也愿意为此买单，“私教一对一，可以按照我的时间来安排。”另一个促使她下决心买单的原因是，那个工作室的老板当时说动她的一句话是“这个不是年卡，我们是实打实有一节算一节的”。虽然总价远高于在健身房里一张年卡，但按次收费的方式却捕获了徐一蕾，“对于没毅力、不太自觉的人来说最合适，不浪费。”她自认为是需要有监督着锻炼的那类人。汪旭是徐一蕾所在的健身室的老板，他原来是个大型连锁健身教练，但除了教人如何正确锻炼外，他所挂靠的健身会所还要求他去自己拓展客户，“每个月都有KPI指标，跟销售员差不多。”若是找不到客户，就没有提成，而他们的底薪通常很低，这让汪旭一度很焦虑。等工作几年有了固定资源后，他决定自己出来单做。他发现这两年，周边有这个需求的人明显多起来了。像汪旭这样的个人健身工作室正在全国流行起来，这一模式类型针对的痛点就是颠覆年卡，按次数来收费，绝大多数的用户是那些“不希望被会籍卡捆绑的”。对于个体创业者来说，前期投入所需费用不多，最大头是场地租用费，但如果有固定客源，自给自足不成问题。但并不是所有人都可以像汪旭那么幸运，可以拥有一些固定的老客户，同时还能租到一个较为理想的场地并维持经营。在光速中国创业投资助理合伙人潘翔看来，上述的个人健身工作室如今确实很多，有点像是个体户，对个人来说开设一个维持温饱没问题，风险在于，也许开一段时间，由于流失客户、经营不善、租约到期关闭也很常见。所以如果是资本想要进入，就会考虑到这套模式是否有一个系统性的支持，“否则就无法做到规模化”。新玩家进入潘翔投了一家名为Liking fit的连锁健身房。创始人徐志岩是一个前国家自行车运动员，退役后他开始创业。2014年左右，全国O2O火爆，徐志岩做了“好厨师”这个项目，但厨师上门的市场比较窄，在全国范围内推广比较难。他的公司转型花了一些时间，到2016年，Liking fit这个项目正式上线，在上海的凌空SOHO和复星SOHO开了两家店。虽然近年来互联网健身APP风生水起，不少也拿到了投资，最红的当数移动健身软件Keep，去年上半年这家互联网创业公司拿到了高达3200万美元的C轮融资，宣称用户突破5000万。不过在潘翔、徐志岩眼中，做健身产业，再怎么互联网再怎么智能化，依旧是一门线下的生意，必须去到线下开店。上海的大型连锁的品牌健身房林立，威尔士、一兆韦德、舒适堡等等。但相对于那些已经存在了十多年的老牌竞争对手，徐志岩坚持称，“（消费者选择）健身房不需要品牌。”正是因为不需要品牌，所以这个行业里更容易出现黑马。他向第一财经记者打了个比方，“你家楼下明明有个7-11，你还会去两站路外的全家吗？”徐志岩认为，健身房赢得市场的最重要的一个因素不是基础设施，不是服务、价格，而是“占点位置”。“最佳坪效是2公里的范围。”这是他前期和团队做的测算。徐一蕾也认为健身房的位置很重要，这意味着时间成本。此前她选择私人工作室是因为离家近，于她而言，健身房最佳的距离是10分钟以内路程。相对于那些动辄平方米的传统连锁健身会所，Liking fit的模式则是“小而美”，面积通常在300~500平方米，地点则倾向于CBD。这种地方有自然人流，不需要人为再去招徕顾客。越来越多的商办项目在前期招租是倾向于选择这样的新兴健身房来补充丰富自己的业态，之所以是新兴的是因为很多传统的连锁品牌对于物业设施、面积要求高。而徐志岩坚决不做游泳池，“传统水循环系统几百万的投入，我都可以开一个健身房了。”他表示。此外，主打24小时智能无人化管理也许是该项目的最大亮点，用户下载APP，选取符合自身需要的月卡、季卡或者年卡下完订单，即领到一个全智能手环。用户就是凭借这个手环打开店门、储物柜、启动运动设备，一切皆全自动无人操作。这样的智能无人化操作符合现代年轻人的需求，没有多余的人工服务也没有销售推销骚扰，目的明确、简单而直接。徐志岩则告诉记者，“我们所有的客户都需要下载APP在线上下订单，线下的店铺现场不接受办卡。”这也使得其目前有超过90%的客户年龄层在20~35岁，25~30岁高达80%左右，几乎没有超过40岁以上的用户。而光猪圈之前发布健身报告称，其用户60%集中在25岁~35岁之间。记者注意到目前健身市场上诸如Liking fit这样的新兴玩家不少，有超级猩猩、乐刻、光猪圈等等，而且都拿到了融资。但发展至今行业内存活下来的上述几家“小而美”健身房都还都摸索转型中。以超级猩猩为例，最早主打的是自助健身舱的模式，一种以集装箱为载体的24小时自助健身房，健身舱面积在60平方米左右，可移动搬到新的地方在短时间内继续重新投入使用。每个健身舱内器械并不完全一样，有跑步机、椭圆机、单车机、拉绳机、史密斯杠铃机、哑铃、划船机等。根据不同地区用户的反馈，健身舱内的器械也会定期得到更新。而现在，超级猩猩主打产品是团体课和健身舱。团体课课程涵盖市面上大多数的动态课程和静态课程。相对于需超强自律自己强迫自己对着机械猛练一通的健身舱，团操似乎更有人情味和吸引力。诸如团操、团课这样的社交化运动成为一种新的时尚和流行。不久前，尼尔森发布了《2017互联网体育消费报告》指出，社交化运动形态正在形成。该报告称，57%的消费者会邀约朋友、同事、同学一起锻炼。超过半数运动者会通过运动类APP、QQ/微信等渠道寻找有共同运动爱好的伙伴，也更愿意将自己的运动时刻分享给亲朋好友，通过社交化运动形成新的社交圈，已成为一种更时尚健康的生活方式。
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