我有焦虑症跑步还是老师晚上好 电视剧还是早上好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 07:54 标签： 老师晚上好 电视剧
是晚上好 还是 早上好? 它们的益处和坏处都有什么 啊``
傍晚是一天中的最佳运动时间。因为早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分，人体已经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
早上植物进行了一夜的呼吸作用而没有进行光合作用，室外的二氧化碳含量较多，氧气相对较少，不太适宜运动。早上的时候交感神经兴奋，副交感神经主要在于肠胃的蠕动，安定你的精神，安定你的心灵，降低心跳，降低血压主要是在睡眠的时候活化的神经作用。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，心脏病患者易出问题。
其他答案（共1个回答）
的时间才能保证锻炼的效果，只有下午5——8点是最佳时间，大学教科书，教授，专家都如是说，本人从不在早晨锻炼，自己体验下，早上剧烈运动后造成疲劳，最好做点舒展运动就OK了，太极拳就不错
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时...
　　蔬菜与水果为主减肥食谱
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自然是傍晚好，饭前一小时或饭后一小时，那时空气最为新鲜，最易减肥，大概锻炼40分钟左右
我读大学的，早上什么事都不用干，我通常是傍晚去跑步的，这样不会晒到，况且空气也不错，
跑步早晨9点好，太早空气含氧量底，中午就热，下午就雾霾
答: 您好,您入住清波楼、鲁贝楼、六号楼、珠海楼任一客房,根据酒店相关优惠政策,可免费或半价使用健身房。
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答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
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这个不是我熟悉的地区年轻人锻炼跑步是早上好还是晚上好_百度知道
年轻人锻炼跑步是早上好还是晚上好
由于身体体质不好，所以想通过日常的锻炼来提高。平时我都是饭后半小时开始散步，现在想改跑步请问在什么时间慢跑效果最佳本人偏瘦
我有更好的答案
　　早晨锻炼比较好这是公认的，但是早晨身体机能尚未完全恢复,，锻炼效果未必好，倒是下午容易出成绩。　　运动贵在坚持，而且要有规律，人的身体是会适应自己的习惯的，生物钟会在每天锻炼时自动调整，达到最好的状态,，效率自然会提高。　　建议早晚搭配锻炼，比如早上可以爬山，晚上饭后先散步再跑步。
常情况下，锻炼是下午4点到傍晚这段时间最好，还是傍晚之后吧。况且早上的空气质量比较差（城市），为了健身而搞坏了肺那才是得不偿失呢。你偏瘦，所以不存在减肥的需求，效果会略好于下午跑步。但是同时也存在可能会低血糖的问题，不过现在夏天天气热。那么还是建议你下午跑吧。这时候的身体活力最高，有助于提高训练水平。早上跑步的优点是对于那些需要减脂的人而言
本回答被提问者和网友采纳
夏天最好是晚上跑步比较好。春天是早上跑步比较好。
早上空气比较好，当然是早上啊。
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?有焦虑症晚上跑步好吗
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可以的，运动可以放松心情，舒缓情绪
运动可以放松心情，舒缓情绪.可以的.
运动多少都能够起到缓解心情的作用,可以分散注意力.
晚上跑步不太好，不利于入睡，因为晚上运动会让神经兴奋起来，而入睡需要的是心情平静安详，特别是对于焦虑者来说，睡前把心情调节平静非常重要，可以听听轻松的音乐轻音乐，可以看看轻松的电视节目，看看轻松的书来调节兴趣帮助入睡。道医认为，人禀天地之气而生，人体气血运行特点，在一定程度上受到自然界阴阳二气运行的影响，大抵说来，阳气主生发、主兴奋、主温煦，阳气旺则人体亦随之兴奋、气血运行较为旺盛，阴气主收敛、主平抑，阴气用事则人体亦随之平静，气血运行趋于和缓。《灵枢大惑论》载：“故阳气尽则卧，阴气尽则寤”，晚上阳气尽，阴气用事，人自然而然平静而欲睡，若逆此阴阳规律，则人体当静不静，阴血暗耗。也就是说晚上运动是违反人体气血运行规律的，久而行之对身体有大害。
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向医生提问跑步，究竟是早上好还是晚上好
“我平时都喜欢早上起来跑跑步。”
“大不了我改晚上跑。”
虽然都有意外，但发生猝死的原因有很多，而且由于工作时间的限制，热爱跑步的人们只能选择在工作之外，也就是早上或者晚上进行这项运动。
那么到底什么时候跑步更好呢？
· 拜托术康君是指哪个更健康啊喂！
在讨论这个问题前，我们要先搞清楚一个概念，跑步究竟是有氧运动还是无氧运动。
跑步在大家的认识中，大多数人都认为它是无氧运动。
但是需要强调的是，当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米，200米，400米短跑。但我们这里讨论的跑步，是指强度低、有节奏，持续时间较长的慢跑，也就是大家所熟知的有氧运动。
生活节律受体内内分泌系统影响
有研究表明对于跑步者来说，你跑得最好的时间是一天当中你的体温最高时，而对于大部分人来说，这个时间会是4PM-7PM。
在这个时间段内大部分人跑得更快、更久、更稳定。在内分泌系统中，皮质醇是非常重要的激素，我们体内的皮质醇是这个样子的：
研究证实，有氧运动后皮质醇会暂时性的出现增高，进食和休息后皮质醇会自然的恢复到正常水平。但是，如果你没有充分的休息和进食，那么你体内的皮质醇水平会在本身的峰值上累加，达到一个新的高峰。
那么，有人会说，皮质醇增高又怎么样呢？
—— 皮质醇主要生理功能是抑制糖氧化、促进蛋白质转化为糖、升血糖等，由此让我们应对压力或应激（stress），不过显然是健身的敌人！
在既没有进食又没有休息，皮质醇无法回落到正常水平的情况下，会无形中增加掉肌肉和向心性肥胖风险！
早上运动更容易消耗肌肉
跑步者在运动时，通常消耗体内的葡萄糖（由肝糖原和肌糖原分解而成），但是当葡萄糖不足时（比如夜间消耗后），肌肉内的蛋白质会启动代偿机制，分解成氨基酸，保证功能，最终导致我们会消耗肌肉。
由此看来，如果是有健身需求的朋友，早上跑步更难达到预期目标值。
当然，究竟是早上跑步还是晚上跑步，其实还取决于其他的因素：
一些其他因素
① 早上运动利于你保持下去。
如果你是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容繁多，无法预估工作时间的朋友，早上的运动可以减少你被打断的可能。
当然，对于早上运动的朋友，热身的时间是需要延长的，最好是达到20分钟左右。
· 热身20分钟不能含糊。
②容易失眠的，请尽量在早上运动。
研究发现，傍晚或晚上的运动可提高失眠的发生率，而早上跑步则会改善睡眠质量。
③ 工作压力大的兄弟尽量傍晚运动。
在傍晚运动，可以减低压力、疏解心情。但是请在运动后进食。
切记：晚餐后90分钟内不宜运动，否则会引起消化系统的不适！
④午后也可以运动。
对于工作时间过长的白领们，可以尝试一下在午餐前进行适宜的运动。
⑤偶尔改变运动习惯。
当你已经养成规律的运动习惯时，可以适当改变运动时间、类型，这样可以让你更喜欢运动、更好的保持下去。
但如果你还处于三天打渔、两天晒网的状态，那么固定的时间、运动类型可以更好的帮助你养成良好的运动规律。
⑥注意小区周边的治安。
晚上走人少、偏僻的地方，很怕遇到坏人啊！不管早晚，都尽量选择人多的地方哦~
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不管把运动时间选在早上还是晚上，都要注意保护自己：
一是避免运动损伤，二是保证人身安全。
· 祝你跑出全新自我
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