求助：运动一段时间后大腿内大腿前侧肌肉突出特别突出

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-01 05:11 标签： 运动后大腿肌肉酸痛
运动后，大腿内侧肌肉拉腿时疼痛，严重吗
12:07&&&&&&浏览9400次
病情描述：2个月前赛跑时被跑道边上观众手持的相机撞到大腿正面，当时感觉剧烈疼痛，但是以为只是一般的肌肉受伤过一段时间就会好了。但至今仍未痊愈。虽然现在疼痛感没有以前那么强，但是在做一些用力伸拉腿动作时仍感觉到明显疼痛，而且发现大腿正面肌肉有块明显凹陷，凹陷上部的肌肉突起。这个情况要紧吗？
大腿内侧肌肉拉腿时疼痛
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：这个情况考虑还是肌肉损伤所致，会有一些疼痛，可能还是炎症引起。
指导建议：可以去做个x线检查明确诊断后看看骨头有没有问题，可以进行肌肉按摩，不要过度劳累。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：如果仍感到疼痛多是由于局部软组织损伤导致的刺激改变
指导建议：可以通过局部核磁共振检查看看有无损伤信号，以便及时处理
没有满意答案？看看更多相关问答打羽毛球的时候，大腿内侧的肌肉拉伤了，怎么办？_百度知道
打羽毛球的时候，大腿内侧的肌肉拉伤了，怎么办？
我有更好的答案
出现肌肉拉伤，首先应该停止运动了，等彻底好了再打，不要留下运动伤害后遗症。开始的时候可以冰敷，过后应该多用热毛巾热敷，后可以采用药油如红花油、云南白药喷剂等搽揉或喷敷，一段时间后（要坚持每天）会慢慢缓解直至痊愈。如果确实比较严重建议还是到医院就诊。
采纳率：36%
防止&#47。不是大事，没必要慌;减轻皮下毛细血管出血，进而导致的淤血， 减轻症状；
24小时后热敷，促进血液循环，加快恢复。也可贴用伤痛药膏类，口服类的药个人以为用处不大。运动则视伤痛情况肌肉拉伤会出易现在以下几种情况：1，冷天，准备活动不足；2，过度运动，但要注意就是了，基本属小伤.. 处理方法：
24小时内冷敷，或使用云南白药喷剂类的损伤药，疲劳； 3，或停止，减少运动量，身体状况不佳，如睡眠不足.，运动时
来自：求助得到的回答
肌肉拉伤是因为没有做好运动前的热身或运动中的动作不规范造成的，在运动中造成的肌肉拉伤只要多注意休息几天就会缓解的，或者也可以减少运动量来缓解一下，一般是没有事的。但如果是好几天没有缓解就要去医院看一看了！大意不得！
要是健身房打的，有教练。自己玩的时候，觉着拉伤的很厉害，很疼就去看大夫拿药吃，一般的就找点冰，放毛巾里面敷一，减少疼痛。歇着吧，别过量运动了。
来自：求助得到的回答
休息一点时间就好了
马上停止运动，到医院做个检查
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一套锻炼腿部肌肉的动作 运动提升性能力就是这么简单
锻炼上身肌肉更好看，锻炼大腿内侧肌肉则更好用。
男人大腿的力量很重要
很多人都知道，我们的性爱肌肉，叫骨盆底肌，在尿道和肛门周围。如果它强壮而又有弹性，那么控制时间和快感自然增强。但殊不知与它相连的两部分肌肉和它一起作用，才能起到效果。很多人忽略了这个作用，于是才出现了问题。这两部分肌肉是：大腿内侧肌肉和腹肌。这几块肌肉会发生连锁反应，一个地方出现问题，其他地方马上也疲软。所以，O形腿和大肚子的男人，性功能多半不行。还好，赶紧通过运动调节一下自己的能力！很多不和谐的问题就会迎刃而解了。只需要几周的训练，你就能看到效果。以下动作，伸展动作（一、二），每个1～2分钟。肌肉练习（三、四），每个动作3组，每组12次左右，注意匀速。日常训练（二、五），想起来就练习，匀速。伸展和肌肉练习，至少每周3次，同时配合一定负重。
动作1：单腿跪地伸展大腿根（髂腰肌）
动作要领：单腿跪地，保持上身挺直。臀部向前，拉伸后侧腿的大腿前侧。
注意事项：不要挺腰，而是臀部向前顶。
功效：伸展大腿根部，帮助淋巴排毒，提高盆腔周围血液循环。
动作2：大腿后侧伸展
动作要领：坐于垫上，双腿伸直，双臂尽量向脚尖方向够，手抓脚尖。如果可以，保持背部向上延展。
注意事项：不是让头部碰大腿，而是腹部尽量贴近大腿，保持脊椎延展。
功效：提高整个身体后侧的灵活性，改善膀胱经，提高身体的排毒能力。特别适合久坐人士和生殖系统有问题的人士。
动作3：并拢双腿
动作要领：如果能想起来的话，在等电梯时，坐姿时，尽量做一两组并拢双腿的练习。每组可以保持1分钟，如果有可能，可以在双腿中间夹一支笔。
注意事项：保持到大腿内侧酸痛即可，然后适当放松。注意平时别让大腿内侧太放松，影响控制能力，严重的还会引起腰背痛。
功效：改善泌尿和生殖系统问题，延长时间。
动作4：两头起
动作要领：坐于垫上，双腿微曲，并拢。双手扶于身体后侧，呼气时，双腿和身体同时向中间靠拢，吸气还原。
注意事项：一定要并拢双腿做，不然锻炼不到下腹部和大腿内侧。
功效：提高下腹和大腿内侧力量，直接帮助延长时间和增加快感。
动作5：深蹲
动作要领：双脚与肩同宽，双脚脚尖微微向外旋转，膝关节对准二三脚趾的位置，吸气下蹲至平行于地面，呼气还原。
注意事项：减少腰部和大腿外侧的发力。多用大腿内侧和臀部。
功效：改善腿形，提高体内雄性激素水平。
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自从运动后,哪都没变化,就大腿内侧那炼出肌肉来了,都不敢穿短裤短裙了,怎么样能变得均称一些呢?求有经验的达人给分析一下.
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多少人想练都练不出来，你干嘛往回减啊？ 有线条才好看，不是像筷子是的才是美
顺便说下，你原来的头像好看
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别别别别 发表于
& & 嘿嘿~版主这都留意到了呀！:victory:
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单车踏板练多了，减点量自然就下去了
海大青年 发表于
& & 同学，你说的这两个项目我都没练过。。
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奶茶不是茶么 发表于
& & 你肯定是练了重量运动，或者无氧运动做多了。
& &解决办法倒是有，不过要根据具体情况来安排课件。
最后登录在线时间2346 小时天健币11000 玩乐豆0 注册时间阅读权限22帖子精华0积分29145UID850447
自从我变成一泼屎，谁也不敢踩在我的头上了。
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有氧多做点&&单车后&&拉伸要到位
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亲爱滴&&你某个动作反复做练猛了吧？
女人要练大腿内侧的肌肉&&可以修正腿型滴
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