142被浏览64,647分享邀请回答71 条评论分享收藏感谢收起607 条评论分享收藏感谢收起后天就要体育中考了，我现在可以洗热水澡吗？小腿肌肉酸痛，可以热敷吗？会不会影响考试。_百度知道
后天就要体育中考了，我现在可以洗热水澡吗？小腿肌肉酸痛，可以热敷吗？会不会影响考试。
我有更好的答案
澡，热敷可以缓解症状。注意饮食不要太偏酸性，多吃碱性食品，多休息，不要做剧烈运动，稍微活动活动即可，不要喝酸性饮料特别是碳酸饮料，那会加重酸痛的症状的
必须热敷，促进血液循环，促进乳酸代谢，同时注意休息
后天就老师了啊。这不等于给肌肉放松吗？
你的肌肉酸痛说明肌糖原都耗尽了，都开始无氧酵解了，最重要的当然是休息好，恢复肌糖原储备，不然到考试到一半没力了就不好了哦
不是说了吗，热敷，休息
考试前一天补糖
冷敷好还是热敷好
泡澡不建议 冲个吧 可以热敷
明天多拉伸一下
跑跑跳跳什么的
明天还需要练啊？
明天照常练 练又没什么影响
正好把肌肉重新调整回状态
考试之前别吃巧克力
喝葡萄糖有用吗？
热敷对肌肉没有影响吗？
喝葡萄糖有用的
和加快体力回复
我体育中考刚考完
15分钟之前
或者你考完每项就喝
晚上睡觉的时候腿弯曲，让小腿直立，这样乳酸就会去的快一点，不累一点
直立？不是应该抬高吗？直立腿好酸
记得是直立，体育中考一般都是满分的，关键要心态好，到时候就会爆发的。祝你好运。加油↖(^ω^)↗
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走路没太大感觉，跑步时左小腿肌肉疼
健康咨询描述：
每天早上跑步半小时，也会抽时间练二十分钟瑜伽，然后最近几天跑步时左小腿肌肉疼痛明显，走路并没有太大感觉到疼，按摩也不疼，是肌肉拉伤吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&疼痛也有很多种，比如说胀疼刺疼，灼痛酸疼。不同的原因会导致不同类型的疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你觉得，腿部肌肉是持续的撕裂样的疼痛，就有可能是肌肉拉伤，如果是轻微的酸痛，只是乳酸没有完全代谢。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，个这样子再剧烈运动以前可以注意提前拉伸的，这样子比较好的&&&&&&指导意见：&&&&&&注意饮食清淡的，不要吃冷辣饮食和油腻食物的，可以按摩局部的，热敷揉搓晚上睡觉把腿抬高的这样子比较好的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述得情况来看得话，，其实这种问题就是肌肉过度劳累造成的&&&&&&指导意见：&&&&&&可能是因为平时锻炼较少，而突然走了较长时间的路或站立时间太长造成，如果说经常锻炼，出现左下腿腹部肌肉疼痛的可能性就会减少，建议你可以使用泡热水或者热敷的方法来缓解，但坚持锻炼才是最好的方法。祝健康！！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据以上情形来看是,是锻炼过度导致的肌肉劳损。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多休息，适当的活动，参加锻炼。嗯一般情况下休息十天左右，症状就会消失的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你描述的情况，初步考虑还是肌肉慢性拉伤导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况建议你首先适度休息，可以按摩理疗，热敷治疗。也可以辅助中药调理。
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如遇紧急情况，请致电400-跑步时小腿痛，越跑越痛根本坚持
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?运动过后小腿肌肉充血酸痛 有没有什么方法能减少充血酸痛的程度和时间呢？比如什么药膏喷雾之类的
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
你好，其实小腿肌肉酸痛的症状完全可以预防的，只要在运动之前以及运动过后做好热身以及护理措施，便可有效的减轻肌肉酸痛等症状。尤其是要注意运动后的护理，特别是对于一些长时间不运动的人群而言更要特别注意。1.肌肉放松不管是跑步还是打球，在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施，这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。比如在运动后可以躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，而平躺的时候脚的位置最好是略高于头或者是与头的高度平，这样便可以有效的放松腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上，以免受寒而感冒。适当休息片刻后还可以进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间大概在3-10秒时间，这样做的主要目的是利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，这对肌肉同样具有很好的放松作用。2.按摩在各种运动后还要注意千万不要忽略了按摩这个步骤，可以说按摩是缓解运动后肌肉酸痛、疲劳的有效方法。通常情况下按摩的手法主要以抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩为主，先是抖动四肢，这样做的主要目的是放松肘、膝关节以及四肢等部位的肌肉。而上肢常最好是用点按穴位的按摩方式为最好，这样可以解除手臂、肘部的酸痛等不适症状。而对于腿部而言，最好是采用揉捏叩打的方法，先推摩大肌肉然后再推摩小肌肉，这样对腿部肌肉同样具有很好的放松作用，从而有效的缓解下肢疲劳。3.锻炼时间专家特别提醒，在运动锻炼的时候一定要注意时间上的控制，并不是说锻炼的时间越长对身体健康越有利。其实事实刚好相反，如果过量锻炼的话很有可能会因此而出现有肌肉酸痛等症状，甚至还有可能会因此而影响人体健康。总的一句话，锻炼必须安排要合理。特别是刚开始运动锻炼的人群，这个时候更要注意做好小腿肌肉的预防措施。而经过一段时间的坚持锻炼之后，肌肉已经逐渐适应你的运动量了，因此这个时候肌肉酸痛症状就很少再出现了。但是同样要注意运动时间以及运动量的控制，以免伤身。4.热敷不管是小腿肌肉酸痛还是其他部位肌肉的酸痛，这个时候都可以通过局部热敷的方法来有效的缓解不适症状。除了可以局部热敷之外，还可以通过涂擦药物的方法来缓解肌肉不适症状。同时还要注意在运动过后多休息，以免导致肌肉酸痛症状更严重。这些都是缓解小腿肌肉酸痛的有效方法，除此之外还要特别注意，在运动之前应该做好相应的热身运动以及准备，这样不仅可以缓解小腿肌肉酸痛症状，同时还可以避免肌肉拉伤。
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