健身宛如江湖
　　有些人默不作声练就一身肌肉
　　有些人到处BB最终沦为键盘侠
　　有些人，注定是练不出来的!
　　而你，是这种人吗?
　　一、速成健身上瘾者
　　一般这种人有以下特征：
　　1、会把头像改为“不瘦十斤不改头像”
　　2、会在社交网络立下雄心壮志
　　“练不出8块腹肌我不算男人!”
　　“1个月我要瘦20斤!”
　　“2个月减掉肚子上的肉，说到做到!”
　　3、会尝试各种速成锻炼法，例如
　　“家庭锻炼7天暴汗燃脂15斤”
　　“高强度腹肌锻炼，一个月减肥20斤so easy”等等
　　而这些人的结局一般是这样的：
　　1、偷偷趁人不注意改掉头像
　　2、开始怨天怨地
　　“我今天跑了20分钟，好累，为什么一点没瘦?!”
　　“练了一个星期了，为什么我还没练出翘臀?!”
　　“腹肌训练好累，为什么肚子上还是一团肉?!”
　　3、迅速放弃，开始更加放纵
　　“不减了，肌肉男有什么好的~”
　　“上周锻炼那么累，撸顿串压压惊~”
　　反正错的都不是他/她们
　　你想快速减肥吗?
　　去抽脂啊!一周给你抽出8块腹肌
　　想要快速减重吗?
　　去截肢啊!随便截一条腿就是30斤!
　　问题是，你敢吗?
　　健身从来没有速成
　　雕刻肌肉和身材的
　　除了训练和饮食，最重要的是时间
　　二、管不住嘴的“吃货”
　　这类人有一些经典名言：
　　“没吃饱哪有力气减肥?!”
　　“我已经吃的很少了!”
　　“不吃饱吃好我会很烦躁!”
　　然而，想要好身材
　　以上无论有多真实
　　都是借口。
　　乱吃和多吃，意味着你和好身材又远了一步
　　明知道自己要减肥
　　还天天与油炸烧烤作伴
　　明知道自己要增肌
　　还天天喝酒撸串饮食不规律
　　瞎训练半个小时
　　要撸一顿两倍于训练消耗的串儿
　　美其名曰“犒劳犒劳自己”
　　户外跑步20分钟
　　看到雪糕车就跑不动了
　　美其名曰“犒劳犒劳自己”
　　如果你嘴上说着减肥
　　心里却放不下对吃的执念
　　那你还是别练了，没用的。
　　三、“看客式”健身者
　　这类人是健身社交媒体的忠实拥趸
　　会转发每个健身视频、健身文章
　　但是从来不会去做
　　收藏的健身视频足够安排一个月训练
　　但是一下班回到家
　　不是葛优瘫就是抱着手机躺下
　　刷着这个健身大V今天练了啥
　　然后意淫自己也有那样的身材
　　最终在各种脑子里的艳遇和耍酷中得到满足
　　但是实际上身体从未动过
　　更有甚者，用不知从哪看到的健身歪理，例如：
　　“有氧超过1个小时会掉肌肉”
　　“深蹲脚尖不能过膝盖，不然会废膝盖”
　　“健身房练出来的都是死肌肉，徒手健身才是活肌肉”
　　等等去和网上别的人死磕
　　好身材不是计划出来的
　　更不是靠YY就能练出来的
　　吃几顿健身餐不会让你暴瘦
　　练几套HIIT也不会让你脂肪迅速燃烧
　　没有亲身实践与坚持
　　一切都是瞎扯淡
　　四、补剂极端主义者
　　这里的补剂极端主义者分为两种
　　一种是补剂狂，一种是补剂黑
　　补剂狂会神话补剂
　　他们坚定认为，不吃补剂减不了肥
　　不吃蛋白粉也练不出来肌肉
　　他们经常说：
　　“吃XX牌的蛋白粉，肌肉长的结实!”
　　“这款左旋肉碱减脂效果超棒!不运动都能瘦10斤!”
　　但是他们的困恼也是显而易见的：
　　“我都吃了这款蛋白粉一个月了，为什么还没看出肌肉?”
　　“为了小蛮腰我都喝了减肥茶2个星期了为什么我的腰还那么粗?”
　　而补剂黑则是认为
　　“所有的补剂对人体都是有副作用的”
　　他们认为吃蛋白粉健身就是作弊
　　练出来的都是“死肌肉”
　　他们质疑每个肌肉男都是做C做出来的
　　尤其会拿前两天去世的两位健美大咖做文章
　　然而真相是
　　运动补剂只是一种营养的辅助手段
　　蛋白粉中的蛋白质就是从牛奶中提取出来的
　　做C不一定能让你成为肌肉男，因为做C只是一种加速身体恢复和增加蛋白质合成的手段而已……
　　健身要先健脑
　　如果有疑问，请先看看营养学书籍
　　不迷信也不神话任何一种补剂
　　这才是正确的态度。
　　五、无脑伸手党
　　“教练，胸肌怎么练?”
　　“教练，能给我个计划吗?”
　　“教练怎么减肥?怎么吃?”
　　“我是小白你能告诉我如何健身吗”
　　balabala....
　　你可以是新手，你也可以是小白
　　但是变成伸手党就不对了
　　其实健身入门很简单
　　网络上有很多入门教程
　　健身房里也有私教
　　最重要的，还是自己亲自去尝试
　　健身的理论有很多
　　但是光说不练，假把式
　　在你去钻研各种健身理论健身方法前
　　自己先去逐个尝试一下吧!
　　健身从来不轻松
　　健身也从来没有速成
　　最高效的减脂训练配合饮食
　　每天也只推荐创造500大卡的能量缺口
　　也就是说，就算你累得要死饿的要死
　　一个月也只能健康减脂3-4斤
　　更别说大部分人都是三天打鱼两天晒网
　　最高效的增肌训练配合大量的能量蛋白质
　　一个月撑死也只能增加0.7-0.8公斤的肌肉
　　健身时间越长，肌肉增长越少
　　也就是说，想要从瘦竹竿练成肌肉男
　　你需要至少坚持4-5年
　　而很多健身大V，至少坚持10年以上了
　　这个世界上没有随便练练的肌肉身材
　　没有假装跑出一身薄汗就练出的女神
　　只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人
　　才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就
　　如果你做不到
　　那你还是别练了，没用的。
牙，成功出售了
总价：￥800.00！
缘来是你，成功出售了
总价：￥588.00！
NUTREND诺特兰德B.I.G黑金强化增肌粉2100克私教小店，成功出售了
总价：￥568.00！
肌肉兄弟无缝针织弹力透气健身T恤私教小店，成功出售了
总价：￥168.00！
Jeff的健身私教小店，成功出售了
总价：￥458.00！
邓教练私教小店商品私教小店，成功出售了
总价：￥389.00！
尚立民健身小店，成功出售了
总价：￥100.00！
Jeff的健身私教小店，成功出售了
“”17件，
总价：￥8,483.00！
Jeff的健身私教小店，成功出售了
“”49件，
总价：￥980.00！
Jeff的健身私教小店，成功出售了
“”10件，
总价：￥4,990.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：1102
查看：1023
查看：1193
查看：1187
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved健身坚持不下去了怎么办？看看这人是怎么健身的！
责任编辑 : 小平&&&加他微信
　　也许有很多在中的小伙伴，因为健身太累，坚持不下去了，从而在健身没多久就放弃了健身。
　　而接下来，给大家介绍的这位来自美国亚利桑那州的小伙子，将会改变你对健身一些看法！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
相关推荐：16个方法 让没有健身习惯的人坚持下去_健美_新浪竞技风暴_新浪网
16个方法 让没有健身习惯的人坚持下去
养成健身好习惯
　　1。尽量保持短期而有效的运动
　　不擅长运动的人往往上来就想要大运动量，希望能够快速减掉脂肪，但是一次后就很难坚持，不如把运动时间控制在20分钟左右，并且选择高效的有氧运动。反而更能坚持下去。
　　2。将健身时间放在早上
　　尽量保持早上健身的习惯，这样当你开始一天时，你就很难跳过健身再继续。
　　3。一石二鸟
　　把有氧运动和力量训练结合在一起，就可以减少健身时间，并且高效。
　　4。躺着也能健身是可能的
　　懒惰的人总是喜欢躺着，但是躺着也能健身，消耗卡路里并不是只有站起来一条路。
　　5。看电视剧的时候健身
　　在看电视剧的时候健身，时间长了，你就会形成只要看电视就想运动的习惯。
　　6。找个志同道合的朋友
　　自己一个人总是很难坚持反复来往于健身房。但是找到一个志同道合的朋友就不一样了，总有人可以一起分享“痛苦”。
　　7。改变你的通勤方法
　　如果你总是习惯打车上班，那么试试增加步行的时间，多几十分钟的运动就能够帮助燃烧卡路里。
　　8。增加一些小动作
　　减肥不是一蹴而就的，而是一朝一夕的持久结果，在等车的时候，踮起脚尖；在刷牙的时候，将腿抬高，时间长了，都会改变你不爱运动的习惯。
　　9。别小看零食
　　在大运动量之前吃一点零食，可以帮助减缓你对马上要到来的运动的恐惧。还能够让你的运动更愉悦。
　　10。慢慢来
　　你不用每次运动都特别奋进，就像一颗全新的电池，每次只练一点，也能燃烧你的卡路里。
　　11。喝更多的水
　　喝更多的水，能够让身体燃烧更多的卡路里，水分能够帮助健身实现更好的效果。保持整日饮水吧。
　　12。慢慢地增加健身方式
　　当你感觉有氧和力量训练已经没有给身体带来变化的时候，是时候该加上抗阻力训练了。
　　13。分段运动依然有效
　　你可能没有一个完整的接近1个小时的时间运动，但你可以拆分成3个20分钟，短时间运动也算数。
　　14。咖啡因的能量超乎你的想象
　　当你运动特别累的时候，喝点咖啡和绿茶，你会觉得你又充满了能量。
　　15。请个私教吧
　　如果你的朋友都退出了健身计划，那么一个好的私教，还能够督促你持续去健身。
　　16。给自己设定一个奖励目标，但不要是吃
　　适当给自己设定一个目标，比如减了5斤时，可以给自己买个包，这种激励比吃更有用。
　　（来源：VOGUE时尚网）
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！健身与不健身，到底会过着怎样不同的生活_百度知道
健身与不健身，到底会过着怎样不同的生活
我有更好的答案
健身可以让你跟加有气质，已于常人（推荐你去格斗网上看看）
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。20,897被浏览5,563,270分享邀请回答
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0ODU5OTk2OA==.html
75岁时仍能深蹲205公斤2次：就连米沙这样的顶级大力士，也跑来向他学习讨教（这个是视频截图，视频不知道为什么传不上去）当然，老当益壮绝不仅仅是战斗民族的专利，在天朝也有很多年轻时就是专业运动员，老了仍然坚持锻炼，保持身体强健的案例。比如北京市每年1月举行的举重大师赛（04年开始举办的，每年一届，直到09年还在举办，之后我离开北京了，不知还办不），都有许多退役的老举重运动员前来参赛，他们在年过五旬甚至六旬的情况下，仍能抓举50-80公斤，挺举60-100公斤。非要举民间例子的话，这有一位，苏州的郁卫星，54岁时以75公斤卧推140公斤9次：（顺便说一句，老爷子现在已经能卧推200公斤了） 以上这几位老爷子年轻时都是在训练理论、方法和器材远不如今天先进，医疗保健、营养等也远不如今天发达的条件下训练的，而且他们的运动量、负重和强度都要远大于健身房里的普通健身者。即便如此，在经过几十年的长期训练后，他们也没有像有些人说的那样“浑身是伤只能坐轮椅”，仍然保持着远比一般年轻人更强健的体格。我想这至少可以回答题主“那些经常健身的人后来都怎么样了”的问题，至于运动伤害，前面已经说过了，你所依据的训练理论方法、所用的器材、所享受的营养医疗条件都比他们那个时代不知先进到哪里去了，而运动量和强度又远比不上他们，在这种情况下，你却要因为“害怕受伤”而不去健身？92685 条评论分享收藏感谢收起2.8K124 条评论分享收藏感谢收起