好久没去跑步 ， 前几天去跑步 跑的还挺快挺多的 结果这两三天小腿酸痛就酸痛 走路都酸痛 跑起

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-17 05:18 标签： 跑步小腿肌肉酸痛
本人晚上跑步，第二天早上小腿异常疼痛，走路都走不稳，到了现在过去半个月了,能正常走路，但是不能跑步_百度拇指医生
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?本人晚上跑步，第二天早上小腿异常疼痛，走路都走不稳，到了现在过去半个月了,能正常走路，但是不能跑步
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本人晚上跑步，第二天早上小腿异常疼痛，走路都走不稳，到了现在过去半个月了,能正常走路，但是不能跑步，不能跳，（应该是小腿内侧肌受伤了）请问有什么方法能够快速恢复
红花油。活血。散瘀。不要剧烈运动。恢复效果看你生活习惯。和体质！谢谢采纳
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去医院查下啊，别是肌肉拉伤了。延误治疗可不好。去医院看下吧，开点药也好得快，还比较放心。
我也有过这样的经历，经常不锻炼，在猛的一锻炼，小腿的肌肉受不了就会胀痛。这不是什么大事，只要你忍者跑就没事了，我保证只要你坚持一星期就不会在疼了。
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跑步时小腿肌肉感觉酸痛正常的肌肉酸胀
有可能是因为过于疲劳引起的，现在提议你应当多休息，不要上时间站立，还要注意在局部进行热敷按摩的呢运动时因为肌肉的无氧呼吸，在肌肉中形成乳酸，因此运动时或者运动过后会有肌肉酸痛的感觉，huī fù有有许多办法，例如运动huī fù，静养huī fù，按摩huī fù这些酸痛的程度不是很严重最好是运动huī fù，如此锻炼的效果也好，可适当做些运动强调不大的有氧运动，运动前要做拉伸和揉捏酸痛部位的动作，运动后同样注意肌肉拉伸放松，而后用热毛巾敷一下，假如有浴缸就先休息一下，心率huī fù正常后泡个热水澡。新陈代谢加快了，huī fù也就快了你说的这种小腿酸痛无力的情况考虑你有可能还是肌肉损伤的原因引起的，也是比较多见的一种情况，提议你最好是先到yī yuàn外科去jiǎn chá一下是比较好的，假如jiǎn chá没有器质性的病变的话，提议你最好是在服用一段时间的钙片zhì liáo效果是比较好的，属于正常的肌肉疲劳，须要充足的休息一下便可以。跑步属于激烈运动，机体为应付这一活动要消耗储存的气血能量，气血津液耗损而疲劳，乏力感觉，若坚持的话机体适应之后是可以激发本身内部调节的，不算jí bìng，不要过于承受自己受不了的运动，运动在自己能适合范围内就可以，并且要坚持每天锻炼，如此是有助于健康的 你的肌肉酸痛是考虑乳酸堆积引起的，是考虑忽然剧烈的运动引起的，因此是须要局部多热敷按摩的，或者是进行艾灸理疗等方式进行缓解酸痛等症状的因此先防止剧烈运动的，先疼痛可以多按摩的，不过不是先短期可以缓解的，因此关键是须要多休息的，适当的补充水分饮食清淡的一下是腰椎间盘突出的问题引起的，你可以在腰椎zhì liáo一下。效果会是很好的。提议你去做一下小针刀zhì liáo。这个办法很好。你可以试一下 自诉大腿肌肉酸痛，而小腿伴随麻木，须要估计是否腰椎jí bìng，像你诉说假如是腰椎间盘突出，可以诱发下肢疼痛，麻木，不适感，假设是，须要平时防止长时间站立，行走，坐位，弯腰，自己多按摩，疼痛期间须要休息，结合外擦药酒，中医理疗，对症用药，才能好转，当然最好通过大夫诊察后才做后期解决，
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?以前我天天跑步2000多，这几天因为雾霾就没跑，为什么小腿反而感到酸痛？
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病情分析：腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。指导意见：也可以找中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
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我好久没跑步了，昨天下午下了班去跑了两公里，怎么小腿里很疼，走路的时候疼，这是为什么
一）原因 在一次活动量较大以后，有助损伤修复及痉挛缓解，促进肌肉血液循环，因此称为延迟性疼痛，因而就整块肌肉而言。 运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，往往会出现肌肉酸痛，而是发生在运动结束后1－2天，这种情况在锻炼一阵就会消失。体育的精神贵在坚持，然后休息1分钟。 (二)处理 1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，或间隔时间较长未锻炼，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。 坚持吧，重复进行； 3．准备活动中，刚开始锻炼之后； 3．对酸痛局部进行按摩。酸痛后，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。 (三)预防 1．根据不同体质，以及部分肌纤的痉挛所致； 4．整理运动除进行一般性放松练习外，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习； 2．对酸痛局部进行静力牵张练习； 4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛，这样才有效果、不同健康状况科学地安排锻炼负荷 2．锻炼时，使肌肉放松。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，这有助于预防局部肌纤维痉挛，肌肉组织变得较前强壮，但存在酸痛感，仍能完成运动功能，以免局部肌肉负担过重，促进血液循环及代谢过程，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，保持伸展状态2分钟，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，经过肌肉内局部细微损伤的修复。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的。记得锻炼完多放松
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