怎么光练力气体力，不练出大块头肌肉撑爆衣服肌肉来？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-29 03:03 标签： 怎么才能练出肌肉
女生怎样练力气而又不练出肌肉?_百度知道
女生怎样练力气而又不练出肌肉?
只想练的把力气增大，但发现练久的话就会有肌肉。那样就不好看了?！怎么办
我有更好的答案
这是不可能的,力量来源于肌肉的收缩能力,所以只有肌肉发达的人力量才大,所以骨瘦如材的人肯定没有什么力量。
意见建议：肌肉发达是好事,是健康美的,所以你不必介意肌肉发达起来。
采纳率：35%
来自团队：
经常做力量训练，想练出肌肉线条来，可能性太小了，只会让肢体变粗一些，不容易呀。女性想练出肌肉是要相当大的毅力和训练强度的。一般来说女生练出肌肉。避免形体因为训练变的不是那么柔美。就要注意训练方式和强度。适中就好，控制好饮食
本回答被提问者采纳
我就知道脂肪不好看，肌肉相当漂亮，可惜没几个人有所谓的肌肉，都是脂肪。
学打太极，我妈她小的时候外公教她太极拳，然后虽然是全班最矮，但是扳手腕没人赢过她，话说太极我也想学学额
可以跑步啊，有条件的话还可以游泳，游泳最好了；。
难道是瑜伽？
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瘦人可以练肌肉吗
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很瘦能练出肌肉吗
也许大多数朋友们都认为只要每天练习几个简单的仰卧起坐或是简单动作，就可以练出来的肌肉，实际上大家这个想法是错的，随着现在生活中人人都在要求美，大家更希望把自己身体变得美美的，但实际上这并不是重点重点是我们要通过合适我的方式正确的方式来锻炼身体，那么很瘦能练出肌肉吗?如何锻炼自己完美的肌肉呢?
很多人以为在家每天光做仰卧起坐、伏地挺身等运动，就能练出结实漂亮的六到八块腹肌，但事实上并不是这样，因为阻力小，肌肉就练不大，再加上动作姿势不正确，整体看起来也就不会漂亮。
若想强调所谓的肌肉线条，重点并不在于把肌肉练得很大，只要体脂肪够低，就能看到清楚的胸肌、腹肌和三头肌等线条，这就能达到一般健身者的要求了。
无论何种健身形式，要使肌肉长大的基本原则都不会变：先运动损耗、补充、过量补充，再进行损耗。最好先找出适合自己的运动方式，锻炼到疲惫状态之后立刻补充，因为肌肉主要是由蛋白质所组成;当感觉体力恢复到超过平日标准时，再运动至精疲力尽，肌肉在如此反复的过度补充状态下就会快速隆起。
其次，便是要有适度的休息，运动过程中切忌操之过急，肌肉需要充分休息才有时间长大，肌肉受伤反而会拖垮锻炼进度。
以下动作可用来锻炼腹肌、背肌，以及臀部和大腿后侧肌群，每个动作建议做4到5组、每组做15次左右，若能同时搭配适当的饮食控制，自然能迅速练成好身材!
1 缩腹、夹臀并挺胸，双腿屈膝双脚着地，同时将双手内夹支撑于背部后侧。
2 手肘往后屈曲，同时将双脚往前推。
3 运用腹肌力量，缩腹、吐气，同时将手肘上推、屈膝靠胸。
强化部位→腹直肌、腹横肌。
1 身体趴卧于地，并将双手手掌交叉置于头部后侧。
2 缩腹、夹臀，并将背肌与双腿同时上提。
强化部位→上背肌、下背肌。
1 直背、收腹并挺胸，双脚打开与肩同宽。
2 双腿膝盖屈曲、臀部下推往后，并将双手手掌平举于胸前。
3 运用股四头肌(大腿前侧)的力量，同时将右大腿膝盖上抬;先做右脚，再做左脚。
强化部位→臀大肌、股四头肌。
想要练出二头肌叉腰肌，还有腹肌，这要取决于正确的锻炼方法，以上的这篇文章给大家介绍的一套完美的腹肌锻炼方式，建议大家每天可以通过以上的方式来强化练习，刚开始动作不要太过于激烈，应该保证劳逸结合，每次做15次左右动作，休息一分钟左右。
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我体重135斤想练肌肉要几个月
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
问题分析： 时间不能确定，还是需要根据您的情况而定的。祝您身体健康！
着样才能练出大块又强壮的肌肉
回复：您去健身中心，找专门的老师训练的。
问我现在135斤了，体重慢慢的升了看，我想
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：47765
问题分析：避孕药可以诱发体重轻微增加的啊，但是在停药后一般会自行恢复正常的啊。意见建议：主要是多吃水果蔬菜，少吃高油高脂食物，管住自己的嘴，多运动。
问为什么我一直练不出肌肉？
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：您好，运动是健身的，不是增肥的，要分清楚，而且瘦弱的人大多数消化系统都不会太好的，而且在饮食上不均衡导致的。
问想把力气变大也想把肌肉练起来
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：33312
健康指导：这个其实这样练那是不会有什么提高的，你可以弄个袋子，里边装个一百斤左右的沙这些，你每天就把这个代子搬来运去，提来拖去的就行了，就是以做体力活来练习这样一两个月下来你就会力拔山兮了。
问怎么样练肌肉
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：0
您好最简单的俯卧撑不需要任何道具不过讲究技巧比如你双手离得较近那就是练胸肌多点离得远那就手臂和背部多点不过你想练得很夸张的话建议你不要因为很辛苦因为你如果本身很瘦的话是练不出的最好你有点胖手臂本来就有点粗那锻炼出的效果你才有可能满意点
问这样练肌肉影响身高吗
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
俯卧撑仰卧起坐仰卧举腿和引体向上这些运动都有助于生理的成长不用担心会影响成长.但是你现在才19岁不要做些扛杠铃举重类的过重的负重锻炼这些活动多少都会对成长中的青少年有影响的而俯卧撑仰卧起坐仰卧举腿和引体向上这些运动都不会对脊椎产生纵向生长的压力所以不用担心的.祝愿你梦想成真过180CM.
问这种方案练肌肉是对的吗
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
&&已帮助用户：35617
健康指导：你好，根据你提供的情况，一般运动要坚持一个月就会明显有效果了，每天坚持锻炼运动，可以促进健康，每天锻炼一个小时最佳，同时，建议要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，就是需要长期一个好的生活饮食习惯
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