我大腿很粗，小腿上全是肌肉，要怎样才能让腿瘦下来?
我大腿很粗，小腿上全是肌肉，要怎样才能让...
我大腿很粗，小腿上全是肌肉，要怎样才能让腿瘦下来?
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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指导意见：其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始,方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟,方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环,
专长：假体隆胸、自体脂肪隆胸;吸脂减肥
&&已帮助用户：799
你好，腿部吸脂效果不错，腿部吸脂减肥术要结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健壮有力的感觉;臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，不致于更加显示出臀部及小腿的不均匀来，但无论如何也要把大腿的后上部份给抽吸出来，修长的大腿适合于任何一种体型。
问大腿个小腿很粗，属于肌肉型的，很...
职称：主治医师
专长：美白祛斑、激光美容、儿童血管瘤、静脉畸形、淋巴管畸形等脉管性疾病的诊治，各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光或手术治疗，唇腭裂，耳廓畸形，先天性并指多指畸形，尿道下裂诊治；瘢痕综合防治，腋臭根治术等。
&&已帮助用户：189
问题分析：你好，肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难，所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)意见建议：一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
问我的小腿很粗壮，导致大腿和小腿一样粗，并且小腿肌肉...
职称：医师
专长：美容
&&已帮助用户：463
病情分析： 您好 请问您具体的体重 身高
和您父母的身高体重 这样我可以更好的帮助您。意见建议：您可以先适当的运动，最好有人指导监督这样可以事半功倍的。欢迎咨询 我会继续帮助您的。
问我一直就没有瘦过，屁股大，大腿粗，小腿有
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。意见建议：建议、 最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖 低热’果腹的保健食品‘多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
问大腿粗，小腿一般
职称：医师
专长：冠心病
&&已帮助用户：116
问题分析：大腿相对小腿粗一般来讲是正常的。你年龄还小，正在长身体，属于正常现象的。意见建议：如果很想瘦小腿，每天可以现在台阶上，用脚前三分之一着地，其他部位悬空。每天坚持10分钟
问如何瘦大腿和小腿呢？
职称：护士
专长：肝胆外科、激光美容、整形美容
&&已帮助用户：4672
问题分析：你好，如果是肌肉型的小腿或者大腿是没有办法自己在家能解决的，如果是脂肪型的还可以靠运动，肌肉越运动越发达意见建议：目前针对肌肉型小腿可以采用注射瘦腿针或者微创神经阻断术解决，效果非常好，可以了解一下。
问大腿太粗，就是减不下来
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肌肉型大腿建议制定减肥目标，多喝水，要有恒心与毅力，通过饮食运动控制热量。
建议饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，补充维生素A、维生素C等，同时补充碳水化合物。少食牛羊肉、狗驴肉等食物；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；少吃油腻食物；避免吃辛辣刺激性的食物。
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评价成功！本人男生，一米七。双腿很粗（大腿和小腿都很粗），但绝对不是脂肪！都是肌肉，似乎是天生的，特别是小腿_百度知道
本人男生，一米七。双腿很粗（大腿和小腿都很粗），但绝对不是脂肪！都是肌肉，似乎是天生的，特别是小腿
似乎是天生的，特别是小腿，每次买裤子都那么的痛苦，如果裤子选小了一点，穿好了看起来像孕妇的肚子一样本人男生。双腿很粗（大腿和小腿都很粗），但绝对不是脂肪！都是肌肉，一米七
我有更好的答案
异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的肌肉腿最好采取形体操来修饰双腿，切莫盲目吃药.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗. 香蕉含有高营养 卡路里有点高的香焦,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜.上身要挺直。我的瘦腿健身操,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物；右腿尽力向后伸直,足跟着地,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,可预防下半身浮肿的现象,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求. 番茄去除腿部疲劳 它有利尿以及除去酸痛的作用.需要长时间站立的美女,反复做,可产生饱足感.此外：站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）,同时双手合十举至头顶,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出！瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上,可以多吃番茄去除腿部疲劳.建议番茄尽量生吃,而且对关节处也很好,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做. 4.此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸.反向亦然. 常做能让人体态挺拔.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟,尽量向上伸,烟碱酸,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右腿向前伸直抬起,脚向上勾. 菠菜防止腿部出现皱纹 多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气. 3.左脚提脚后跟直立,自然呼吸.反向亦然.怕腿部肌肤干糙,不但能改善身体曲线. 7：坐在垫子上,上身挺直! 芹菜防止下半身浮肿 它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有充沛的钾. 花生既美腿又补心 花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,自然呼吸,幻想要坐到椅子上,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝. 6：站立,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形.（也可反向） 经常做这个动作. 5：双手交叉伸直抬至头顶,可以最大限度地保留营养.此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带：脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作. 2.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边. 这个动作很简单但效果明显. 西瓜增强你的消化 清凉的西瓜，分享给你吧,可促进腿部血液循环,做成沙拉或果汁吃也可以,在做时要注意一定要挺直腰背部. 8. 生活护理,还能还你漂亮的脚踝,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,尽力向上伸,停顿,脚面绷直,但脚跟不要沾地，不花钱不吃药很有效
采纳率：84%
你应该为此而自豪和庆幸，因为你这辈子患心脏病的可能性比一般人要低很多！这是难得的优点。
什么意思？
相同身高和体重的人，谁腿更粗，谁的心血管就更健康，更不易患病
肌肉。。好难减。尝试慢跑加捶腿
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我是男生，小腿是肌肉型的，很粗，谁能教我怎么才能把肌肉型小腿和大腿瘦下去？
跑完半小时步拍打小腿，小腿肌肉会松软吗？小腿肌肉如何松软？
我有更好的答案
就怕你身体受不了！锻炼前做好热身，锻炼后做拉伸，低脂肪低热量，低蛋白（不用解释吧，蛋白质对肌肉的作用），少吃多餐，长时间有氧，1小时左右，消耗大于摄入！可以让伱肌肉不那么紧绷大腿小腿不容易瘦的，肌肉不好减，真的想减的话控制饮食
采纳率：58%
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。小腿粗，肌肉明显，之前用过很多方法瘦腿，但效果都不明显，有没有什么方法可以再短时间内快点消除小腿肌肉？
全部答案（共3个回答）
管你是曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都容易出现不美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。看看这些为小腿肌肉发达的姑娘们设计的瑜伽动作！ （图片到文献资料查看）
　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
　　双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
单腿下犬式
　　这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
　　从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
　　保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
伸展半桥式
　　这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。
　　从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。
坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。
　　跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
　　从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。
　　保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。
单腿坐侧转
　　这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。
可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。
　　保持这个动作，深呼吸5下。
　由于跑步者主要锻炼的是下半身，那么这个对于上半身力量，特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了。来尝试一下吧。
　　将双手放松，同时撑在右腿的右侧。弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部。这样你的身体还是扭曲着的。双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上。将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直。
　　保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
　　这个动作需要慢慢的练习来掌握。
单腿前屈伸展式
　　这个单腿前屈伸展式的变体非常有挑战性，特别是对小腿肌肉结实的人来说，因为他们有紧实的腿部、臀部和韧带，所以这个动作尤其适合适合他们。
　　从侧身展式开始，将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的膝盖，慢慢的把左脚向上伸，知道形成单腿前屈伸展式。保持这个动作，或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸展左腿的大腿。保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚。尽量用左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上。
保持这个动作，深呼吸5下。
单腿坐前折叠
　　这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。
　　放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。身体前倾，右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。
　　尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。
侧开蜥蜴式
　　这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。
　　从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。
向前看，深呼吸5下。
　侧身展式
　　另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。
　　从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。
　　保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
减肥难，大腿减肥更难。
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1、在原地做提脚后跟练习，脚尖不离地。做运动时，尽量慢慢的以脚尖用力把整个的身体顶起来。
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