一、X型腿矫正的办法有什么
　　X”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离为1.5 cm以上。它同样是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。它的矫正困难根大，但只要坚持，也会收到一定的效果。　　矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。　　(1)坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。　　(2)两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。　　(3)直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。　　(4)两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。　　(5)小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。　　内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正;补钙和维生素D，并多晒太阳。　　内踝间距在6-9cm者，可手术治疗：(1)膝关节外侧骨骺阻滞术(2)股骨髁上截骨术,您可与骨科医师联系咨询矫正办法(包括手术)。
二、为什么会出现x型腿呢
　　X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。属于生长期间的下肢变化, 一般会在四至六岁期间产生， 如四至五六岁以后仍然出现X形腿，其原因可能是先天性遗传或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。　　造成“X”型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍，外伤，骨折等引起的后遗症，这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。
三、生活中X型腿的消肿技巧
　　X”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离为1.5 cm以上。它同样是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。它的矫正困难根大，但只要坚持，也会收到一定的效果。　　矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。　　(1)坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。　　(2)两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。　　(3)直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。　　(4)两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。　　(5)小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。　　内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正;补钙和维生素D，并多晒太阳。　　内踝间距在6-9cm者，可手术治疗：(1)膝关节外侧骨骺阻滞术(2)股骨髁上截骨术,您可与骨科医师联系咨询矫正办法(包括手术)。
四、x型腿会带来什么危害
　　膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。而所谓X型腿对于某些人来说，可能觉得没有什么影响，但是真正研究过的人会发现，X型腿对于人们的影响还是非常大的，首先X型腿的人群，他们不仅仅会比平常人要磨损裤子的机率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影响的。所以X型腿对于关节也是有非常大的影响的。　　15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。　　15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。　　30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。　　40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。人到老年，相对于而言，关节会变的脆弱，而X型腿对于关节的影响也是相当严重的。因此对于这个事情，绝对不能小视。
发布养生资讯如何纠正Q型大腿和小腿_百度宝宝知道已经9月份了，天气已经渐渐的转凉了，那些夏天穿的短裤短裙啊什么的也都该收进衣柜了，长裤也该准备起来了，因为小言我日常穿的最多的裤子是牛仔裤，所以这篇我就讲一些关于什么裤型的牛仔裤适合什么腿型。
首先根据牛仔裤的版型给它分一个大类，当然了如果是按照牛仔裤的小细节来区分的话，肯定不止这几类，不过裤型上也是大同小异，所以我给它分了一下几种：
1、锥形裤：顾名思义就是呈现出锥子形状，上大下小，从裤腰到裤口逐渐缩小，裤脚的地方一般都是很紧身的，像我们平常穿的紧身裤就属于锥形裤。
不过既然有紧身的肯定也有宽松版的，像下面这种就是典型的宽松的锥形裤，不同于紧身裤的修身效果，这种锥形裤更具复古和休闲感。像我们所说的萝卜裤就属于这种版型。
锥形裤适合腿型：柱子腿
柱子腿并不是我们认为中的大象腿哦，柱子腿还是比较好看的，一般我们看小腿肚的时候，如果发现小腿基本上是一条直线，没有讨厌的肌肉，这种大概就是柱子腿了，放一张图片你可以对照一下。
如果你是比较纤细的柱子腿可以选择稍微紧身一点的，相反较粗一点的柱子腿就选择宽松版的哦
推荐理由：这一款是典型的修身型锥形裤，它的特点就在于包臀修身，加入氨纶成分的牛仔布料，弹力很好，而且不会勒勒的有紧绷感，三个颜色也是能够满足妹纸们的不同搭配需求。
推荐理由：如果觉得上面那一条牛仔裤太过普通那么推荐你选择这一款，加入了流行的破洞、毛边元素，整体变得很时髦。上面两款都属于紧身型的锥形裤，如果是小腿纤细的柱子腿姑娘可以按照以上的版型选择适合你的裤子，下面我们介绍适合腿稍微粗一点的柱子腿。
推荐理由：宽松型的锥形裤，臀部到大腿都是略微宽松的，能包容大腿有点肉肉的腿，9分的长度，露出纤细的脚踝部分，整体修饰的腿型更加纤细苗条。
2、直筒裤：这个很好理解就是从上到下一样宽的，直筒的牛仔裤裤可以算是任何不良腿型的克星，宽宽松松的大裤腿可以把有问题的腿型都遮起来
直筒裤适合腿型：X型腿，O型腿（罗圈腿），肌肉腿等不完美腿型。
X型腿和O型腿从字面上都很好理解，X型腿：双腿并立的时候膝盖能够并拢而脚踝不能并拢；O型腿：自然站立的时候，脚踝能够并拢而膝盖不能并拢；肌肉腿：一般也称萝卜腿，就是小腿肚肌肉比较多的。
推荐理由：略微宽松的直筒牛仔裤，不会想阔腿裤一样给人肥大的感觉，这个宽度就是刚刚好容纳你的身材，又不会显得臃肿，裤脚毛边增加了一点帅气休闲的感觉。
3、喇叭裤：喇叭裤不用多说，因为它的外形像喇叭一样而得名，特别是在裤腿的地方，大大的喇叭形状把你不完美的腿型隐藏起来，喇叭裤+高跟鞋算是最CP的组合，不仅能让用拥有袖长的双腿，还可以进一步拉长纠正腿部线条。
喇叭裤适合腿型：X型腿，肌肉腿
推荐理由：这款是长款的喇叭裤，膝盖以上的大腿部分都是比较紧身的，所以会很好的贴合腿部，搭配一件短款的corp和一双高跟鞋会显的腿部显得很好看，不过因为是紧身款的大腿不是有太多肉肉的妹纸可以尝试。相反如果你的大腿肉肉比较多就可以选择宽松一点的喇叭裤。
4、阔腿裤：这种阔腿裤算是今年比较流行的一款了，我自己也备了几条，特别是在裤脚的地方做一点小设计，更是得到时尚达人的青睐，这种就是从裤腰到裤口一直在扩大，反正我觉得这种应该是任何腿型都能穿的，特别是如果你腿型不好不够纤细，入手这种阔腿裤准没错。
直筒裤适合腿型：X型腿，O型腿，肌肉腿等不完美腿型。
推荐理由：今年真的很流行这种裤脚做点渐变效果的阔腿裤哈，高腰的设计，把腰线像上提升一点，会更显腿长，下面是九分的能够露出脚踝，不管是搭配高跟鞋还是单鞋，都很好看。<div class="carousel-indicator" data-v-5a/7
教你纠正腿型的针对性方法 天生X/O/XO型腿？教你纠正腿型的针对性方法，还你一双笔直长腿！照镜时总是嫌弃自己的腿不直，想穿短裤短裙时腿可以好看一点？腿型不直大部分问题都出在腿部肌肉上，不同部位的腿部肌肉发达或脂肪堆积，加上不正确的站姿以及走路姿势都会导致小腿外翻。以下这些动作可以针对你的腿型，帮助你纠正成笔直长腿！纠正前，首先要找出自己的腿型，一般非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情况，影响美观，主要分为以下四种：?正常腿：最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。?X型腿：膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。?O型腿：双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。?XO型腿：脚尖脚跟可以并拢，膝盖也并拢，但是小腿不能并拢。?O型腿：O型腿的人小腿外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，这样就导致了下肢外轮廓线外移。视觉上就会显得骨盆宽，腿部便失去了笔直曲线。O型腿纠正方法：1?侧卧腿内收身体侧卧，单侧手臂撑住上半身，两腿之间夹一个枕头作为阻力。大腿向下夹紧枕头，停顿1-2秒，感受大腿内侧肌肉完全收紧，还原。每组20下，共做3组。2?毛巾训练操站在椅子后方，双手扶住椅背，在膝盖中间夹紧一条毛巾，然后慢慢往下半蹲，蹲到腿部最酸的位置后停留5秒，反复做20次，借由这个动作可以锻炼到双腿内侧肌肉，让肌肉紧实。3?坐姿器械腿内收针对大腿内侧肌群，可以很好地强化大腿内侧，借助运动器械改善O型腿。?X型腿：O型腿相反，X型腿的成因大多是大腿外侧肌肉力量薄弱。X型腿女生不仅会比平常人要磨损裤子的机率高得多，而且跑步的速度也会受到一定的影响。X型腿纠正方法：1?自重臀桥这动作可以锻炼臀部肌群，让强壮的臀肌拉伸股骨。首先仰卧，双手放于身体两侧，屈膝，将弹力带饶于膝关节外侧。做臀桥的动作，臀部发力，停顿一秒，膝关节向外打开，还原。每组20下，一共做3组。2?单腿臀桥这动作可以锻炼臀大肌，首先屈膝仰卧平躺，脚掌着地，双脚分开一点距离， 臀部收紧向上发力挺起，至膝、臀、肩在一条直线上，稍停片刻，感受臀部的顶峰收缩；保持臀部紧张状态，缓慢有控制地还原，重复动作。?XO型腿：除了天生因素外，XO型腿多是平时走路和运动出力姿势不同造成的，多数XO型腿的人都以脚掌外缘着地，这样会让脚踝越来越外张以致XO型腿更严重。XO型腿纠正方法：1?蝴蝶式蝴蝶式有助拉伸大腿内侧肌群，可帮助改善XO型腿。首先坐下把双脚弯曲，膝盖尽量靠近地面，双手抓紧脚掌，用大腿力量上下弹动，大腿内侧会有明显拉伸感。保持姿势15-30秒，每天做5分钟左右，注意别在软床上做～???想改善腿型绝不是一天半日就可以做到，一定要好好坚持啊！
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不管你是X型腿O型腿大象?腿,看完都变标准腿型!!! 都说美不美看大腿hhh，腿型好看非常容易提升气质，如果不够长，那就后天改善出好腿型吧！
呕心沥血整理
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亲历两年减肥塑形史 提炼过千私教课程干货
瘦身看这些就够 在减肥这条路上，我已经走了2年，目前正在塑形中。自己积累了一些有用的经验，在和别人的交流中也得到很多