&主题：会“游泳”的人不一定会“教游泳”
泡网分: 1.504
帖子: 1713
注册: 2016年07月
这段时间一直在看网上教学自学游泳，有一定进展
在泳池看到一帮子所谓“教游泳”的人，完全是折腾人么
“像青蛙一样游就好了”，“不要憋气，要换气”
这些”道理“人都明白，问题是怎样设计不同的练习来让人做到这一点
我想很多人就是在这些“庸师”指导下浪费了很多时间和精力
还不如我看网上教学自学呢，至少网上教学按步骤来，循序渐进，也确实有效果
微信扫一扫分享
&浏览：3103&&回帖：140 &&
泡网分: 2.013
帖子: 5498
注册: 2014年03月
看来要苦练打腿基本功，腿打好了不讲究姿势也可以进40
学习自由泳5个月，最新视频求指导（50米40秒）
努力每天下水练习的菜鸟照例每个月发一下配合游视频来挨砖。
这个月由于学生放暑假，25米池人满为患，改到50米池练习，不过50米池人也很多，大多时候都找不到一条能够笔直游完50米的泳道，所以很少配合游，大多时间都在练习打腿。
刚开始下到50米池感觉很郁闷，扶板抬头打腿25米池只要25秒，50米池却要80多秒；配合游25米20秒、50米要50多秒
不过坚持练习了20来天后，成绩提升到了打腿50米70秒，配合游全力快冲提升到50米40秒，技术还是很粗糙，因为本月专注于练习打腿，所以配合游动作好像没改进，还是一样乱划一气
接下来的目标就是努力练习打腿争取早日达到50米60秒，到时候再来看看配合游能提升多少。
泡网分: 2.013
帖子: 5498
注册: 2014年03月
40+了自学自由泳
自由泳痛苦的学习了段时间后，痛定思痛按照新方法两周仅8次每次1.5小时就可以两侧能呼吸游起来了，，总结如下：
1、为啥娃娃们学的快，因为一步一个脚印的练习；痛苦过后，决定放弃配合后，从打腿开始练起，扶板打、侧身打、仰打、垂直打……，很枯燥很无聊，但就坚持练，也不怕周围人的眼光……
2、接着打腿+单臂划水、转身，就一直练，宁愿喝水呛水也要动作做对，曾经下水前72公斤（中间上两次厕所）撤退时73公斤，细节不说了……
3、打腿好些了、转身好些了、划水凑合点了，发现换气呼吸也没那么难了……
4、第6次时开始前交叉配合游（之前就一直是枯燥的基本分解练习，一定要忍住），呵……，虽然偶尔手脚拌蒜一两下，但一次就能50米还超过一个慢蛙一半距离……
一句话：打腿吧、直打、侧打、各种打，其他的都是小问题小细节了，很快就解决了
泡网分: 5.126
帖子: 3719
注册: 2014年03月
kassia 发表于
我的意思是没那么复杂，孩子们在打腿的时候教练就1个要求，打出水花，越大越好，不过得400米；基本上孩子们在1个月左右就适应了；然后打...对
本帖由 iPhone7,2 客户端发布
泡网分: 2.013
帖子: 5498
注册: 2014年03月
本帖最后由 淡然而对 于
22:01 编辑
泡网分: 2.013
帖子: 5498
注册: 2014年03月
这个是俺见过全浸游得最好的了，1000米18分钟
泡网分: 1.504
帖子: 1713
注册: 2016年07月
巴拉盖 发表于
今年奥运男子1500米冠军就是拖腿，最后100米冲刺也是拖着。
我也是拖着游。
隔壁游泳队反正只打腿都比我全力以赴快。...我这边大学游泳馆开到12月底，可以继续好好玩水了
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 53.287
精华: 1帖子: 12827
注册: 2002年10月
jhunterR 发表于
之前对打腿总是有一种恐惧感，因为没多远就疲劳的不行。
所以这段时间一直是“二次腿”，实际上约等于“拖腿”。这个也是听教程讲的，长游基本都是...今年奥运男子1500米冠军就是拖腿，最后100米冲刺也是拖着。
我也是拖着游。
隔壁游泳队反正只打腿都比我全力以赴快。
今天泳池最后一天了。来年再战！
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 16.817
帖子: 1626
注册: 2007年06月
我都会，不是较劲，是真的。
泡网分: 16.201
注册: 2006年12月
泡网分: 17.407
注册: 2006年10月
jhunterR 发表于
今天试了扶板打腿，400米不算很多，也就4个来回
我体会打腿要点是掌握发力方法，同时不要太用力，幅度也不要太大（脚板下打充分即可）我的意思是没那么复杂，孩子们在打腿的时候教练就1个要求，打出水花，越大越好，不过得400米；基本上孩子们在1个月左右就适应了；然后打腿就过关了。
你现在陷入了个误区，觉得细抠动作要点就能很快游得很标准，实际上专业教练们的方法更简单实用，用里程换力量和耐力，用基础练习固定动作（当然还要有划水手蹼、脚蹼以提高力量和八字板来规范打腿），然后....就没有然后了
泡网分: 1.504
帖子: 1713
注册: 2016年07月
kassia 发表于
看孩子参加的业余游泳长训班，完全颠覆了我过去的一些看法，归纳如下：
1，自由泳和蝶泳打退练习很重要，孩子们每次至少400米打腿， 我试了一下，打了50米就歇菜了；
2，公里数很重要，我们家孩子蝶泳现在还不太过关，我都看出来是啥问题了，教练很轻松地觉得还是公里数没到；现在看来自由泳基本上得2年，200个小时以上才算过关；蝶泳时间更长点；
3，基础练习必须有，自由泳单手扶板和八字板练习，蝶泳单臂练习
4，我现在都不敢在孩子面前号称四种泳姿都会，在他们准专业的训练下，我这种完全自学的根本没得比。今天试了扶板打腿，400米不算很多，也就4个来回
我体会打腿要点是掌握发力方法，同时不要太用力，幅度也不要太大（脚板下打充分即可）
泡网分: 1.504
帖子: 1713
注册: 2016年07月
之前对打腿总是有一种恐惧感，因为没多远就疲劳的不行。
所以这段时间一直是“二次腿”，实际上约等于“拖腿”。这个也是听教程讲的，长游基本都是二次腿
不过还是不甘心，今天试了下6次腿，不行。
就干脆退一步，做浮板打腿。结果惊喜，原来打腿过了50米就不累了
然后做6次腿配合游，两个感受：一是不需要刻意考虑腿手配合了，很自然的就是6次腿；第二明显感觉身体姿态变化，在向前倾，划手动作轻松不少，划手频率也比2次腿降低了
现在我对打腿这种纯练习的动作有些喜爱了。我想今后每次游泳都会先打个腿
将来隔段时间没游了，只要打腿200米，应该就可以很快把状态找回来吧
泡网分: 53.287
精华: 1帖子: 12827
注册: 2002年10月
jhunterR 发表于
扭动比较严重，应该就是手臂过中线的问题。这种就要纠枉过正，干脆说手臂往边上伸经过一个课程，已经纠正不少，但偶尔也会到中间。明年继续练了。
泡网分: 1.504
帖子: 1713
注册: 2016年07月
巴拉盖 发表于
女儿8月初自由泳的水准，当时还只会一边换气。
开学前可以两边自如换气，效率可以，1000米问题不大。
扭动比较严重，应该就是手臂过中线的问题。这种就要纠枉过正，干脆说手臂往边上伸
泡网分: 4.155
帖子: 2738
注册: 2011年04月
巴拉盖 发表于
蛙泳所谓会了几十年，去年自学自由泳后，一点也不爱游蛙泳了。...自由泳过二个月再学了。
现在主要还是把蛙的动作尽量做好做成肌肉记忆，有时人多时才在旁边练打腿。
本帖由 HUAWEI_HUAWEI RIO-UL00 客户端发布
泡网分: 53.287
精华: 1帖子: 12827
注册: 2002年10月
wuyiwu 发表于
蛙泳是半偷学来的，上个月帮接送小外甥去上游泳课，在旁边偷学的，然后自己再找视频来看，从挣扎不够十米到现在能持续挣扎千五米了，但还是经常忘记要勾脚这个动作。蛙泳所谓会了几十年，去年自学自由泳后，一点也不爱游蛙泳了。
泡网分: 53.287
精华: 1帖子: 12827
注册: 2002年10月
女儿8月初自由泳的水准，当时还只会一边换气。
开学前可以两边自如换气，效率可以，1000米问题不大。
泡网分: 4.155
帖子: 2738
注册: 2011年04月
蛙泳是半偷学来的，上个月帮接送小外甥去上游泳课，在旁边偷学的，然后自己再找视频来看，从挣扎不够十米到现在能持续挣扎千五米了，但还是经常忘记要勾脚这个动作。
本帖由 HUAWEI_HUAWEI RIO-UL00 客户端发布
泡网分: 53.287
精华: 1帖子: 12827
注册: 2002年10月
jhunterR 发表于
游得挺好的，比我强绝对要长时间泡池子里，一边游一边感受一边想才行。
过一段时间拍个视频然后再想在改进。
可惜游泳季快过了。
泡网分: 1.504
帖子: 1713
注册: 2016年07月
巴拉盖 发表于
这是8月中旬的水准，女儿帮拍的。
当时看了视频发觉手臂入水还是太靠中，有意识改善，现在应该好不少。
换气也应该有改善，转头没那么过了，但没视频自己看不到。
这两个月都保持每周4-5次自由泳。
目前最好成绩秒，一般游的舒服25分左右。游得挺好的，比我强
泡网分: 53.287
精华: 1帖子: 12827
注册: 2002年10月
jhunterR 发表于
总结了几条下一步需要重点巩固的要点：
1、抱水可以慢点，确保小臂略向外张开且垂直锁定
2、划水结束，上臂应处于平行紧贴身体侧面的位置，此时小臂仍保持垂直锁定
3、高肘移臂至耳朵上方手掌入水，同时转体
4、注意手臂入水位置不能太靠中线，但要尽量与头部贴紧
5、打腿要小幅、高频、持续
6、呼吸时争取做到只露出一个泳镜这是8月中旬的水准，女儿帮拍的。
当时看了视频发觉手臂入水还是太靠中，有意识改善，现在应该好不少。
换气也应该有改善，转头没那么过了，但没视频自己看不到。
这两个月都保持每周4-5次自由泳。
目前最好成绩秒，一般游的舒服25分左右。
本帖最后由 巴拉盖 于
22:20 编辑
泡网分: 0.935
帖子: 1920
注册: 2014年06月
你看啊，鸣人会用螺旋丸吧，但是你看看他是怎么教木叶丸的。
泡网分: 8.16
帖子: 2025
注册: 2009年08月
dhmcxr 发表于
这个有点太夸张了，这怎么教呢，呵呵年轻人吧，哈哈哈。
本帖由 iPhone7,2 客户端发布
泡网分: 21.401
帖子: 12500
注册: 2007年12月
jhunterR 发表于
蛙泳50米我其实也是比较早就能游了，但一直不是那么到位
游得舒服和高效也就是最近几次才做到蛙泳得练长距离，起码能不停顿游一公里才算会游了
泡网分: 10.811
注册: 2006年12月
我学自由泳的时候，先打腿，然后会蛙泳了，再夹板，然后会仰泳了，最后学唤气，然后去比铁三了
今年7月开始学的.......
泡网分: 1.504
帖子: 1713
注册: 2016年07月
kassia 发表于
看孩子参加的业余游泳长训班，完全颠覆了我过去的一些看法，归纳如下：
1，自由泳和蝶泳打退练习很重要，孩子们每次至少400米打腿， 我试...业余和专业肯定没法比
我的目标先搞定业余的蛙泳自由泳，以后看情况再说
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 1.504
帖子: 1713
注册: 2016年07月
淡然而对 发表于
3和4可能要调整下，划水完成手臂在空中时就开始转体，并且小臂完全放松，让手掌自然落入水中；
手臂位置以舒适为主，不需要贴近头部...
手臂贴紧头部指的是入水以后的姿态，目的是减少横截面，乔伊斯说的
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 2.013
帖子: 5498
注册: 2014年03月
jhunterR 发表于
3、高肘移臂至耳朵上方手掌入水，同时转体
4、注意手臂入水位置不能太靠中线，但要尽量与头部贴紧
5、打腿要小幅、高频、持续3和4可能要调整下，划水完成手臂在空中时就开始转体，并且小臂完全放松，让手掌自然落入水中；
手臂位置以舒适为主，不需要贴近头部，这样会比较累，可以看看这个视频，从36分开始
打腿高频持续不了多久吧，注意用腰部带动臀部大腿打水，提高推进效率就可以了，要想游得远就尽量打慢点
泡网分: 17.407
注册: 2006年10月
看孩子参加的业余游泳长训班，完全颠覆了我过去的一些看法，归纳如下：
1，自由泳和蝶泳打退练习很重要，孩子们每次至少400米打腿， 我试了一下，打了50米就歇菜了；
2，公里数很重要，我们家孩子蝶泳现在还不太过关，我都看出来是啥问题了，教练很轻松地觉得还是公里数没到；现在看来自由泳基本上得2年，200个小时以上才算过关；蝶泳时间更长点；
3，基础练习必须有，自由泳单手扶板和八字板练习，蝶泳单臂练习
4，我现在都不敢在孩子面前号称四种泳姿都会，在他们准专业的训练下，我这种完全自学的根本没得比。 本帖最后由 kassia 于
10:59 编辑
泡网分: 1.504
帖子: 1713
注册: 2016年07月
总结了几条下一步需要重点巩固的要点：
1、抱水可以慢点，确保小臂略向外张开且垂直锁定
2、划水结束，上臂应处于平行紧贴身体侧面的位置，此时小臂仍保持垂直锁定
3、高肘移臂至耳朵上方手掌入水，同时转体
4、注意手臂入水位置不能太靠中线，但要尽量与头部贴紧
5、打腿要小幅、高频、持续
6、呼吸时争取做到只露出一个泳镜
本帖由安卓客户端发布
&版权所有：&&&&精选商家服务
预约次数多如何快速学会游泳？史上最强游泳动画教程
如何快速学会游泳？史上最强游泳动画教程
游泳一般分为蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳，这篇文章总结了四个姿势的要点，再配上动态图，是比较不错的游泳教程。当然想快速掌握还是要多下水多实践。
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像划半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。首先，躯乾应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随著身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
5、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
6、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
6、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
7、保持 水平的身体姿势，躯乾和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
8、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
9、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
10、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
11、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
12、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
5、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
6、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
7、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
8、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
9、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。我想问有木有学习游泳的地方，在哪里可以找到教游泳的教练？
<img onerror="imgDelByClass('comimg_box');" class="piczoom mpic" alt="我想问有木有学习
在体育馆里面的游泳馆，里面是有教练在里面的，建议去办理个月卡
其他答案（共7个回答）
只要你放松心情，多模仿人家会游的人去学游，慢慢就会懂了，我都是上年才自己学会游
微问助手 [群体围观] 我壹個朋友 … 花了三个月 。 变痩了11Kg ~¨ 她博客 http:\\BaLiu.283200.com/ 那有小經驗分享 [抓狂]...
位于桃源路的南宁市体育场里的游泳场里有开办暑期少儿游泳陪训班。
位于公园路的南宁市天姿游泳管里有游泳培训班，
具体要多少钱，不记得了。。不妨去问问
游泳教练一般有两种~一种私教 还一种培训班的教练~不过现在基本上都是私教了..培训班要在夏天多~私教的话按小时收费的~一般80左右一小时~~~也有便宜的~很可惜...
在长沙学游泳，还需要问在哪学吗？恒力游泳健身俱乐部，你不来这里学，会是你的损失喔！轻松五节课，五小时包教包会，有些还不需要五小时，只有长沙恒力游泳健身俱乐部才有...
一般的游泳培训班都在400左右，如果是大学里自己办的会便宜些，我认为最好上游泳班，因为姿势标准，而且如果你找会游的教你，或许他的动作也不标准会在给你打基础的时候...
答: 楼主可以看下科洛牌子的永凝液DPS，这个是防水材料里的高效之王，可以做到永久性防水，我们做工程的使用最多的防水材料就是这个，不仅品质好而且还是绿色环保材料，确实...
答: 双喜山庄山水游泳池
地址：肇庆市鼎湖区119号。
答: 英东游泳馆英东游泳馆位于朝阳区奥运村的国家奥林匹克体育中心内，建筑面积44635平方米
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415