感觉肩背颈部肌肉僵硬怎么办，怎么样调理调理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-19 05:46 标签： 颈部肌肉僵硬怎么办
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肩背部肌肉僵硬，按摩师说百人也找不到一人
健康咨询描述：
肩背部肌肉僵硬，没什么症状，已有三十年多年历史:
想得到的帮助：
影响健康？需做哪些检查。
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擅长: 颈椎病,肩周炎,腰间盘突出症,中风后遗症,风湿类风
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果是上背部有可能是颈椎病引起的，有一种较轻的颈椎病，主要表现是颈后部，肩背部的僵硬，酸痛，如果是下背部有可能是一般的劳损，如果范围较广，那有可能是腰背的筋膜炎，但这些基本治疗方案相同&&&&&&指导意见：&&&&&&这些病大多是以劳累，姿势固定时间过久，疲劳所至的，所以平时要注意休息，如果受凉也可能导致筋膜炎加重的情况。治疗大致为理疗，局部热敷，可以手法按摩等，另外口服扶他林，西乐葆等消炎镇痛药物，一般可以好转
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如遇紧急情况，请致电400-改善肩部肌肉僵硬的4种拉伸姿势
每当伏案工作感到疲惫的时候拉伸一下肩部，就会有肩部疲劳得到舒缓的感觉。肩部肌肉特别僵硬的时候连工作也难以继续，所以一些简单的拉伸动作极为有效。日本Livedoor新闻网将向女性介绍关于“有效改善肩膀僵硬的拉伸动作”。
活动肩胛骨
“双手交叉于前方，肘部呈拉伸的状态，只转动肩部的话对肩胛骨是一种很好的活动。”（29岁.团体.公益法人.政府机关.其他）
“活动肩胛骨。手掌向外转动似乎也可以舒缓疲劳。”（24岁.宾馆.旅行.娱乐.营业职业）
“为了舒缓肩胛骨附近的肌肉要转动手腕。”（25岁.情报.IT.技术职业）
大部分都是“活动肩胛骨”的拉伸方法。转动手腕或肩部的时候，有意识的活动肩胛骨对于改善肩部肌肉僵硬有显着的效果。转动肩胛骨时“嘎吱嘎吱的感觉”总会让心情舒畅呢！
向上伸展手腕
“手腕上举，拉伸。这样做了以后和之前就会有完全不一样的感觉。”（24岁.医疗.福利.专业人员）
“手臂向后交叉后向上拉伸。”（26岁.团体.公益法人.政府部门.事务系专门人员）
“手腕向上伸，身体就会变得轻松。”（32岁.汽车.事务系专门人员）
“手腕上举，拉伸”之类的，拉伸手腕似乎就可以放松僵硬的肩部肌肉。因为肩部僵硬是由肌肉僵硬引起的，所以向上拉伸的话就可以放松肌肉。毫不费劲就可以做到真是不错呢。
伸展交叉后的双手
“头部向下，双手交叉向前伸展。保持这样的姿势左右摇摆手腕。手从头部到背部伸展，身体会变得很舒畅。”（26岁.情报.IT.技术职业）
“手向前伸出伸展肩胛骨。然后缓慢的左右摇动头部，伸展肩部肌肉。虽然是很简单的动作，但是做完以后身体也变得轻盈了。”（29岁.生命保险.损害保险.专业人员）
“双手合十，交于背后，大幅度的转动肩部。”（33岁.金融.证券.事务系专职人员）
为了伸展肩部和颈部的肌肉，“双手交叉向前伸展”拉伸方法。仅仅是双手前伸，就可以伸展肩胛骨放松肩部和颈部的肌肉。在洗手间顺便做一下似乎也不错呢。
“瑜伽中模仿猫的姿势。因为可以伸展到背部和肩部周围的肌肉所以对于改善肩部肌肉僵硬有显着的效果。”（25岁.食品.饮料.专业人员）
“瑜伽中的下犬式。因为感受到肩胛骨附近的肌肉得到了拉伸。”（34岁.医疗.福利.专业人员）
其他的还有“瑜伽姿势”的拉伸。模仿猫的姿势弯曲背部，下犬式则是三角形的形状，不仅是肩部和颈部，对于拉伸背部整体肌肉也有效果。在家休息的时候就可以做这样的瑜伽。
关于“改善肩部僵硬的拉伸”，从大家身上学习到了各种各样的方法。消除肩部僵硬的关键似乎在于活动肩胛骨以及伸展腕部。因为是在工作单位也可以轻松做到的动作，正在为肩部肌肉僵硬的读者们请参考一下！
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今日搜狐热点背部僵硬是什么原因
更新时间： 06:09:54
健康分享者：askck
腰背部痛苦也许呈现在背部从脖子到腰部的任何一个方位，也许是一小有些，也也许分散到很大规模。腰背部痛苦疾患它不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于膂力劳动者中，是临床中最多见的表现。腰背部痛苦因医治艰难、阶段长、简单复发。背部是一个十分广泛的规模，包含颈部、乳房、腰部、骶部等。腰部是整个背部最首要的，也是最单薄的环节，背部的大多数疾病都发生在这儿。那么，是什么因素致使的呢
步骤/方法：
第一：背部最首要的构造是脊柱，它是由多块脊椎骨所构成的富含若干关节的柱状构造，在它的内部行走着脊髓，周围包绕着韧带、肌肉、肌腱和筋膜。背部的构造十分精细、巧妙、复杂，也恰是因为这一因素，背部也更简单遭到损害。
第二：颈椎病发生在颈椎，怎样会致使后背痛苦呢？殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的肌肤肌肉。当颈椎发生退行性改动时，假如牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会致使呈现背痛。
第三：肩周炎会致使肩关节痛苦，跟着病情的开展，痛苦规模会不断加大，有些病人会呈现后背痛苦强直性脊柱炎病人会呈现缓慢泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部痛苦加剧，活动后好转，久站或行走易疲劳。
注意事项：
趴着睡时，腹部肌肉放松，简单致使脊柱前凸。常常背疼的人，睡觉时最佳侧卧，膝盖曲折，然后削减对椎间盘的压力。假如仰卧，可在膝下放一个枕头，坚持膝盖的弯度。此外，垫子不应过于柔软。
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（共有1个回答）
每天低头看书而且活动少的话对颈椎不好，你目前的症状是颈椎病的前兆。给你提供一些自我运动治疗的方法 　　1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 　　3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 　　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 　　5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 　　8、用拇、食指掐揉人中穴。 　　9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。根据自身的情况选择适合你自身的按摩方法，如果疼痛剧烈并有头晕等情况还是建议你去医院看看，拍拍片子，做做牵引，吃点药~
病情分析：你好，肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。指导意见：继续锻炼，但是练习完之后需要加强手臂柔韧性练习，使肌肉得到一定舒展，不然以后不练
右侧脖子耳后下方肌肉疼酸痛，一般是受风寒引起的。可以针灸按摩治疗，结合热疗，再加上吃药，例如消炎痛胶囊，活血止疼胶囊，避免受风寒，远离诱发因素。
建议：你好，这种情况属于颈椎病，注意避免长期低头工作，枕头要低，服用颈复康，双氯芬酸钠缓释片，氯唑沙宗，维生素B1治疗，根淋巴没有关系，不建议推拿。
你年龄不大的话，颈椎不会有太大问题，如果颈椎有问题，表现就不仅仅是在肌肉上了，可能出现头晕恶心等其他症状，如果你仅仅是肌肉疼，那就是你姿势问题，导致肌肉疲劳，如
你所说的皮肤应该是指类似于老茧之类的吧，这估计是因为你肩部长时间承受重压导致的。
有没有经常头部长时间保持一个姿势啊？可能是颈背部肌肉紧张引起的。可以每半个到1个小时活动一下头部，用头来写“米”字。可能会有效果。
这是由于手术时的姿势造成的，毕竟后仰25度，而且至少需要坚持一个小时左右，对颈部的肌肉有一定的损伤。晚上眨眼仅量仰卧，适当做颈部的运动。三周后会有所好转。
是轻微的颈椎病~　　椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病
运动过度吗？ 如果没有，应该是搬太重的东西并且走了挺久的路！ 休息两天就好了
病情分析:中年男性背肌筋膜炎半年头蒙晚上有时有头疼脖子后背肩部有酸疼.肌肉痉挛酸硬.意见建议:背肌筋膜炎主要是以疼痛为主有些患者晚上睡觉后会被痛醒主要症状：颈肩
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