我可怕的颈椎以及求教高低肩问题 | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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因为学校安排的不科学，我们的学分是一般人的两倍，导致了我几乎一天到晚在上课，看书，低头写字。其实是一次睡觉姿势没睡好导致的，然后突然发现我坐久了整个后背脊柱连着肩膀，脖子，锁骨，都僵硬的疼。脖子后面的骨头突出的可怕，我的脖子很长，直立的话能清楚摸到一大块突出的骨头在后面。我现在根本停不下来，老师连轴转，上完这个上那个，还有二十天考试。每天睡不到六个小时，但是像是打了鸡血一样颠到教室。高低肩问题：我发现我背双肩包的时候左肩的带子一直会掉下来，我最开始以为是书包带子没有调节好也没在意，后来发现我我穿领口大的衣服，或者松垮的运动服，左肩的衣服都会向下垮。这尼玛不就是高低肩了嘛！！！&&
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实习医师，指弹吉他爱好者
你很瘦吗？
高低肩通常是胸椎侧弯的一个表现…而如果是长期姿势不正引起的，需要尽早通过锻炼减轻侧弯甚至恢复。颈椎后面“一大块突出的骨头”是脊柱的棘突，理论上来说你摸到的很有可能是第七颈椎棘突，这本来就是颈胸段最长的棘突，而且有些人先天就比较明显，这个不构成疾病。
你看过游泳的人咨询颈椎问题吗
颈椎病不是一天两天形成的，所以治颈椎病要有耐心。我的建议:首先，回去把睡觉的枕头换了，有条件的换成颈椎病专用的波浪枕（淘宝上有卖）,没有条件找个啤酒瓶用厚毛巾裹着垫在颈椎下面睡，这点很关键，想想人耗在床上的时间，如果没有一个好的睡姿会加重颈椎病。第二点，鉴于你伏案的时间较长，我建议你最起码一个小时起一次身，活动你的颈椎，至于活动方法网上一搜一大把，关键是要能坚持，以放松斜方肌为主。第三点，也是我最推荐的，运动是良药，如果有时间的话，一个星期坚持2~3次的运动，我推荐：羽毛球，游泳这两个项目。（特别是羽毛球，简直就是颈椎病的克星，打羽毛球需要颈椎一直处于超伸展的位置，能使颈部肌肉得到最大的放松。）很多颈椎病人坚持羽毛球，游泳，放风筝，最后病情都减轻甚至没有了，而且你的病情并不算严重。个人意见，仅供参考，谢谢。
的话：你很瘦吗？不瘦啊，就是BMI正常范围中后一直挣扎在减肥的路上T T
的话：高低肩通常是胸椎侧弯的一个表现…而如果是长期姿势不正引起的，需要尽早通过锻炼减轻侧弯甚至恢复。颈椎后面“一大块突出的骨头”是脊柱的棘突，理论上来说你摸到的很有可能是第七颈椎棘突，这本来就是颈胸段最长的棘突，而且有些人先天就比较明显，这个不构成疾病。但是很酸&&练瑜伽可以否？
的话：你看过游泳的人咨询颈椎问题吗以前游泳的时候我也不会的，就是一下子学业强度上来了就突然这样了&&
的话：颈椎病不是一天两天形成的，所以治颈椎病要有耐心。我的建议:首先，回去把睡觉的枕头换了，有条件的换成颈椎病专用的波浪枕（淘宝上有卖）,没有条件找个啤酒瓶用厚毛巾裹着垫在颈椎下面睡，这点很关键，想想人耗在床上的时间，如果没有一个好的睡姿会加重颈椎病。第二点，鉴于你伏案的时间较长，我建议你最起码一个小时起一次身，活动你的颈椎，至于活动方法网上一搜一大把，关键是要能坚持，以放松斜方肌为主。第三点，也是我最推荐的，运动是良药，如果有时间的话，一个星期坚持2~3次的运动，我推荐：羽毛球，游泳这两个项目。（特别是羽毛球，简直就是颈椎病的克星，打羽毛球需要颈椎一直处于超伸展的位置，能使颈部肌肉得到最大的放松。）很多颈椎病人坚持羽毛球，游泳，放风筝，最后病情都减轻甚至没有了，而且你的病情并不算严重。个人意见，仅供参考，谢谢。谢谢~！ 我突然想起来我喜欢在床上学习看书背书然后蜷缩在床的一半另一半是书。。。本来就是单人床然后就这样了。。现在不能抬头，会疼
的话：你很瘦吗？我也爱吉他啊！！！同好同好！我一个月前做的甲片练了一个月的岸部真明那首流行的云就断了！我在学校没法补！！！&&
实习医师，指弹吉他爱好者
的话：我也爱吉他啊！！！同好同好！我一个月前做的甲片练了一个月的岸部真明那首流行的云就断了！我在学校没法补！！！&&=w=！！！！求站内求骚扰！！练岸部真明的flower吧！我特喜欢这首！话说求做指甲的方法= =一直苦于指甲太软……
的话：=w=！！！！求站内求骚扰！！练岸部真明的flower吧！我特喜欢这首！话说求做指甲的方法= =一直苦于指甲太软……我小菜鸟一只啊，一首流行的云就把我搞死了。。。我从民谣过来的。我还是喜欢押尾~店里做的~ 指甲软吃碳酸钙啊噗
实习医师，指弹吉他爱好者
的话：我小菜鸟一只啊，一首流行的云就把我搞死了。。。我从民谣过来的。我还是喜欢押尾~店里做的~ 指甲软吃碳酸钙啊噗如果流行的云就比较费劲的话，押尾可以练练wing song，还有……就没有了……总体来讲押尾的曲子还是要比岸部的要难不少……话说怎么吃碳酸钙啊= =……直接拿大理石啃么……
的话：如果流行的云就比较费劲的话，押尾可以练练wing song，还有……就没有了……总体来讲押尾的曲子还是要比岸部的要难不少……话说怎么吃碳酸钙啊= =……直接拿大理石啃么……我现在没时间练啊，左手的茧都快退了！&&哈药六厂钙加锌？
的话：但是很酸&&练瑜伽可以否？瑜伽有很多动作是很伤关节的，做些舒缓的可以，不能盲目追求拉伸等动作
楼上你们歪楼鸟&w&~~~楼上大家提到的运动确实都不错，个人比较推荐游泳但是你的胸椎怎么也要拍个片看一下的祝康复
的话：楼上你们歪楼鸟&w&~~~楼上大家提到的运动确实都不错，个人比较推荐游泳但是你的胸椎怎么也要拍个片看一下的祝康复哈哈歪歪更健康游泳现在没条件啊 等暑假吧~~~我有中医医师帮我摸过脊柱不弯哒！
有没有关于这方面比较专业的文章或书籍什么的啊。。。哎哎，颈椎、肩部和高低肩也困扰我好长时间了
引用 的话：如果流行的云就比较费劲的话，押尾可以练练wing song，还有……就没有了……总体来讲押尾的曲子还是要比岸部的要难不少……话说怎么吃碳酸钙啊= =……直接拿大理石啃么…… 这个嘛我最有发言权了，首先你要准备两样东西，大理石和醋。下面请跟着小王老师的节奏。第一步，胸口碎大石。第二步，喝醋。第三步，也是最关键的一步，吃碎石。PS：吃的时候不要一口吞，要慢慢咀嚼，中间配合喝醋，按照这套标准教程做下去，不出三个疗程，保证你一口气上五楼，不喘气！
高低肩好像和肩部肌肉紧张有关系，试试肌肉拉伸运动放松肌肉吧
引用 的话：这个嘛我最有发言权了，首先你要准备两样东西，大理石和醋。下面请跟着小王老师的节奏。第一步，胸口碎大石。第二步，喝醋。第三步，也是最关键的一步，吃碎石。PS：吃的时候不要一口吞，要慢慢咀嚼，中间配合...这帖子怎么又被翻出来了以及 R U Serious....
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：想咨询纤维肌痛，无法入睡，失眠，脖子僵硬，每天感觉肌肉紧张，头疼，头晕，颈椎椎管狭窄，有焦虑紧张等症
04:10&&&&&&浏览6993次
病情描述：想咨询纤维肌痛，无法入睡，失眠，脖子僵硬，每天感觉肌肉紧张，头疼，头晕，颈椎椎管狭窄，有焦虑紧张等症
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：您的情况常见精神压力、紧张焦虑、脑部血管痉挛、神经功混乱等问题引起的。
指导建议：全面放松心态、平时注意检测血压，排除血压异常引起，注意休息以免病情加重，同时药物营养神经、止痛等治疗如：甲钴胺、颅痛定。
已帮助1241人
因不能面诊，医生的建议仅供参考
针对纤维肌痛综合症目前病因不清，病理生理不明，因此无特异的治疗方法，主要的治疗是减轻精神压力和对症止痛。任何过度治疗都是有害的。
副主任医师
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& 颈椎引起的颈部僵硬痛，右肩膀痛以及整个手
颈椎引起的颈部僵硬痛，右肩膀痛以及整个手
健康咨询描述：
颈椎疼痛已有2年左右，最近比较严重，去到医院检查照了核磁也是说没什么大问题，吃了中药也没什么效果、不知道该怎么办了
我来回答：
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颈、肩及枕部疼痛，并伴有相应的压痛点及颈部呈僵直状，是颈型颈椎病的临床特点。
颈部僵直概述
　　发病原因：
　　由于颈椎退变，髓核与纤维环脱水、变性，直接刺激窦椎神经末梢而致病。
　　发病机制：
　　在颈椎退变初期，主要表现为髓核与纤维环的脱水、变性与椎节局部张力降低，进而继发引起椎间隙的松动与不稳，患者的症状常于晨起、过劳、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧。椎节的失稳不仅引起颈椎局部的内外平衡失调及颈肌防御性痉挛，且同时直接刺激分布于后纵韧带及两侧根袖处的窦椎神经末梢，以致引起颈部症状。此时大多表现为局部疼痛、颈部不适感及活动受限等。少数病例可因反射作用而有一过性上肢(或手部)症状，其范围与受累的椎节相一致。当机体通过调整及代偿作用使颈部建立起新的平衡后，上述症状即逐渐消失。因此，大多数病例有可能自愈，或仅采取一般措施即可使症状缓解，甚至消失。对于发病时间较晚的大椎管者，其病理改变多较复杂，除上述病理生理改变外，尚可伴有椎节边缘骨质增生及骨赘形成等病理改变。
　　1、临床特点：主要为主诉颈、肩及枕部疼痛等感觉异常，并伴有相应的压痛点及颈部呈僵直状。
　　2、影像学改变：X线片上显示颈椎曲度改变，颈椎侧位动力性片上可显示椎体间关节不稳、松动及梯形变(较之磁共振检查出现为早)；MRI片显示椎间盘变性或后突征。
　　3、除外其他疾患：主要是除外颈部扭伤、肩关节周围炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非因颈椎间盘退变所致的颈肩部疼痛。
　　颈部呈僵直状的鉴别诊断：
　　1、头颈部活动受限：颈椎病的症状之一，头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。
　　2、颈部僵硬：颈部僵硬是指颈部肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象，脖子运动不灵活。 常见于疲劳、颈椎病。颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。
　　3、不能转颈：不能转颈是闭锁综合症的临床表现的症状。闭锁综合症又称闭锁症候群，即传出状态，系脑桥基底部病变所致。主要见于脑干的血管病变，多为基底动脉脑桥分支双侧闭塞，导致脑桥基底部双侧梗塞所致。
　　颈、肩及枕部疼痛，并伴有相应的压痛点及颈部呈僵直状，是颈型颈椎病的临床特点。所以因针对颈型颈椎病进行治疗。
　　一、缓解症状类治疗方法
　　1、颈椎牵引治疗
　　(1)增宽椎间隙、恢复颈推的稳定性及其正常生理功能。
　　(2)缓解肌肉痉挛，剥离、松解粘连组织，消除炎症、水肿。
　　(3)牵开嵌顿的关节囊，以促进椎体滑脱和钩椎关节错位的整复。
　　(4)增大推间孔、椎间隙，牵开有皱褶或骨化的韧带，使受压的神经根、脊髓得以缓解，改善其血液供应，有助于神经组织功能的恢复。
　　(5)牵引后每个椎间隙可增宽2.5-5毫米，有利于突出椎间盘(髓核及其纤维环组织)复位。
　　(6)牵开迂曲的椎动脉，恢复颈椎与椎动脉长度的比例关系，保持推动脉通畅，维持正常脑血液供应，恢复正常脑组织功能。
　　2、按摩推拿
　　按摩治疗，是为了缓解颈椎病症状的一种最常见方法，按摩治疗颈椎病有舒筋通络、活血散瘀、消肿止
　　痛、滑利关节、整复错缝等作用
　　3、物理治疗
　　物理治疗，应用天然或人工制造的声、光、电、热、磁等物理因子作用于人体，达到防治疾病的方法，称为物理疗法，简称理疗。
　　理疗在临床上应用广泛，具有其独特的医疗价值，是治疗颈椎病的一种辅助手段。颈椎病往往出现顽固的颈肩痛，电疗、热疗都具有良好的缓解疼痛作用。
　　当颈椎骨质增生压迫神经根和脊髓时，可致炎症反应。应用超声波、红外线、电疗、热　疗等，可产生促进炎症消退，吸收水肿的作用。
　　炎症反应日久可造成组织粘连，手术后的病人往往有大量的瘢痕。理疗具有松解粘连，软化瘢痕的作用。
　　4、中药外用治疗
　　中药外治法，是中医治疗颈椎病的重要项目之一，就是将中药运用于颈椎病患处的一种治疗方法，我们经常说的颈椎病贴膏药治疗就是颈椎病中药外治法其中之一。颈椎病外治方法使用简单方便，对于缓解颈椎病症状效果确切，但是也存在一些副作用如皮肤过敏、皮肤损伤等问题，请在医生指导下使用为宜。用于颈椎病外治的中药按照药物的剂型可分为：敷贴药、搽擦药、湿敷药与热熨药几种。
　　二、手术治疗
　　目前不少学者对颈型颈椎病多倾向于手术治疗。但术后症状不能获得完全缓解者已屡见不鲜 ，尤其是病史较长 ，对脊髓压迫刺激过久 ，导致脊髓变性的患者 ，其手术效果难尽人意。我们认为 ，对病程较短 ，症状较轻 ，或病情虽重 ，但椎管前后径在 11毫米以上者 ，或病程长 ，病情重 ，年龄较大 ，身体条件差无法耐受手术者 ，可在严密观察下行非手术治疗。由于颈前区结构复杂，有许多重要的组织，如颈总动脉、颈静脉、甲状腺、气管、喉返神经、食管等，穿刺过程中有可能损伤这些组织结构，出现严重的并发症。若穿刺过度则会造成脊髓损伤，因此由于其特殊的部位而成为治疗的高风险区，外科手术中时有发生高位截瘫的病例。对于颈椎病治疗成功的关键，在于穿刺的准确性以及治疗过程中的安全性。
　　切吸、椎间盘镜等治疗设备工作套管直径较粗，穿刺风险过大，因此不适合治疗颈椎病，以下着重分析臭氧溶核、PLDD、NP以及射频靶点热凝疗法在颈椎间盘突出症治疗上的应用。
　　四者相比，以射频仪的穿刺针直径最细(0.71mm)，因此其穿刺风险相对最低。由于臭氧对肺上皮细胞的破坏极其严重，因此如果误穿入气管，造成臭氧的吸入，则可能在手术中出现难以控制的严重后果，这就要求实行臭氧治疗的医生有极其过硬的穿刺技术，也在很大程度上提高了手术的风险。而PLDD的热损伤范围较大，NP无法精确分辨出邻近部位重要的神经和血管等组织，加上患者在治疗过程中容易出现呛咳或者吞咽动作，如果稍不注意，就可能误损伤这些重要器官。射频仪的毁损范围可以精确测量并控制，其独有的神经电生理测试系统能保证治疗靶点的安全性。因此，臭氧、PLDD、NP等治疗方法的这些缺点都可以用射频疗法来弥补，在颈椎病的治疗上，应该首选射频靶点热凝疗法。
　　1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
　　2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
　　3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
　　4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
　　5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
　　6、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
　　7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
　　8、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
　　9、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
　　10、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
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