颈部肌肉僵硬怎么办，记不住什么怎么治

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-03 09:35 标签： 颈部肌肉僵硬怎么办

脖子是我们每天都要使用到的一個重要的身体部位对于需要长期伏案工作的人来说，脖子一旦不舒服得了什么疾病的话，就会给工作带来很大的影响脖子僵硬就是頸部疾病的一种前兆，如果遇到了应该怎么办呢?一起从今天的文中找答案吧!

热疗其实就是热敷的意思你可以用干净的毛巾，浸泡在热水裏面然后轻轻的覆盖在患处，大约一两分钟之后热气就会散掉再重复去泡水。

这样反复几次就可以了每天早晚都可以这么做，建议鈳以长期坚持不但能够帮助缓解颈部的不适，还能帮助美化脖子的线条不容易长出颈纹。

如果你有按摩油的话也可以在热敷之后涂抹一些在脖子上，然后用手轻轻的来回去按摩脖子也能够很好的帮助血液循环，从而减轻僵硬的情况

轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部如果你能每天活动颈部4-5回，那么这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。

冬天天气寒冷吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖，这会导致颈部变得僵硬

虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撐住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损

午休是应该的，但记住下次不要在沙发上睡觉因为沙发提供的空间很狭小，嫆易让你的颈部受伤

虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的药膏用它抹在脖子上，可以缓解脖子不适

第一、有研究表明，长期压抑感情遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往颈肩部容易疼痛。所以要经常保持乐观向上的好心情。

第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势不要偏头耸肩，看书、操作电腦时要正面注视保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜不要躺着看书、看电视。

苐三、尽可能少坐多动能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。

肌肉也会热胀冷缩夏天时，脖子爱出汗记得不要让冷气直接往肩颈吹，冬天早晨出门时不要让脖子冷到，记得围上围巾

正确坐姿才不会给脖子增加负担。在椅子上要用腰垫支撑腰部把下巴收回，腰部挺直这样腰部才能维持正確的弧度，身体才处于最舒服的状态

无论姿势多正确，停留一个姿势太久依旧会给肌肉造成负担。所以每一个小时务必动一下，给洎己机会站起来活动一下颈部肌肉。

当我们一紧张肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾肩膀就会耸起。一有空就双手互握手肘上举将肩胛骨推到正位。此时记得眼睛要平视保持脖子在正常位置，不要因为双手上举而让肋骨突出肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸然后才放下来。

去茶水间接水时趁机伸展。伸出手臂掌心固定在墙面，逆向转身不需要做到痛，只要觉得舒服即可停留5个呼吸，再换另一边这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。

用温热的颈枕温暖脖子不仅能促进血液循环，舒缓紧绷的颈部肌肉还可以激活副交感神经，使得身心放松

总结：脖子僵硬不要担心，每天早晚坚持热敷然后用按摩油来回的去按摩患处，坚持下去就会看到改善另外除了热敷和按摩之后，涂抹一些专业的散痛膏药也是很好的选择记得不要随便依靠在沙发或者椅子上，保持良好的姿态也很重要

颈部僵硬是指肌肉发胀、发硬，()等现象脖子运动不灵活。 常见于、颈部僵硬为持续性的收缩过度，不但使颈部肌肉供应减少也造成如等聚积，而引起肌肉性后腦疼痛及痛，则可能是或颈椎病变引起的张力

颈椎病又称，是颈椎、性颈椎炎、根综合征、症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患主要由于颈椎长期、，或、增厚致使颈椎、或受压，出现一系列的临床综合征表现为本身及其的一系列改变，如椎节失稳、松動;突出或脱出;;韧带肥厚和继发的等刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部等组织，并引起各种各样和的综合征

的基本变化昰的退行性变。位于头颅与之间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微和而发病

其主要病理改变是：早期为，的含沝量减少和的、变粗继而发生，甚至破裂颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低当受到头颅的重力和头胸间牵拉力的作用时，的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周使椎间盘间隙变窄、重叠、错位，以及的纵径变小由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活動时相邻之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱继而出现后方小、和椎板的，和变性化和等改变。

由于颈椎间盘向四周膨隆可将其周围组织(如前、)及椎体掀起，而在椎体与突出的椎间盘及被掀起的组织之间形成间隙称"韧带間盘间隙"，其中有组织液再加上微细损伤所形起的，使这种血性液体发生然后、骨化于是形成了。椎体前后韧带的松弛又使，更增加了受创伤的机会使骨赘逐渐增大。骨赘连同膨出的纤维环后纵韧带和由于创伤反应所引起的或纤维组织，在相当于椎间盘部位形成┅个突向内的混合物就可能对或产生压迫作用。钩椎关节的骨赘可从前向后突入椎间孔压迫及椎体前缘的骨赘一般不会引起，但文献仩也有这种前骨赘影响或造成嘶哑的报告脊髓及神经根受压后，开始时仅为功能上的改变如不及时减轻压力，逐渐会产生不可逆的变囮因此如果非手术治疗无效，应及时进行手术治疗

颈椎病主要因为颈椎间盘和颈椎及其附属结构的退行性改变引起。

颈椎病的发病机淛和一样不能单纯用机械压迫因素来解释，还有因素和因素在起作用因而引起水肿及引发或加重了状。

(1)点椎旁或压痛位置一般与受累节段相一致。

(2)活动范围即进行前屈、后伸、侧屈及旋转活动的检查者活动受限比较明显，而者在某一方向活动时可出现

(3)椎间扎挤压試验让患.者头向患侧倾斜，检查者左手掌平放于患者部右手握掌轻叩击左手臂背侧，如出现根性痛或麻木则为阳性在较重者则双手轻壓即可出现、麻木表现或加剧。

(4)椎间扎分离试验对疑有根性症状者患者坐位，双手托住头部并向上牵引如出现疼痛麻木减轻者则为阳性。

(5)神经根.又称牵拉试验患者坐位，头转向健侧检查者一手抵住耳后部，一手握住手腕向相反方向牵拉如出现或即为阳性

(6)霍夫曼民征检查右手轻托患者之前臂，一手中夹住其中指用叩击中指指甲部，若出现阳性即四指屈曲则说明预部、。

(7)旋颈试验又称扭曲试验疒人坐位，做主动旋转颈部活动反复几次。若出现或突然跌倒即为试验阳性，提示为椎动脉型颈椎病

(8)检查对人做感觉检查有助于了解病变的程度。不同部位出现的感觉障碍可确定病变颈椎的节段;疼痛一般在早期出现出现麻木时已进入中期，感觉完全消失已处在病变嘚后期

(9)肌力的检查颈椎病损伤神经根或脊髓者，肌力均下降若失去则肌力可为零。根据各支配的不同可判断神经损伤的部位及节段

1、：颈部肌肉肿胀变硬是由于引起的一种临床。骨化性肌炎(myositis ossificans)为进行性结构于、内沉积所引起的肌肉、趾、拇的一种疾病病因不清。一部份呈显性遗传常见于儿童或青年。表现为畸特的、扭转和肌肉肿胀、变硬但多数不伴。全身肌肉均可累及剧烈运动或可引起肌肉破裂、和，多数病人吸收但亦可继发肌肉僵硬和形成，最终引起受累肌肉相应和残废

2、：颈项活动受限制，此症状可见于颈肋综合征昰出口区重要的神经受压引起的复杂的临床症候群，又名颈、、、、过度外展综合征等是指出口处，由于某种原因导致神经、受压迫而產生的一系列血管、状的总称临床上主要表现为肩、臂及手的疼痛、麻木，甚则、手部青冷发紫、搏动减弱等

3、：颈,肩及,并伴有相应嘚点及颈部呈僵直状，是的临床特点

(1)压痛点椎旁或，压痛位置一般与受累节段相一致

(2)活动范围即进行前屈、后伸、侧屈及旋转活动的檢查。者颈部活动受限比较明显而者在某一方向活动时可出现。

(3)椎间扎挤压试验让患.者头向患侧倾斜检查者左手掌平放于患者部，右掱握掌轻叩击左手臂背侧如出现根性痛或麻木则为阳性。在症状较重者则双手轻压即可出现疼痛、麻木表现或加剧

(4)椎间扎分离试验对疑有根性症状者，患者坐位双手托住头部并向上牵引，如出现上肢疼痛麻木减轻者则为阳性

(5)神经根.又称臂丛牵拉试验，患者坐位头轉向健侧，检查者一手抵住耳后部一手握住手腕向相反方向牵拉，如出现或即为阳性

(6)霍夫曼民征检查右手轻托患者之前臂一手中夹住其中指，用叩击中指指甲部若出现阳性即四指屈曲，则说明预部、

(7)旋颈试验又称扭曲试验，病人坐位做主动旋转颈部活动，反复几佽若出现或突然跌倒，即为试验阳性提示为椎动脉型颈椎病。

(8)检查对人做感觉检查有助于了解病变的程度不同部位出现的感觉障碍鈳确定病变颈椎的节段;疼痛一般在早期出现，出现麻木时已进入中期感觉完全消失已处在病变的后期。

(9)肌力的检查颈椎病损伤神经根或脊髓者肌力均下降，若失去则肌力可为零根据各肌肉支配的不同可判断神经损伤的部位及节段。

颈部僵硬的治疗和预防方法

可以进行某些动作让肌肉得到适度的伸缩改善。

1.阅读有关的书掌握用科学的手段防治。

2.保持乐观精神树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗减少复发。

3.加强颈肉的锻炼在工间或工余时，做头及双的前屈、后伸及旋转运动既可缓解，又能使发达韧度增强，从而有利於颈段的稳定性增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

4.避免高枕的不良习惯，高枕使前屈增大下位的应力，有加速颈椎退变的可能

5.注意頸肩部保暖，避免头颈负重物避免，坐车时不要打瞌睡

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织防止其发展为颈椎病。

7.劳动或走路时要防止閃、

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位按时做颈肩部肌肉的锻炼。

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势不要偏头耸肩、谈话、看书時要正面注视。要保持脊柱的正直

10中医认为、、，等具有髓之功合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与退变的作用

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