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气血足不足 皮肤眼睛会向你“倾诉”
09:52 &&&&&来源：燕赵晚报&&&&&
中医专家提醒：补气血可通过食疗运动
　　气血不足也就是中医常说的气虚和血虚，常可通过身体的一些症状表现出来。医生表示，气血不足会使抗病能力下降，时间长了会影响人体健康状况。因此如果当人体亮起气血亏虚的“信号灯”时，一定要提起注意，及时调整，除了必要的药物调理，也可通过食疗、运动、艾灸、按摩等方法予以调理改善。
　　什么是气血不足
　　气血不足就是中医常说的气虚和血虚。石家庄市中医院治未病中心张姝媛介绍，气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。气虚是因虚损进而导致气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降。先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良、久病未愈、大手术后及疲劳过度等都会导致气虚出现。
　　血虚则指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸、手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。而且气血相互影响，气虚则血少、血少则气虚，久病伤气耗血，而致气血双亏。
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女人肾虚怎么办 多做补肾运动
09:23来源:99健康网
　　女人肾虚是非常严重的事情，肾虚引发的问题是一连串的。肾虚的女人容易疲惫，还会引发月经不调等等的问题，因此一定要好好的治疗!那么，女人肾虚该怎么办呢?
　　女性肾虚的表现
　　1、肾精不足、脑髓空虚、智力减退、健忘、失眠、面色无华、目周发黑、运动迟钝、下肢无力(或萎弱)、腰膝酸软、未老先衰、阳萎、滑泄、青少年则发育迟缓以及小儿的五迟五软等。
　　2、肾气虚精力不足、静则思眠、二目无力、腰膝酸软、容易感冒、遗精、滑精、或动则气顺、大便滑脱、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力、有余沥、甚至二便失禁等。
　　3、肾阴虚、怕冷、肢凉、易受风寒或多汗、食欲不振、阳萎、精冷不育、五更泄、或小便不利甚至水肿、腰冷酸痛、舌淡或胖人有齿痕、脉沉迟等。需要指出的是，一方面，各种肾虚都以肾精虚为中心，所以肾精不足的表现贯穿于各种肾虚之中。
　　女人肾虚该怎么办呢?
　　山药是女人肾虚的&克星&
　　山药有很多的好处，最重要的就是可以补肾养肾，因此调理肾虚绝对不能少的就是山药了!山药中还含有不少的营养元素，不仅仅只是适合肾虚的朋友!还需要提醒肾虚的女人们，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的!反正病从口入，饮食的健康一定要多多注重!
　　保证睡眠充足
　　由于肾虚的女人非常容易疲惫，所以休息是很重要的!睡眠一定要保证有八个小时，而且保证睡眠质量很好，如果总是易醒多梦，那么可以在睡眠喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量!但是千万也不要睡超过八个小时，睡太久也是容易累的!
　　多做养肾运动
　　肾虚的朋友，多半体质都会比较弱，体弱多病形容肾虚的朋友，也不足为过!不妨每天抽空练习太极拳，太极拳可以舒缓人紧张的情绪，帮助我们增强体质，强身健体，好处是很多的!最重要的就是太极拳可以帮助我们强肾，因此非常适合肾虚的女人友多多练习!
　　女性肾虚宫寒怎么办
　　1、女性体质属阴，不可以贪凉
　　即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以尽量别吃刚从冰箱里拿出来的食物。
　　2、宫寒可以多吃些温补的食品
　　桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶、红枣等等，平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。
　　3、如果不愿意吃中药，可以食疗
　　老姜是不错的选择，桂皮、小茴香这些卤料也可以，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。另外，平时一定要注意保暖。(参考网站：民福康健康)
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展开全部内容→ 锻炼身体和气虚的关系咨询
锻炼身体和气虚的关系咨询
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健康咨询描述：
我好想气虚很厉害，动动就出汗，特别是夏天，汗都止不住，我有跑步锻炼的习惯，经常去健身房跑步加做器械无氧锻炼，汗很容易出，特别是在跑步机上跑步的时候，汗一直流，止都不止不住，不过确实跑好步很舒服，很爽，也没说明不舒服。
想得到怎样的帮助：就想～问个问题。跑步加器械锻炼很容易出汗，这种情况会导致气虚更加厉害，会加重气虚吗？气虚出汗的人要禁止这种运动，还是说跑步加肌肉器械练习对气阴虚的人是完全没问题的呢？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：您的这个情况如果稍微活动就容易出汗属于气虚的表现，特别是活动后有气促、短气的表现提示有气虚，如果是大量运动后出汗这是正常的现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果您平时稍微一活动就出汗的话建议您服用黄芪口服液调理一下，如果本身气虚又经常大量运动导致津液丢失会加重气虚的表现，所以一定要积极的调理一下，运动前一定要注意补充充足的水分，希望我的回答可以给您带来帮助。&&&&&&医生询问：&&&&&&您平时稍微活动就出汗吗？
秋冬运动不太容易出汗，天气一热一闷就稍微动动就容易出汗了，但运动的时候没气短气促现象的，不过中医给我把脉看舌苔说我有气阴虚的。我喜欢跑步，几年了，为了减肥，现在办了健身卡，还同时锻炼肌肉。我问医生锻炼身体出汗会导致气虚加重吗，他说一般不会的，只会有好处。但我还是有点担心，毕竟出汗很厉害。就想知道个问题我这样跑步加器械练习，两天一次，每次两个小时，器械一个多小时，慢跑半个小时出汗挺多，中间会喝水，运动好也会喝水，会加重气虚吗？还是对身体是有好处，不会多气虚有影响呢？
22:56医生回答：
运动大量出汗肯定会导致加重气虚的，如果积极的补充液体可能影响比较小的，中医讲气随血脱，津脱厉害的话会导致血脱的，所以肯定会的，一定要注意适当的锻炼，多补充水分。
那我这样说吧如果一个人本身没有气阴虚，那大运动后狂出汗，会引起气阴虚吗？会导致伤津液伤气吗？
那我这样说吧如果一个人本身没有气阴虚，那大运动后狂出汗，会引起气阴虚吗？会导致伤津液伤气吗？
20:40医生回答：
本身没有事的话偶尔几次大量出汗积极的补充不会有事的，不会导致气阴虚的。
兰州市中医院&& 医师
擅长: 牛皮癣,疱疹,酒渣鼻,脓疱疮,化脓菌感染,疤痕,癣
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，这个一般来说动则汗出的话，这个就是考虑是有阳虚汗出的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，这个也没有什么特殊的，就是需要吃点牡蛎散的加减即可改善的额，这个止汗的作用很强的
济宁市中医院&& 医师
擅长: 慢性浅表性胃炎，萎缩性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，我在这里为您解答。&&&&&&出汗多的原因气虚只是其中一种，另外阴虚内热，湿热内蕴以及饮食积滞等也是原因，所以如果您出汗后并没有乏力，倦怠等表现，不考虑您属于气虚证。&&&&&&指导意见：&&&&&&导致您出汗多的原因建议您就诊于正规中医进行辩证，在医生的建议下服用中药治疗调理，具体处方用药还需要医生给您摸脉，看舌苔，饮食方面注意清淡，不要吃辛辣刺激油腻生冷，不要熬夜。&&&&&&以上是对“锻炼身体和气虚的关系咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 胃炎,咳嗽,高血压,颈肩腰腿痛
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的症状描述，出汗较多，特别是运动后，担心会导致气虚。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的这种情况并不是气虚，也不会导致气虚的，不用担心，坚持锻炼，气虚是无法坚持锻炼，不是不能锻炼。
擅长: 内科,慢性病,医学美容,中医,中药
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的情况，运动出汗厉害并不能说明就是气虚严重啦，人的体质有差异，所以运动出汗的多少是有差异的。&&&&&&指导意见：&&&&&&既然有气虚证，建议可以服用黄芪汤，因为黄芪是补气之要药。效果特别明显。气虚证的病人跑步运动是没问题的，只要保证自己不太疲惫就可以，适当为止，做运动只要呼吸均匀不急促就行，希望可以帮到你。
我肯定是存在气虚，医生说得，我也感觉到出汗特别厉害，不像别人那样，我是止也止不住的请教两个问题1.我一直吃中药补气，几个月了，也吃黄芪汤，貌似效果不明显，还是出汗厉害，我这会不会出汗厉害是其他病引起的，比如什么？还是就是气虚？2.跑步加器械，运动好有点累，但很舒服，休息下就眼圈没事，就是过程中出汗特别厉害，洗好澡，还会出一会汗，汗有点止不住。请问运动跑步加器械真的不会加重气虚，只会对身体有好处，多比点汗没关系吗？
我肯定是存在气虚，医生说得，我也感觉到出汗特别厉害，不像别人那样，我是止也止不住的请教两个问题1.我一直吃中药补气，几个月了，也吃黄芪汤，貌似效果不明显，还是出汗厉害，我这会不会出汗厉害是其他病引起的，比如什么？还是就是气虚？2.跑步加器械，运动好有点累，但很舒服，休息下就眼圈没事，就是过程中出汗特别厉害，洗好澡，还会出一会汗，汗有点止不住。请问运动跑步加器械真的不会加重气虚，只会对身体有好处，多比点汗没关系吗？
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如遇紧急情况，请致电400-气虚的人适合跑步吗
气虚，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气虚的人，一般身体比较虚弱，容易出现面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕发昏、一运动就容易出汗或气短等等症状。而气虚多是由于营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度等原因所致。
我们都知道运动是增强体质的有效方法，跑步就是一种非常不错的选择，那么，气虚的人适合跑步吗？
气虚的人不适合做无氧性的运动，应该多做一些有氧运动，慢跑就非常的适合。另外，打太极，散步，瑜伽等这些也是十分适合的，但气虚的人一定要知道，想要通过运动来调理气虚体质，一些注意事项是必须要清楚的：
1.跑步前不吃东西：跑步前的50分钟内不要吃东西，不要吃饭，可以适量喝点水，以免损伤肠胃。
2.做准备活动：气虚的人运动前一定要做准备活动，防上跑步过程中的意外损伤。
3.结束后放松：跑步后必须做放松动作，可以做些拉伸，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。
4.不能过量：气虚的人千万要注意运动不能过量，否则会加重气虚的情况，检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应，如果觉得不适则要相应调整，可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。初次跑步20-30分钟左右即可，循序渐进。
5.温和运动：气虚的人运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。以柔和运动，如散步、打太极拳等为主。
气虚的人要怎么调理
多吃补气的食物
气虚体质的人尤其要注意饮食调理，平时要多吃些补气的食物，如大枣，山药，桂圆，莲子，牛肉，鸡肉，樱桃，葡萄，花生，粳米，党参等等。
良好的饮食习惯
气虚的人，吃饭一定要定食定量，要少吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。三餐一定要吃，不能暴饮暴食，每餐七、八饱为宜。
不吃生冷的食物
尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，冰淇淋，冷饮等等冰冻的食物最好不吃，而西瓜、香瓜、梨、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、荸荠、蛤蛎、蚌类等寒食物食物最好少吃。若一定要吃，建议在白天阳气旺盛时食用，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。
推荐补气的食谱
人参大枣粥
人参6克，大枣5枚，大米60克。人参稍微用水冲洗下，红枣洗干净，撕成两半，大米洗干净，材料一起放到砂锅里，加水煮至熟软。
作用：补中益气，尤其适合脾胃虚诸症者。
归参炖母鸡
当归15克，党参20克，母鸡1只，葱、姜、料酒、食盐各适量。母鸡处理干净，材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煲汤1小时左右，调味。
作用：补血益气，健脾补虚，强身健体。适用于久病体衰、妇女月经不调。
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