运动大量出汗喝淡盐水后喝少量淡盐水是在补充什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-24 06:26 标签： 淡盐水怎么做
如果晚上剧烈运动过后，出来很多汗，喝淡盐水好吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：如果晚上剧烈运动过后，出来很多汗，喝淡盐水好吗？想得到怎样的帮助：医生的指导和帮助？
医生回复（4）
问题分析：您好在大量运动之后，人体除了通过皮肤和呼吸道呼出水分之外，同时也有盐分从汗腺内排出体外的，所以和一些淡盐水是一定的益处的。意见建议：建议您可以运动前或者后，饮用一些淡盐水，在维持人体水电解平衡上是有好处的，是有益于人体健康的，祝您生活愉快。
问题分析：你好，晚上剧烈运动适当的喝一小点淡盐水是可以的，但是不能喝多了，因为要是你喝多了夜里会口渴，还有就是晚上最好是不要剧烈的运动，白天剧烈的运动之后喝淡盐水多一点也无所谓的，剧烈运动、出汗之后，喝一点淡盐水是需要的意见建议：建议是可以喝的，只是不能喝的太多，不然晚上可能会口渴之类的，晚上也最好不要做过于激烈的运动
问题分析：剧烈运动以后大量出汗，会引起水电解质排出，可以和淡盐水，补充水电解质，是完全可以的，这样可以维持内环境平衡，避免出现疲劳。意见建议：平时最好不要剧烈运动，避免出汗过多，出汗以后可以口服淡盐水。
指导意见：你好，一般考虑可以适量使用的，这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要，祝健康人剧烈运动后为什么要喝淡盐水，为什么？_百度知道
人剧烈运动后为什么要喝淡盐水，为什么？
我有更好的答案
以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时、钾，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为&quot。许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯，每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。如果开始时喝不下500至1000毫升水，没关系，慢慢来，先从200毫升喝起，逐渐适应后再增加、环境温度不太高的情况下运动，还易诱发疾病出现。也不要起床后出去得太快，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸，体内产生的热量较少、镁等。据测定，跑一次马拉松，既不需要喝盐水，在出汗较多的情况下。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，体内能量消耗比较多，特别是在夏天从事剧烈运动时，用开水冲泡着吃、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳。早晨确实是锻炼身体的好时光，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，致使血容量不足;。此外;碱性食物之冠&quot，以不感到胃胀为宜。因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢，也处于修整状态，所以要给胃肠一个适应运动的过程。饮水后运动量不宜太大，但劝您不要起床太早，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，止渴又可充饥。芝麻，微循环淤滞，同样是很有益处的 饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水，适当喝些淡盐水是必要的。 在强度不太大，夏季从事剧烈运动时、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，血液粘稠度增高。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，带走了不少无机盐，如钠。喝水时要稍缓慢。此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，也不需要喝糖水，微循环畅通一般来说，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。 至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，不仅难以调动机体的积极因素，而是要建立起科学的饮水概念，因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体，随汗液带走30克氯化钠。晨起饮水就可以改变这些不利因素、心脏病的人更应注意，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，直到体内需要量为500至1000毫升止，使机体补充充足的水分，血液循环恢复正常。 饮水的方法很简单、时间不太长，要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式，一般不主张运动得汗流浃背。 如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，同时促进肝肾功能代谢，并清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力，大大降低心脑血管疾病的发病率
运动时会排汗，盐分会随汗水排出体外，就缺盐分了啊，血液里每缺少盐分可不行，所以要喝盐水
血糖高可以喝淡盐水加糖吗？
补充失去的水分，盐分！！
补充碳水化合物
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
淡盐水的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。运动大量出汗后出现精神萎靡，四肢无力多喝淡盐水可解决
责任编辑 : admin&&&加他微信
运动大量出汗后出现精神萎靡，四肢无力多喝淡盐水可解决
有些人在剧烈运动大量出汗后，会出现精神萎靡，四肢无力等症状。这是由于大量出汗，使身体内的水分丧失过多所引起的。当人失水量超过体重的2%时，就会感到口喝;超过6%时，便会出现口干、尿少和软弱无力。解决办法就是缓缓地多喝一些淡盐水，或是加盐的清凉饮料，或者吃一些咸菜。运动中为什么要喝盐水_运动养生_养生之道网
///文章正文
运动中为什么要喝盐水
&其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。&国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。
第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。&这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。&方子龙解释说。
第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11D0.15克盐，并将水温控制在15D22摄氏度。方子龙说：&运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。&他建议，去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。&水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。&方子龙最后提醒说。
02/2202/2202/2202/2202/2202/2202/2002/2002/2002/20
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...许昌网-大量出汗后，喝些淡盐水补能量
今日继续高温，没事别在外头乱晃啦——
大量出汗后，喝些淡盐水补能量
&昨日,市区开启高温模式,从上午就开始“火力全开”,一路冲至36℃。有网友开玩笑说,下班一骑上电动车,感觉自己就像“烤串儿”,下面烫上面晒,受热很均匀啊!&有不少人都期盼早点儿送走“烧烤天”,迎来清凉的雨水。从天气预报情况来看,今天,我市晴间多云,西南风2到3级,气温24℃—33℃。天气还是一样的炎热,大家出门前想想如何防晒才是正事。&走两步就出汗,说两句话就口干舌燥。记者猜想,昨天应该有不少男生打电话提醒心仪的女士要“多喝水”。&不过,在夏季,白开水并不是万能的。炎炎夏日,您可能有这种体会:在户外长时间工作或运动后大量出汗,此时喝白开水不但不解渴,反而越喝越渴。这是因为,汗液中的成分除了水之外,还有钠、钾、铝、镁、钙、磷等,大量出汗后,体内水分流失会带走一部分盐分,导致电解质失衡。如果此时只喝白开水,而不及时补充盐分,不但起不到补水的作用,反而会引起发热、昏迷等症状。&所以,大量出汗后应该喝一些淡盐水或矿物质饮料来补充能量,自制绿豆汤也是不错的选择。&可能也有朋友会说:“既然出汗会引起发热、昏迷等,而且浑身黏糊糊的,我就待在空调房里。”这就有点儿矫枉过正了。其实,夏季出汗,是人体体温调节的正常机制,对健康很有好处。&○调节体温:冬天受点儿冷、夏天出点儿汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒。&○排毒:人体每天会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,就会产生疾病。体内的毒素大量堆积,时间久了,就会出现易头晕、易疲劳等亚健康状态,通过排汗可以排出体内的二氧化碳等有害物质和多余的水分。&○促进消化:不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃饭不香。神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不着。所以,出汗能增加进食,促进消化。&○提升记忆力:美国针对2万名中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。&○防骨质疏松:不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出汗有利于钙质的有效保留,可防治骨质疏松。
责任编辑：
许昌日报iPhone版下载
（请使用手机浏览器扫描）
许昌日报Android版下载
（请使用手机浏览器扫描）
许昌日报社 版权所有 未经允许 请勿转载地址：许昌市八一路东段 邮编：461000 豫ICP备：号
业务电话：　 值班电话： 邮箱：cn.

我要回帖

更多关于 淡盐水怎么做 的文章

 

随机推荐