石原里美新剧每天健身多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-24 06:26 标签： 石原里美发型
石原里美6年水蛇腰练出“腹中一线”_网易女人
石原里美6年水蛇腰练出“腹中一线”
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石原里美大秀水蛇腰，重视身体曲线大于减肥。
日本女星主演秋季日剧《朝5晚9》，和山下智久展开霸道甜蜜的恋爱互动，一播出就掀起收看热潮，不但大秀英语能力，在剧中的美妆、穿搭也都引起观众注意。粉丝翻出石原里美2010年封面照（左），发现她维持6年腰身，现在（右）还练出“腹中一线”！石原里美甜美性感，是演艺圈著名的放电机，被封为“共演杀手”！她日前拍摄杂志封面，大秀锻炼多年的水蛇腰身，她重视身体曲线大于，在房间放全身镜注意身体变化，饮食从来不贪快，吃饭必定咀嚼30分钟以上，还勤练瑜珈伸展身体。而她2010年辣露水蛇腰的封面照被粉丝翻出，被发现6年来不只小腹平坦，更练出了「腹中一线”，持之以恒的态度令许多女性佩服又羡慕。石原里美身材姣好石原里美：有空就上健身房如今石原里美能拥有如此完美的身材，大部分归结于她的一周三次的有氧减肥运动。无论拍戏多忙，她都会抽出时间来进行有氧运动，跑步，或者游泳，要拥有好线条，还是别偷懒，通过运动来保养身材，身材会更美。同时，她每天坚持六点就起床，喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐，则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免摄入过多脂肪。但是专家建议：要加强蛋白质，更要注重全面营养。3式减肥瑜伽让水桶身材立现水蛇腰腰部是女性曲线最关键的部位，想要像石原里美一样拥有水蛇腰，虽说要花费不少功力，但也不是不可能实现，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试。一、蝗虫式瑜伽step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。step3 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。二、眼镜蛇式瑜伽step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。
三、弓式瑜伽step1 俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。step2 继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。
本文来源：网易女人论坛
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈护肤tip｜石原里美大方分享护肤健身秘诀，快快get起来吧~护肤tip｜石原里美大方分享护肤健身秘诀，快快get起来吧~成礼巧百家号十元妹子在接受采访的时候，大方的分享了自己的护肤健身秘诀，天生丽质的石原里美，每天都要做这么多进行护肤，小仙女们快快学习起来，也做个精致的猪猪女孩吧~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。成礼巧百家号最近更新：简介:本人有丰富的写作经验。作者最新文章相关文章别光看石原里美化妆呀 她“腹中一线”健身法也被公开了
你光知道石原里美是微笑女神，光知道她在每一部剧集里面的妆容，都是自己亲手化的。
但是，你知道身高才1.58的石原里美，玲珑有致的绝好身材是怎么来的吗？
要说起那石原里美那身材啊，绝对是圈里出了名的！
你看她在《失恋巧克力职人》里表现得玲珑放荡，把小男生玩弄在掌间；
你看她还能在《朝5晚9：帅气和尚爱上我》里被霸道-财阀-高颜值-8块腹肌和尚缠得脱不开身；
why/为啥呢？
哼哼，还不是那些男神全看透了在她，甜美的小恶魔的笑容下，她的那一把细细的水蛇腰绝对是助攻！
你看，这么多年过去了，31岁的她不仅还维持着七、八年前那纤细的水蛇腰~
最关键的是，人家还进阶了，练出了“腹中一线”！
这妖娆的身段真是不能忍，不知道招来了多少妹纸们的羡慕嫉妒恨啊。
按说石原里美应该算日本女星里面，先天并不很尽如人意，后天努力找对风格型。
大家感受一下这前后对比，是不是相对要比那种天生丽质的女星要激励得多？
但她那种洒上蜜糖的感觉以及笑容感染力，简直让人稀罕死。
人也很nice啊，前不久，石原里美接受采访时，就大方、又详细地分享了自己的健身秘诀~
emmmmm,这么耿直的女明星现如今真是不多见了！那些天天标榜自己是“吃货”，然后还瘦得像纸片人一样的女星多招人烦啊，我就不说是sei了好吧。
只是没想到，已经美成“十元女神”这张脸了，每天也还要做这么多……
亲，面对这样的“十元女神”，咱还是快打call吧~~
石原里美的饮食习惯
在说她健身之前，我们再多啰嗦的说一说她利用饮食瘦身减肥习惯。
石原最出名的，就是咀嚼减肥法，指在吃东西的时候，用更长的时间咀嚼食物，能控制食量有助于减轻体重。直白一点说，也就是咱们在吃东西时要多嚼嚼嚼。
对了，还有，我“十元”女神非常爱吃蔬菜，并且沉迷于自制绿色健康奶昔。
石原里美不会特意去限制饮食，但会特别注意每天会吃足够的蔬菜。
餐后，比起吃甜品，她更喜欢吃水果(所以皮肤才这么好)。
一年四季每天喝白开水，这是因为曾经有前辈给她过建议，夏季的时候会有很多寒凉的蔬菜水果，所以她哪怕是在夏天也会早晚喝温的白开水。
温开水减肥，其实是有科学依据的，目的在于让身体保持恒温。
还有白萝卜，石原里美听说多吃白萝卜泥能够减肥，所以特别喜欢白萝卜泥，自己也会研究各种各样的配料。会用大量掺了胡萝卜和生姜的白萝卜泥拌乌冬面吃。
身为演员，石原里美平时养成喝青汁的习惯。方法是用热水大量冲泡青汁，然后当茶饮，美味又暖身。
在胃疼不舒服的时候喝蜂蜜牛奶，而热牛奶里加蜂蜜或者低聚糖调适度，喝完身体会很舒服。
自己根据需要去调理自己的身体，也是石原一直以来的习惯。
石原里美的“腹中一线” 全靠拉伸！
好了，最有技术含量的问题来了，石原里美在剧里那撩遍男神的好身材又是怎么保持的呢？
女神说，为了接近理想中的体型，会经常去健身房练瑜伽哦，水蛇腰的秘诀就是——多做拉伸身体的动作！
因为平时经常需要穿高跟鞋，穿的时候尽量把重心放在脚跟而不是脚尖，这样能够锻炼到自己的腹肌和腿上的肌肉。
经常在舞台剧排练的时候几百次地锻炼腹肌，演戏的时候也有很多运动系的角色，平常也有一种顺其自然锻炼了身体的感觉。
运动结束就到了每天必备的“半身浴”环节，肚脐以下浸泡在39度温水当中，帮助身体新陈代谢。所以说保持身材真的是一项考验意志力的事情呀。
把浴室当成自己房间，经常在里面放置专用的枕头、电视、手机、饮料、杂志和剧本，然后泡一个42度左右的温水浴。
另外，双脚冰冷的时候，为了促进血液流通，随身会准备可以分开脚趾的分趾器。为了塑造美腿，注重腿部的保湿，同时还在健身房锻炼。
咱本来就女子力down到底谷了，难道还要继续活得很糙吗！？
答应我，不要让懒惰和贫穷阻碍了咱变美的步伐好吗。
那么，我们平时如果在家，应该怎么练习拉伸动作呢？
以下专业动作，专门为想拥有“小腰精”的姑娘们提供，全套gif由乐动力友情赞助，特别鸣谢！
妹纸们请不要客气，右键收好。
1.将左腿跨过左腿，屈腿并向斜上方顶出
2.骨盆下沉，尽可能多的贴住地面
3.上半身向左侧探出，尽量往远处伸展
4.让上下半身形成扭力，感受右侧腰部的拉伸感
1.坐在凳子上打开并伸直双腿，双手抱拳屈肘置于身体两边
2.单侧手伸直抬高到头顶上方
3.身体前倾，抬起的手臂去接触另侧的脚尖, 收腹吐气，感受拉伸腰部和腿部后侧
1.最大程度环抱住双腿
2.收腹吐气，利用惯性前后滚动
1.俯卧于地面，双手撑起上半身，下半身贴地
2.髋部发力下压，上半身向上仰
3.感受强烈的腹部牵拉感
1.向前迈出左腿，呈弓步后
2.左侧手肘在大腿内侧下压至脚面，感受大腿内侧的拉伸感
3.打开左侧手的同时，也向左侧转体；此时，右手指尖朝向天花板，固定不动，感受腰部拉伸感
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看的我这个猪精油腻年轻人无地自容啊
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