每天跑步30分钟不节食一个月瘦了2斤
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宝妈，好厉害呀，恭喜宝妈减肥成功哦
宝妈，好厉害呀，恭喜宝妈减肥成功哦
谢谢！以前体重一般在95以下，90左右，所以吃上也没注意过，还经常煲骨头烫什么的喝，但我平时吃肉也不多，就是晚上不注意，本来吃饱了还吃然后就坐着上网，所以夏天有些裙子穿不上一称才知道胖了。
减肥这是第一次，不过我身边的朋友有减肥的，都没成功过，总结起来说，减肥就是减脂肪，如果吃药基本减下去的是水份，水份好减也易反弹，脂肪只有靠运动，别想用懒的方法能减下去这是不可能的，那些广告也是骗人的，我的朋友试过几数的方法了都没减掉，所以我连试也不试了直接跑步，这个虽然遭罪但效果是有的，而且全身都会紧致起来，一般人的脂肪应该是肚脐那里用手掐起来1CM左右是正常的，我的有快3CM，这也是最标准的，估计这种标准对我来讲必须在90斤以下。我吃饭上是正常吃的我妈做什么我吃什么，如果吃上再注意而且晚上不吃饭光吃水果青菜的估计能减6斤是小意思，而且我这体重应该说不太好减。所以大家要有信心，减肥不是梦。
我还有同事每天上下班走路的，因为他住的离公司有4公里左右。这样也可以的。
一个星期前吃了火锅后称的是95.8斤，今天到淘宝上买的体重称刚到称了一下竟然是93.6斤了，但是还没吃午饭，吃了估计要多1斤吧，这一个星期是来例假都没跑步了，打算从明天开始跑步的，这一周就只是晚饭少吃，但我睡觉前都还不饿的，也就是又瘦了最少有1斤多了，好开心啊。这几天也许是感冒了才瘦的、但也耽误吃没耽误睡的，就昨晚有些发烧了喝了姜烫早上起来不烧了。原来减肥没那么难的嘛，也就是说我从减肥到现在一个半月减掉了4.4斤，而且我是没节食的哟，肉也吃的，只是少吃而矣。
姐妹们加油吧！
跑一个月瘦两斤?那我宁愿节食，一个月能瘦七八斤哪
跑一个月瘦两斤?那我宁愿节食，一个月能瘦七八斤哪
这是健康减肥法，身体好又可以瘦啊，节食我没干过，饿得荒，反正这么减也挺快的，而且我的目标就是减到90就可以了，总共减8斤左右就可以了，也就是减个三、四个月就减到了，但减到了我也还会坚持跑步的，这个对身体好，皮肤又不出皱。
我昨天在家里跳了十几分钟今天腰痛、是不是正常的
我昨天在家里跳了十几分钟今天腰痛、是不是正常的
跳绳吗？一般这个运动应该是腿痛啊或者后背痛，因为你跳绳又不用扭腰，是不是抻着哪了，但什么运动都一样，运动过后肌肉会痛，因为你之前没用过它，痛也就顶多四到五天之后绝对就不痛了，可以慢慢来增加运动时间。我开始也坚持不下来的，但坚持跑不了那么长时间就算连走带跑我也要弄它个30分钟，现在一口气都能跑30分钟了，在快到20分钟时是比较难受了，但挺一挺就过去了，跑完了一身汗。达不到30~40分钟效果不好的，我是建议你最好找个自己好坚持的运动来做，对我来讲跑步不如爬楼梯，但别人都说爬楼梯不好爬，每个人不一样呢。
跑步一定得坚持，一停下来就反弹
跳绳吗？一般这个运动应该是腿痛啊或者后背痛，因为你跳绳又不用扭腰，是不是抻着哪了，但什么运动都一样，运动过后肌肉会痛，因为你之前没用过它，痛也就顶多四到五天之后绝对就不痛了，可以慢慢来增加运动时间。我开始也坚持不下来的，但坚持跑不了那么长时间就算连走带跑我也要弄它个30分钟，现在一口气都能跑30分钟了，在快到20分钟时是比较难受了，但挺一挺就过去了，跑完了一身汗。达不到30~40分钟效果不好的，我是建议你最好找个自己好坚持的运动来做，对我来讲跑步不如爬楼梯，但别人都说爬楼梯不好爬，每个人不一样呢。
恩、我今天买了蜂蜜和柠檬不知道有没有用
跑步一定得坚持，一停下来就反弹
慢跑没事的，停下来时也要逐渐地减，比如正常是30分钟，你就5分钟5分钟地减少，直到减到走路再走个几天，这样一两个月下来不会反弹的。
恩、我今天买了蜂蜜和柠檬不知道有没有用
我昨天买了瘦身霜，还没到，不知到有用没有，我全身是不胖就是腰从来都没瘦过，好像都没有2尺1以下过，就算我85斤时也一样。今天早上没吃饭量了一下是93斤，之前的98斤也是早上没吃饭量的，也就是减掉了5斤。而且我这个也不节食没那么遭罪，我没节过食，加上肠胃也不好不敢干这事呢。
其实啥东西吃了都是要么让你有饱腹感要么是给你清油的，不然肚子里一堆吃的能瘦吗？健康的减肥方法就是适当减少食量，以不饿能抗得过去为目标，然后加上运动一定能瘦的，因为你等于不进食还消耗热量啊。我老公就成天吃肉还懒得要死，回家吃完了就躺着，和孩子玩都躺沙发上，他151.2斤，亚健康，成天不是这难受就是那难受。
我准备买跑步机早晚跑，不知道管用不
我准备买跑步机早晚跑，不知道管用不
我沒買任何器械，冬天外面太冷或外面空氣不好時我就爬樓梯，天氣好就出去跑，跑步機也可以，但很多人都用幾天就扔那不用了，家里有地方擺買個也行，我是不打算買，出去跑跑比在家里心情更好，有風景可看啊！
不管是啥運動只要你能堅持到30分鐘以上出汗了都有用，而且鍛煉后身體會好很多，我現在就不只為了減肥。
我沒買任何器械，冬天外面太冷或外面空氣不好時我就爬樓梯，天氣好就出去跑，跑步機也可以，但很多人都用幾天就扔那不用了，家里有地方擺買個也行，我是不打算買，出去跑跑比在家里心情更好，有風景可看啊！
不管是啥運動只要你能堅持到30分鐘以上出汗了都有用，而且鍛煉后身體會好很多，我現在就不只為了減肥。
嗯呢 我用跑步机主要出去却不方便，在家跑随时可以～ 健康+减肥到底
嗯呢 我用跑步机主要出去却不方便，在家跑随时可以～ 健康+减肥到底
要是有孩子要照顧還是在家里跑吧，其實你也可以跳鄭多艷***的，我是沒時間用電腦，因為我老公孩子都跟我搶，有時我媽也要看，所以我就躲出去跑步。買了這個一家人可以用也挺好的，這東西要插電用的，你家要擺的地方還要有電源。
健身吧，減肥的事不用太在乎，自己就會瘦了。
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沪B2- 沪ICP备号健身减肥方法多，如果不喜欢跑步，可以选择这2个动作！
由于现在人们的物质生活提高，不良习惯的熬夜作息现象频频发生，导致现在的肥胖症是越来越多的人都有了。有些人只吃不锻炼，慢慢的就变成了胖子。有些胖子，为了减肥，不择手段的选择节食，一周不吃，一个月不吃的现象频频出现！
如今人们的认知也越来越开放，许多人得知节食减肥是不健康的，然后就选择了跑步。这些人的选择很正确，运动减肥是最健康的减肥方式，还能帮助你养成易瘦体质，吃什么都难肥，让你永远的保住身材！
有些人跑步是跑了，但是效果不明显，很多人达到一个瓶颈期就选择放弃了。
健身不是一天两天的事，减肥也一样。如果你下定决心要减肥，那么请你坚持！在这个忙碌的时代里，也有很少人会有时间去跑步。其实，减肥不只是跑步就有效果而已，今天小编带来两个HIIT动作，完全可以替代跑步！
下面两个动作分别是
1.20秒高强度运动
2.10秒低强度运动
这两个动作结合，减脂的效果明显，完全可以替代减肥。还能随时随地的锻炼，还不赶紧Get！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
微信公众号：lianjijz，教你锻炼肌肉，健身减肥，为您解答各种健身问题。
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今日搜狐热点我每天跑步四十分钟，我已跑两个多月了，第一个月瘦十斤，第二月到现在怎么不瘦，什么原因，_百度知道
我每天跑步四十分钟，我已跑两个多月了，第一个月瘦十斤，第二月到现在怎么不瘦，什么原因，
我有更好的答案
平时的相对体重里上下一两斤都是正常的，这个“误差”就是水分，所以体重变化不大或没有变化、由于之前的运动，使脂肪和肌肉的空隙开始缩小每个人身上除了骨头、肉（肥、瘦）外，大部分是水分，使身体越来越紧致，即脂肪的空间缩小，但不能因此而泄气，依然要持之以恒）体重没变化也很正常，但在继续的运动过程中，“储水”量就少了，这时身体在一个相对的平衡期徘徊（身体机能进行自我调节），虽然运动照常，第二月（甚至后续几个月变化小或不变化都是正常的。2。3、很容易忽视的饮食问题，由于之前的成功会带来暂时的“惊喜和失控”，体重就下降了。当你第二个月跑下来却没有什么变化，但身体各个系统需要作一个“合理”的调整以达到协调和平衡来应对日常的基础能耗，身体才能配合有目的的后续“工作”（减肥）。所以，多余的脂肪就会燃烧转化为能量来消耗，由于个体差异，有的1-2个月就逐渐有效果。因此，当肌肉达到一定的密度后，原因有三。1、身体通过第一个月的“消耗”，排除了多余的水分和少量的脂肪，相反，喝的少排的多，但体型却在悄悄改变（着装时会有感觉）——人在瘦体重没变，因此，运动后再饥饿都要按要求控制住的食欲，尤其是要经受住高糖、高脂肪、高热量类的美食的诱惑，这时体重就会慢慢减轻，通常要在3-6个月开始见效果。但是，如果你要继续减肥和塑型，就要继续适应所进行的运动，因此，要减肥瘦身塑型，科学饮食很重要，还有一个“规律作息”也不能忽视，只有休息好，身体调节才正常，只有这样，体重减少了，即使体重没什么大变，第一个月瘦的十斤里面至少有一半多是水分，喝的多排的少，体重自然就上升了，体内的脂肪会逐步转化为肌肉
采纳率：83%
来自团队：
正常现象-----达到了某种平衡状态。 要想继续减的话需要进一步增加运动量。 但是须知，减肥不是无止境永远减下去的----那样对身体健康不利。
第一个月是因为刚开始锻炼减肥比较容易，第二个月是因为减肥越到后面越难瘦，不过坚持下来总会有效果的，加油吧！
有平台期的吧，要坚持哦，运动减肥我是懒人不适合我，还是觉得食疗减肥适合我
要加量了喔，
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我现在每天跑步2千米，但是坚持了一年多后...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我现在每天跑步2千米，但是坚持了一年多后，发现，只有开始一个月体能有大幅度提升，但是后面体能觉得没有明显的提升了，最近觉得反而下降了。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
问题分析： 你好！除了运动，你还要注意作息，饮食等方面，这样你的运动会更有效率，如此，你的体能就会有一个质的飞跃意见建议：以下几点仅供参考。1，早睡早起，以增加血气。晚上最迟22点开始睡，因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。而且，23点至3点也是人体造血和排毒的时间，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够，则血气不充足，血气不充足，反过来又会影响肠胃对食物的运化和吸收。这就是有些人怎么吃都吃不壮的原因之一。2，合理饮食，坚持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不暴饮暴食，少量喝酒，少量吃肉，多吃一些粗粮和蔬菜的原则。睡前2小时不要进食，否则会影响深度睡眠。吃得过多不但吸收不了，反面会增加脾胃负担。从“中医的角度上讲，脾主运化精微，主生肌肉，营养吸收好不好，跟脾有很大关系。”所以，加强脾的功能很重要，可以吃一些健脾益肾的食物作为食疗是很有必要的，如山药薏米粥啊什么的，其它的可以在网上查。3，坚持运动，早上早点起来运动。从中医的角度上来讲，早上5点至7点是运动的黄金时间，加强心肺机能，促进新陈代谢。注意，不要超过你的运动负荷。以当天晚上体息一晚，第二天能够迅速恢复和感觉精力充沛为宜。4，做到以上几点，坚持下去，两三个月就应该可以看到效果，体能就会有明显的提高。循序渐进，欲速则不达！
问问题： 跑步有什么好处，什么时间跑步最好...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：45926
病情分析：
意见建议：长期慢跑对心脏会有好处，可以曾强肺活量，如果你心脏不好的话，任何运动都要适可而止啊。
长跑是一向全身的锻炼项目，一般人都是适合的。
问每天慢跑两千米能有减肥效果吗？
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。慢跑这个做法也是不错的。意见建议：减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
问每天坚持慢跑2公里左右
健身40-60分钟小时左右
职称：医师
专长：普通外科、腹外科、外伤
&&已帮助用户：6265
病情分析： 这个情况很多是由于运动不当或强度过大引起的。意见建议：再有你运动之前一定要热身，总运动量您减少运动量和强度。可以用些伤药膏来外用。
问您好，我现在13岁，撸了一年（不是每天撸，大概1周3次...
职称：医师
专长：各种常见急慢性内、外科疾病和各种疼痛病。
&&已帮助用户：21463
问题分析：你好，适当的手淫对身心健康是有好处的，但过度过频的手淫就会引起比较多的问题，如前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染、神经衰弱等，特别是你正处于生长发育期间可能会影响到发育。意见建议：及时的戒除后对身体的影响应该会恢复到正常，平时有空多参加体育运动锻炼等。祝身体健康！
问请问跑2公里消耗多少卡路里
职称：二级营养师
专长：微量元素障碍
&&已帮助用户：5325
健康指导：你好,跑步,6公里/小时.消耗热量：603千卡 (每60分钟)晚上进行锻炼，要不然你的身体机能处于休息极度兴奋状态，会影响你的休息，休息不好，会影响到你第二天的状态.建意早晨作适当的锻炼，目的是让你的身体兴奋起来，有助于你一天的学习和工作,最好搭配饮食
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&&已帮助用户：9487
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