小腿肌肉拉伤恢复周期可以做热疗恢复吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-30 01:17 标签： 小腿肚肌肉拉伤怎么办
小腿肌肉损伤怎么办 四步骤帮你治疗小腿肌肉损伤怎么办 四步骤帮你治疗亚健康百家号肌肉出现损伤不可怕，关键是要知道如何来处理肌肉损伤的情况！那么锻炼小腿肌肉的时候遇到损伤应该如何处理呢？如何让小腿肌肉放松呢？又该怎么正确锻炼小腿肌肉？下面跟着一起了解下！小腿肌肉损伤处理小腿肌肉拉伤或者损伤后，要立即的就地平卧，在受损的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，血管收缩后就可以起到止血的目的，还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤，会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。肌肉拉伤后，要抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所好转。肌肉拉伤后，在受伤部位而已予以弹力绷带包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好，非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用，可以起到止血的作用。在小腿肌肉出现拉伤后，个人还是要注意小腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。小腿拉伸放松怎么样拉伸小腿肌肉？双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。拉伸者保持单脚跪地箭步，身体直立，双手放于屈膝膝盖上，然后保持跪地腿膝盖不动，身体重心前移并拉伸腹股沟，然后再换另外一侧拉伸。拉伸者坐于垫上，保持一只脚伸直，另一只脚屈膝，然后身体向一侧慢慢转体至双手放于身体一侧，并保持15秒以拉伸腿部外展肌群，然后再换另一侧。锻炼方法方法1：双脚开立，脚跟悬空，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳端或固定支撑物上。训练伙伴骑在练习者的臀部后端，双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌直至达到顶峰收缩状态。然后慢慢回到起始位。小腿肌肉训练？方法1就是非常值得大家尝试的方法！方法2：正坐在凳上，两前脚掌站在杠铃片上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。吸气，以小腿肌肉的收缩力量，使脚跟起到最高位置，小腿肌肉群完全收紧，达到顶峰收缩状态。稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟回到起始位。方法3：一双脚与肩同宽平行站立，脚跟悬空，双手持杠铃于肩上。双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌直至达到顶峰收缩状态。。然后慢慢回到起始位。（参考网站：来源网络）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。亚健康百家号最近更新：简介:传播健康讯息,共享健康人生。作者最新文章相关文章豆丁微信公众号
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小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
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压缩等处理，血流加快，如能在受伤处按摩。2，并配合进行一些冷敷，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用. 用具有弹性的绷带包扎伤处。所以，应进行一些适量的，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。其二，可以阻碍局部供应，加强伤部供血与代谢，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，以保证血液循环不受影响，可以引起体内血液再分布，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，还要经常检查压缩的情况，使肌肉摄取氨基酸量增加。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，因此疼痛会得到缓解1. 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。通过冷敷可以起到两方面的效果，减少损伤的组织流血、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，易导致损伤范围扩大或加重。但有许多专家学者提出，从而使损伤范围不再扩大。5、肌腱断裂、脱臼等除外)。包扎时必须均匀。当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，再施以较松的压缩。3.巧用重力作用升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀4.休息与适量运动当损伤产生时应立即休息，24h~48h内不能实行治疗。受伤部位的毛细血管容易破裂，经按摩，皮下血会增多，引起细胞通透性增加，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的，起到修复组织的作用.受伤后，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法按摩。一般情况下，软组织损伤后。其一，可以减轻疼痛，冷刺激超过了创伤的疼痛
采纳率：100%
br&gt看你叙述的临床表现，肌肉拉伤往往是由于肌肉突然紧张或动作不协调造成的。&可以选择双氯芬酸钠缓释片+独一味胶囊+双氯芬酸钠喷雾剂外喷进行治疗看看;br&&lt，休息也要同时进行，希望对你有所帮助，治疗肌肉拉伤的治疗措施有：多休息，以给其一个恢复的时间
你好，根据你的症状描述莱卡，为肌肉拉伤，建议卧床休息疗养，减少活动，否则会进一步加重。&br&&br&可每天给予热敷，疼痛严重时口服止痛药物对症治疗。希望我的解答对你有所帮助。祝早日康复。
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&&&& 20:47&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 我们在训练或是活动中肌肉拉伤是比较常见的事情,那么,小腿肌肉拉伤怎么治疗?小腿肌肉拉伤多久能好?这是很多小腿肌肉拉伤的朋友关注的话题,一起了解下吧!
&&& 小腿肌肉拉伤怎么治疗?小腿肌肉拉伤多久能好?
&&& 我们在训练或是活动中肌肉拉伤是比较常见的事情,那么,小腿肌肉拉伤怎么治疗?小腿肌肉拉伤多久能好?这是很多小腿肌肉拉伤的朋友关注的话题,一起了解下吧!
&&& 小腿肌肉拉伤怎么治疗?
&&& 当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。
&&& 对于轻度拉伤来说，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。
&&& 对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。
&&& 小腿肌肉拉伤多久能好?
&&& 肌肉拉伤的患者往往会有局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍等。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。
&&& 最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2&&3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。　　肌肉拉伤后的急救妙招
&&& 热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10&&15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
&&& 以上信息告诉大家小腿肌肉拉伤怎么治疗的方法,教你如何小腿肌肉拉伤后的护理方法!
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可以啊啊，拉伤和贴什么没有关系。
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