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中小学生体质差到令人惊讶 跑800米9成女生不及格
作者：胡玲玲 关海芳
　　播放　　广西新闻网记者 胡玲玲 关海芳/文 徐天保/图南宁市十五中某个班级的女生在跑步。　　开栏语　　学生体质健康一个大家都觉得很重要，却又常常会被忽视的问题。南宁市中小学生的体质健康测试结果如何？因官方未有公布而不得知。但多所学校的体育老师及相关负责人在接受记者采访时，都不约而同地提到，现在的学生体质不容乐观，加强锻炼势在必行。孩子是祖国的未来和希望，体质不强，何谈栋梁？本报今日起推出“关注学生体质”系列报道，希望能引起社会各界对这一问题的关注。　　核心提示　　一个障碍长跑项目，不少学生跑到一半就坚持不下去了……在去年底南宁各中小学校的运动会上，常可以看到这样的一幕。学生的体质问题， 一直以来备受各界关注，国家也采取了多种措施。但每年对学生的体质健康测试结果显示，出在一些重要指标上，学生体质不容乐观。去年底，教育部联合等4部门，提出提高青少年体质健康水平的17点意见，其中就包括各校要在校内公布学生的体质健康测试结果等。南宁市中小学生的体质状况如何？日前记者进行了广泛采访，发现和全国的大背景相似，南宁学生的体质情况也不容乐观。　　【家长说】　　孩子爬5楼就气喘吁吁　　“我的女儿读初二，跑800米花了3分38秒，这样的成绩居然是优秀的，太不可思议了！”南宁市民林女士说，记得自己读初中的时候，800米长跑3分40秒的成绩，顶多就是达标。　　前不久，林女士去参加女儿所在学校的校运会发现，运动会取消了1500米、3000米等长跑项目。林女士的女儿参加了环校障碍长跑项目，还没跑到一半就放弃了。“我问她，为什么不尽力跑完？孩子说，她已经尽力了，而且很多同学都没有跑完啊！”林女士感叹，现在的孩子体质太差了。　　林女士的担忧不是个例。南宁市民杨女士告诉记者，正读高一的儿子有点胖，平时不太愿意动，“爬5层楼的楼梯，都气喘吁吁吃不消”。　　视频播放　　【老师说】　　学生个子长了耐力和力量不行　　据了解，南宁市目前尚未公布对学生的体质健康测试结果。而记者在采访时，南宁市多所学校的老师均表示，如今的学生在速度、力量、耐力等身体素质方面，与过去的学生差距明显。　　南宁三中体育组组长李国栋告诉记者，南宁三中相比其他学校而言，在体育场馆上有优势，而且学校开展“选项课”，这样的课改已经有13年之久了，但李国栋还是感觉学生的身体素质变差了。李国栋说：“总体而言，学生体质是下降的，主要体现在耐力和整体素质上。”　　“女子800米是中学生体质健康标准测试内容之一，虽然达标要求从原来的3分50秒变成2009年之后的4分20秒，但能达标的有10%至15%就不错了。”南宁市十五中体育组组长松有着25年的体育教学经验，经历了“最棒的年代”，也为现在的孩子担忧。他说：“虽然近几年比前几年好了不少，但总的来说，孩子的体育锻炼仍旧不够，耐力和力量等身体素质普遍不行。”　　身为一名从事多年体育的老师，南宁沛鸿民族中学的邱蕾也表示很着急。邱蕾说，现在的学生个头是长高了，但在体质的各项指标中，学生的耐力最差，柔韧性和力量也跟不上。现在的中学生长跑成绩相当差，不管是初中生还是高中生。国家每年都要求对学生进行体质健康测试，测试的成绩也印证了这一点。比如女生800米跑3分38秒算优秀，但一个班能达到这个成绩的不到10%。一个班的男女生中，长跑及格率一般也只在20%―40%。归根到底，还是锻炼少。　　邱蕾说，2012年，北京体育大学在执行一个国家级课题时，曾对南宁沛鸿民族中学初中的80位男女学生进行了身体素质测试。据对方的统计反馈，该校学生的体质情况和全国、全区相比，还算是比较好的。言下之意，现在各地学生的体质都不容乐观。　　视频播放　　【大实话】有的体育课如同放羊　　“实际上，我们已想方设法去开展体育教学了，但是小学除了有一本课程标准作为指导大纲之外，一直以来都没有详细的教材。”南宁市某校的体育老师滕林说，上体育课时，跑、跳、投是大致方向，具体课程计划则是见仁见智，老师会根据自己的想法上网寻找最新的体育项目动态。于是，每个学校的体育课教授方式都不一样，甚至是一个学校不同的老师上课也大相径庭。　　某小学一位体育老师告诉记者，小学生上体育课，大部分还是以玩耍为主，有时候真的像放羊一样，“每一年孩子体能指标测试数据都有水分”。　　另外，小学生中偏胖的越来越多，也是影响身体素质的一大因素。有着10年小学体育教学经验的滕林称，一个班的“小胖墩”占10%左右的比例，在一些学生家庭条件好的学校则更加明显。“身体胖，对于身体素质肯定有所影响，越胖越不想动，越不想动越胖。”　　记者在采访中了解到，小学的学业压力不大，至少基本能保证按国家规定的学生每天1小时的运动时间。但到了初中和高中，执行情况各异。有的学校执行，有的学校师资不足的，可能就少执行了，或者这年级执行，那个年级不执行。有体育课的那天，每天运动1小时可能能保证，没体育课那天，运动1小时就很难保证，这是较普遍的现象。因为南宁市中考要考体育，因此初三的学生体育运动又稍好些。但上了高中，学生的体育运动量又变少了。而记者本打算再联系去一所高中看看体育课情况，但该校体育老师表示，因为时值期末考试期间，去年底体育课就基本停了。　　视频播放　　【缺重视】体育教师缺口大　　学生身体素质呈下滑趋势，学校的体育课应该就是不错的阵地。然而，目前南宁市一些中小学校遭遇到的尴尬，对扭转这个困局显得有些力不从心。　　记者发现，在南宁市一些老城区的小学学校里，除了一两栋教学楼，就只有一两块可以称得上“操场”的活动场地，小学生一个星期有4节体育课，还有大课间活动、课外活动等都是在这些场地上进行。“这样的体育场地，怎么能开展体育教学呢？要跳沙坑，没有！要丢个铅球，丢出去只有砸人的份！要跑步，坚硬的水泥地跑的孩子脚疼！篮球、足球更不用说了。”一名不愿透露姓名的小学老师激动地说。　　南宁市十五中是一所完全中学，包括初中部和高中部，全校44个班，学校的体育老师只有8人，其中有2人属于中层领导，教学安排很少。实际上，这所学校的情况在全国具有普遍性。来自教育部体卫艺司的消息，全国义务教育阶段教师整体超编100多万，但体育教师缺编30多万。　　【怕受伤】很多体育课被“瘦身”　　记者在采访中发现，例如跳山羊、跳马、单双杠等，现在基本上不教授；跳高、铅球、中长跑以及前后滚翻等项目，也很少纳入课程。学校体育课上，主要教授的是短跑、跳绳、跳远、球类和体操类等项目。　　对“危险项目”取消，体育课被迫“瘦身”，很多体育老师也觉得很无奈，因为越是这样，学生的体质就越差。“比起处理学生受伤引起的麻烦，还是以安全项目进行授课稳妥些。”一名体育老师这样说。　　不少体育老师认为，学生的体质差，是对应试教育体制下体育工作的极大考验。“除中考外，体育不列入考试成绩，在现行的教育体制下，整个社会对体育教学不够重视。”王劲松说，家长更多的是关注孩子的学习成绩，社会有很多时候也是以成绩去评判一个学生，这也直接影响到体育教学的开展。
01/10 20:00
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体测800米的跑步技巧
800米跑步技巧1、姿势
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。
中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的80°，女的85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。2、步频和步长
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M))。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。3、蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)4、着地缓冲的技术
落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。高考体育800米的训练方法
匀速跑节奏控制训练的方法
根据800米跑供能特点、普通高中体育考生学情以及20多年的带训经验，笔者总结出“800米节奏跑四步优化训练”方法。800米节奏跑的具体操作方法是：依据考生个体800米最好成绩的一半和400米最好成绩，取算术平均值，再加上3—5秒，来确定800米节奏跑训练时跑400米的合理时间。比如：某考生800米最好成绩是2分30秒，400米最好成绩是60秒，其400米跑算术平均值时间就是1分7秒5，那么训练800米节奏跑时，跑400米就用1分10秒5—1分12秒5的时间匀速跑完。训练距离一般采用100米、200米、600米匀速跑来进行800米节奏跑训练，100米、200米、600米匀速跑时控制的时间按400米匀速跑时间取其算术平均值获得，详见下表一。
表一：800米节奏跑不同训练距离的控制时间800米节奏跑训练距离800米节奏跑训练控制时间100米17秒6——18秒1200米35秒2——36秒2300米1分10秒5——1分12秒5400米1分45秒8——1分48秒82.1、节奏体验期的训练800米节奏跑训练的第一阶段是节奏体验训练阶段，简称节奏体验期。此阶段尽量采用100米、200米、400米的节奏跑去控制训练800米跑节奏。在节奏跑体验期的训练，一般采取把成绩相近的考生分在同一组的同质分组方式进行，一周安排两次节奏跑训练，每次跑距600米—800米(100米×6—8组或200米×3—4组或400米×2组)，组间休息时间一般控制在7分钟以内(100米组间休息1分半左右，200米组间休息3分钟左右，400米组间休息6分钟左右)。
对于节奏感觉好、学习能力强的考生，节奏跑训练时可逐渐增加跑的距离，整个节奏体验期可多采用200米、400米匀速跑进行节奏训练，这部分考生一般在两三周内四到六次训练后即可大体找到适合自身的800米跑节奏感;对于节奏感觉差、学习能力弱的考生，节奏跑训练距离可适当选择短距离的100米、200米匀速跑进行节奏训练，有必要时还可适当延长一到两周的节奏跑训练时间。
通过节奏体验期的训练，考生800米跑的节奏感觉大体找到了，考生的800米成绩都会有较大进步，而原来节奏感差并通过训练找到节奏感的考生进步会很大。2.2、节奏适应期的训练
节奏体验期训练完毕，考生能大体掌握800米跑节奏以后，此时再按照新的800米、400米跑最好成绩采用同样方法重新计算出800米节奏训练时匀速跑400米的合理时间，作为下一轮节奏跑训练的控制时间，再按照新节奏进行训练。此阶段训练距离主要采用200米和400米，耐力水平好的可少量尝试采用600米匀速跑训练节奏，并同样采取成绩相近的考生分在同一组的同质分组方式进行训练，同时采取每百米设置标志物并计百米分段成绩的办法帮助考生控制跑的节奏。一般进入训练适应期训练两周三到四次以后，大多考生一般能基本适应自己能力的匀速跑节奏，800米跑成绩往往也会提高较多。此时就可以如法炮制，再次进行节奏调整。2.3、节奏稳定期的训练
在节奏适应期中，考生在干扰小的情况下已经完全掌握800米跑节奏以后，就可以进入节奏稳定期的训练了。节奏稳定期的训练和节奏适应期训练的最大差异是，此时必须开始设置男女混合编组、成绩差异大的异质分组、语言干扰等各种人为干扰，使考生在这些人为干扰条件下进行节奏跑训练。训练距离主要采用400米，耐力水平好的可适当增加600米匀速跑节奏训练。等考生节奏跑感觉良好稳定性较高后，再次测试800米和400米成绩，如果成绩继续提高且较多的话，将第三次调整800米跑节奏。2.4、节奏实战期的训练
由于考试时心理状态、同组尖子考生水平和节奏对个体实战节奏的影响，往往会出现实战节奏大大快于节奏稳定期节奏的现象。所以在节奏实战期进行实战训练时，必须继续给考生制造人为干扰，以提高考生800米跑的实战调控能力。如：采取让非高三体训生中耐力跑尖子和差生参加的节奏跑训练，选择雨天在湿滑场地上进行的节奏跑训练，安排非高三体训生故意使用各种非常规节奏跑(如变速跑、启动后即全速跑等)和阻挡的节奏跑训练等，想方设法干扰考生的节奏跑训练，使考生在实战中学会面临各种干扰提高抗干扰能力，找到稳定保持自己节奏的应对方法。3、匀速跑节奏控制训练建议3.1、800米节奏跑训练要以耐力、速度耐力和速度等为基础，要以提高实战能力为目标。800米跑个人节奏的快慢的影响因素很多，主要取决于耐力、速度耐力和速度等水平的高低，所以800米节奏跑训练要根据个人相关素质水平来确定适合自己的节奏，并在训练中不断摸索掌握和控制自己800米跑的节奏，才能提高节奏跑训练的效果，并在最后的术科考试中考出好成绩。3.2、800米节奏跑训练要随耐力、速度耐力、速度和节奏跑控制能力的提高进行调整。
科学合理的训练，必然会促进800米跑相关素质的提高，随着素质的提高，节奏跑训练的节奏必须适当加快，以促进800米跑能力的进一步提高。否则，按照原有节奏继续训练，不仅会固化原有的已经不适合现有能力的节奏产生800米跑的生理惰性，还会导致800米跑能力的停滞不前。
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xie xie
06:33医生回答：
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