导语：办公室内一坐就是大半天，完全忘了要起身活动活动？办好了健身卡，却没时间去挥汗如雨一番？别担心，小编特地找来一套方法，让你瞬间把办公室变成健身房！
　　1、扩胸运动。
　　坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动(如图1);锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感;肩部后拉，自然下垂，保持20秒;动作重复3次。
　　2、坐姿拉伸。
　　坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前压(如图2)，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。
　　3、座椅转体。
　　坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动;左臂越过胸前，抓住座椅右扶手(如果做不到这一点，可以尽量将左手放在右膝盖上)，右手扶在椅子靠背上(如图3);扭转身体的时候，双脚平放在地板上不要动;保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。
　　4、腿部后拉。
　　站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡;左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部;右手抓住右脚(如图4)，此时感觉右大腿前侧肌肉(股四头肌)拉伸;保持20秒，重复3次，然后换另一侧，重复相同动作。
　　5、扶墙撑臂。
　　面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯部同宽;双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，两手撑住墙面;稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直(如图5)，双眼平视墙壁;然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势;做3组动作，每组10次。
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All rights reserved健身卡不能退？工商表示：此为霸王条款
来源：法制晚报作者：张鑫
法制晚报&看法新闻（记者 张鑫）办理健身卡，商家说办理之后不退不换。市民刘女士就遭遇这种情况，那么这卡到底应不应该退呢？北京工商通州分局8月10日通报，健身卡不退是霸王条款，健身会所将有可能面临最高3万元的处罚。去年11月，刘女士在销售人员的介绍下，在通州一家健身会所办了一张1800元的健身卡，而当时该健身会所还没有开业。最近，健身会所开业了，刘女士前去健身，却发现和自己预期存在很大差距。&健身房换气不好，很潮湿，新装修好的健身房味道很大，一进去就能闻到一股澡堂子味！&刘女士说，&当初办卡的时候说的可好了，又有空气过滤又排气的，现在看来啥也没有啊！&刘女士感觉在这样的环境下根本无法锻炼身体，遂找到健身会所协商退卡。健身会所拒绝了刘女士的退卡要求，称他们在办卡之前已经告她不能退卡，双方签订的办卡合同也注明了健身卡一旦售出&不退、不停、不转&。看到刘女士态度很坚决，他们答应可以帮刘女士转让健身卡，但需要交纳转让费200元。刘女士对此表示不解，&我一次都没用过，为什么要交200块钱呢？&随后，将问题反应到了通州玉桥工商所。工商工作人员认为，《消费者权益保护法》第二十六条第二款和第三款规定：&经营者不得以格式条款、通知、声明、店堂告示等方式作出排除或者限制消费者权利，减轻或者免除经营者责任，加重消费者责任等对消费者不公平、不合理的规定，不得利用格式条款并借助技术手段强制交易。格式条款、通知、声明、店堂告示等含有前款所列内容的，其内容无效。&同时，健身卡背面印制的&最终解释权归本健身会所所有&的行为还涉嫌违反《合同违法行为监督处理办法》第十一条第一款第（一）项：&经营者与消费者采用格式条款订立合同的，经营者不得在格式条款中排除消费者下列权利：（一）依法变更或者解除合同的权利。&的规定，属于&霸王条款&，不具有法律效力。经过调解，健身会所全额退还了刘女士的办卡费用。同时，工商部门还对其行为立案调查，健身会所将有可能面临最高3万元的处罚。法制晚报&看法新闻原创作品拒绝任何形式删改，看法新闻保留追究法律责任的权利。责任编辑：任芯仪(EN063)
由于临近端午节小长假，交管部门预计本周早晚高峰交通压力较大，特别是尾号4、9限行的周二比较突出。此外，由于本周六为工作日且尾号不限行，交通压力也相对较大，部分道路将出现短时拥堵情况。
当地时间5月21日，法国戛纳，第70届戛纳电影节，主竞赛单元电影《迈耶罗维茨的故事》举办首映礼，朱茵穿黑白喇叭袖分身裙亮相戛纳红毯，露香肩美腿难掩傲人上围。
日，沈阳街头亮相鳄鱼肉炸串，一摊主制作鳄鱼肉炸串进行贩售，现场摊主更是霸气遛起了鳄鱼，吸引了不少市民围观。据了解该鳄鱼为人工饲养，体长1.5米，重25斤。
自2016年以来，该院256名学生每逢母亲节、父亲节便用小楷书写家书一封，如今学院要求学生每月写一封。该院开展此项活动，旨在开展孝文化感恩教育。
5个月过渡期期间，网约车新政对网约车市场环境改善作用已经凸显，不少市民反映，很少再打到外地牌照的网约车，车辆安全性、驾驶员整体素质等都较此前有所提升。
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24小时精选办了一个健身卡，因办卡的时候健身房说的东西没有做到，给我感觉被骗了，我要求退卡，可健身房公司不给退_百度知道
办了一个健身卡，因办卡的时候健身房说的东西没有做到，给我感觉被骗了，我要求退卡，可健身房公司不给退
办了一个健身卡，因办卡的时候健身房说的东西没有做到，给我感觉被骗了，我要求退卡，可健身房公司不给退，不给转，我应该用什么方法去退卡
我有更好的答案
什么东西没做到？
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很不错的一家健身房，教练很专业也很热情，特别是陶教练很用心的指导和纠正我的错误动作，对我的体态进行调整，改善很明显???
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进店气氛还是不错的&硬件很好&很专业&接待人员和教练、流程都很贴心。对接的经理氏李白（哈哈&杨玉环呢！）&经理人挺好的&送了好几个会员小礼物&&对接融洽&期待接下来的锻炼吧。
感谢您的用心评价，有了您的支持我们会做的更好，也希望您能继续坚持，励志在本会所打造出一个完美身材哦~
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刚好遇上周年庆，巨划算，愉快的办了一张年卡…这边的人都特别的热情，尤其是对接的经理人超级nice的…
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刚刚来这边办好卡，环境设施各方面都很满意，接待我的销售经理李白&人很好&很专业&&&大家有需要可以来找他
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很好环境不错，还做了运动规划，之前是会员到期还有一个月离开这里，没想到美团有一个月的卡！锻炼不能断的！继续捡起来
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设施不错，挺全的。运动动线也比较合理，教练在我去过的健身房里也是不错的，推荐刘晓燕教练哈?
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健身房的设施还不错，教练和前台都挺好的。还是值得来锻炼的。但是会籍顾问朱虎随便向我和另一位朋友承诺赠...
健身房的设施还不错，教练和前台都挺好的。还是值得来锻炼的。但是会籍顾问朱虎随便向我和另一位朋友承诺赠月，我们俩再三确认可以赠月之后才办了卡。现在时间到了，他完全不承认之前说过的话。对于这种坑蒙拐骗的行为，我当时轻信了，算长了个教训。我只想提醒再来办卡的朋友，绝对不要轻信会籍顾问口头上的承诺，一切以合同为准。
亲，首先感谢您关注杰仕健身，作为销售会籍给您带来不便我们深感歉意，您的问题我们会与门店工作人员协商，给您带来不便尽请谅解。
在此呼吁广大健身消费者不要选它们家！切勿上当后悔！详见以下原因三条：《原因1》:售后态度相当差！销...
在此呼吁广大健身消费者不要选它们家！切勿上当后悔！详见以下原因三条：《原因1》:售后态度相当差！销售顾问和销售经理素质极低，根本不知道什么叫“顾客是上帝”，办卡前催着你烦着你，半夜都来电。办完卡后续管理相当差，不能退卡，转卡要自己找人，还要扣你自己的手续费！无理又无礼的流氓销售！！（会籍经理甚至说“你去找工商好了，我们无所谓。”对这种人我只想送你一句话：“眼界和素养决定一个人的生活层次；态度和能力决定一个人的生活质量。”）《原因2》:客户资料外泄！侵犯客户隐私。我在办卡后依旧收到各种销售电话，问我有没有开卡，另外，还有劳动监察大队的电话打到我手机上（拖欠员工工资的政府调查机构）。你们员工的流动和内部管理存在问题，但我作为会员怎么会接到劳动仲裁委员会电话呢？大家聪明人都知道为什么了吧！客户资料随意泄露。原因3:内部员工管理存在极大问题！我办卡后购买了26节私教课，他们不承认额外的2节附送，只给24课！半年内我的私教经常更换，先后离职三个！为什么那么多人走？还有前面提到的劳动仲裁监察？在这里我不做评价。我是一名HR，对于这种事觉察力是相当敏感的。在此总结：消费者花钱是买个服务，现在社会比货已经不止“三家”了。该健身连锁服务素质十分有待提高！头一回遇到这样的“无良店家”，可以说也是活久见。我的收入也无所谓在它们家买个小教训了，仅在此好言劝诫大家勿上当。
首先感谢您关注杰仕健身，作为销售会籍给您带来不便我们深感歉意，您的问题我们会与门店工作人员协商，给您带来不便尽请谅解。关于私教课的问题可以与私教经理反映与协商，对于您的意见我们会加以改进，期待着您的再一次光临。&再次你的信息我们这边都是会保密的，你个人信息流出去这存在很多方面的原因，比如你网上购物，快递信息也是你本人的完整信息。我们合同都是交给总部直接封档存底的。再次感谢您的批评与意见！
水质：一般
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日，我先生从别人那里转来两张@杰仕健身JUSTGYM下沙店的健身卡，2017年1月份将其中一张卡加钱...
日，我先生从别人那里转来两张@杰仕健身JUSTGYM下沙店的健身卡，2017年1月份将其中一张卡加钱升级后，变成两年卡，还有一张卡需要承担400元的转卡费，我们过去转卡时，该健身会所的销售员大海和销售经理李白，以让我们升级卡延长锻炼时间更划算为由，说服我们加钱升级为两年卡。我和我先生考虑到这个健身房离家比较近，当即便与他们讲价，并谈好按照我们的开卡日期来计算两年的时间（这里就是对方之后翻脸不认的重点，本身我们办卡就是为了锻炼身体，哪怕我们是转卡来的客户，也同样能够享受跟普通办卡客户一样的权益，更何况转卡人当初办卡的时候可是一毛钱都没少他们的）对方或许为了年底冲业绩，大海和经理商量好后同意了，我们付了800元钱（我们跟对方反复确认是按照我们的开卡时间起算两年，加800元，对方同意的情况下我们才付的钱），由于该健身会所需要提供被转卡人的身份证照片，我们没有，大海表示会帮我们联系。之后我们在离开杭州过年前几次催促大海询问办卡，对方均以身份证照片没有要到一拖再拖。直到年后我们回杭州，2月17日我去健身房询问办卡事项，提交身份证复印件后，对方提供合同，我一看开卡日期，是日，到期日是日，与之前商定的按我们开卡时间开始计时不符便拒绝签字。如果当时没有谈好开卡时间和价钱我们根本不会加钱，但是在销售人员的花言巧语下我们做了妥协，商量好彼此都满意的结果。但是现在，销售经理矢口否认（他们一天要面对这么多的客户，对谁做出什么承诺不一定会全部记得，但是我只接触过他和大海两个健身房的人，如果没有谈好按照我们的意愿我们根本不会加钱），销售员大海提出给我们补偿三个月时长，我当下没有同意。当天晚上我先生再次过去交涉时，大海和李经理串通一气，全盘推翻之前的言论，说他们根本就没有说过可以按照我们的时间来开卡，甚至取消补偿三个月时长，令我们十分愤怒。在交涉中，我先生更是惊讶的发现，连我之前做好的那张卡，都是以日的日期开的卡，然而我在整个过年期间，接到对方的电话，都是叫我过去开卡，我日过去第一次锻炼开卡，但是实际上是我的卡已经被他们按照日的日期开掉了，与我们之前说定的按照我的开卡时间算两年不符。（合同上有一个印章，上面印着口头商量无效，以合同为准，那么你们在做销售的时候跟我们承诺这些莫须有的东西干嘛呢？做不到的东西为什么要承诺呢？收了钱就翻脸？销售说辞是一套，合同上还是没有更改按照原来的文本协议来，杰仕健身JUSTGYM&你们的员工就是这样把客户当猴耍的吗？说一套做一套？）我们的诉求很简单，就是我们的两张健身卡，根据我们之前商量好的，按照我们的开卡日期起算两年时间，并没有其他过分的要求，但是现在销售的态度真的令人很心寒！
您好！感谢您的支持与意见，我们都是本着诚信、诚意的心来对待每位顾客，你反应的这个问题，我们会核实，给您造成困扰，深感抱歉，敬请谅解！我们会努力改正，争取做得越来越好，让你们能够看到我们的诚心。谢谢！
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有一个叫李白的销售，套路就是糊弄你办卡，办了卡不管什么事情都找不到他人！开卡都没去开，转卡的时候跟我说已经开过了！！！真是搞笑！店长答应的给锁卡，结果一查根本没锁卡！骗子健身房！
您好！感谢您的批评与意见，我们会修正我们的缺点。给您带来不便，深感歉意，望敬请谅解！祝您生活愉快！我们会努力完善，争取做到越来越好！
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环境不错，里面卫生也不错，销售人也不错
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有销售可以联系吗？怎么加了两个销售的微信都没有人回应的呀？
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销售人员素质很差，而且不诚信，&大家不要找一个叫大海的销售，此人有诚信问题！
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挺好的，不错，服务人员也非常不错，性价比也蛮划算的，器械不是特别多，不知道运动的时候会不会排队，但愿不会吧
您好！感谢您的支持与信任！高峰的时候可能会偶尔存在，但是我们都会提醒每位会员合理安排好自己的健身时间。目前是不需要排队的！
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健身卡没开卡，没使用，想退卡
我五月份办理了一张健身卡，因为换居住地方了，想退掉健身卡，健身卡没有开卡，一次也没有使用，店家说健身卡售出不给退卡，我该怎么办
辽宁 - 大连
消费者权益
可以与店家协商解决，协商不成建议起诉。
跟商家协商了，我花了1400多办里的年卡，要求退60%~70%都不行，就是一分钱不给退，咨询下要是起诉需要多少律师费呢
4条律师回答
建议协商解决。可以试试少退些钱。
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