想问两个月办个健身卡多少钱能办吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-30 07:04 标签： 办健身卡有多少人后悔
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走进健身两个月的心得
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走进健身两个月的心得
对于我这样健身进门的兴趣者来说，无非就是每一次健身房后的体会，拿自己身体当试验品来玩，越玩兴趣越浓，因为你看着自己的改变，看着力量的增加。无非一个就是坚持。&&&&&&&很多人，被业务拉进去进会了，不知道该干嘛，其实坚持健身房三天，你多观察就会基本知道姿势，这个时候会有私教来骚扰，别烦，别急，静静的听他讲解，然后自己再制定规划，刚开始姿势不对其实没有关系，因为借力问题而已，主要不要玩腿，其他都不是个大的问题，玩腿如果姿势不正确会伤到膝盖。&&&&&&&当你到处游走健身房的时候，你的力量会开始增加，我建议坚持一个月后，如果经济条件允许，强烈建议上12节课，每个星期一节，上了就要消化，记住发力点，然后自己再找到适合自己发力点的动作。&&&&这个时候，有教练在，第一堂课你得选择腿来上，为什么很多健身达人说，健身不练腿，迟早会后悔，其实道理很简单，我们人体需要一个强而稳的底盘，如做俯身力量运动的时候，你就会觉得你的底盘不稳，所以一个月后加进练腿是非常必要的，12节课好好健脑，好好备课，千万不好意思问，问清楚发力点，然后自己再慢慢做。相信课程会给你带来不一样的知识，然后自己再分解。&&&&另外除了发力点外，无论男女，都要一个健身房的先后顺序，10分钟的热身，出点汗，60到90分钟的阻力，40到50分钟的有氧跑步。然后补充点蛋白，效果会非常好。本菜鸟刚开始不理解，之前都是先半小时的急步走，然后阻力，然后走人，其实这样是错的，原因很简单，急步走已经消耗了你很多的体力，不能在阻力运动的时候完美突破自己，来稳定完成该有的重量，然后不拉伸直接走，也是错得离谱，阻力运动完，全身正处于积极状态，这个时候应该跑三十分钟到四十分钟来燃烧脂肪，这样又可以增肌的同时来减脂，最大的程度上在减脂的同时尽量少消耗掉肌肉。然后再拉伸一下肌肉，开心的陪老婆散步。&&&&个人心得，当然还可以优化，或者我是错的，或许我半错半对，我只是用接近两个月的数据来记录，还有更多的优化，因为这是值得一辈子每天花两个小时来保护身体的投资。[微笑]
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ttjay66440
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哇，变化真大很大呦
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世界上最快乐的事之一，莫过于通过努力之后，所有的事情慢慢变成你想要的样子。引用2楼ttjay66440的发言:哇，变化真大很大呦
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无论妹子或者男人，都要记得三分练七分吃，这个时候，不要想着体重的变化，而是要看镜子中的自己体型有没有变化，我们健身强调的是大肌肉群48小时的休息，在健身前空腹健身会消耗掉肌肉，最好吃一条香蕉，条件可以的话健身前应该两片全麦面包加脱脂牛奶，当然如果减肥的人群可以直接空腹健身，健身后半小时内吃一片全麦面包加蛋白粉，那么情况会更佳。
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干货贴，关注~
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我们把人体划分为两个部分就是上和下，如果划分四个部分就是胸和背，后腿和前腿。俗话说，大肌肉群就玩这几个部分，所以刚开始我建议我们可以跳过小肌肉群单独训练，推胸可以附带手臂三头肌即我们妹子说的88肉，背可以用到手臂二头肌即我们说的老鼠子，腿用到臀部和腰。与其孤立练小肌肉群，不如直接练大肌肉群，妹子千万别认为就那样腿变粗，手臂变成金刚手，阿力丝华新力噶估计这个世界没有几个人。&&&来吧，我们一起走进健身世界
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运动不是一场秀衣服秀线条或者是秀大块头的走秀，它是随着你年纪的增长，意志和追求衰退的激发剂，更是防止身体老化肌肉流失的一次保卫战。
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如果觉得玩腿有非常不适应，建议玩硬拉，这样可以锻炼，腿，臀，腰，手臂非常好的一个项目，没有之一。
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看样子，好像体重下来了不少啊，与之前的LZ相比变化很大
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多谢关注，现在感觉迷恋上健身了，健身是件有趣的事情，想那里增肌就练哪里，跟减肥完全不一样，唯一的困难就是减肥以月为单位，健身以年为单位。一起加油互勉。引用9楼shishui的发言:看样子，好像体重下来了不少啊，与之前的LZ相比变化很大
小酒窝Sunny
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写的不错，图一穿的这么风骚，我以为楼猪是女人
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能被认为是女人，证明还是有点胸了引用11楼小酒窝Sunny的发言:写的不错，图一穿的这么风骚，我以为楼猪是女人
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只要你肯坚持，把无氧训练所分解出的乳酸所带来的酸痛而导致晚上无法睡眠的过程作为一种享受，那么一年后，你的身体会给你答案。离一年还有10个月，加油。那一片蓝蓝的天[微笑]
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我最近也开始进健身房锻炼，其实久了发现运动是件愉快的事
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我知道距离目标可能还有很远的路，但是我渴望成功那瞬间的喜悦，这也许是我继续前行的动力。&&&&如果大重量玩爆了，尝试一下轻重量，用专注感受轻重量肌肉的挪动和每个动作的节奏性，关注离心力的肌肉高度紧绷感。&&&&这条路很远很远，但愿在终点见到不一样的自己和不一样的你。
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终点见引用14楼szdaheng的发言:我最近也开始进健身房锻炼，其实久了发现运动是件愉快的事
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好帅气的肌肉男，佩服坚持。
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芳压力大的时候，然后撸铁的动作数量增加，一下子就感觉精神多了，慢慢的总汗水雕刻着自己的期待，如阳光伴我
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谢谢鼓励引用17楼雾茗的发言:好帅气的肌肉男，佩服坚持。
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很多人认为跑几步就能减肥，而想减肥先要学习为什么肥，减肥的基本原理是什么，在这个互联网时代，百度可以帮你解决一切答案，然后制定目标方案，行动，然后完善方案，他是一个长期的实践喝不断改善的历程，突破，平台，再突破一系列的反反复复的坚持。
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