踢腿可以减肥吗？尤其是对腿部。那要每天踢多少下呢？_百度知道
踢腿可以减肥吗？尤其是对腿部。那要每天踢多少下呢？
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　　一. Slalomed Kicking 8字滑步　　工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。　　以右脚起踢　　学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。　　二. 后踢 Back Kick　　工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度;导师则拿着脚靶，站在学员的后面。　　慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。”　　三. Jab刺拳　　工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。　　向两方各出直拳　　然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。　　四. Front Kick前踢　　工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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我劝你还是多做运动,多跑步.... 正常的 拉筋也可以减肥 的 给分谢谢
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一天至少踢120下，可隔一天再做
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导读：跆拳道从热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。一般来说，训练两个月后，就能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材也会更加挺拔。
跆拳道腿法为主，拳脚并用，不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量大、击打效果好。练习跆拳道不仅可以锻炼肌肉减肥、还能对基本动作熟练的运用，进行有效的防身。跆拳道可以减肥吗&跆拳道的动作中有各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强体力和柔韧性。跆拳道训练可分解机体内多余的脂肪，加快新陈代谢，起到很好的减肥瘦身功效，让身体挺拔、修长、充满青春活力。跆拳道运动减肥看起来好像很暴力，其实并不是显示力量的重量运动，而是通过调节大而突出的肌肉，使无力的脂肪组织变成肌肉，从而使身体变得轻盈，这种减肥运动是通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉，通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。跆拳道能防身吗可以的，它不仅能锻炼身体，还可以防身，但是如果说到可以防身的话，那就要求你将动作练习的非常熟练，这样才能更好更纯熟的运用，练习动作时不是只有你一个人，也要有同伴一起练习，但一定要注意安全，可是我们练习跆拳道还是别打人，最主要的是锻炼身体，但是你要是说起防身，那就要视情况而定了，不能随随便便用来打人。学习跆拳道的好处1.有利于发达有力的肌肉。 &2.培养活动力，培养应付任何难关的能力。 &3.培养方向转换的能力。 &4.培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。 &5.使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。&6.发达末梢神经和视觉。 &7.培养集中力，取消杂念。&8.学会移动身体的方法和技术。
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但是减肥可不是光喊口号空有计划就能成功的，必须抓住每时每刻可以利用的所有时间才能让减肥成功。
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是看尽云起月落&日夜轮回&四季更替&&
和满心欣喜地遇见你
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我已阅读并同意、中的全部内容！我们中学生想要拥有一双美美的腿，没钱去选择那些减肥药。不过，我们还是要选择健康有效的方式来减肥。只需要做到以下这两点，就可以让你轻松减掉腿上的肉。来源:站酷作者:HQuality人人都想有一双美美的腿，中学生也不例外。不过中学生还是长身体的阶段，而且也没钱去选择那些减肥药。其实，减肥的药物对我们中学生来说是没有好处的，因为中学生身体发育还没有成熟，药物是有副作用的。所以，我们中学生如果想要拥有一双美美的腿，还是要选择健康有效的方式来减肥。只需要做到以下这两点，就可以让你轻松减掉腿上的肉。来源:站酷作者:saschanti17首先，我们要从饮食和生活习惯上着手。虽然说我们中学生还是在处于长身体的阶段，但是也不能过分的吃太多高热量的食物，比如说汉堡包，麻辣烫等等。还有的中学生是非常喜欢吃零食，例如薯片之类的，都会堆积脂肪在腿上。所以我们在饮食上，要多吃水果蔬菜，不过还是要保证我们的能量要充足。在生活习惯上一定要养成早睡早起，不要熬夜。来源:站酷其次，我们可以从运动上着手。我们中学生想要快速的瘦腿，比较好的方法就是运动。运动的方式有很多种，针对大腿的运动主要，抬腿、踢腿等等。比较有效的是骑自行车，还有跑步。只要天天都坚持下去，我相信，很快就能减掉我们大腿上的肉的。选择这些运动的时候，要注意，要选择适合自己的，自己能够坚持下来的，不能做了几天运动就不做了。我们的中学生想要减掉自己大腿上的肥肉吗？那就赶快按照以上两种方法去做吧！合理的饮食和生活习惯，坚持不懈的运动就可以让我们轻轻松松的瘦掉我们腿上的肥肉。中学生一定要记住了，千万不能选择减肥的药物，那样对身体是非常有害处的。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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现在有许多孩子都在学跆拳道，跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。它不但能健身还能抵抗外来的侵犯，所以家长们才会让自己的孩子学跆拳道，跆拳道以腿法为主，拳脚并用，动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段，下面小编就来给大家具体介绍跆拳道腿法！如今在国内流行着许许多多的现代武术，如空手道、咏春拳、形意拳、跆拳道这些热门的武术等等。那么在以上的分类中，跆拳道就是其中的佼佼者，作为一门偏于健身竞技类的体育运动，跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了，我们要想练好跆拳道的腿法动作，不但要坚持，还要懂得正确的方法，这样循环渐进下去才能把我们正确的腿法姿势给练出来以至于增强。
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