一位高级私人健身教练给女人的21条忠告,男人同样值得看!_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
一位高级私人健身教练给女人的21条忠告,男人同样值得看!
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩7页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢男人常做俯卧撑的七大好处
本文导读：俯卧撑时我们经常做的运动之一，很多人都知道做俯卧撑可以锻炼力量，然而只知其一不知其二。那么男人为什么要做俯卧撑？俯卧撑的好处有哪些？
　　俯卧撑属于一种比较全面的方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。俯卧撑对于男人对于女人的好处是有区别的，下面小编就来给大家介绍一下男人常做俯卧撑的七大好处，想具体的了解就看看。
　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。
　　男人常做俯卧撑的好处
　　一、防衰老
　　研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
　　二、检验体质
　　完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
　　三、发展力量素质
　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
　　四、增强体质，增进
　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
　　五、改善人体生理机能
　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
　　六、增强性功能
　　研究人员对参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在性生活中表现明显，在实施 &男上位&性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。
　　七、护血管
　　经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管。
（责任编辑：林育光）
男性热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行男人运动后千万不能做的四件事
核心提示：剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　一、不能立即休息
　　剧烈如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至昏倒等。
　　二、不可马上
　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性。
　　三、不宜大量吃糖
　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的B1大量消耗，人就会感到倦怠、不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含的，如、肝、蛋等。
　　四、不能饮酒解乏
　　剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发肝、、胃炎、胃、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
（实习编辑：张星）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夫妻性生活的时间有讲究，这5个时段切勿“亲热”！…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
卫生监督所监督执法人员介绍，按照规定，理发行业经营者都应当在经营场所醒目位置公示《卫生许可证》，同样，对于从业人员是否有健康证问题，消费者可以要求经营场所出示。已收藏本页面
一个健身教练，每天回家了，可累，一见他女票去洗澡，他就赶紧装睡，无奈总是被薅起来，心中哀叹，他的痛苦谁了解…………^_^
不了解！所以我想去感受一下
糗百的兄弟们在哪里？站出来！前线又需要我们了！
健身教练还怕什么？一个都对付不了？还用装睡？
回复 65楼：我又没说全部健身的是这样，只是以科学的角度就事论事，你太敏感了
回复 64楼：那是国外。
回复 61楼：我没黑啊，我说的是事实啊，国外专门有心理学论文写这个的
回复 41楼：你说回家累不累？
回复 41楼：教练每天保持身材都会高强度的训练
而且还要给会员开私教
晚上10半下班
回复 41楼：又黑健身教练，
朋友，请你吃个饭吧，记得一定要带上你老婆
白天放生去了？？？？
回复 51楼：有种长按叫复制，再删掉多的
薅，完美！
回复 54楼：哥有力气，第无力，装睡不起，妹有意，身在福中，不知福，也许你是，幻想的
那健身有何用
我操，你健身教练居然是个阳痿男，把你老婆给我，保证完成任务！
回复 49楼：你怎么打出来的。。。
我不了解，但出于人道主义精神，你有困难我帮忙我住隔壁我姓王
[doge]
[doge]
[doge]
[doge]
薅这个字不会念顶起来，是重点
健身教练身体应该很厉害呀！
薅坏了咋用
回复 29楼：健身的肌肉肯定比干活的力量更大，只是耐力稍差
回复 7楼：呵你马逼，弱鸡
不洗澡就睡觉的男人会有女朋友？
得了吧，一群屌丝嫉妒人家肌肉男而已。事实是，高强度的锻炼能够有效提升睾丸激素的分泌量，极大的增强男人的个人能力！
理解，因为之前有个权威的心理学的杂志上专门为此刊登了一篇文章，说喜欢在健身房练的一身肌肉的男的大部分那方面不行或者有缺陷，所以希望靠强壮的外表给自己心理暗示和另类自信。
该让你找女票
今天不交公粮明天就出去浪了，这样的媳妇给赞10回，
这个教练我认识，是石蛋哥
薅，就这样吧
唉，又是一个撸铁过度的傻孩子，留些精力来对付阶级敌人不好？
她爱你的身子，不是爱你的人啊亲
就这样对不起一身疙瘩肉
这种事都知道 肯定自己的事
薅，我知道
说的是你自己吧
我感觉健身练出来的肌肉，还不如干体力活的肌肉有劲。个人观点。
回复 13楼：念薅
这个教练的名字叫shidange
薅，就不告诉你
老二不听话总直棱起来吧
重点，圈起来，必考
女票这么猛？薅?起来草？！
回复 14楼：薅吧
薅，不告诉你拼音
回复 13楼：薅，我也不告诉你拼音
这就是你勾搭他老婆的理由吧
回复 13楼：hao一声
回复 13楼：薅，就不告诉你拼音
健身教练没几个不搞女学员的
回复 13楼：薅字
那个字念什么？
健身教练早就在上班时泄完了，回家就萎了
糗百里愿意帮你分担痛苦的汉子多的事。
：小弟不才，愿效xoxo之劳！
女人的大姨妈是用来保护男人的，只有男人才懂得那几天是真自由。
健身的成果都被女朋友截胡了
呵呵，女生们看到了吧？肌肉多的男人“鸡肉”就不多了
健身教练加班加点好辛苦的，女朋友太不懂事，
要不是你是健身教练，估计现在还单身狗呢
[笑哭]
什么一个健身教练，说自己就得了呗
可以叫兄弟们帮忙啊！不收你钱，大家都是兄弟，不要客气
下次女票洗澡，请叫我！
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话
扫码下载糗事百科app我是女生，今年25岁。我有点问题想咨询。我结婚一年了，我的老公是个健身教练，每天晚上要和我做爱两次，而
来自于：天津|
提问时间： 09:13:52|
基本信息：
病情描述：
我是女生，今年25岁。我有点问题想咨询。我结婚一年了，我的老公是个健身教练，每天晚上要和我做爱两次，而且每次长达一个半小时。估计每次抽插要高达上万次，几乎每下都很重，而且至少有8中做爱。我真的特别难受，有几次要背过气去。我劝过他，做的时候轻一点，可他不听。请问在中，我是不是应该注意点什么，做些什么调整，因为他真的太猛了。
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2355收到了：
病情分析：
这得从两个方面分析，一，你是兴运的，可以遇到这么好的老公。二，你又是不太兴运的，因为他不在乎你的感受。
指导意见：
建议做前让他加强前戏，如果做到位了，你还是难受，最好是平心的和他谈谈，问一下娶你是为了性还是为了你这个人。
大夫，很感谢您的回答。他是做前戏的，基本每次15分钟，就是用手指和嘴。但是做爱时真的是狂轰滥炸，我都调整不过来呼吸，跟不上他的节奏，您觉得应该怎么办比较好
不顾及你的感受，你觉得这样的性爱好吗，做爱是两个人的事，而不是一个人在享受，这一点得要他明白。
谢谢您。还有一件事我忘了和您说。他说他以前练过金钟罩铁布衫两年，后来不练了。我摸他的皮肤很硬的。全身各处肌肉都有，八块腹肌无一遗漏。他说他当初看上我的身材了，说我像周韦彤，而且我练过舞蹈，会一字马，在做爱时，他常常让我摆成一字马，然后插我，我真的很难受，他的阴茎大概20cm，顶我很难受。我现在是真的没办法，所以真心希望您能帮我。
帮你只能在这方面指导一下，其它的也做不到呀呵呵。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17773收到了：
每天做爱两次那做爱次数有些过度，正常的次数是每周两次以下，过度就会引起肾虚，而你既然劝说无效那就顺其自然或者抵抗这种做爱方式了，想顺从那就注意调正好对自己身体冲击最小的姿势，那样身体才不会受到影响。
谢谢您。还有一件事我忘了和您说。他说他以前练过金钟罩铁布衫两年，后来不练了。我摸他的皮肤很硬的。全身各处肌肉都有，八块腹肌无一遗漏。他说他当初看上我的身材了，说我像周韦彤，而且我练过舞蹈，会一字马，在做爱时，他常常让我摆成一字马，然后插我，我真的很难受，他的阴茎大概20cm，顶我很难受。我现在是真的没办法，所以真心希望您能帮我。
长度太长全部插入的话要不了多久你就会子宫出现炎症，而且你摆一字马姿势对女性身体有伤害，那想摆脱这姿势你需要采取主动，你来只会男性来做爱，你可以只插入十厘米，用口交或者手淫来先给他发泄几次，天天如此那他要不了一两个月就能肾虚，那样他做爱就没多少体力及精力了。
他主要是认为我太性感了，所以总是控制不住插我。我到底应该怎么办呀，愁死我了，我也没见他肾虚。。。
一天两次性爱，时间久了就虚了，想摆脱这情况需要你采取主动你摆布他才可以
网友回答专区
fhjk4032251
男性在性生活的时候动作太生猛，这是和他的性冲动过于强烈有直接关系的。一般来说，在男性受到的性刺激很强烈的情况下。性冲动也会更为强烈，这个时候为了释放这种强烈的性冲动。免不了会大幅度的运动，但像你们这种情况。他已经把你弄疼了，这个时候就不能再容忍他的粗鲁了。你最好能和他谈一 谈，把你的困扰告诉他，相信他会注意的。要是不注意的话可以强制的拒绝他几次那样的话应该就有效果了吧。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生