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时间:2018-01-09 07:55
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平板支撑能练出腹肌吗
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转藏至我的藏点新垣结衣30秒速效腹肌操,据说顶跑步1小时新垣结衣30秒速效腹肌操,据说顶跑步1小时北京本地生活服务百家号首先双脚呈45度打开,后脚跟并拢。挺胸抬头站好,站立的姿势有两个要注意的地方:1.不要撅屁股 2.一定要把腰腹部和臀部的位置夹紧。伸出大拇指和食指,呈八字的手势。这个手势的大概原理是“食指是最能发力的手指,而大拇指可以控制手指发力的力度。”展平双臂,手指冲外,要有种向外无限延伸的感觉。双臂要尽量向后舒展,收紧肩胛骨与后方背部的肌肉。准备工作就绪就开始进入正题了!扭动下半身,用核心力量(腹部)发力带动下半身运动,逐渐加大幅度。扭起来!注意上半身要保持不动,不能跟着一起晃,否则就起不到锻炼核心的作用!错误示范?三十秒后大家都有点喘,纷纷表示“好费力啊!”“有点痛啊!” 其实运动后气息过平或过喘都是不对的,只有像这样适当的微喘才能证明你的运动量是正确的,并且脂肪有在燃烧。虽然有点疼,但是gakki说做完这个运动身体都变暖了,有种脂肪在燃烧的感觉。这个运动只要做30秒,就相当于消耗了普通腹部锻炼100次的热量,当然了,前提是你得把动作做标准了!我们来回顾一下,在做腹肌操的时候都需要注意哪些点:1.夹紧臀部,收紧腹部。2.全身都要处于绷紧、用上力的状态,包括手指!3.发力点主要在腹部,用核心力量带动下半身。4.扭动过程中,上半身要尽量保持不动。每天轻松30s就能让腹部得到充分锻炼,扭起来~本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。北京本地生活服务百家号最近更新:简介:北京本地生活服务指南作者最新文章相关文章主要分享新垣结衣相关视频,自制兼搬运,不喜请自行拉黑。有事请直接私信!
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Gakki回答腹肌问题的表情和小动作简直要把我萌翻了!!!
这个应该不需要字幕了吧,看懂还是很容易的~
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会不会是因为下一部戏的要求啊演运动员或者舞蹈家什么的
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估計之前想要馬甲線吧
两块腹肌就是马甲线吧
恋舞都够呛了
或者是来个硬派剧,例如间谍,热血警察,鹰牌老师
毕竟我嘎打星出道,想回归武打片啊啊哈哈
来个腹黑反派吧
老婆练两块 刚好配我的八块
体育部老师
感觉gakki最近两年注重健身了,健身是好事啊
但是出来还是胖了
练两块腹肌
走帅气路线嘎?!
演女体育老师,和离异的学生家长(我)之间的爱情故事
懒嘎应该会失败
难道要走性感路线
第一次听说两块腹肌这样的说法····我老婆的脑袋回路果然跟常人不一样···
期待腹肌嘎
话说她家里面有足够的健身器材么?她会到哪里健身呢?会不会请教练呢?谁能去打听一下?
当年不是在岚那里快被累死了么。。。不看好练出肌肉就好玩了
看来还真是要拍运动员的剧
呀,楼楼牛逼了
嘎又要像练习钢琴似的练习桌球了吧,3个月速成,要不先跟羽生晴树切磋下
楼主厉害了
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