我的腹肌酸痛还能继续练吗练歪了 怎么能练回来

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腹肌练歪了怎么办才好呢?
桃花定终生问: 11:29:34关键词:
我今年23岁,男生,我连续的练了两个多礼拜的腹肌,结果发现我把腹肌练歪了,感觉特别的明显的,这样要怎么办才好呢?
大众养生网小编解答:
在进行腹肌的锻炼的时候,必须要循序渐进,避免一次性动作过猛,如果已经注意到腹肌有些歪,那么可以先停止锻炼一段时间,慢慢地就会恢复到正常状态,然后再重新进行练习,再次开始健身的时候,就需要注意,动作需要极为规范。每次运动量不可过大,动作更不能过于猛过于快,还要很好地调节好自己的呼吸,身体动作和呼吸动作配合规律,才会起到很好的健身效果。
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练习腹肌一般是通过仰卧起坐的方式进行锻炼的,这样的话对于自己的身高是没有什么影响的,一般影响自己的身高的主要的因素就是因为负重训练比较多,比如说是跑步的时候系沙袋,或者是通过举重的方式进行训练,这样的话会导致自己的身体长不高的情况,练习腹肌的话可以每天进行一定量的俯卧撑的训练,这样的话可以帮助练成腹肌的,而且长身体的时间可以多做一些弹跳训练比较好。
你好,腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群,也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑,而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需要注意的是,做的时候动作要慢,这样效果才好。另外锻炼的时候要注意循序渐进,毕竟欲速则不达。随着锻炼的深入,俯卧撑可以再手支撑的地方放几本书,垫高,增大锻炼的幅度和强度。
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