唱歌有什么好处,竟然是比跑步和游泳的好处与坏处更健康的运动

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转藏至我的藏点万万没想到,比跑步和游泳更健康的运动方法竟是这个!
想去跑步,担心一不小心就跑不回来了
想去游泳,旱鸭子扑棱扑棱被水玩了
如果你遇到过这样的情况
可是又实在想健(jian)身(fei)
还有一个方法
健身方法不输给跑步和游泳
还会让人做梦都会笑的方法
经常唱歌,还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。
唱歌到底有哪些
燃 烧 中 性 脂 肪
想要减肥,一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理,而当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌,正好可以助其燃烧。一边麦霸,再来个脖子扭扭屁股扭扭,震惊全场,减掉的脂肪相当可观啊!
唱 一 首 歌 如 跑 一 百 公 尺
实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,以及跑完 一百米 后的氧气消耗量,发现两者的效果相当,换言之,两者的卡路里消耗量亦大致相同,所以,唱了 1 首歌就等于跑了100米,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。
利 用 腹 肌 收 肚
虽然听起来那么好,但是——唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到瘦身效果,还会损及喉咙。
唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。如此可以使腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,增加肺容量,有助脂肪的燃烧。
不妨练习教大家的“脂肪燃烧唱歌法”,减肥兼唱歌,说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家!
A. 腹式呼吸法练习
首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌;
切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。
B. 正确唱歌姿势
唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱。
▲好不容易轮到你,切记一定要站立。
▲腿分开与肩同宽,要站得稳。
▲听到前奏时,尝试忘记现实生活,陶醉在音乐之中。
▲一手拿着麦克风,一手按着腹部,使用「腹式呼吸法」。
▲如果能够配合舞蹈,效果更棒!
一 曲 可 耗 约 2 0 卡 路 里
唱歌减肥,除了方法要正确之外,歌曲的选择亦十分重要。声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。平均每一首歌能够消耗20卡路里。歌曲时间长,节奏快是较佳的选择。
PS:连唱20遍我的滑板鞋就是很好的选择
改 善 便 秘 及 皮 肤 状 况
如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。
PS:强烈建议小伙伴试试好汉歌!!!
促 进 女 性 荷 尔 蒙 分 泌
月经周期紊乱,部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调,如果能放宽心胸,利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌,可改善生理不顺的问题。
PS:男生可长点心了,说不定她就是想K歌了……
神 经 三 温 暖
唱歌的时候,神经处于紧张状态,唱完了,神经就会放松。一紧一松的交错循环可以刺激自律神经,缓解身心。
PS:传说的静若处子动若脱兔,大声吼,吼完女人装淑女男人装斯文
不过,唱歌虽然对身体有诸多好处,但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久,容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等种种不适。最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两个小时。
以后爸妈再说你去K歌,就说是去减肥!
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今日搜狐热点比跑步和游泳更健康的方法竟然是唱歌比跑步和游泳更健康的方法竟然是唱歌知道101度百家号研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,可以从而消耗大量体能,也就是说如同做了运动一样唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可DIY:首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧,脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到瘦身效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果不妨练习教大家的「脂肪燃烧唱歌法」,减肥兼唱歌,说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。知道101度百家号最近更新:简介:知道101度,我们只做热的事情~作者最新文章相关文章

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