去什么健身房健身卡多少钱，帮什么健身卡，养只柯基就能健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-04 07:51 标签： 一兆韦德健身卡团购
李菲儿柯基臀秘籍曝光！ 明星健身房健身训练ing 08:15:58&&&来源：&&& 　　想要拥有迷人的&s型&身材，臀部的曲线尤为重要。蜜桃臀（又名柯基臀），深受广大健身女性追捧。健身类轻综艺矩阵节目《明星健身房》、《健身荷尔蒙》本期邀请了&柯基臀&女神&&李菲儿。以&柯基臀&迷倒无数迷弟迷妹的她，本次化身&美女教练&，亲自示范健身动作，教你打造完美臀线，一起来学习吧！ 　　【&蜜桃臀&养成法】 　　热身动作：蜜桃臀拉伸运动 　　如果健身前不进行舒展拉伸动作，很容易受伤。所以，要教给大家的第一个动作就是&蜜桃臀拉伸运动&。首先，左腿弯曲，最好能达到90度，根据自己的身体素质可以适当往回缩。其次，身体往下趴，尽量贴近地面。 　　该动作可以很好的锻炼臀部肌肉线条。 　　第一课：壶铃深蹲 　　双脚与肩同宽，脚尖向前膝盖向下蹲，保持双膝与脚尖平行。准备姿势提臀，马步式下坐，最后再直立身体。 　　本组动作可以一组做十个，十分钟做三组左右。 　　第二课：臀桥 　　首先，双手放在身体两侧，自然垂直。收腹，然后臀部夹紧向上提直到极限，使得肩、胯、膝盖保持一条直线。 　　同样，十分钟三组，一组做十个即可。 　　第三课：燕式提臀 　　双手伸平，脚尖绷直慢慢抬高，使身体保持平衡。该组动作做标准非常漂亮，犹如燕子飞翔，对提臀更是有非常明显的效果。 　　除了&蜜桃臀&养成法，节目中还给我们带来了时下最流行的蹦床健身，这种锻炼方式时间短强度大，听说学过的人都会爱上它，现在来一起体验一下吧！ 　　【超燃脂蹦床健身】 　　第一式： 　　上身向前微倾，双手握拳叉腰，膝盖放松，然后将臀部、腹部、大腿收紧。双脚尽量分开，用力往下踩，注意不是身体往上跳，使头顶幅度不要太大。此外，对于想要挑战更高难度的健身者来说，双脚可以加一些开并的动作。 　　第二式： 　　臀部向下，身体往下蹲，大腿尽量与地面平行，并脚往下做三次，打开做一次。注意要挺胸不能驼背。 　　第三式： 　　右脚左手同时抬起，将左手拉到胸口的位置，右手叉腰，动作交替循环。腹部收紧更有效果。 　　注意，结束蹦床训练后，记得采用后退姿势，下蹦床后踮三下，让身体得到缓冲。 　　【&蜜桃臀&套餐】 　　&蜜桃臀&套餐一：辣味三文鱼 　　三文鱼有丰富的脂肪，但该脂肪是对人体非常有利的，它富含不饱和脂肪酸，特别是其中的Omega-3更是有消炎的功效。当食物热量低的时候，再配合有效的训练，可以激发我们燃烧更多的脂肪。辣味三文鱼，低热量、高蛋白，特别适合塑型美臀者食用。 　　&蜜桃臀&套餐二：烤甜菜头配牛肉沙拉 　　低热量的牛肉、藜麦都是健身达人们的&宠儿&，配上甜菜头，不光可以帮我们完成增肌减脂，还可以帮助我们维持正常的能量系统运转，促进新陈代谢。 　　营养与锻炼都是健身必不可少的，想了解更多健身小诀窍吗？每周二、周三早10：00,矩阵节目《明星健身房》、《健身荷尔蒙》将登陆微博、搜狐、优酷、爱奇艺、腾讯等平台播出，更多的健身动作和健康美食，敬请期待！温馨提示！由于新浪微博认证机制调整，您的新浪微博帐号绑定已过期，请重新绑定！&&|&& LOFTER精选 网易考拉推荐 用微信&&“扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 用易信&&“扫一扫” 将文章分享到朋友圈。 去健身房锻炼请私教有必要吗？

最近去健身房总是给我推荐私教课程，作为普通健身爱好者私教的课真的有必要吗?

　　问：花几万买私教的课健身真的有必要吗?

弄啥嘞？办了健身卡还要买私教？还那么贵？相信很多人办完健身卡都会有MMP健身房几万元的私教课真的有必要吗？ - m_1 - m_1的博客健身房几万元的私教课真的有必要吗？ - m_1 - m_1的博客


现在随着生活节奏的加快，肥胖、身体走形，离城市里的人们越来越近了，除了自己坚持锻炼以外，还有不少人选择走进健身房，那么许许多多的新手们就遇到了这样的问题——到底要不要请私教?

这里简单从几个方面分析一下

1.安全：运动带来的不仅有健康，还有损伤。比如关节磨损，肌肉拉伤，由于器械重量大，很多时候骨折也是很有可能的。之前网上有一段视频就是，一个会员在健身房中联系硬拉，由于重量很大，动作不标准，结果导致记住损伤，最终半身不遂。这个案例告诉我们，安全性是健身运动中的重中之重。


2.科学：由于大部分健身者对于肌肉解剖相关的专业知识，对于运动营养学也是一片空白，根本没有办法制定出一个科学的健身计划和饮食计划，这也是很多人健身没有效果的重要原因，还有就是对肌肉没有系统的了解导致肌肉部均衡发展，网上也经常看到上身壮的像牛一样，却有一双纤细的小腿。


3.高效：科学的训练计划和饮食计划，让健身者迅速达到健身效果，提高健身信心和效率，只有很清楚肌肉的生长原理的理论知识，才能够吧训练和饮食量化，做到效率最高。换句话说，请私教就是拿钱换时间。

4.趣味：健身者坚持不下来的原因还有就是，健身辛苦并且乏味，我们很难坚持做一件辛苦并且乏味的事情很久甚至一个月都是很困难的。私人教练可以让快乐使健身成为习惯。

5.坚持：健身是最重要的就是坚持，只有坚持了才能够不断的提高自身的健康水平，也只有坚持才能保持完美的身材。私人健身教练不仅是陪练，也是专业的指导者和督促着。

以上仅属个人观点，每个人都有自己的。最近去健身房总是给我推荐私教课程，作为普通健身爱好者私教的课真的有必要吗?', blogTag:'健身,健身教练,健身房,请私教', blogUrl:'blog/static/4', isPublished:1, istop:false, modifyTime:0, publishTime:4, permalink:'blog/static/4', commentCount:0, mainCommentCount:0, recommendCount:0, bsrk:-100, publisherId:0, recomBlogHome:false, currentRecomBlog:false, attachmentsFileIds:[], groupInfo:{}, friendstatus:'none', followstatus:'unFollow', pubSucc:'', visitorProvince:'', visitorCity:'', visitorNewUser:false, postAddInfo:{}, mset:'000', remindgoodnightblog:false, isBlackVisitor:false, isShowYodaoAd:false, hostIntro:'', selfRecomBlogCount:'0', lofter_single:'' {list a as x} {if x.moveFrom=='wap'} {elseif x.moveFrom=='iphone'} {elseif x.moveFrom=='android'} {elseif x.moveFrom=='mobile'} ${a.selfIntro|escape}{if great260}${suplement}{/if} {list a as x} 推荐过这篇日志的人： {list a as x} {if !!b&&b.length>0} 他们还推荐了： {list b as y} 转载记录： {list d as x} {list a as x} {list a as x} {list a as x} {list a as x} {if x_index>4}{break}{/if} ${fn2(x.publishTime,'yyyy-MM-dd HH:mm:ss')} {list a as x} {if !!(blogDetail.preBlogPermalink)} {if !!(blogDetail.nextBlogPermalink)} {list a as x} {if defined('newslist')&&newslist.length>0} {list newslist as x} {if x_index>7}{break}{/if} {list a as x} {var first_option =} {list x.voteDetailList as voteToOption} {if voteToOption==1} {if first_option==false},{/if}&&“${b[voteToOption_index]}”&& {if (x.role!="-1") },“我是${c[x.role]}”&&{/if} &&&&&&&&${fn1(x.voteTime)} {if x.userName==''}{/if} 网易公司版权所有&& {list x.l as y} {if defined('wl')} {list wl as x}{/list}熊掌和鱼不可兼得【徐州吧】_百度贴吧 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！ 本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张 关注：589,157贴子： 熊掌和鱼不可兼得收藏 我是办健身卡呢还是养一只柯基犬呢，哎，吧里的妹子喜欢哪一个呢 徐州到云南旅游线路行程订制,5A景区+特色餐饮组合线路,想去哪里就去哪里! 难得开次贴，没人揉我吗 小短腿多萌 别养狗，可麻烦了 我，秦始皇，打钱，赏后宫 果然大众都喜欢健身的帅哥 当然是选择搏一搏啊..单车变摩托！有可能..直接开个健身房了 健身何必去健身房。钱省下来可以买点营养品。 徐州到云南旅游线路预约开始!国际旅行社全方位徐州到云南旅游线路咨询服务,报价.节假不留遗憾,带您游遍云南!徐州到云南旅游线路完美旅程咨询: 狗和健身可以都选 当然是选择买狗了，狗能陪你一起玩，健身能干嘛，办了你也不能每天都去， 狗呀 大健身房什么的 都是坑爹的 要去也直接去请私教 但我还是支持养一只 柯基 妹子喜欢萨摩 柯基的小短腿儿…超可爱的… 小短腿萌萌哒。 买狗=拥有狗，办健身卡≠好身材，腹肌没有2年别想出来~ 柯基柯基柯基柯基 拥有一个强健的身体，才能支撑起一个龌龊的灵魂 还是给柯基办个健身卡 点亮12星座印记, 那就都不要 当然是养柯基 健身泡妹活好爽 养个柯基，遛狗一样健身，一举两得 自从养了它一个月瘦15斤 你办健身卡估计用不了几次，养狗吧，不想养了还能卖或吃 登录百度帐号推荐应用如果你养了一只柯基，那恭喜你，健身再也不用去健身房了！ 点击箭头处狗狗汪星人，国内最受欢迎狗狗微信平台 最近，国外开始流行一种新的健身方式，叫“柯基健身法”！ 顾名思义，你得先拥有一只小柯基。然后就可以用它来“解锁”深蹲、穹举、卧推等多种健身方式...当然数量越多，效果越明显 你说来一个“萨摩健身法”会不会更能锻炼人呢？ 汪汪汪，还不赶紧点赞转发？ 或者在下方留言评论吧 【狗狗汪星人】超过10万狗的主人已经关注 责任编辑： 声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。 今日搜狐热点

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