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副主任医师男人减肥可以吃什么？不可以吃什么？
男人减肥可以吃什么？不可以吃什么？
全部症状：肥胖
发病时间及原因：18-20
治疗情况：给我一个好的减肥计划
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：妇科,外科
&&已帮助用户：157702
减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
建议你起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
追问：做一些什么运动减肥效果比较有效
回复：你其实最好的办法是积极参加体育锻炼
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：108441
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
问怎么制定减肥计划啊？
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
你好，减肥最简单的方法就是爬楼梯，效果非常好，对大小腿效果尤其明显。另外对臀部也有一定的锻炼。只要你家不是住一楼，平时少乘点电梯，节能又减肥，何乐而不为呢！你可以坚持练习瑜珈，一方面消除脂肪，一方面调整体形，是理想的减肥方法。
问减肥时可以吃什么？？？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。
饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物为佳，增加膳食纤维素的供给量，保持大便通畅，，多吃蔬菜水果。减少单糖分摄入；少食辛辣、鱼虾海鲜、狗驴肉等；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入；少食蛋糕、冰淇淋，汽水 等。
问身体肥胖怎么减肥较好
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1965
健康指导：你好，减肥首先要控制好饮食，每餐不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，面粉类食物可由红薯、土豆等高淀粉类食物代替，多吃富含维生素和纤维素的水果蔬菜，如芹菜、猕猴桃、胡萝卜等，促进胃肠蠕动，帮助消化，润肠通便，多喝水，多运动。
问身体比较肥胖
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93400
病情分析： 存在您的这种情况，需要控制饮食，一般以纤维素，维生素饮食为主，尽量避免高热量，高脂肪的饮食意见建议：平时饮食以蔬菜为主，进行必要的体育锻炼，每天每次跑步超过6公里可以达到减肥的目的，坚持常年运动
问减肥忌讳吃什么？
职称：医师
&&已帮助用户：0
你好，减肥关键是忌肥肉、油腻、少吃糖，还有多运动，适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗，加上每天多跳下绳、跑跑步，主要还是坚持，这样会有很好的效果的。
问肥胖肥胖肥胖肥胖肥胖
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体特别的肥胖这种情况也有可能是身体对一些营养的吸收不好或者是身体代谢失调身上的这种现象的发生。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的增加一些运动量的同时也可以适当的通过理疗或者是局部的一些按摩等方法进行调整了。
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评价成功！男人减肥能吃什么不能吃什么，千万别错过了
虽然减肥大多数情况下都是女性比较重视的事情，但是男性朋友有时也是需要减肥的。减肥的方法有很多种，男性朋友除了运动减肥以外还可以试试饮食减肥。今天，为男性朋友介绍一下减肥能吃什么不能吃什么，千万别错过了。
男人减肥怎么吃
多选择全麦食物：吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。
多吃点蔬菜：蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分，所以在减肥的时候，除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜。蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果，都是减肥时必不可少的食物，而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。
多喝点水：每天要补足2000cc的水，不仅是为了满足身体所需，也是因为多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与，新陈代谢系统和消化系统也一样，如果水分不足，这些系统就会降低运转速度，也就不能更好的代谢了，所以一定要补足水分，让代谢系统处于正常运转状态。
多吃新鲜水果：不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果，但减肥期间不妨多增加一点分量。新鲜水果中含有大量的水分，能有较强的饱足感，而所含的高纤维则能帮助润肠，有通便的功能，能起到有效的排毒减肥之功效，所以减肥的时候，每天不妨多吃一些水果。
多喝点茶：白开水太过索然无味，你可能会以为可以用饮料代替。千万不要，不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是对减肥没有帮助的。要喝就喝茶，这也是为什么减肥茶那么火热的原因了，其实主要是茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用，如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去，当然要选择像比如普洱菊花之类的温性茶。
男人减肥不能吃什么
咖啡：说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
甜食：甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
方便面：无论工作任务多么紧张，时间多么紧迫，都千万别选择吃方便面。严格上说，方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。如果实在没空，可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
普通可乐：因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
辛辣油腻：熬夜对皮肤本来伤害就很大了，再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地补身体。
啤酒：一天喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重和一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止。
男人减肥别忘了以上饮食方案哦。
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今日搜狐热点懒人减肥法 男人不运动也能减肥
_男人养生_健康一线
懒人减肥法 男人不运动也能减肥
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　　很多男人人忙于工作常常没有时间来减肥，所以在面对减肥的时候就从显的很懒，话说懒人减肥法也不错哦，你们了解懒人健康减肥法嘛?下面小编给大家分享下懒人快速减肥法!忙碌的男人可以看看哦，不用运动不瘦都难啊!
　　1、懒男人减肥法 2、懒男人睡觉减肥法
　　3、懒男人常见减肥法 4、懒男人减肥食谱
　　5、懒男人减肥秘方 6、懒男人蜂蜜白醋减肥食谱
　　7、懒男人夏季如何减肥 8、懒男人喝水减肥法
　　9、懒男人最爱的减肥方法
　　懒男人减肥法
　　最近网上流传一套&懒人减肥方法&：不用苦行僧般地饿自己，不用做跑步机狂人，不用买昂贵的代餐，只要在日常生活习惯中稍稍做改变，就能减肥。
　　超懒减肥法1
　　先喝汤后吃饭
　　网上这样说：先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。
　　专家点评：先喝汤再吃饭就能减肥，是没有什么科学性的。当我们空腹喝汤时，很快就会从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感，除非你一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快，对减肥无益。
　　超懒减肥法2
　　一日三餐不可缺
　　网上这样说：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，其实这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多!
　　专家点评：决定减肥是否能成功，是看能否达到&能量的负平衡&，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。
　　超懒减肥法3
　　换手夹菜享受慢餐
　　网上这样说：很多人吃饭也像打仗一样，噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子，这样你不会一下夹太多菜，每口的分量自然有所减少。
　　专家点评：当我们吃进了一定量的食物，胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食的信号发送到大脑，大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出&吃饱了&的指令，从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的，如果你吃得过快，等你的大脑发出&吃饱了&的指令时，你可能已经吃过量了。所以说，慢慢吃有利于减肥是有道理的。
　　超懒减肥法4
　　每口食物咀嚼30下
　　网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
　　专家点评：日本有一个研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多，还有拉长吃饭时间的作用。
　　超懒减肥法5
　　三餐饭后都刷牙
　　网上这样说：为了消除馋嘴的不良习惯，三餐后马上刷牙是不错的方法，当有人请你吃零食时，你就会有&才刷了牙，算了，别吃了&的想法。
　　专家点评：别小瞧这一生活细节，&刚刷了牙，算了，别吃了!&小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑，看似只是少吃了一小口，这样日积月累下来，少摄入的热量可不是个小数字。
　　懒男人睡觉减肥法
　　懒人们总想着不作任何事情就能瘦下来，那到底有没有这么好的事情发生?有，睡觉减肥法就是这么一种不费吹灰之力就能让你瘦下来的方法。
　　睡觉能减肥
　　科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的&瘦素&水平会下降，这种&瘦素&负责给人发送&饱腹&信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖?所以，MM们还是尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊。赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。
　　睡觉减肥方法
　　1.睡足7小时
　　女性健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。另外，国内体验者们已经证明了其效果。体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE 的衣服尺码。
　　2.在十一点前睡
　　要想通过睡觉来减肥就得尽量在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。
　　3.喝杯牛奶
　　牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。
　　4.养成良好睡前习惯
　　睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素&&促进睡眠的激素分泌。
　　5.寻找适合自己的最佳睡眠时间
　　不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
　　懒男人常见减肥法
　　很多人都以为减肥是一件格外困难的事件，瘦身减肥的时刻经常都是以失败告终，所以就要从日常的生涯习惯中改变自己，下面 专家就见告大家四种懒人减肥方法，让您用最短的时辰就能看到减肥的工效，坚忍减肥的决定信念。
　　一、常出去散步
　　此刻正值春暖花开，三月的好日子，提议你多出去走走，呼吸一下春日里的新奇气氛，缓解一下疲乏，加紧一下心情，让你全数人都觉得神清气爽的混身布满能量，就会减少食欲，吃的少些了同时，如许的好心情有助于调治自律神经，增加便秘的环境。
　　还能减少流感的发生呢!因此提议你这个冬季，选一些阳光绚烂的日子，带上你宠物出去溜溜，和他玩耍一下，行为行为或是约上几个好友出去远足一下，散散步也行，多散步就可以减肥。还可以或许去郊外骑自行车，登山等活动，都是只要出去行为就好。
　　这样能帮助你耗费过剩的卡路里，而这些举动也是有助于燃烧身材的脂肪，耗费身材的热量的哦，这些可都是有助于减肥的哦!看，这么抓紧的减肥体式格式难道还不动心吗?连忙在这三月的日子里出动吧，不要等到冬天发胖了哦!
　　二、转变你边看电视边吃零食的习性
　　电视剧迷吗?不是经常追着韩剧看呢，尔后一边看电视一边吃零食，工效一包慢慢的零食不知不觉中也就吃完了还不知摄取了几多的热量呢?这种习惯信赖很多女孩子都有的这样很轻易长胖，格外是长小肚子。是以，想减肥，首先就要改变这种边看电视边吃零食的换习惯。
　　哪些零食吃不胖?除了看电视吃不能吃零食意外，还可以做其他啊。比如一边欣赏舞蹈一边随着跳，又或者是多看一些笑剧片能让你大笑一顿，这样不仅不会增加多余的热量，还会耗费身段内的热量呢。由于据研究表示，大笑时人耗损的热量要比不笑时多出20%
　　三、色彩默示减肥法
　　实在，色彩不仅具有欣赏的意义，尚有必定的默示传染感激呢!只有你运用好了就能起到必定的减肥感化，而且不费吹灰之力哦!研究表明，蓝色能令人的心理持续一种的状况。因此提议你餐具选用蓝色，能大大减低进食的希望，能有效操控食量。而饭厅建议操纵灯，而不同黄色的灯胆，因黄光灯照在食品上，食品颜色会带有橙色，给人暖和的感受，会让你不自觉地进食过量，从而摄取过多的热量。而灯照在食品上，食品则会浮现带蓝的色彩，会给人倒胃口的感受，吃的更少了。
　　四、喝水减肥法
　　多喝水能减肥吗?喝水减肥法是其中颇受欢迎的懒人减肥法哦。由于多喝水可以或许增加胃的饱足感，有效削减你食量。而且经常喝水，还会加快推陈出新，让你时常有小便的感受，有助于将体内的毒素随着尿液排出去，从而达到减肥瘦身的结果。
　　如果身段缺水，身段会自发性地保存水分，即使身段储蓄储存一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。因此提议你早晨起床后就喝一杯白开水来清肠通便，吃饭前喝水来增加饱腹感，凌晨睡觉之前少喝水来防备第二天早晨浮肿。
　　懒男人减肥食谱
　　最有效的懒人减肥法有哪些呢?今日事今日完成，减肥也是一个道理，如果不坚持减肥也是不会成功的。懒男人在减肥的观点上也会有很多看法，很多人都会问有哪些方法?一起来看看吧。
　　地瓜小点心
　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　减肥功效：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!
　　海带木耳餐
　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
　　建议：当配菜每天吃。
　　减肥功效：海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有益于通便。注：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
　　五谷饭
　　材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
　　做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
　　功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
　　香橙果冻
　　材料：香橙、冰糖。
　　1、把橙子在清水中泡软，橙子切开，不要破坏外皮，然后把果肉榨汁。
　　2、接着把泡水的琼脂连同水一同倒入锅内熬煮。
　　3、煮开之后把橙汁也倒进去。等到琼脂完全融化就立即关火，可以加入少许的冰糖调味。
　　4、趁着热度把煮好的琼脂橙汁倒入完好的橙子皮内，待冷却凝固之后就可以享用这可爱的香橙果冻了。
　　功效：香橙的味道甜美，营养也十分的丰富，而且还有很强的饱腹感。琼脂是海藻的提取物，所以有着和它一样的营养价值。不但能够降低血脂和血压，而且还能通畅排毒。
　　苦瓜萝卜汁
　　材料：1/4条苦瓜、1/4条红萝卜、蜂蜜少许
　　做法：苦瓜洗净去籽，红萝卜洗净，加400~500c.c。冷开水打成果汁，依个人喜好加蜂蜜调味即可。
　　功效：清热解火、改善口干舌燥和皮肤黯沉，适合燥热体质。同时能够刮去体内油脂，做到减肥的功效。
　　提醒：易拉肚子、脸色苍白者不宜。
　　西红柿奶昔
　　材料：低脂原味酸奶240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。
　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。
　　功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。
　　最有效果的懒人减肥法是哪个?减肥的方法很多，关键是要有效果，部分肥胖人员会选择节食进行减肥，往往会出现减肥不成反胖，因此，减肥要选对方法。
　　懒男人减肥秘方
　　一、柠檬马鞭草
　　柠檬草1g、马鞭草1g、迷迭香1g、水300ml。
　　首先将前三种材料放入一个干净的容器中，然后用300ml的热水冲泡，等上2分钟左右即可饮用，餐前饮用效果更佳。
　　这款茶又促进消化和新陈代谢的作用，适合下半身肥胖者，瘦腿效果非常好。
　　二、神女消脂茶
　　神女草15g、根叶12g做法：把准备好的神女草和根叶一同切碎，然后用烧开的沸水冲泡，等上三分钟左右，隔渣取汁饮用。
　　有消脂燃脂的功效。预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。
　　三、双花瘦身茶
　　菊花15g、银花15g、山楂15g。
　　准备好500ml的清水烧开，然后菊花、金银花和山楂放入沸水中，煎煮大约半个小时左右，去渣饮汁。
　　有消脂、促消化、清热解毒的功效，这款茶很适合春夏季饮用。
　　四、洛神玫瑰花
　　洛神花半勺、陈皮3g、玫瑰花半勺。
　　把准备好的洛神花和玫瑰花洗净，然后用烧开的500ml热水冲泡，等上十分钟左右即可饮用。饮用时可加入一点蜂蜜或冰糖调味。
　　功效：燃烧体内多余脂肪、滋补养颜。
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