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平衡阴阳锻自身 李连杰选太极拳进行推广
近年来，武术，尤其是在全世界范围内得到了广泛开展。去年，中国武术协会授权著名功夫明星、前全国武术冠军李连杰对拳市场进行开发，旨在弘扬太极拳文化，打造太极拳文化国际品牌，以市场化的运作方式进行太极拳运动和文化的推广。
　　李连杰表示，之所以选择太极拳进行推广，是因为中国武术&像满汉全席，内容很多&，但其中的太极拳有简单的哲学思想和强身健体的概念，&符合全人类共同的梦想&。他也希望通过自己的影响力和形象，推动太极拳在世界上的普及。功夫明星缘何钟情太极拳？太极拳的市场前景有多大？
　　太极拳之阴阳平衡
　　太极分阴阳虚实，对立而统一。道家认为，世间万物，均有阴阳两面，而阴和阳又在不断地相互变化、矛盾着向前运动和发展，正所谓物极必反，否极泰来。这是一种简单朴素的辩证哲学，也是中国传统文化的智慧体现。
　　太极拳集气功、桩功、吐纳、导引等方式于一身，长期习练，有助于舒缓情绪压力，按摩五腑六脏，平衡身心，疏通经络，调血养颜，健体瘦身。而其包含虚实变化，刚柔互济，节节贯穿等特征，符合经络、吐纳和骨骼最佳受力点的独特运动反射模式，通过推手练习变成身体的本能反应之后，又具备极强的技击防身效果。而太极推手，则是一种具有对抗性的游戏，在彼来我往中，检验平时打拳的成效。李连杰的目标就是把太极拳中的太极推手为世界所接受，并最终进入奥运会。
　　此外，太极拳还体现着平衡和谐的思想。通过习练太极拳，体悟拳理，并将拳理中蕴含的太极智慧融入生活，能使人保持一个平和的心态，豁达地面对工作、家庭、事业、人际关系等各方面问题。因此，作为大众健身修身的太极拳正成为许多人的终身锻炼和生活方式。
　　太极拳人群年轻化
　　一说到太极拳，很多人就会想到是老年人的专利，这实在是个误区。事实上，太极拳已经在沪上的年轻白领中悄悄走红。太极拳教练张尚峰告诉记者，他教拳已经5年多，其中学员以三四十岁的白领居多。
　　长期坐在电脑前，几乎保持不动的坐姿造成白领常有腰椎、颈椎疼痛，腰间盘突出等职业病，而繁重的工作又容易导致精神压力过大，进而造成失眠、神经衰弱等困扰。太极拳恰恰是对付这些身心问题的良药。太极拳柔中带刚、身心合一的练习方式，不但有助于改善身体的不适，对调理心境，舒缓情绪也有明显的效果。只要每天坚持练5至10分钟，就能有效增强腿部力量，疏通经络，提高身体的协调性，睡眠质量也随之改善。
　　对场地和身件条件没有很高的要求，也是太极拳得以在白领中流行的一大原因。只需要2平方米的空地、一套宽松的服装，即可开练；另一方面，太极拳讲究以柔克刚，四两拨千斤，对练习者的身体素质也没有很高的要求，哪怕是手无缚鸡之力的柔弱女性也可以练习。而且打太极拳时间可以自由控制，如果在办公室练习，那么打一套动作也就几分钟时间。
　　走市场化之路，太极拳才能为更多的大众所接受。张尚峰介绍，以前他也免费教授太极拳，可人家练一段时间就不练了。改收费后，练的人反而认真了。以他这里的尚太极会馆为例，目前年费在五千多，每周一至两节课。据说，现在沪上还有年费在20万元的高端太极拳会所。一个巨大的太极拳市场有待开发。
　　太极拳并非花架子
　　太极拳发展至今，主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派，此外还创编有二十四式（简代太极拳）、四十二式、四十八式、八十八式太极拳和三十二式、四十二式太极剑等。
　　要打好太极拳，其中有不少讲究。曾经拿到多项武术冠军，现兼职担任太极拳教练的小裕介绍，打太极拳强调中气、动静兼修，自始至终必须气沉丹田，心无旁婺。久而久之，中气盈溢，行于手臂，达于周身，百脉畅通。打太极拳始终为持续不断的弧形动作，讲究匀、慢、圆柔，手脚相随，连绵运动，这样能够使人体骨骼、肌群、关节、韧带组织得到有节奏的舒展，达到健身效果。
　　杨女士是在退休后迷上太极拳的。因为从小带儿子上武术课时耳濡目染，杨女士学拳的进步非常快。她告诉记者，去年她去杭州参加一个太极拳国际交流比赛，还拿到个第二名。现在每天上午她都要去公园，花一个多小时练几套拳和剑。逢周末，她还要去听著名武术家丁金友的提高班。她最大的感受是，练了拳之后，不但身体好，人的精神也更易集中。
　　另外有一位在外企人力资源部门当高管的陈先生，练习太极拳已经七八年了。他曾经因为心脏病休养在家，后来经人介绍开始练习太极拳，从最简单的站桩、起势练起，半年后身体状况有了明显好转。陈先生说，可别小看了这些基本功，练到位能调和气血，有很好的保健作用。
　　相关链接：太极拳对身体的影响
　　对神经系统的影响 练习太极拳时要求全神贯注，不存有杂念，即&心静用意&。这样，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
　　对心血管的影响 太极拳柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极拳与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压、血管硬化，并且有利于健康长寿。
　　对呼吸系统的影响 在练习太极拳时，常常伴随着深长的腹式呼吸，做到&气沉丹田&，这样就加强了膈肌的运动。膈肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。
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太极拳与太极文化 都市人走向幸福生活的新选择
近日，我带着我的舞太极走进了南京证券，激发了南京证券员工和客户们学习太极的兴趣。深圳是一座具有经济活力和文化活力的代表性城市， 太极拳作为中国非物质文化遗产成为越来越多都市中青年和企业的选择。习练太极的市民在收获健康的同时把太极文化运用到企业管理中，使得中国优秀传统文化与现代企业管理有效结合，极大地提高了管理效益。太极走进企业，一方面培养了企业与客户之间的共同兴趣点，促进双方有效沟通;另一方面，提高了员工的幸福指数和企业员工间的融洽度。
　　在中国城市经济快速发展的当下，也存在着以牺牲环境和个人身体健康为代价的问题。一种兼具武术与文化内涵的运动可以最大程度的减少健康损失，使得个人和企业的创造力最大化，同时促进社会主义和谐社会的构建。2015年，中国一线城市出现了太极文化发展的春天，据不完全统计，国内外习练太极的人数超过1亿，其中企业高管占据半壁江山，而中国的企业管理者将目光重点放在太极文化与企业文化的融合上。太极文化作为中国阴阳平衡文化的代表，它的养生智慧和平衡哲学成为管理者的关注热点。
　　太极拳与太极文化的传播对中国传统太极拳的传承发展有着承上启下的意义。因此，总结太极拳的教学方法能够为太极走向世界、走进企业、提高人们健康质量提供借鉴方法。
　　在深圳，我创立了舞太极教学法。在短暂的几年内学员发展到1000多人，欣慰地是他们养成了持续练拳的好习惯。在他们中，企业高管占据了大部分人数。在我的带领下他们系统地学习了传统太极拳，并别出心裁地把太极文化运用到了企业管理当中。舞太极的教学方法深受到大家的喜爱，并在太极拳在都市高层中走红。经调研发现，都市人之所以选择太极，是因为太极拳和太极文化的学习提高了他们的幸福指数，也促进了管理效率，使得工作、家庭、生活更加温馨。
　　太极成为都市武术运动的新选择，有以下几种原因：
　　一、教学标准化，营造氛围
　　好的教练组合是教学成功的第一步，教练对教学的标准高度决定着教学成果的水准。舞太极的教练为朱天才的入室弟子吴萍和朱向华老师的大弟子索枫坡组合，在保证教学内容是原汁原味的陈氏太极基础上，组建目标感极强的企业高管团队，标准、严格、统一的教学风格逐渐形成。在走进企业的过程中，传统武术与文化中嵌入互联网思维，把学生的对太极的兴趣培养起来，让他们从心里爱上这项武术运动。由于我有传统古典舞的基础和教学管理经验，舞蹈的教学方式融入到太极教学中，传统太极拳和时尚运动相结合碰撞出新的火花。
　　此外，舞太极在教学中引进现代大学管理理念和方法，凝聚企业管理者发力，营造相互学习、相互借鉴，共同学习太极拳的氛围，深度挖掘太极文化的价值，让学习者领悟到太极对生活、企业的影响力。南京证券队的开班和管理模式是又一个标准化教学的模板，为以后太极科学教学提供参考模式。首先，南京证券在紧张的一天工作后，习练太极拳充分地缓解了股市带来的紧张和压力;在舞太极的队伍中，只要进队，作为教练的我会在第一时间里对他们进行兴趣培养，兴趣是最好的老师;其次，在领导想要给大家报销学费的情况下我要求大家自己交学费并采取签字考勤的形式，所有签字由教练亲自考勤;所有学员不论身份、不论年龄，只要进入舞太极的队伍都是普通的学生，都采取严格的教学管理方式。舞太极的教学管理在细节处见严谨，用统一的标准做一流的教学。
　　太极的文化传播与深圳领先的动漫、出版、互联网等相关产业文化相契合，可以为企业管理者提供了取之不尽的商业机会。通过课程的精心设计和氛围烘托，能为企业的凝聚力起到粘合作用，为企业文化的构建起到添砖加瓦的作用。企业一对一教学设计，需要结合时代特点，与国家“体医结合”的政策方向高度相契合。
　　一个优秀的太极教学管理者，在互联网时代需要充分发挥太极文化的实用性。准确分析太极对于他们的工作、学习中实用的点在于哪里，因材施教。一般情况下，对学员的心里需求越熟悉，所做的教学计划就越精准，在教学过程中所能营造的氛围就越好。
　　二、太极拳的养生之道
　　很多人问我，为什么要放弃古典舞而选择推广传统太极拳?这跟我本身的经历是分不开的。由于多年舞蹈训练以及其他的运动引起的各种小伤，外加不注意休息，偶尔的一次拉伤导致各种小伤全面爆发，以致于不能正常运动。但各种检查和整治都不能很好地恢复。有幸经过中医的指导，我习练了传统的太极拳，经过科学、合理、规范的训练，膝盖得到了很好的恢复。所以，回到深圳我立志于把这项身心受益的武术运动传播给大家。
　　太极拳是中国传统武术和中国传统优秀文化的组合，集导引、经络、阴阳平衡于一体，在医学上对现代康复有着良好的辅助作用;阴阳平衡、内外兼修、刚柔相济成为主流形态。《黄帝内经》中讲究平衡，太极拳的养生平衡在于集陶冶性情、强健体魄、竞技等一体，贯通“以意导气、以气运身”，同时培养“练意、练气、练身”的内外统一。
　　现代都市经济发展过快，一定程度上以损害人们的健康为代价。所以，养生成为现在养生成为都市人的当务之急，而太极成为主流之选。
　　太极的养生之道有以下几个点吸引都市人群选择：太极拳训练过程中的呼吸练习，能够改善肺部功能，增强身体的新陈代谢功能，有效抵抗由城市污染带来的呼吸疾病;太极拳的缠丝运动、旋转运动、拳架运动有利于改善循环系统，保持内分泌平衡，有效保持肌肤通透促进身体的排毒，远离疾病;太极中的圆弧运动有效地协调了身体平衡，解决身体不平衡问题，圆的运动本质上是对称运动，缓解都市人因为经济、时间压力而紧绷的神经，增强记忆，有利于帮助都市人远离疾病;太极拳是缓消耗运动，能够避免现在都市人因为各种不正确的运动而带来的膝盖损伤，在动静中求平衡同时能够给培养天人合一、宁静致远的心境。
　　太极为都市人的养生提供新选择，为他们带来幸福感、团队感、充实感，不得不承认，它的魅力确实是都市人之所需。
　　三、太极文化国粹 与都市平衡发展
　　太极是圆的运动，太极文化是宇宙宏宇的格局。太极文化在企业管理中广受欢迎，其独特的魅力感染者一批又一批企业家。太极拳讲究四两拨千斤，忌讳硬顶硬抗，它是一种蕴含着中国人的处事之道，体现了中国人对人生、宇宙、管理的哲学智慧。
　　太极拳师道家思想和儒家思想结合的产物，融入“中庸之道”、国学精粹，成为修身、养性、尽性、知性、知天、齐家、治国、平天下的做人之本和入世之道。都市的管理者把这种文化融入到企业之中，以文化依托拳架，产生教化功能正社会之风，传播正能量的同时塑造练拳人的品德情操和空灵的精神境界。
　　社会主义和谐社会的构建，城市建设的平衡发展都需要文化的浸润。太极练内外三合达到身体协调平衡，把这种智慧运用到团队管理中：一个好的团队首先要做到想法、目标一致，齐心共谋协调发展，同时不同职位的人相互配合达成系统运作，称为“外合”;太极练圆弧运动，四两拨千斤，讲究在管理中遵循原则，从长远放大格局，不计眼前得失，在遵循规律的过程中提升自我而超越对手;太极推手中讲“究舍己从人”，职场管理中讲究合作，服从团队意识，领导者引导大家形成合力，取得事半功倍的效果;太极拳中的虚实运动中包涵虚灵顶劲，这种文化将影响管理者保持立身中正、不受外界影响且有原则性;练拳过程中的松沉，同样适用于管理者，在创业过程中切忌急功近利，而是在利人利己中淡然自处。
　　中国有几大名企，都引用了太极文化穿插进企业文化。华为、阿里巴巴把太极拳作为员工的健康福利，商界领头人马云以及武术界大咖李连杰创办太极禅。毫无疑问，太极文化已经深深影响了管理者们并让他们受益无穷，被精英商界称之为“未来企业健康的标配”。
　　在都市节奏越来越快的当下，互联网的推动造成人们的精神压力与身体健康状态越来越堪忧，而国民身心健康才是经济平衡发展的保障，健康上升为参与全球竞争的软实力。所以，一个城市越是平衡有序的发展，太极拳带给他们的就越多。
　　太极文化里面所呈现的管理智慧分为三个阶段第一个阶段是人管人，第二个阶段是制度管人，第三个阶段，那就是文化管人。借用商界的一句话来说，管理的本质是管心，彼德•德鲁克说，管理实际上不是管别人，而是管自己，自我身心双修时方可起到示范作用。
　　太极拳和太极文化成为都市武术运动的一颗新星，一方面是中国传统优秀文化国粹的大放光彩，另一方面，当经济发展到一定的形态，市民的状态是回归追求“幸福与健康”。太极拳走进企业既保证了企业的良性发展，又达到了习练者天人合一的理想状态。
　　太极拳是“哲拳”，把这种儒家、佛家的思想结合在一起，运用于现代都市生活中乃是一种智慧的选择，是一种淡泊、低调、平和的状态，在都市中让大家享受到“拳练一生、健康一生”的福利是一种传承。近日，在北京体育大学召开了《中国太极拳标准教学及养生康复功能用研究组会议》，其中提到的太极拳标准化教学对太极拳在都市的推展有着实际性意义，太极文化融入科研成分，必将为都市人的幸福生活起到保驾护航的作用。
　　太极拳和太极文化走进寻常百姓家、走进企业造福社会，这是一种传承，也是一种使命，将这项提升都市人幸福指数的武术运动发扬广大，是我辈应该扛起的责任。拥抱中国优秀传统文化，让都市生活更美好!
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　　太极拳是中国传统武术，现代人习练是强身健体，延年益寿，柔和缓慢，那么，如何选择一位好的太极拳老师呢?这对初学者来说非常重要。下面随着了解一下吧!
　　如何选择一位好的太极拳老师
　　学习太极拳是从低层向高层练习过程，学习太极拳能提升自身修为，同时也能增强体力。
　　现如今学练太极拳的人数以千万，不仅中国人在学，外国人也在学，可谓天下武术一大家。然而在学练武术时，每位初学者都会面临拜师求艺的问题，如何去选择自己合意的武术老师，其实是颇有门道和讲究的。
　　新手入门拜师学习太极拳都是极其虔诚的，怀有如此心态不仅是因为自身对武术的喜爱，更多地是对身怀高超真功夫的武术老师之向往与敬重。
　　选择一位资深的老师可避免很多误区，可以帮助我们早点入门，因此，选择老师一定要慎重。
　　不论是师出名门，还是家传得艺，或是自学成才，即通过太极拳书本、教学光碟学习武术，其实都是离不开太极拳老师的传承，这才得以使中华武术流芳千百年，延绵不断。
　　俗话讲&人分上中下，货有九等价&。同理，在太极拳老师的队伍中也是良莠不齐，水平迥异，风貌各不相同。所以在选择太极拳老师时，一定要谨慎为之，避免浪费自己宝贵的时间财力，以免步入&学武不正，改拳不易&的怪圈。
　　太极拳名师就是浮在武术界上层的人物，其人其事，众人皆知，其中有官方武术名师，也有民间武术名师。此类太极拳名师大多通过较长时间的磨练、奋斗，才能立身于武林界，并被大家认可，具有其合理性。若能选择这样的名师为师，在学习太极拳练功方面可以少走不少的弯路，而且学习太极拳的功效也会非常明显。
　　学习太极拳不仅需要老师的知道，自身的领悟能力也很重要，有的人天资聪慧，而有的人则需后天训练。
　　同时在太极拳圈内，因得借名师资源，诸如学习、交流、竞赛、求职等方面，多行走&绿灯&之乐。但因名师工作繁忙，时间有限，门槛相应也较高，因此择徒不会太多。但对于&三有&学员，即&有悟性、有身份、有余钱&的学员，通常也是不会拒绝的。
　　明师较名师在武术界的威名处于下位，但其对武术内核拳理的认知和理解，对拳技之功夫的掌握和驾驭多为一流，诸如太极拳劲力解析、内功与桩功修炼、武技运用等等，悉底尽明，传理讲技游刃有余，会使从学者大开悟性之门，捷登武术内室。
　　此类太极拳名师多勤功于武艺本身的锤炼，故在外显性尚存不足。从学者选此类武师需要一些时日，但若能从师学艺，不失为一种正确的选择。
　　常师是一般的、大众的太极拳老师，身处社会各阶层，人数多，辐射面较广，一般从学者可以根据自身的习武目的、喜好去选择。当练习太极拳到一定层次时，出现功、理不进的现象，可以再去选择别的太极拳老师从艺，正如：&人经三师武艺高，井淘三遍吃清水。&
　　如是可使自身的太极拳境界得以提升。若渴望学练超好的太极拳的武艺，与常师学习的过程通常只是一个入门、过度的路径，望明知于心。
　　庸师在当下还存活着不少，其太极拳技术低下，太极拳拳理惨白，武德龌龊，用&假、大、空&三字来评说更为准确，假即是周身无真，大即天下为一，空即不及边际。庸师在传徒讲武时，常常会抬高自己，贬低别人，认为自身一门一派的武术高级无比，别家的太极拳门派都难望其背项;同时还标榜自己又是门中的佼佼者、拔萃人，惯用故事拔高自己。
　　不论是得艺的过程还是用技的场面，都充满了神奇色彩，夸夸其谈什么隔空击人、空劲胜众、一招制敌等等，但却难觅其现场展示，并用&真人不露相&之借口来搪塞大众，七个不满，八个不在话下，俨然太极拳大师再现!庸师终了以标榜自我，愚弄从学者，以达到得利、掌控别人之目的。
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