打球时脚踝扭伤怎么办 打球时怎样防止脚踝扭伤_腾牛健康网
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打球时脚踝扭伤怎么办 打球时怎样防止脚踝扭伤
导读：很多人都会喜欢打球，打球是很常见的一类健身运动，它充满趣味性，运动量适中，健身效果好，因而深受人们喜欢。那么打球时脚踝扭伤了怎么办呢？
很多人在打球的时候都会出现脚踝扭伤的症状，这是很常见的一种现象。打球时脚踝扭伤的原因有很多，比如热身不充分，运动激烈等等，那么打球时脚踝扭伤怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！打球时脚踝扭伤怎么办停止运动在打球过程中出现脚踝扭伤之后，一定要立即停止运动，进行休息，避免因再次使用受伤部位用力，而导致伤势更加严重。在休息过程中，可以抬高患侧脚部，能减轻疼痛和肿胀。检查伤势检查扭伤的严重程度。如果脚踝扭伤后能站立，甚至是勉强走路，说明伤势为轻度，可以自己进行处理；但是如果扭伤后脚踝活动时有剧痛，不能站立或挪步，可能出现韧带损伤严重或脚踝骨折，需要及时去医院进行检查治疗。冷敷伤处轻度扭伤情况，可以在脚踝扭伤后立即采用冰敷，用冰袋或浸有冷水的毛巾敷在伤处。冷敷可以减缓伤处局部的血液循环，使血管收缩，起到止血、消肿、镇痛的作用。注意这时不能使用热敷，以免加快血液循环，加重脚踝肿痛的情况。热敷缓解在扭伤24小时后，可以采取热敷措施，用热毛巾敷于伤处，能加快局部的血液循环，有利于伤处淤血和渗透液的吸收，减轻疼痛。正确按揉在脚踝扭伤后24小时后，可以适量的采用按揉的方式，以扭伤肿胀处为中心，向周围各个方向进行轻轻按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。采用穴位按摩打球出现脚踝扭伤之后，可以指掐或按揉鱼际穴，能帮助减轻扭伤疼痛感。扭伤三天后，可以根据实际情况尝试进行穴位按摩，如用拇指指腹按揉解溪穴、悬钟穴、昆仑穴等，也是能帮助缓解疼痛，减轻肿胀的。适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。合理用药出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。打球脚踝扭伤肿了多久能好打球出现脚踝扭伤一般来说，轻的1-2周能消肿，严重的可能需要1-2个月，这是需要看扭伤的严重程度的。但是俗话说伤筋动骨一百天，可见在脚踝扭伤休息是很重要的，即使扭伤程度比较轻，建议也是静养一段时间再去继续进行打球运动为好。打球时脚踝扭伤要注意什么扭伤后不宜立即按揉在扭伤后，是不宜立即使劲按揉伤处的，这样容易使得局部的小血管破裂，形成血肿。不宜马上贴膏药出现脚踝扭伤，在短时间内是不宜使用膏药贴的，可能会导致加重疼痛和肿胀的症状。注意饮食配合打球脚踝扭伤后，在饮食上也要注意配合，建议以清淡为主，尽量不吃辛辣、燥热食物。打球时如何防止脚踝扭伤打球前进行热身在进行打球运动前，一定要进行充分的热身，把身体关节、韧带都活动开了，才能加大关节和韧带的活动范围，从而避免运动中伤害的发生。可以进行慢跑、拉伸、高抬腿、踝关节膝关节扭动等热身动作。把握运动强度打球也是需要控制好运动强度的，避免因强度过大而造成运动性疲劳，会加大运动伤害的出现的。选择合适的场地有的人打球时并不注重场地的选择，像在凹凸不平的地方打篮球、打羽毛球等都是会增加脚踝扭动的几率的。增强脚踝力量增加脚踝力量，能更好的避免打球时受到伤害，可以做像负重屈伸等锻炼。
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我的脚踝打篮球时扭伤，快一年了，还没好，怎么办？谢谢了
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踝关节扭伤的症状：立即停止运动，适当抬高患肢，应鼓励患者及早活动下肢。12小时后要热敷，促进炎症消退。扭伤两天后。在跑跳时用力过猛，脚落地的姿势不当
参考资料：
http://gkysdsj.bokee.com/control/diary/editDiary.b
解决方案2：
这个你放心就好了 你的这种情况我也经常在发生~~~建议你以后可以少量的运动~~穿双可以保护脚踝的篮球鞋子~~我现在一般都穿高绑的~~必须是能到脚踝的 那种~~~慢慢的就会好了~~其实这个说白了 就是好好的养着~~放心好了 我伤到过骨头~~现在只要保护做到了 运动量小 就没有啥事情~~~好好的养着吧 早日康复
解决方案3：
去医院查查看那 可能是你刚开始没有重视导致现在病情加重建议看医生听医生好好保护
解决方案4：
先检查清楚到底殇哪里了！
答：在剧烈运动的时候感觉脚踝疼痛的时候就不要再运动了 ，回去好好的用热水泡泡 ，有药的话最好用上 ，我以前打比赛的时候就受过伤 ，可把我疼死了 ，所以自那次以后我都没敢让脚再受过伤 ，就算是伤了我也是等伤好得彻底我才会去打球 ，所以我还是...答：放弃治疗答：我也跟你一样 每次打篮球伤的都是同一只脚 我是每次都伤左脚踝 解决的办法就是先克制一下 等脚完全好了 恢复健康了再去玩 这样就不会了答：熟语称着“玻璃脚踝”，没有很好的治疗方法，不过一般中药的正骨的药 经常用 不要停药 就会缓解 本人有属于这类 注意平时的脚踝保养！答：根据我的经验，这种损伤可能要跟你一辈子。我年轻时也酷爱运动，篮球，足球，排球等，以及一些跑跳项目都有参加。那时候条件差，上个世纪70年代，穿的是黄胶鞋，很薄，踢足球把脚拇指第一关节损伤，至今已经40多年过去了，有时还痛，手上有好几...答：一般来说，脚踝扭伤，休息六至八周就可以恢复。 你扭伤一年了，还没好。最重要的原因可能是在你没有完全恢复前，你就参加体育活动了，造成更严重的损伤，可能时间越久，伤势越重。 因此，运动损伤首先应注意休息，切不可在没有完全恢复的情况也...答：建议最好不要打太激烈，去医院拍片看看，平时少打，多做恢复性训练，伤筋动骨一百天。。。篮球这种运动是这样的了，扭伤后15分钟内冷敷20分钟，一个月休息。答：唉没办法，我的脚踝也是扭伤至今3个月了。但是还是有一点疼痛感，唉，我最喜欢的打篮球呀，你有好办法吗答：最简单的判断是，你是否身体发寒，如果晚上睡觉，受伤部位剧烈疼痛，并伴有寒冷的状态，那一定是伤到骨头了，如果没有，那应该问题不大。肿的大不大，和伤的骨头不一定是正比。答：扭伤脚踝是脚踝部韧带的受伤。 崴脚的最初四十八小时内应该冷敷，四十八小时后可以采用热敷、按摩、贴膏药等方法治疗，这期间一定注意休息。 一般来说关节扭伤根据伤情的轻重，休息2——4周就可以慢慢恢复练习了。在没有完全恢复之前，切记应减少...踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生在赛跑、篮球、足球、跳... 向后、向两侧错位时,说明踝关节有出血现象。 踝关节扭伤治法:立即停止运动,适当抬高...踝关节扭伤,适当的休息是需要的,未经正确良好治疗的患者,踝关节再次损伤的可能性是... 第五跖骨、脚踝骨骨裂的直接使用接骨散外敷治疗,接骨散外敷是治疗踝关节扭伤、踝关...打篮球 扭伤是避免不了的 特别是脚螺 伤筋动骨100天 你听过把 你就在受伤后还经常打... 这样坚持1.2个月就没事儿了 最后一句话 坚持可持续发展 珍惜自己 我曾小指严重受伤影响了半年 左膝猛的扭了一下将近3个月没碰球 哎 打好篮球想... 但我想问的是你这个情况... 一年多?!有没去医院? 应该去看看的 虽然现在医生......上面的人太罗嗦了,我是过来人 说实话你太看重它了 他肿就肿,别管他,我大概是等了两年才完全恢复的 期间也打篮球 你的恢复需要的是时间 别急 没问题的 现在我的脚踝也...骨有灵搽剂,保护软组织。辽宁产的,就是在80年代北京亚运会时的运动员指定用药。这么多年的老药用起来很是放心啊。踝关节扭伤,适当的休息是需要的,未经正确良好治疗的患者,踝关节再次损伤的可能性是... 如果韧带完全断裂的手术治疗,韧带部分撕裂的一般西医也没有什么好药、好办法治疗,...了还没好时就打球的啊,我以前也是的,每个星期都玩,搞得脚崴了好不了了,每次打完球就是很疼!后来买了那玩意喷了,每天坚持喷几次,渐渐的教就好了啊!!呵呵!!!得休息好,打球很...粘连,或者是筋膜炎。 治疗的话,你自己也治不了。找运动损伤医生或软伤医生吧。千万别找骨科医生。他会告诉你没事回家养着吧。 如果找不到好医生,给你哥方法。做能引...扭伤 扭伤我强烈推荐用广西黄药师牌的舒筋活络酒,消肿止痛很快的,他们还承诺无效退款。 我是高中时打篮球左膝着地造成的软组织损伤,当时听说会自然好也没注意治疗,结...为您准备的相关内容:
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打球时脚踝严重扭伤甚至肿很大多久能好
健康咨询描述：
打球时脚踝严重扭伤肿很大，脚外侧有瘀血，脚内测也有一点瘀血，勉勉强强走路但会有点痛并且走很慢（去医院照片没骨折）这样要休息好久，可以走路不
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