近年来，很多人开始意识到，即便是小时候完全不擅长跑步的人也能够享受跑步的乐趣，并且通过跑步，可以进一步提高自己的健康水平。然而，在这样的跑步热潮当中，也存在着不可忽视的问题。其中很重要的一点就是，大家好不容易意识到了跑步的好处，却由于没有掌握正确的跑步方法，导致了运动损伤。
　　如果了解了正确的跑步方法，人人都可以像顶尖选手那样，在充分发挥身体机能的同时姿态优美地进行跑步。不仅如此，采用正确的姿势跑步，还能够提升减肥的效果，在消耗同样体力的情况下，会自然而然地提高跑步成绩。
　　正确的跑步姿势所带来的效果是非常有吸引力的!先让我们看看常见的跑步姿势：
　　跑步时上下半身各自为政，这样的话，无论怎样摆臂和抬腿，都无法高效地将身体向前搬运。膝盖和腰部等部位的负担还会加重。
　　“稍微跑一下就累了，气喘吁吁的。”
　　“虽然我很想提高速度，但是却做不到。”
　　“跑步后体重也没减轻。”
　　诸如此类的问题困扰着跑步爱好者们，无论对初学者还是跑步熟手，“躯干跑步法”都能够在一定程度上减轻他们的烦恼。在学习“躯干跑步法”之前，先来测试一下自己的躯干力吧!
　　Check1：坐在椅子上，双腿抬起，保持平衡。哪里会感觉到疼痛?
　　Check2：一口气上台阶。哪里会感觉到疼痛?
　　Check3：单腿站立。能站得稳稳的不摇晃吗?
　　将Check1～3的分数加起来，通过总分来判断你的躯干力处于何种水平。
　　那么，什么样的姿势是正确的、高效的姿势呢?
　　着地时上半身笔直地位于腿部上方，要点是从头到脚都在一条线上。重心稍稍靠前。这样能够跑得很轻松。这就是“躯干跑步法”!
　　3步完成“躯干跑步法”STEP1躯干训练～开启躯干肌肉的开关～
　　跑步前，开启沉睡中的躯干肌肉的开关。对肩胛骨周围、腹部、臀部和大腿的肌肉给予适当的刺激，使肌肉变得易于活动。请一定在热身时进行这些练习。
　　STEP2慢慢跑步～留意躯干进行跑步～
　　留意躯干的同时，采用正确的姿势慢慢跑步。速度提高容易导致姿势不准确，要特别引起注意。
　　STEP3躯干矫正法～修正错误的躯干姿势～
　　长时间跑步的话，身体会变得疲劳，躯干上的肌肉也会变得松弛。如果感觉到“姿势不对了”，就请实践可以与跑步同步进行的躯干矫正法，趁姿势还没有严重走样的时候回到正确的姿势上来。
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All rights reserved∠2（垂直定义）∵b∥c&（已知）∴∠1=∠2&&（两直线平行，同位角相等）∴∠2=∠1=90°&（等量代换）∴a⊥b&&&&&&（垂直的定义）（2）如图2：AB∥CD，∠B+∠D=180°，求证：CB∥DE证明：∵AB∥CD&（已知）∴∠B=∠C（两直线平行，内错角相等）∵∠B+∠D=180°&（已知）∴∠C+∠D=180°&（等量代换）∴CB∥DE&&&（同旁内角互补，两直线平行）
科目：初中数学
根据题意，解答问题：（1）如图1，已知直线y=2x+4与x轴、y轴分别交于A、B两点，求线段AB的长．（2）如图2，类比（1）的解题过程，请你通过构造直角三角形的方法，求出点M（3，4）与点N（-2，-1）之间的距离．（3）在（2）的基础上，若有一点D在x轴上运动，当满足DM=DN时，请求出此时点D的坐标．
科目：初中数学
如图1，已知直线l的解析式为，它与x轴、y轴分别相交于A、B两点．点C从点O出发沿OA以每秒1个单位的速度向点A匀速运动；点D从点A出发沿AB以每秒1个单位长的速度向点B匀速运动，点C、D同时出发，当点C到达点A时同时停止运动．伴随着C、D的运动，EF始终保持垂直平分CD，垂足为E，且EF交折线AB-BO-AO于点F．（1）直接写出A、B两点的坐标；（2）设点C、D的运动时间是t秒（t＞0）．①用含t的代数式分别表示线段AD和AC的长度；②在点F运动的过程中，四边形BDEF能否成为直角梯形？若能，求t的值；若不能，请说明理由．（可利用备用图解题）
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1、缺乏锻炼右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压...
1、缺乏锻炼右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。2、慢性疾病患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。3、胃道逆流随着运动吞咽了大量的空气，使胃更加扩张，容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，因而发生上腹胀痛。?4、胃肠痉挛空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或饮水过多（尤其是食冷饮过多），均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛。运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物，产气过多，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。5、腹直肌痉挛夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。6、运动血供不足运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。
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我跑步的时候,膝盖部位时常会有像针刺的疼
匿名用户&&&&
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病情描述：
我跑步的时候,膝盖部位时常会有像针刺的疼痛感觉.
想得到怎样的帮助：这是为什么呢
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
您好，这种情况可能是有炎症引起的症状。可以服用活血化瘀的药物。
指导意见：
配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。
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&跑步中最容易受伤的部位是哪里?
跑步中最容易受伤的部位是哪里?
原题是马拉松跑步中最容易受伤的部位是哪里？A． &关节B． &肺脏C． &心脏我们都知道，马拉松跑步是一种超长距离跑，42.195公里，对于业余跑者来说，能在4个小时内完赛就算相当可以的成绩了。而为了完成这样的长距离跑，通常得准备半年以上的时间，训练心、肺、关节、肌肉有足够的耐久力，来支撑我们发朋友圈的虚荣心，只有跑过马拉松，才拥有和别人谈论跑步的基本资格。&01、马拉松运动现在越来越热，每天微信运动里谁的步数超过5万步了，点开他的朋友圈，肯定是去跑马拉松了，去年北马那天，我微信运动里的前10名，全被马拉松朋友占据了，当然我也是其中一份子。这样的人显然成了朋友圈中被艳羡的对象，虚荣心使他们很容易忘记完成比赛后的那段痛苦的恢复时间，那几天完全不敢下楼梯，膝关节剧痛，走路迟缓，像一个步履蹒跚的老人，甚至会阴部因为内裤的磨损，加之潮湿的环境，和尴尬。没过几天，这样的人可能又开始在朋友圈晒各种跑了，公园跑，二环跑，2017跑，还有彩虹跑，光猪跑等等。02、关节，毫无疑问，是我们觉得最容易受伤的部位，膝盖痛，脚踝痛最容易出现，我们可能像阿甘一样，为了放空自己，每天玩命的跑，忘记了训练关节周围韧带和肌肉的力量，原本羸弱的关节根本不足以满足每天誓死都要跑步的痴心妄想，几乎每个热爱跑步的人关节都受过伤。吃一堑长一智，受伤后我们才开始关注力量的训练，原来跑步是要和力量训练交替进行的，于是晒跑步的人一定也会晒各种器械和肌肉，只晒跑不晒肉的人多半则是伪跑友。03、然而，我觉得跑步最容易伤害的器官却是是肺脏，尤其是空气条件不好的情况下去跑步，跑步时肺脏大量做功，每分钟的呼吸次数是我们静息状态下的4倍以上，气流快速的通过气管支气管，发生急性支气管损伤，导致本来就敏感的支气管更加敏感，久不运动的人突然去跑步，首先会觉得肺可能要炸了，火辣辣的感觉，当我们坚持跑步一段时间，心肺适应了跑步的需要趋于平稳，才会感觉关节的不适。空气不好，雾霾天，坚决不建议去进行大量的室外活动，跳广场舞的大妈们雾霾天也不应该聚众吸霾，本来可能就有慢性，不注意防范的话，会导致急性发作，表现为频繁反复咳嗽，甚至喘息。04、心脏是生命的发动机，跑的快，那就需要我们有一个强大的发动机，一般成年人的发动机是2.0的，经常锻炼的人那就是2.0t的，必要的时候会有涡轮增压介入，也就是我们的心脏储备功能，共产主义总是教导我们，人的潜力是无限的，我们总是打破一个又一个极限，不断刷新着世界纪录。但是心脏就那么大，供血就那么多，总是去深踩油门天天地板油，终究会爆缸的。跑步最致命的伤害就是发生心脏猝死，跑步中几乎所有的猝死都是导致的。需要和供给脱节，心脏的电生理节律不能满足快速供血的需要，跳着跳着就撂挑子了。所以，经常我们会看到报道，哪哪的马拉松又跑死人了。虽然发生概率很低，但却是致命的。现在的马拉松比赛，除了安排急救站和医疗志愿者，还会邀请很多医生跑友参加，万一碰到倒地不起的跑友，医生会义不容辞的上去施加抢救，最应该被我们每个人都掌握的就是心肺复苏：每做30下心脏按压，做两下人工呼吸。心肺复苏，包括电除颤设备的使用，是全民都应该掌握的基本技能。现在有很多医疗机构自发的会组织心肺复苏培训，都是免费的。跑步中，如果能得到及时的心肺复苏，抢救活过来的几率很高。一位教育系统的老朋友曾跟我说，这辈子最触目惊心遗憾的事情之一是，当年当老师的时候，一位一米八几的高二小伙子打篮球突然倒地，而他就抱着他，不知道该做什么能做什么会做什么，看着他的眼神一点点失去光彩。全民接受急救培训，尤其是心肺复苏技能，是人类的基本需要，这么说不为过吧？！05、一旦有人突然倒地，上去呼喊，呼之不应；则触摸他的颈动脉搏动，触及不到，那就放平他，解开他的上衣，找到胸骨的下1/3处，两手如图垂直按压，每按压30下，再如图捏住他的鼻子，把嘴完全覆盖住他的嘴，深吹两口气，然后继续按压心脏，如此循环往复，等待他清醒或者等待医疗人员的进一步救治。06、最后，还要说一下，跑步最容易受伤的是肺，只不过往往被我们忽视，跑多了会咳嗽的。ps: 我作为一个伪跑友，但却是一个实实在在的医生，受邀去参加了一期央广健康节目的录制。这个题目就是其中的一道。还有一个题目，对于跑马拉松的准备者来说，应该花多少钱去买装备：，还是1就够啦，买一双好的跑鞋用来跑步足够了，难道没看见马拉松比赛中跑在前面的埃塞俄比亚人，除了跑鞋都只穿个小背心裤衩吗，越是业余的跑友，装备则越多：发带，眼镜，耳机，运动手表，腰包，水壶，压缩裤，髌骨带……女性跑友还要化妆的，要发朋友圈的！再ps：什么时候能成为一个真正的跑者，不能成为阿甘，成为村上春树也行呀，愿每一个跑者都能如愿在跑步中找到自己！最后ps：跑步是痛苦的过程，幸福的结束！
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