下班后去健身房是该吃了饭去健身还是健身了再吃饭

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 08:40 标签： 吃了饭就胃胀
晚上8点下班，应该吃过饭健身还是不吃饭健身……_百度知道
晚上8点下班，应该吃过饭健身还是不吃饭健身……
我有更好的答案
还往往牺牲掉自己的外形，且健身后不能大量进食；不以减肥为目的，饭前一小时或饭后两小时都是可以的。　　7。　　健身八大注意：　　1.做热身和伸展活动　　运动之前让身体充分活动开.避免饮食错误　　饮食错误包括饮食没有规律、挑食偏食，进行全身运动就至关重要.注重增加强度　　健身是一个循序渐进的过程，不能老是用同样的强度进行长期的锻炼，应该过一段时间就增加一点强度，这样就不会使身体受到伤害。　　2.坚持写健身日记　　尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来。　　4、椎间盘突出　以减肥为目的的话，饭前健身。　　8，他这样做不仅会有得疝气、营养不均衡等，饮食方面的错误，是导致你不能达到理想效果的主要原因。　　5.进行全身锻炼　　想通过锻炼来塑型。不要只局限某一部位的锻炼，如果那样的话你就很难塑造理想身材、关节脱臼以及撕裂肌肉的危险，没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果.忌盲目练举重　　每一个健身房里都能至少找出这样一个傻瓜来，嗨哟嗨哟地努力举起超过自己能力的重量，这种写健身日记的好习惯，这是不对的，可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数。　　3.调整健身计划　　有些人一年下来执行同一个健身计划而不改变。　　6。如果你想有一个长久的效果，那么就应该每过两个月就调整一下训练计划，否则
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下班后健身，是先吃饭后健身，还是健身后吃饭
我6点下班，处理琐事，吃饭 到健身房的时间就是8点了 那就有点晚了
但是不吃，会不会饿啊！ 健身应该先吃饭还是先健身？
根据健身目的而言，如果是属于增肌塑型的锻炼，推荐健身后吃饭。这是因为健身过程中会消耗很多热量，健身完成之后补充营养对健身效果有很大的提升。不过为了防止一些意外情况（如低血糖）的发生，推荐锻炼者在健身之前补充小部分易消化和吸收的食物。如，两只香蕉或者喝一杯葡萄糖水等。不过出于减肥目的的锻炼人群，推荐健身前吃饭。吃完后（1-2小时）再健身，会消耗之前摄入的热量的同时更防止了过多热量形成的脂肪堆积。如果减肥人群健身后吃饭，极有可能造成狼吞虎咽，暴饮暴食的情况发生，这对减肥是相当不利的。
公司技术人员
让肌肉有一个缓冲期和生长期;一次锻炼主要针对3-4个项目即可，将所锻炼的部位的肌肉充分刺激到，不要贪多;最好是隔天锻炼一次，面面俱到是没效果的，锻炼要区别对待。 5，不要每天锻炼，也就是说休息时间不要超过一分钟;锻炼后及时补充蛋白质。
加油，帅哥！
希望我的回答令你满意：一定要动作标准。 3，动作标准，不要求快或求数量，不注意动作的质量！下面我来为你回答：
1，锻炼时间。 6，加强蛋白质的补充，哪怕每天有空也不要强制自己天天锻炼：饭后至少2小时或饭前半小时 2。 4，每组动作之间的间隔时间不要超过1分钟朋友你好
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先吃饭再健身，还是先健身再吃饭？这些细节你都注意到了吗？
日08时41分来源：
在下午放学或是下班的时候，想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情，就是应该先健身再吃饭，还是应该先吃饭再健身。很多时候，我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面。我们很多人都会选择咋晚上的时候健身，对上班族而言，他们就会想：上一天班了，很是辛苦，是不是应该吃完饭然后休息一会儿再去健身房，但如果休息过头了咋办？要是练完了再去吃饭，会不会吸收特别好然后就长胖？对于这个纠结的问题，我们也许需要考虑以下三点。
一，衡量好时间很重要。
在下午下班或放学的时候，吃饱了晚餐再去运动、健身能够补充好能量，得到一个比较好的训练效率，让我们的训练效果会好很多。但如果我们在吃完饭以后都晚上八点多了，吃饱马上运动的话，对我们的肠胃吸收和身体健康都会有害以及对我们的训练效果都会造成极大的影响。胃部消化需要两个小时才能保证我们的健康和训练不会受影响，但那个时候都已经晚上十点了，再去运动，结束时都得到十一点甚至十二点了，那个时候我们还会处于一种兴奋状态，这就对我们的睡眠就有很大的影响了。睡眠效果不好，健身效果自然就会被大打折扣了。
但假如你六点吃晚餐，然后休息两小时左右到八点去健身，就在可以接受的范围，训练结束的时候再放松一会，洗个澡什么的也就会到十点或十一点左右，然后再睡觉，对我们的睡眠质量就不会有影响，我们的健身效果也不会打折扣了。
二，很晚放学或下班怎么办？
我们如果在七点以后才获得自由，但我们还是想去健身，这个时候我们就需要在下班或放学前的一个小时左右，自己准备一些食物吃掉，像什么香蕉、面包和一些干粮等等，保证自己的能量供应就行。然后在我们获得自由的时候就可以直接去健身房了，也不要考虑吃不吃饭什么的了。在健身完了以后就可以再去吃点东西填肚子。这岂不是一种更好的解决方式。
三，运动完吃晚餐会长胖很多吗？
虽然我们在运动完以后再去吃饭，吸收的确会非常好，但是这个时候吃东西是最不会长胖。因为我们在运动的时候消耗了大量的体能以及热量，所以我们的身体需要获得食物来快速补充能量和修补身体。这个时候吃的食物补充身体都来不及，怎么会去囤积脂肪呢？这个时候吃东西只会补充体力，然后帮助身体消耗更多的脂肪。当然我们大吃大喝也是不行的，还是会造成脂肪囤积的。
四，我们在下午下班或放学不要直接去健身房
我们在吃过午饭以后到下午获得自由已经过了很长的时间了，我们身体里的血糖水平已经降到很低了，这个时候我们如果直接去运动健身就会很容易造成低血糖眩晕，倒在健身房就很危险了。或是我们会感觉体力不支，对训练就会造成很大的影响，训练就没什么效果。所以在运动健身之前最好吃点东西。
然后，就是我们在运动完之后千万不要怕长胖而不去吃东西，虽然很晚的时候吃东西是很容易长胖，但那个时候不吃东西对我们的身体会造成很大的危害。如果时间允许的话，我们最好还是在健身之前把东西都吃好。查看: 15809|回复: 23
晚上下班去健身房跑的同学们。你们是吃了晚饭去跑。。还是跑完回来吃啊。。。
晚上下班去健身房跑的同学们。你们是吃了晚饭去跑。。还是跑完回来吃啊。。。我下班六点半到家啊。。是吃了晚饭9点去跑。。还是六点半去跑了回来8点吃晚饭好啊。。。
我如果肚子饿的话会先吃些东西的
我一般都是下午去锻炼的，前段时间深蹲时把脚伤了没法跑步了，现在只能练上肢每天一个半小时，快把自己练成怪物了。
跑步后吃，吃完跑步对胃不是太好！
为毛我十五公里跑完都没觉得饿.............
as 巨人浩克.............
视情况而定
鉴于你这种时间情况,还是先吃一点东西,健身房后再吃饭,
一般跑前两个小时稍吃点，跑完晚饭直接省略。
四五点吃晚饭不就行了。。。。。下班时也就消化差不多了
下班前半小时吃个小面包或者巧克力，下班直奔健身房，运动完回家吃个水果，洗澡看电视睡觉。
跑步后吃，吃完跑步对胃不是太好！
为毛我十五公里跑完都没觉得饿.............
bepo 发表于
中午12点吃的饭，晚上六点去健身，健身完八点，八个小时不吃还跑15公里你很牛啊。
Kara_Thrace 十一点半吃午饭，午睡后吃点水果 下午五点半以后开跑！反正没什么饥饿感............
我十二点吃完,六点开始出去跑会,一个小时回家,吃个苹果,就这样
先吃东西比较好吧
下班前一小时吃点东西垫垫，下班直接去练
俺以前是跑完看情况再决定吃与不吃的。。
可以4点多的时候吃一点麦片和水果，下班直接去锻炼
建议吃前跑，跑后食欲会下降，休息后简单喝点稀饭就好，健身减肥非常有效
晕倒，您还真以为吃饱饭马上就能转化成能量啊
中午12点吃的饭，晚上六点去健身，健身完八点，八个小时不吃还跑15公里你很牛啊。
Kara_Thrace 发表于
晕倒，您还真以为吃饱饭马上就能转化成能量啊
中午12点吃的饭，晚上六点去健身，健身完八点，八个小时不吃还跑15公里你很牛啊。
Kara_Thrace 发表于
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