今天第一次去健身房，之前会籍顾问说了好多次，中午办了健身卡，今天第一次去，私人教练，拉着我谈了一个小时啊，亲，主要说让我上私教课程，一小时120，尼玛，整郑谈了一个小时啊，我去，意思是如果不交费，连简单的器械怎么使用都没人教我。真是连环坑，有人遇到过一样的情况吗？能不能告诉我是怎么健身减肥，
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　　现在健身房都这样 我办卡的地方 一节课三百 两小时 基本都是两个月二十四节课 算算多少 果断不办啊 我不会的器材直接问健身房的小伙伴啊　　
　　我教你　　
　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　
　　不知道……没怎么用过器械，顶多跑步机一类的。去做瑜伽做健美操比较多……因为我们这没人教器械……楼主记得运动完一定要放松腿部肌肉，否则以后会像我一样天天哭死的粗壮　　
　　一、上课；　　二、自学。　　很简单嘛。
　　我办卡得地方一节课340，买了52节课，总体来说上课感觉效果比自己乱整效果好太多了　　
　　@ruhai342 6楼
10:50:22　　我办卡得地方一节课340，买了52节课，总体来说上课感觉效果比自己乱整效果好太多了　　-----------------------------　　340*52，一两万啊。。。　　健身房确实不是屌丝去的地方
　　普通器械找个有健身经验的人教教你就会了，这种问题应该也要请私教的话，私教也太舒服了。私教应该是给你指定更为有效地健身计划，并跟着加以指导，理论上来说比你单独练要有效率。最重要的是可以纠正不正确的动作，避免受伤，让锻炼效果事半功倍。
　　我认识个当教练的，一节课200，三七分 ，健身房7，他3。再达到一定金额，他可以分4，再到上一个高度就5、5分。不过都是万打底的。　　
　　健身卡=洗澡卡 桑拿卡……　　我办的健身卡送两节免费私教课，私教会简单讲解一下器械的使用并且带你练习，使用流程注意事项也会告知。当然推销自己的课也是在所难免的，不过是在免费课结束后，还是很有节操的。　　但由于之前实在是不咋运动，被私教给的练习强度稍大吓着了，我等怕苦怕累之辈还是果断拒绝了……
　　简单器械开始，网上大把视频和教程，认识几个健身高手更好。　　一定从简单开始，规范动作。安全是第一要素。　　私教是针对你个人特点制定训练计划的，不是教你用器械的。　　再一个，私教完全看素质，有些私教只知道推销产品，连点基本的健身常识不懂。
　　@夏天天小朋友 楼主看过来！！！　　我是男生，健身增肥，因为没钱所以始终是坚决拒绝私教推销的　　建议你就先跑步，单车，然后看些健身的微博　　器械的话每种就一个动作还要什么人教……　　http://weibo.com/p/8257/weibo?from=page_100505_home&wvr=5.1&mod=weibomore#7　　看这个，垃圾私教害死人　　而且现在100多的私教本身水平也不怎么高　　就带着你玩玩球啊，在地上来回跳啊之类　　当然如果你社交能力强的话可以和他们套套近乎，对于不标准的动作他们多半会点拨你的　　总的来说就是不要买私教课，有那个钱去吃点高蛋白的食品啊什么的！自己上网多找找，一找一大堆，私教我觉得唯一比网上的专家好的地方就是逼着你练到累的想死，靠自己意志吧
　　前段时间也办了健身，私教三百块一节课，好像还是一个小时，果断就退却了，她还说我宁愿花钱买手机，都不愿意花钱买健康，天天在我身后说我没救了，看到她就烦
　　(*^__^*) 嘻嘻……原来三百块是行价啊，还以为我买贵了。。。。平衡了。。。。　　有人看着跟没人看着锻炼效果不一样啊。。。私教制定的健身计划更有针对性，动作也更规范。。。　　当然如果年轻，跑步机上随便跑跑就好了，根据心率调整运动强度。　　这真的是前二十年拿命换钱，后二十年拿钱换命呢。。。　　男生就不一样了，多跟教练们套套近乎，真的会有指导哦。而且私教们水平也是良莠不齐，请不请都要自己眼明心亮才行。
　　@曾爱过你妈
00:04:01　　我教你　　—————————————————　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起　　
　　@床床床床床
00:15:18　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　—————————————————　　感谢，之前办卡得人也没说，之前都是自己在外面跑步得，哎，真是连环套　　
　　不知道楼主所在的城市消费水平怎么样，现在gym的教练分好坏。有的gym教练都没有应该有的亚洲体适能的证书，都是凭借跟gym关系好才来当的私教。你说的120一小时，我想说真的挺便宜的了。我买课 买过最贵的250一小时的，原价300，因为跟教练的私人关系非常好了 ，而且有些价钱是带水分的，比如买的多就能打折，我见过750一小时的课，绝对的不一样。不知道楼主去gym主要目的是什么，增肌？塑性？减脂？建议微博上多浏览一下，上面也有好多的教学。
　　@夏天天小朋友
15:03:00　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起 　　—————————————————看你是练肌肉还是减肥　　
　　@曾爱过你妈
18:46:34　　看你是练肌肉还是减肥　　—————————————————　　主要减肥　　
　　@夏天天小朋友 　　120貌似算便宜的了~~哎
健身房确实是坑哈
不过还是住楼主可以早日练就傲人身材！
　　@夏天天小朋友
12:07:00　　主要减肥 　　—————————————————　　每天一小时就够，40分钟跑步机或单车，7-8的速度，不要停。20分钟器械不会皮肤松弛　　
　　我报的到是便宜，一年3000，可是那个地方偏，去一次油费15块，一年算下来也有7/8千。
　　@床床床床床 3楼
00:15:18　　lz我在签合同的时候直接在意见栏里写上谢绝私教推销……这个世界就安静了。不过我办的是一年一千六的高温瑜伽卡，现在每周做五天高温瑜伽而已，感觉还是蛮浪费的，跑步机不用，大课不上器械也不用哎　　-----------------------------　　一年一千六！我这里找了个便宜点的一年还4800，每周三天课
　　我上的一节课200，我觉得挺便宜了，因为我同学上的一节课700　　请不请教练看你自己需求，如果是前期减脂，你就自己跑步啊什么的，如果想减脂加上增肌，要么你自己照着网上练，要么请一段时间私教，事半功倍
　　@夏天天小朋友 16楼
15:03:29　　@曾爱过你妈
00:04:01　　我教你　　—————————————————　　有具体方法可以教下我吗。那个私人教练太没有节操了，知道我想减肥，于是一堆忽悠，说只要我交钱就可以帮我360度塑造身材，真是尼玛伤不起　　-----------------------------　　P啦　　你运动时用器械直接问巡场教练就好了　　他们都乐意教的　　不要笨到一棵树上吊死么
　　我去健身房的目的就是跑跑步骑骑单车，因为在室外跑步没法穿运动文胸，要穿整件，热死还要被猥琐男盯，有时候外头空气质量不好反而还对身体不好　　私教太贵了，一节300多，一月得上好几节呢。普通工薪阶层负担不起
　　我也去健身房，刚开始是有私教带一个小时，后面我不买私教课就自己练了。通常是跑步十五分钟，接着去练器械，背部的，腰腹部和腿的，做完再回来跑步半小时或者踩登山机半小时。三个多月，我觉得挺有效的，至少背薄了，肚子平了，屁股小了。不过和好身材还有一段距离。用器械你不懂的就问那些旁边练的人，或者逮着个路过的教练让他教也行。
　　我家某人是为减肥去健身的，请了私教，20节课一个半月瘦了15斤，又追加了20节课，然后突然就特别忙，后面20节课只去了两次，六月准备再去瘦10斤。　　我自己就跑跑步、跳跳操、骑骑动感单车什么的，只办了年卡而已，觉得运动一下真的挺好的　　
　　你是姑娘吗？如果是姑娘随便找个男的问就有人教你怎么用器械啦，要是男的呢 找个看起来比较好说话的估计也可以
　　我们这200一节 我去了大概6节了吧 瘦了4斤了
　　楼主这几天去感觉可好，我也是第一次，有办卡的冲动呢　　
　　问健身的小伙伴呗。健身2年从来不问私教 都是上大课。至于小伙伴嘛 多聊聊天就有了。
　　我们这边150一节课，我去的那家店的店长真心很专业，按照我的情况制定了非常详细的健身计划，我一共买了55节课，送了我5节，我个人觉得很有效，比自己乱跑有用多了
　　自己买副哑铃，去什么健身房　　
　　我在的城市有大众点评上就能搜到那种健身教学的工作室之类，比私教便宜，可以制定计划，锻炼几天隔一段时间去那儿上一次课就行　　
　　如果不去健身房，在家里怎么锻炼容易减肥？
　　@鼓鼓超人小饼干
14:44:01　　我去健身房的目的就是跑跑步骑骑单车，因为在室外跑步没法穿运动文胸，要穿整件，热死还要被猥琐男盯，有时候外头空气质量不好反而还对身体不好　　私教太贵了，一节300多，一月得上好几节呢。普通工薪阶层负担不起　　-----------------------------　　是啊，我昨天第一天也是第一次去健身房，那个教练跟我聊了1个小时左右，给我安排42节课，一节课350，这哪里负担的起啊，，，
　　我在的健身房私教价格不同，买了300的10节课，确实不一样，专业地指导健身计划，我自己每节课后也做记录，上完以后就可以自己照着练了。　　健身房都有驻场教练的吧，器械不会用，问问他们就好啦。　　
　　还不如自己每天外面去跑跑步，在家跳跳keep郑多燕之类的，没事在家练练腹肌撕裂者，空中脚踏车　　
　　120一节还嫌贵 北京四九城都是500起 器械上都有示意图 红色部分就是锻炼的肌肉部分 自己学习下　　有教练和没教练根本就是一个天 一个地 我们健身房有的姑娘来了就上跑步机 跑一个小时就走人 一边跑一边喝可乐 跑了半年还那样 有教练的1-2个月肚子上有游泳圈就没了 从来不上跑步机 在私教区用哑铃 壶铃 杠铃做几组动作就能瘦
　　我也是昨天刚办了一张会员卡，然后那个私人教练一直拉着我谈，要我一定要办私人教练课，好贵呢，起码，说我身体怎么怎么不好，我想每个健身房都是这样的，我还是自己先练吧，
　　120好便宜啊，我这是400块
　　有钱的肯定请私人教练肯定是好点啊，一对一，我们这做淘宝的伤不起啊，养活自己都有点难啊
　　你可以多关注一些健身微博，不过确实建议你开始上几节私教课，建立基本的知识与器械操作。　　
　　我是游泳+洗澡卡，其实器械的话你问教练他也不能不告诉你。还有就是自己多了解一下健身方面的知识。别人也不容易忽悠到你。
　　我办的24节10800，每次90分钟，以塑形为主，从有氧开始私教会一直陪着，告诉你每个动作的标准，还挺好的
　　我和小伙伴一般都不找私教的，一般过去以后跑步走路二十分钟，上大课，做核心训练，搏击或者硬拉。完了以后再上器械，器械几个小伙伴自己研究一下上就可以了，而且做的时候会一直有人过来给你指导两下。这种量足够了，再多就是瞎练了。怎么做，大课的教练会教你怎么样动作是对的，自己要用心学，不然找私教也是一样白练。还有主要三分练七分吃，怎么练靠自己，老师只能提点，学任何一样东西都一样，95%都是靠自己学习领悟。我小伙伴里只有一个找私教的，上万上万的花，练半年了一周去五次还是含胸驼背，也没瘦多少也没见多少肌肉也没见练出来臀还是腰背。问她不上私教自己练呗，她什么都没学会。　　其实不用健身房，我前面两年每周三到四次T25，照样肌肉长出来了，体测肌肉含量基本达到要求。　　关键就是自己要用心，掌握要领，自己组织训练挺开心的。私教我一眼望去，就没几个顺眼的，女教练含胸驼背，男教练瘦瘦小小，让他们给我教，我这钱花的太不舒服了。
　　@心肝宝贝猫
20:08:53　　120一节还嫌贵 北京四九城都是500起 器械上都有示意图 红色部分就是锻炼的肌肉部分 自己学习下　　有教练和没教练根本就是一个天 一个地 我们健身房有的姑娘来了就上跑步机 跑一个小时就走人 一边跑一边喝可乐 跑了半年还那样 有教练的1-2个月肚子上有游泳圈就没了 从来不上跑步机 在私教区用哑铃 壶铃 杠铃做几组动作就能瘦　　-----------------------------　　没准那姑娘就是为了喝可乐不胖才去的，人家运动就不能为了使劲吃不继续胖吗
　　健身最需要的不是老师而是毅力。
　　我家旁边的浩沙，一节课310元，还是优惠的，正常是370元/小时。跟私教有效果，必须保证每周练到3次，严格控制饮食，差不多得7、80节课就能磨出前鼓后凸的好身材。　　问题是，从此以后，你基本都得按照这个频率保持，否则，胡吃海塞几天，腹部的肌肉就糊成一团了，是一件很费钱还需要毅力的事情。
　　我也很迷茫，昨天刚去，没人教机械
　　我教你，我之前报过私人教练，我微信，基本怎么训练已经是有点头绪了，自己都练了一年多了
　　@ty_17-07-24 18:18:03　　我教你，我之前报过私人教练，我微信，基本怎么训练已经是有点头绪了，自己都练了一年多了　　-----------------------------　　刚办健身卡，一次没去过，有点方 ，怕进去对着那一丢器械一脸懵逼，你自己练一年多了，应该小有成效哈，你的男的还是女的，我怕男的锻炼的方法不一定适合女生哦
　　如果只是减肥，那么少吃比练还管用，再下个健身软件比如keep之类的练练局部
　　我也是买的私教课。一节课260，一次一个小时。我是体型不行，含胸驼背头前倾（比马伊琍的还要严重一些）上了差不多30节课，效果很明显。每次上课，教练会安排具体上什么，非常有针对性。
　　一样一样的，每次去就是一通说，你不买就没人理你
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)　　秦皇岛新闻资讯网讯　　健身房运动给大多数年轻人的运动带来了福利，毕竟运动本身就是一件消耗体力的事，如果环境不够好，人们运动起来也没有激情。如今活跃在各大城市的健身房运动则成了众多美眉、帅哥们的运动爱好之一。为什么健身房运动会有这么多人喜欢呢？那还不是因为与健身房运动的多种好处有关嘛。想知道健身房运动的好处有哪些吗？　　健身房运动的好处一、给你一个快乐的心态　　长期的压力造成现代人的现代病人对压力的反应是从远古以来就形成了的。一个猎手如果发现有猛兽靠近的时候，精神就会高度紧张，心跳加快，呼吸急促，体温开始升高，身体也开始出汗。这是由于大脑对外界危险信号做出的反应。　　你体内神经系统高度兴奋，激素分泌也增加，这些都是为你去进行博斗或逃跑而作好准备。但现代人面对的压力往往是长时间的、不间断的，比如工作上的压力、家庭压力、社会压力等。这些压力也同样会让身体产生上述反应。若长期下去，会对身体造成损害。人们往往会产生失眠、不能集中精力、长期疲倦，更严重的会促进癌症、溃疡、忧郁症等疾病的发生。运动健身不仅从生理上达到养生健身的效果，而且从心理上，调解人们的心理状态，保证一个良好健康的心理状态这才是最重要的。　　健身房运动的好处二、减少脂肪增加肌肉　　力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。　　健身房运动的好处三、维护心理健康　　据(www.qhdxw.com)哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。　　健身房运动的好处四、增加肌肉有助于减肥　　随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。　　健身房运动的好处五、强壮体格　　研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。　　健身房运动的好处六、强壮骨骼　　当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。　　健身房运动的好处七、远离癌症　　癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。　　其它研究也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意，运动可以使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素，就可以防止自由基的侵害。　　健身房运动的好处八、减少糖尿病危险　　从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。　　健身房运动的好处九、减少伤痛　　关节病、骨质疏松及腰椎病，这些疾病是现代人常常碰到的，也是造成身体疼痛的重要原因。当我在聚会上告知别人我在健身行业中时，对方常常会问我怎样减轻他们的腰痛、膝痛或颈椎疼痛，我们在以后的章节里会更详细地谈到这些疾病的预防和补救性措施。颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的，有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。　　骨质疏松是指随着年龄的增长，骨骼成分不断丧失而造成的。女性更容易患此症，特别是在更年期之后，骨成份的流失将进一步加快。患有骨质疏松的人容易骨折，特别是股骨(大腿根部)骨折，甚至驼背。骨质疏松的最有效的防治办法是在饮食中注意补钙和维生素D，另外加上规律的健身运动。　　健身房运动的好处十、防治心脏病　　肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。　　健身房运动的好处十一、防治腰背及关节疼痛　　加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。　　健身房运动的好处十二、增强竞技能力　　力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。　　健身房运动的好处十三、增添活力、交到新朋友　　肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。来源秦皇岛新闻资讯网)推荐到广播
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第三方登录：健身俱乐部的惨状&#58;去健身房是否有意义
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<meta property="og:description" content="健身行业是以神秘的神话为基础的，只对你终于不达到结果秘密地感兴趣，所以在健身房我们可以看到参加健身会馆的活动超过三年时间的人，并他身体的比例没有改变，他的身材也是不能变的。在健身俱乐部运动时，<>一直不达到目的，因为他们去那儿是为了散步而增进食欲，在游泳池游泳，去澡堂休息，成天<>不干" class="meta-article"><meta name="twitter:description" content="健身行业是以神秘的神话为基础的，只对你终于不达到结果秘密地感兴趣，所以在健身房我们可以看到参加健身会馆的活动超过三年时间的人，并他身体的比例没有改变，他的身材也是不能变的。在健身俱乐部运动时，<>一直不达到目的，因为他们去那儿是为了散步而增进食欲，在游泳池游泳，去澡堂休息，成天<>不干" class="meta-article">
健身行业是以神秘的神话为基础的，只对你终于不达到结果秘密地感兴趣，所以在健身房我们可以看到参加健身会馆的活动超过三年时间的人，并他身体的比例没有改变，他的身材也是不能变的。在健身俱乐部运动时，<>一直不达到目的，因为他们去那儿是为了散步而增进食欲，在游泳池游泳，去澡堂休息，成天<>不干活。
健身器材是为谁创建的
这些东西是为一直无法跑步，游泳，拿到，举起，下垂的人所创建的。我们在健身俱乐部能看到些什么？能够看到些人做练习时，带的负荷小于他们自身的体重。当带的负荷接近其自身的体重时，效率才在出现。练习胳膊可以用自身体重超过一倍的负荷，练习脚则可以用自身体重超过三倍的负荷，这很容易。所创建的对身体提供医疗康复和纠正健康的效果的设备，是由无耻的市场营销爆炒的并使来健身俱乐部的人变成可笑的仓鼠，一直在追着理想的身材而运行。
健身器材和动作的生物力学成分
用健身器材的人只有少数人能够正常地引体向上或者在双杆俯卧撑。但是，这些练习是最有效的。所有的仅仅是因为健身器材的动作的生物力学成分和孤立的肌肉泵无法给你机会作复杂的运动和多功能的活动 - 健身器材是在有限范围内做运动而创建的。还可以看到一些<>，他们单身去运动，以前观看过些视频和<>，但他们大部分并不了解每一个具体的健身器材是用做什么的。好吧，如果他们的运动根本无用的和无效的，但遗憾的是这样的锻炼会造成韧带扭伤，人身伤害和残疾。
心血管器材
众所周知，用心血管器材运动时，人不能燃烧体内的脂肪，你改变作息制度和饮食制度后，才会达到你的目的。给我们所推动的并对我们所说的是: <>。但是这件事需要很长时间，在过程当中你会损害身体，取得关节痛，这并不会使你的动作优雅一些，不过当然会使你的心脏强一下。
过分负荷，挤压和用流行的健身器材队列沮丧地等待着你，因为大多数人只是来跑步一下或者卷腹，泡在饮水机旁边或者等堵车的时间过去。到处都可以看到挛缩不伸的样子的人在发送短信或聊天交换消息。在健身俱乐部以指头在智能手机上画线条肯定很有效的，这跟考试之前把书放在枕头下面一样有效的。
锻炼很单一
缺乏有效性其中的一个原因在于在几年的时间内作一样的练习运动。人们习惯一直在做一样的运动练习。身体习惯于带一样的负荷，但所想得到的结果并不会出现。全体教练人员经常让你作提前规定的，已经过时的程序，作为瓷娃娃，他们并不会听取你的意见，去考虑或者感到客户的心情。你对这样的健身班会腻烦了，说起私人教练时，你就会怀疑你是否需要他的帮助。许多人认为，教练是个女朋友，跟她在一起可以讨论紧迫的问题。当不能来健身俱乐部由于工作，个人和家庭问题，引起教练的怜悯时，有些很会觉得很幸福。
团体操和小组活动
这样的活动在健身俱乐部进行时，是按单一的程序而办的，对所有来得人士共同的，并不是按照每个级别相同的情况而办的。不用等待正视你的时间过来。有些人感到不舒适和尴尬，他们的思想专注于他们的外貌是怎么样的，而并不注于正确地作练习。这种训练的效果的问题就没有了。许多人试图赶上更先进的人，然后只会得到不好的感觉和不愉快的情绪，最后失去兴趣。整个来说，这是成人的日托组。如果你想跳舞 – 推荐你开始参加尊巴舞的练习班，如果你想飞行的话-你应该去试试跳伞。真可惜的是，在健身房朗诵诗是不可以的。
全体教练人员
往往，甚至在高档健身俱乐部他们大部分是文学程度度高，不称职的人，通过吃药的效率而练块儿，促进自然去提高体重。缺乏知识，练习不当的错误的负载平衡会造成伤害。听<>的建议会让你不堪入耳，怕得血都凝住了，除了这些以外他们还会卖出干混料，大桶的，没有标签的，只对你说:<>。我认识的一个教练对我说，他的最<>的同事自己想出了<>的价格，希望比较喜欢买贵的东西的客户过来寻找他的帮助，最后那年结束后我发现他的受益者的人数真的最多。
健身房里的音乐
人体按百分法计算大部分是由水组成的。在健身房运动时，你戴上耳机，或听播放的音乐，都是流行音乐，浩室音乐或者恍惚音乐。这样的节奏和旋律会不利地影响人体水的结构，以及影响心理情绪状态。一直在听一样的曲调会让你感觉到这个地方是你的家庭和办公室后的<> - 健身房变得假亲。
医生的办公室
健身俱乐部有一个医疗办公室，在那里在特殊设备或测试的帮助下人会判定身体素质水平，检查肌肉和身体脂肪的比例。调查的结果往往会使你质疑，但那儿的职业治疗师，甚至不希望听到这些话。渴望着建议:<>， <>。还有其他的洗发水，凝胶，乳霜， <>的治疗，修指甲和水疗服务。
清洁是健康的保证
许多的健身房洗澡时遵守卫生规则是个可疑的问题。还可以加上微观尺寸的毛巾，多尘的架子放着棉棒，满是汗水的人从哈马姆直接入池，何况是并不是所有的人把毛巾放在健身器材，留下的是明亮的汗水光迹。如果健身房不提供特别的垫子，那这就意味着以前用你的小方巾的人可能站在它上边运动着。当然，你一进健身房，就穿上鞋套，但你肯定找不到工作人员休息后进门穿的一阵沙沙的玻璃纸。
纠缠不休的电话
如果你以前办一张健身房的年卡或者只是问到这个问题的话，以后他们的电话会烦死你了。你开始忽视时- 他们把你的电话号码会发给其他数据库，最后来自未知来源的别人会开始建议你试试抵押贷款，保险或者按摩。
花费的钱和结果的相互关系
肯定是关于结果的缺席 – 实际上你会不会去健身俱乐部锻炼？如果你真的会去的话，那你还需要花多少钱来办卡，来买一直在热情地服务你的教练的帮助？我们大多数人在不知不觉地成为健身行业的慷慨赞助，经常找不到关心自己的时间。
收取额外费用的优先权
你热衷于在健身器材锻炼或者在池的轨道用双桨划船。突然一个教练带着另一个短命鬼过来，请你让一下，因为<>。我们感觉很屈辱，应该给别的客户让一下位置，因为他支付了个人训练的价格。难道是公平的马？
同爱好的小组
昂贵的健身俱乐部 – 真是一个泡妞的地方或者出没的地方，那儿来的人并不是为了达到目的或者理想的身材而来的，而是为了安排私人生活，炫耀或者展示著名品牌的新衣服，作自拍，让每个人都知道他们了解时尚的趋势，按照健康的生活方式生活。特别值得一提的是在健身吧摄影早餐/午餐/晚餐的仪式，还有的是摄影头肌或腰部分传到社交网络上。
合理营养，健康的生活方式，在新鲜空气散散步会给你提供一个更明显的结果...或者好好考虑你所支付的是什么。
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