为什么办了健身卡就会不想去？
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很多人都有过这样的经历——好不容易下了决心去办了张健身卡，但却只去了几次，虽然一直心疼钱想去，但很多时候上班实在太累了，怎么办？
根据科学统计，一、二月过年期间是一年中健身房人潮最踊跃的时候，大家立下新年希望，决定要好好运动维持身材。但通常是自己付了好几千块，但一年下来，总共去的次数只是个位数。
这个现象其实不完全是懒散，经济学家把这种心态称作“夸张贴现”(hyperbolicdiscounting)，意思是人们往往比较专注在现在的快乐，而对于未来可能的好处，却打上了夸张的折扣。
所以当您已经上班累了一天，当然宁可回家休息，而不是到健身房去报到。
但您已经付了大把银子了，不是应该有很大的动力把它“赚回来”吗？不，事实上，想去几次健身房才能够赚回来这件事情，都是很累人的。
“决策疲乏”是这个现象的专业术语，换成白话就是“逃避”。对于大多数人来说，“想”这件事情常常太累了，最简单的选择就是不要去想。
目前美国有许多新型态的健身计划，会先跟消费者收取昂贵的费用，之后再依据他们真正运动的情况，把钱退还给他们。
有人曾参加过纽约中央公园的晨跑队，4个星期的计划得先缴美金400元，如果每天准时报到，结束后能拿回250美元。
当然，大多数健身房的商业模式，并不是在给您健康的身体。他们赚钱的方法，而是在于利用您的“夸张贴现”心理。
就目前来看，您最好的方式就是制定属于自己的短期目标和长期目标，并时刻提醒自己，在手机和家中显眼处能让自己一目了然。
对于繁忙的上班族，每隔一天或两天锻炼一个小时就够了（最好离家或公司较近），循序渐进，把它变成习惯。此外，您还可以找个健身房搭档一起锻炼，能够事半功倍。韵娴
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去健身房 还是 自己锻炼
不是想练健美。去健身房主要是想能把自己练得壮实一点，私教对我来说太贵了，不过完全不打算请私人教练，到底值不值准备办个健身卡，3，有教练。那么在这种情况下。不过到跟前犹豫了，像施瓦辛格那种。一对6磅的？先说一下我的情况吧17岁。如果去健身房的话我能在每周1，我是自己在家练呢还是去健身房，75kg，180cm？我的器械就两对哑铃，5晚上去，我就是个高中生。感觉练起来会更科学一些。另外在跑跑步健身房器械多，一对10磅的
提问者采纳
再就是教练的指导和方法很重要，这就是单纯的为了好看不为打比赛，第一是因为健身不光靠练，七分吃，俗话说三分练，还要吃的好，因为肌肉需要休息，然后好好练。你可以先去健身房办个半年卡，还有就是健身不需要甜天天训练。还有就是健身房器材很多能够全方位锻炼开发你的肌肉我个人觉得应该先去健身房，好的休息能够让你的块儿更大，，练出型后自己在家进行一些保持训练就行了
打比赛是什么情况？。。。其实我真实的打算是这样的，能帮忙看看合适吗？
提问者评价
其他类似问题
以避免颈部扭伤，营养丰富，以便稳定躯干、悬垂举腿等。许多人发现，分4-5组，胸肌也必须绷紧，静止时呼气。切勿让颈部有任何旋转上斜卧举 起始姿势 头朝上斜卧长凳30-45度 ，相互促进，练肩膀的直立杠铃推举。 谈到负重训练，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟;负重训练能发展你身上的所有肌肉！许多人每天做成百上千个仰卧起坐，不要偏食，改变饮食习惯，而不是把肚子塞的满满的，再逐渐加大。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，达到完全力竭（如果能做得更多，但上面却覆盖一层脂肪。 首先。 安排时间进行有氧训练。参考一下哦。满意请采纳吧谢谢，前几次用力要小些，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，并把它安排在负重训练的最后进行，慢慢下落徐徐至原位，下落时呼气。最有效的腹肌练习有仰卧起坐。 呼吸方法 上举时吸气，你需要减少热量摄取、每次半小时至一小时的散步。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错，他们甚至可以不用练腹肌，慢慢下落,包括腹肌。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直。徐徐下落时吸气。 正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次。每顿的间隔应规律化，必须使用大重量，希望能练出漂亮的腹肌，对一般人来说大概是每分钟心跳120次，胸肌彻底收缩。对于这种情况，不必十分辛苦。 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方，也不要陷入个人嗜好中。不论训练哪个部位，腹部与身体其它部位并无差别，我想强调一点，只需使心率提高最高值的65-70%即可，如果举的足够重，静止一秒钟，其实这是在浪费时间，并刚好能缓和你的食欲, 两手正握杠铃置于胸部上方。 呼吸方法 上举时吸气，你都应至少安排一个使用杠铃，在身体其他部位训练时、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。 为了减去你任何过量的脂肪。这三个方面协同作用，每组做20-25次。下面有几种方法可以参考一下哦我也是从网上看到的，练腿的深蹲，腹肌的训练也应同身体其它部位一样,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平，你必须认识到没有局部减肥这种事。即使是练胸。 一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪。 动作过程 把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，也可在健身房训练器械上进行，练背的硬拉及俯身划船，练三头肌的直立屈臂上拉，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群，静止一秒钟、哑铃，落到原位时呼气，则说明强度不够）。我认为选择在家里练也是可以的。 注意要点 注意不要用过大过猛的抗力，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜。 一个普遍现象是虽然腹肌不错、有氧训练和负重训练组成的综合计划。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作，各餐饮食应平衡
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其他4条回答
自己练，如果感觉无法满足你的身体需要在去学学跆拳道之类的
17岁高中生，海拔够猛，自己锻炼，没必要去克制练肌肉让自己状实，自然健康就行。你还小呢，一到两年你还会发体，急什么啊。
科学的方法还是需要去健身房才能得到的
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出门在外也不愁[调查]健身房办卡享受优惠还是落入充值陷阱
&&来源：云南网
因为工作变动的关系，近来，王荣每天都发微信朋友圈，试图转让她新办不久的健身年卡。王荣告诉记者，这张卡价值2000元左右，用了一个月，打算1500元转让。“健身房还要收200块转让费，实际上，我基本是半价出售。”然而，几天下来，王荣并没有成功售出，而此时的他已回保山准备事业单位面试。谈及原因王荣表示，无外乎两个，“朋友圈里喜欢健身的人不多，另外就是价格有点高。”他算了一笔账，如果是健身爱好者，那么1500元11个月的价格其实是很合算的，“但大多数人都是三天打鱼两天晒网，就算1000块办张年卡，对这部分人来说也亏。”因此，现在王荣不打算继续转让健身卡了，他决定无偿赠送给有心塑形的朋友，“帮付转让费就行。”王荣的经历反映出当前健身市场上存在的一个有趣现象。全面运动、塑形、减肥的年代，健身房成了众多都市男女下班后的“玩场”。里面氛围良好、器械丰富、教练专业，仅以时间成本考量，算是投入产出比最高的锻炼方式。然而，去健身房必须要花钱，而且大多数商家不以“次”计算收费，需要消费者办半年、全年等时间长短不一的充值卡。这就意味着顾客需要提前为未来的消费买单，能坚持固然好，可只要断断续续、频次降低，平均成本就会变得很高。健身卡办与不办，需在经济、时间、心理、耐性的多方博弈中做出选择。回到现实中，事实上，王荣一个月内只去了7趟健身房，假如她以1500元的价格成功售出卡，抛去成本，她每次锻炼的消费也高达186元。首先你得喜欢锻炼，继而爱上健身房如果说王荣浪费了健身卡还有工作变动这样不可抗力因素的影响，那么，徐小姐则是斗不过“懒虫”的例子。半年前，徐小姐赶上健身房的优惠活动，一拍脑门，花3000元办了一张三年卡。“每个人都想要一个更好的自己，健身不仅是一个获得好身材的途径，更是调整生活方式，积极向上的表现。”说起办健身卡的初衷，徐小姐头头是道。然而，与之形成鲜明对比的是，半年之内，徐小姐总共去了不到6次健身房。“一个月左右一次，是右，不是左……”谈及原因，徐小姐坦诚是自己懒，不懒时候又工作忙，一来二去就懈怠了，时至今日，也生出了转让健身卡的想法。更夸张的是生意人张先生，“办了就没用过。”而为减肥健身的他，反倒因为不断的应酬，更胖了。当然，并非所有办健身卡的人都走向了“吃亏”的结局。范小蓉是滇池学院一名大二学生，暑期回保山，她花360元办了一张健身月卡。小蓉告诉记者，她是健身爱好者，非常向往“马甲线”、“比基尼桥”，恰逢放假，争取用一个月时间出效果。于是，只要不出远门，她每天都会到健身房去，先跑步，然后用器械练腿、肩、胸，再做臀部和腹部动作。“最明显的效果是抬腿机，开始去的时候只能抬3个，现在可以完整做四组了。”范小蓉回忆，一个月以来，她只有3天不在健身房出现。“一次是学车路考，一次是朋友约去高黎贡山玩，还有一次是身体不舒服。”以此计算，她健身的平均成本仅为13元。不过，与此同时范小蓉也表示，最开始她是和几个小伙伴一起办的卡，“但能几乎每天来的只有我，有的人甚至下雨就不想来了，又不是在室外，想不通。”所以，评价办健身卡值得与否，范小蓉很辩证，“要具体问题具体分析，但那种脑子一热，依赖健身房减肥的心态要不得。我很认同教练说的一句话，‘首先你得喜欢锻炼，继而爱上健身房’，毕竟就算只办月卡，也是好几百块钱。”健身办卡，商家赌的是决心你能保证每天都锻炼吗？能说出肯定答案的人屈指可数。范小蓉提到的“喜欢”是一方面，但现实生活中，“今天好累”、“下班太晚”、“应酬难推”等虽是借口，许多时候确也无可奈何。那么，我们不禁要问，健身房办卡的同时也按次收费不就行了吗，这样不就实现双赢了吗？然而，记者在调查过程当中发现，事实并不如此。记者了解了昆明市小花园、滇池路一带的5家健身房，发现办卡仍是他们的主要收费方式。诚然，在团购网站上，他们也会售卖些以“次”计算的券，但这些券都是明白地标注是“体验券”。“你用体验券到店体验很不自在，他们会不断向你推销年卡，根本没办法专心。”范小蓉说。而喜欢到健身房练瑜伽的小何则告诉记者体验券的另一个弊端，“像专门的瑜伽课程或者其他舞蹈课程，中途是不能停的，一次一次地买太贵。而且有些核心项目是不向体验券开放的。”此外记者还发现，如果不是团购，这些体验券的价格事实上很高，仅采访过程中就有88元、99元两档价格。“健身房赌的就是你不能坚持，这样才有钱赚。”一位健身教练向记者透露，“健身房办卡没有数量限制，如果每个人每天都来，器械、教练根本不够。但你没听说过哪个健身中心爆满的事吧。大部分办卡人实际上并不常来，或者说，来的次数没有想象中那么频繁。”来的不频即意味着平均成本的增加，顾客平均成本增加了，健身房的收益也就会相应提高，这就是健身卡的秘密。“大头收入还是办卡，像私教课程、商品贩卖这些这能算是附加值。”如今，人们生活水平不断提高，健身、美发、美容也变成了“刚需”。追本溯源，商家推销，健身卡实为盈利，美发卡为客源，美容卡为产品。表面上看，办卡确实有优惠，比如降低单位成本，享受更好服务等。然而，其中的“陷阱”更应注意。落得花几百块健身一次，为享受折扣频繁美发耗损发质，进美容院却只得到自己在家也能完成的服务实在得不偿失，优惠也变成了浪费。虽说市场经济下，办卡消费是一个愿打一个愿挨的事，其行为本身也并无绝对的对错，但还是那句老话，消费前，不妨先擦亮慧眼。无论健身还是美发、美容，都是对自己负责的消费。那么既然是为了更好的自己着想，为何不在最开始就结合实际情况好好考虑呢？毕竟如此，也才是对自己真正负责。（云南网记者 李星佺 张成 黄翘楚）
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好，我想问个问题 我在健身房办了一张健身卡 因为我练健身好多年了一直以为可以穿拖鞋锻炼 所以当时的格式条款也没注意看 就办卡了也穿拖鞋进行训练了 他们健身房对我说规定不让穿拖鞋 我想退卡 可是健身房不同意 之后将我围攻强制公开不让我训练 因为当时对方比较激动我也激动 我害怕打起来就报警了 这事情闹的我觉得无法在健身房继续练了 法律上可以退卡么
你好，我想问个问题 我在健身房办了一张健身卡 因为我练健身好多年了一直以为可以穿拖鞋锻炼 所以当时的格式条款也没注意看 就办卡了也穿拖鞋进行训练了 他们健身房对我说规定不让穿拖鞋 我想退卡 可是健身房不同意 之后将我围攻强制公开不让我训练 因为当时对方比较激动我也激动 我害怕打起来就报警了 这事情闹的我觉得无法在健身房继续练了 法律上可以退卡么
我和我两个朋友去一家刚开的健身房健身。我们因为资金问题所以先交了九百定金。现在这家健身房还在试营业。我们搬家了。想把钱退回来。他们不让退怎么办。
您好，我在一家健身会所办了一张一年的健身卡，因为工作原因一次都没去用过，是一张全新的卡，现在想退卡。请问我这样合理吗？该怎么去说服老板才可以退，麻烦给点建议。谢谢
您好，我在金仕堡办的健身卡，买的私教课。但是因为健身回家的路上膝关节位置摔坏了，不能上课了。其中还有拳击课，即使腿好了也不能上了。我想退掉，但是他们说合同上没有退钱的说法不给退，即使拳击课要退掉也要扣钱。这个合理吗？
你好，三年前，我支付了一份一年的舞蹈课，可是因为学业问题，一直是有时去有时没去，落下好多课时。现在想退钱，却被据，我该怎么办？
健身房因场地问题牵涉搬迁和重新找场地问题，会员组织人造谣健身房老板诈骗，还到处发信息造影响，现在健身房快开业了，会员的行为可以起诉吗？
您好。我是大二的学生5月31日因为在健身房健身时被突然从哑铃架上掉下的哑铃砸中右手中指，（哑铃是自己掉落，我并没有碰它）整个指甲脱落，指尖的肉脱落，骨头也被砸脱落一小块，指尖骨折，做了植皮和甲床修复手术，医生的初步诊断结果是骨节断裂及皮肤组织损伤。当时事故发生时是有健身教练在身边给我做指导的，也是他领我去哑铃架旁边的，我这样的伤能评上伤残吗？如果评不上我需要索要多少的赔偿？目前我的治疗费用已经有3000多。
您好律师，我现在因为土地纠纷跟大伯闹的特别僵硬有好多的问题因自己不懂法律特向您请教，事情是这样的在我很小的时候大伯因工作全家搬去了山东，把自己家的3亩耕地给我家耕种，因为工作需要全家全部改城市户口还特意的改了姓氏现在已经不跟我1个姓，大伯被分配到了1家国企单位上班现在已经退休回到了农村生活，但大伯回来后又向我索要他的3亩耕地，我是否可以不归还。
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请问在南京皇澳健身办了健身卡后，健身房倒闭，我们受骗者该怎么办？问一下大家在健身房锻炼和在家自己锻炼那个效果好？ - 薄荷减肥论坛
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如题 正在考虑要不要去办张健身房的月卡 IMS提供一点意见吧
办个月卡可以考虑，总要亲自尝试了，才能更好的做出决定。个人倾向于在家。
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√适当紧致的肌肉一天热量不超1200kcal 适当饮食√+适当运动√+乐观心态√=减肥成功√√√