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热瑜伽每次出汗很多，是否不好一种很多的运
来自新加坡
健康咨询描述：
热瑜伽每次出汗很多，是否不好一种很多的运动方式，还是适度，例如每周2次？
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抚州市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 妇科炎症，子宫肌瘤，卵巢囊肿，月经不调，盆腔炎，工
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&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，您练的这种瑜伽适合年轻人，您这个年龄适合做一些比较适中的瑜伽。毕竟从中医的角度来分析，汗为心之液，过多的出汗伤及人体的阴，如果阴不足会引发体内阳过强，虚阳外越，反而会有上火的表现，谢谢！
擅长: 消化,妇科等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，平时就很容易出汗，在运动等后出汗是会明显的加重，这属于是气虚的自汗引起的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议对于气虚的自汗是可以服用玉屏风散来治疗的，而且应该度锻炼增强体质的，坚持下去。
擅长: 骨盆及髋臼骨折，四肢关节内的骨折，特别是在髋臼、骨
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这情况应该考虑是营卫不和体虚自汗了，对这营卫不和体虚自汗可考虑吃玉屏风散加味；&&&&&&指导意见：&&&&&&也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液的，祝你身体健康 &&&&&&以上是对“热瑜伽每次出汗很多，是否不好一种很多的运”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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请教一下，我每次做瑜伽流汗太多，还适合做吗？做完还感觉有气无力的怎么回事？
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新人的话，练力量大，身体接受不了，或者是你的放松术没注意好，或者呼吸没有和体位不在一个脚步等等
训练时间太长，超三个小时，要吃素
你应该是身体虚吧 我也是 每次练衣服都能湿光 我大概练了一个月 就好多了 一般连着练半个月可以改善身体没有力气的情况。今天上午上了瑜伽课 感觉整个人轻盈了
呼吸啊，一定要掌握好呼吸
我觉得就是缺乏锻炼，缺乏合理的休息，饮食结构不合理能量不足，肝肾虚弱，自己多注意就好》
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大家练瑜伽都出汗么？&
回复：6&|&浏览：11024&|&
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大家练瑜伽都出汗么?
我怎么从来都不会出汗呢?是不是姿势不对?可是我已经很努力按照教练说的去做了,我以前也没练过瑜伽,也没练过舞蹈,柔韧性也很差,可是我为什么一点汗都不出?
大家也是这样么?
如果不出汗我感觉,没有燃烧脂肪啊!
　　据测算，青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。终极目标：身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏170.0---86.0---57---92---45.0---26.0---55.0---48.0
我现在有这种感觉，练瑜伽出汗是憋出来的．汗！我刚开始练的时候也不出汗．后来知道了，是因为动作不到位的原因．刚开始练的时候很多动作都做不到位，所以可能会比较经松．后来时间久了，慢慢的要求自己把动作尽量的做好．尽量做到位，尽量坚持够那么长时间，就开始微微冒汗了．可惜后来开始忙工作就没有继续练下去．我是这么理解的，希望对MM有所帮助．
找到薄荷,有了家
我天气热一点就会出，像现在这种天气就不出
``可能楼上MM说的对，就是坚持时间不够长，动作不到位的问题
不出，现在处于减肥初期，所以把重点放在减轻重量上面，等到了后期在把重点放在塑身上面~我的个人想法啊~不一定对，说实话，我觉得我不适合练瑜伽，可能是动作做的不到位，没什么感觉都
目标是从三月到五月底减去是30斤，也就是每月10斤目标1：3.3--3.10
65-63.5（刚好完成，嘻嘻，加油）目标2：3.10-3.17 63.5-62.5（没有完成，只完成一斤，懊恼！因为中间出现过状况）目标3：3.17-3.24 63-62 （超额完成任务，不仅完成这周任务，还把上周少减的一斤补上了~表现很不错，呵呵，加油！）目标4：3.24-3.31 61.5-60.5（有没有完成，减去了一斤吧，其实上周就在61.5和61之间了，看来这周成果不咋地~不过有减就已经很好了）目标5：4.1-4.10
61-60.5（终于渡过平台期，有了起色，而且完成了60.5的目标~感觉很不错，哈哈）目标6：4.11-4.20 60.5-58.5（没有实现~这期间懒惰了，可能跟回了趟学校有关系，早上空腹秤是59.3估计是轻在时间差上了，没关系，不要气馁，加油）目标7：4.21-4.30 59.3-58.5(很失败的一个阶段，反弹了，而且很厉害，不想给自己找借口，所以下个月要从新审视一下自己，这周体重回到了60，把5.1当做一个新的开始，不让自己想太多省得郁闷，加油吧，看看瘦了的你是什么样子）目标8：60-58.5
5.1--光明或者黑暗，你自己选择
慢慢的就到位了．一开始身体都没有拉伸开．不要太用力．而且动作也不熟悉，练的多了就知道怎么去做了．就会知道这个动作的发力点，身体尽量怎么伸展，在哪怎么才能做到位，然后再坚持时间长一点．就会出汗了．
找到薄荷,有了家&&& 瑜伽通过特殊的呼吸法，体位法完全能够在运动的过程中对身体即时供氧，对心脏不会造成大的负担。同时由于瑜伽体位法的练习，含高氧分的血液平缓均匀的通过人体的血管，使血管得到充分的养料，变得更健康，更具有弹性。由此可见，瑜伽练习让人体新陈代谢增快，帮助身体排除毒素，特别是人体最大的器官皮肤，在练习中会适度的排汗，让练习完瑜伽的人感觉焕然一新。初练瑜伽的人一定会惊奇地发现，舒缓的瑜伽锻炼所排出的汗绝对不少于其他剧烈的健身运动，尽管瑜伽练习有些累，但却不会像那些运动练习后疲劳不堪，不会对人体有一点儿的损害。所以，100%健康，100%安全是瑜伽运动的特点。瑜伽的减肥功效虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。
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参与上面帖子讨论
发表于：09-09-04 10:43
偶是“汗子”！
每次都跟水里面捞出来的一样～～～
218公里的幸福！
发表于：09-09-04 11:06
出汗是好事~~~对皮肤好~~~
一个人也一样开心，幸福，美丽~~~~~~
发表于：09-09-04 11:26
排毒出汗呢
发表于：09-09-04 16:27
即使是冬天的常温也会出不少汗
洁己才不失己，正心方能正行！
发表于：09-09-04 17:20
尤其是夏天
发表于：09-09-04 17:32
又学习了呢
发表于：09-09-04 17:48
锻炼就是要出汗滴呢
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练习瑜伽出汗好处
养生之道网导读：练习瑜伽出汗好处有哪些？练习瑜伽的时候会出很多汗，有人稍微练习一会儿就感觉汗如雨下。这样子是不是对身体好呢？那么练习瑜伽出汗好处有哪些？下面小编为您详细的介绍。
练习瑜伽出汗好处1、做瑜伽时不是一定出汗就是好的做瑜伽时不是一定出汗就是好的,出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些,但在经过一段时间的以后,你的柔韧性,协调性,力度等方面比以前有进步,所以同样强度的练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力,因为身体已经适应了这样的强度,如果将动作的难度和强度适当的增加,你还会和以前一样有出汗的感觉。如果是认为练习瑜伽必须出汗,那是对瑜伽还不了解。大量出汗,一是身体较差,一是强度太大,长时间如此只能有坏处,没什么好处。如果是在常温下练习瑜伽,一般都不会太出汗,因为瑜伽是非常缓慢的舒展动作,并且要配合深而长的呼吸,不象其他运动那样激烈,所以一般来说只会微微有些出汗,如果大量出汗那肯定是练习中有感到难受,或者是因为身体僵硬而感到非常疼痛,又或者是没有配合好呼吸有屏气的现象。2、练习瑜伽可以加快血液循环瑜伽是一种,可加强人体对氧气的吸收。几乎全部的都可以让你流汗,加快,从而加强人体的血液循环。3、练习瑜伽可以提高身体灵活度瑜伽的姿势大大考验到大身体的柔软性和平衡性。如果长期练习,身体的灵活度将会大大增加。4、练习瑜伽可以塑造体型许多都是有姿势不正确的原因而造成的,比如说脊椎病、等。瑜伽可以帮助你纠正姿势,使你的身体变的挺拔。高温瑜伽的危害有哪些对于留长发的人来说,奉劝不要太频繁的做热瑜珈,否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是,你的会暖热,你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比,自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度,会损伤腱带和韧带,并导致长期的问题,诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼,包括瑜伽,对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水,热衰竭,热中风,热,甚至。每次练习瑜伽均应先做足热身运动,并要量力而为以免受伤,两人均强调,正当修习瑜伽对健康有益。宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手时,不要在电风扇下练习。练完瑜伽后能吗般说来,瑜伽练习结束后大约20分钟后再喝水比较好。首先瑜伽并不是需要大量出汗的运动,如果是天热等原因出汗较多,最好能够稍等片刻再喝水。再者是因为瑜伽结束后身体平稳,是身体最佳的时间,同时会按摩脏腑,喝水或者是吃东西都可能打破这种平衡。瑜伽结束后大约半小时如果是需要喝水,最好是能够喝温,且慢慢喝,少量多次比较好。这样能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。另外从健身的角度出发,瑜伽后可以适量饮用运动饮料,一是能够帮助补充糖促进肌肉恢复,二是能够帮助解渴。当然不能喝太多,否则很容易使人变胖。练习瑜伽之前1小时左右可以适量补充水分,但是要注意不宜喝太多水,否则瑜伽联系过程中频繁上厕所会很容易影响锻炼效果,一旦憋尿还可能给身体带来更多健康威胁。
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