冬季练瑜伽穿什么衣服 冬季瑜伽衣物的讲究
发布时间： 15:28:35
编辑：大眼
瑜伽运动因其特殊伸展性的要求，所以一般不宜穿太多衣物，可是，冬季比较寒冷，穿的太少很容易着凉，穿的太多又不方便做运动，冬季练瑜伽穿什么衣服？不清楚的随小编一块来看看吧~~
运动因其特殊伸展性的要求，所以一般不宜穿太多衣物，可是，冬季比较寒冷，穿的太少很容易着凉，穿的太多又不方便做运动，冬季练瑜伽穿什么衣服?不清楚的随小编一块来看看吧~~
一、冬季练瑜伽穿什么衣服？
冬季天气寒冷，若再向以往那样穿一件薄薄的紧身衣物可是不行的。一般来说，如果是在有暖气的室内练瑜伽，比如就可选择穿柔软性和吸湿性比较好的莫代尔纤维保暖衣物或者是精棉纺的束身衣裤。
但若是在取暖不太好的地方练习瑜伽，最好穿毛纺、棉纺等加厚衣裤，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影响运动的展开。
当然，如果你练的是高温瑜伽的话，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就够了。
何谓高温瑜伽：高温瑜伽，指的是一种来自美国的热瑜伽，在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，迅速减轻体重。
二、冬季练瑜伽选择衣物的要求
1、选吸湿排汗的布料
练瑜伽容易出汗，所以瑜伽衣物应有很好的吸湿排汗效果，而对冬季练瑜伽来说衣物的吸湿排汗功能就更为重要了。
因为冬季气候寒冷，练瑜伽又出一身汗，若衣物吸湿排汗不佳，身上残留汗液在冷风的侵袭下，很容易受凉。
2、选贴身和弹性好的布料
瑜伽服最好是贴身并有弹性，并且运动时不露肚脐、肩为好，尤其是冬天。冬天练瑜伽出汗后若衣物过于宽松，就会容易着风、着凉，寒气入内，不利。跑步的时候穿什么内衣_运动养生_养生之道网
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跑步的时候穿什么内衣
养生之道网导读：跑步的时候穿什么内衣？对于女性朋友来说，跑步时如果不穿专业的运动内衣，不仅容易伤害到乳房，还会影响个人的外在形象。那么跑步的时候穿什么内衣呢？
跑步的时候穿什么内衣1、跑步的时候穿什么内衣呢跑步时需要穿防震和吸汗的内衣。作为一名跑步爱好者,适合的鞋、穿着舒适内衣是不可缺少的。很多人不重视跑步鞋,但钧甯曾经因为跑鞋不适合而受伤。经过特殊设计的运动鞋,能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力,防止受伤;而运动内衣则具有防震动和吸汗水的功能,既固定胸部免受震动影响,又能避免胸部对运动的妨碍,宜于肢体伸张。2、如何选择跑步时穿的内衣对于胸部比较小的女性(A-B罩杯),适合选用挤压式文胸,紧绷胸部,把乳房压平,让重量向四周分布;文胸带应该感觉到结实,但又不能太紧,不要勒出红印。最好是有胶垫防滑,可以在运动中减少摩擦的。对于胸部较大的女性(C-D罩杯),为了防止弹出,可选择包围式运动内衣,把乳房紧紧包围,面料要结实,吊带较宽,全杯最佳。女性在运动时选择文胸要注意它在运动中需要支撑的水平,这取决于两点:首先,要根据自己胸部的尺寸来量体选择,尺寸越大,需要的支撑水平越高;其次,看运动类型,运动越激烈,需要的支撑水平越高。从质地上来说,要挑选比较凉爽的。3、为什么跑步要穿运动内衣我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体,没有骨骼和的支撑。运动时,若不穿内衣,胸部的震动容易造成,影响美观和动作。长时间的大运动量,胸部不加支撑保护,还会造成肌撕伤。此外,身体若排汗不畅,也会引起发炎。运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收约束,使与身体形成整体,运动起来身手矫健。另一方面,运动内衣的面料一般为高弹全棉质,既宜于排汗,也宜于,宜于肢体伸张。跑步时需要选择中高等强度支撑的运动内衣。跑步属于高强度运动,跑步会使女士胸部受震动,运动内衣既固定胸部免受跑步时的震动影响,又能避免胸部乱晃对跑步运动的妨碍。运动内衣一般弹性好,便于肢体屈伸自如。而且能避免跑步时肌肤不会因为而过分潮湿。有的朋友问,跑步时可以穿普通文胸内衣吗?小编的建议就是穿运动内衣,因为运动内衣更加贴合肌肤,而且不会因为摩擦而产生不舒服的感觉,运动内衣才能让你跑步跑得更舒服哦。购买运动内衣要注意什么女士选择运动Bra,首先看自身的罩杯大小,其次看你进行的跑步激烈程度。此图为运动内衣支撑等级对照表,大家可以参考。业界根据不同运动强度,将运动分级,剧烈的运动(如)需要的支撑性好的运动内衣。罩杯大的女生,对运动内衣的支撑要求也越高。运动内衣的试穿非常重要。如果买跑步穿的运动内衣,可以在试衣间扭转身体看看是否贴合,最好穿好衣服到试衣间外来做一些跑跳动作,看看它是否给胸部提供适当的支持。应该以你的胸部感觉安全(包紧)和不疼痛为标准。穿运动内衣要注意什么运动内衣尺寸同一般内衣尺寸计法不同,是以S、M、L(即小号、中号、大号)区分的。因此,在买运动内衣时,一定要亲身试穿一下,再决定哪件适合自己。试穿身上后,要将两臂上伸并左右转体,以便感觉运动内衣的固定效果和弹性效果如何。此外,要根据自己常做的运动类型去选运动内衣:室内的或室外的,重度的或轻的……,依此决定款式颜色。如果室内运动较多,选白色或浅色等比较亮丽的;如果重度运动较多,选弹性更高的比较方便实用。运动内衣是一种可以穿到公共场合的内装,而且能显示穿着者焕发、充满活力的样子。但是,最好只在运动时穿着,在其他非运动场合不穿。一方面,运动内衣需要常换常洗,以免汗浸过久有损质量,不运动时尽量洗净它;另一方面,运动内衣设计上强调的是运动功能,在乳房造型方面没有设计,并不表现女性胸部曲线美。所以,无论把运动内衣当夏季服装穿在外面,还是把它当作胸罩穿在里面,都不利于体形塑造,不利于与外装配合。
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LZ最近才开始运动减肥，然后看到了运动文胸的帖子，研究了一下买了迪卡侬kalenji的运动文胸。那款说是专业跑步的时候都可以，不过LZ主要也只是玉珠铉瑜伽和郑多燕而已。因为跑步会膝盖痛。
练瑜伽的时候我就在想，玉珠铉的瑜伽动作也还好，又不像跑步那样胸会上下晃动，那还需要穿运动文胸么？因为好像听说运动文胸会压胸，穿久了其实对胸也不好。而且看玉珠铉自己穿的也只是带内衣的背心而已，所以有此疑问。请了解的MM科普一下啦，谢谢
为神马木有人啊。。。。
真的是对胸部不好吗？我还经常穿做运动呢。
运动文胸本来就是做运动穿嘛
只是看到有人说不要穿太久，因为有点压胸
做瑜伽不用穿的啊
咦。。真的么。。那是穿普通内衣就行了？还是应该买一个带文胸的背心？
有那种低支撑度的运动文胸，对胸部是不好但你又不是穿24小时。。。
郑大妈的操还是穿吧。。。。
胖达金妮写道：有那种低支撑度的运动文胸，对胸部是不好但你又不是穿24小时。。。
郑大妈的操还是穿吧。。。。
因为看到运动文胸科普贴，还选了迪卡侬149那款。这么说瑜伽应该穿轻松一点的（比如带胸垫的运动背心）？郑大妈或者快走还是穿运动文胸是吧？
跟风问一下姐妹们每天穿戴文胸时间有多长？
好像从防下垂角度看似乎很多形体专家认为应该尽可能长时间用合适的文胸，但是医学上据说穿戴文胸多少影响了淋巴循环，临床统计每天穿戴文胸时间多于8小时的乳腺疾病发病率会高很多。
美国的一份指出，睡觉时还戴着的女性，比较容易患。
研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天的时间在12小时以上者，乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍；如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。指出，美国乳房癌逐年上升，与普及有关。
研究表明，胸罩会压迫乳房中的，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会了。再说，大多胸罩由化纤制成，化纤中的也会对乳房带来不良刺激，长期戴胸罩，无疑是促发的一个重要因素。
据此理论，显然胸罩愈紧对乳房健康不利。因此，研究人员建议女性，尽量少穿没有或有铜丝的胸罩；以棉制品胸罩取代化纤制品胸罩，尽量减少每天的时间，最好是等要出门时戴，而且一回家就拿掉，并且再按摩一下乳房，以使该部位的得以恢复正常。 如果是这样，那么像瑜伽这类无震动的运动是不是不戴文胸为好？
是的，瑜伽可以选迪卡侬的有一定包裹性就行，当然前提是你真的做的是瑜伽，
郑大妈或者快走都必须穿运动文胸，不要买的迪卡侬的，强度不够，既然你看过相关的帖子，可靠的牌子我就不推荐了。（郑大妈我没有跳过，但我有朋友在跳，听她说还是有运动量的）
买一件可能是有点废米，但这种保护性的措施还是要做足，毕竟如果引起损伤则是不可逆的。
胖达金妮写道：是的，瑜伽可以选迪卡侬的有一定包裹性就行，当然前提是你真的做的是瑜伽，
郑大妈或者快走都必须穿运动文胸，不要买的迪卡侬的，强度不够，既然你看过相关的帖子，可靠的牌子我就不推荐了。（郑大妈我没有跳过，但我有朋友在跳，听她说还是有运动量的）
买一件可能是有点废米，但这种保护性的措施还是要做足，毕竟如果引起损伤则是不可逆的。
谢谢，个人觉得郑大妈和快走用迪卡侬是够了的，都没有蹦蹦跳跳的动作。瑜伽的话我还是另外买一个用吧，谢谢各位解答【练瑜伽需要穿内衣吗】_瑜伽_怎么练_穿什么_注意事项-大众养生网
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练瑜伽期间需要穿内衣吗
我们都知道，女性平时都是要穿内衣的，虽然说穿内衣对我们的身体好，有塑身的效果，同时还有 保护乳房的作用，但是在很多时候有内衣对我们的身体还是有很多障碍的，穿上内衣之后就会觉得非常的不舒服，如果穿上了内衣的话还感觉非常的束缚，很多人在练习瑜伽 的时候都会选择不穿内衣，那么练瑜伽需要穿内衣吗?
经常碰到初学瑜伽的姐妹询问一个问题：为此，笔者走访一些瑜伽达人及瑜伽教练，得到的答案是一致的： 练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。
练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。
我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的。 此外，她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门，或许对爱好瑜伽的姐妹有用：
1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来;最好赤脚，不适应的话可以穿袜子。
2.练瑜珈前的2个小时，不要进，上课前，最好先上个厕所。
3.如果生病，千万不要练瑜珈。
4.练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部!
5.练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力!
6.动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了。
在练习瑜伽的时候要看情况，最好是穿上内衣，但是选择的内衣要合适，不能太紧，这样在运动的时候肯定是很不舒服的，做瑜伽所挑选的内衣最好是有弹性的，现在也有专门做瑜伽的内衣，大家可以选择试试，网上现在有很多这种内衣买，到网上搜索一下就可以买到，但是一定要挑选正规的。
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