为什么哑铃肩上推举横举比较要力,而上下举着省

航天员若在轨道舱内长时间停留.需要每天进行锻炼.在轨道舱内.下列运动最能有效锻炼肌肉的力量的是( ) A.上下举哑铃 B.做引体向上 C.拉弹簧拉力器 D.跳绳——精英家教网——
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航天员若在轨道舱内长时间停留.需要每天进行锻炼.在轨道舱内.下列运动最能有效锻炼肌肉的力量的是( ) A.上下举哑铃 B.做引体向上 C.拉弹簧拉力器 D.跳绳 【】
题目列表(包括答案和解析)
航天员若在轨道舱内长时间停留,需要每天进行锻炼,在轨道舱内,下列运动最能有效锻炼肌肉的力量的是(  )
航天员若在轨道舱内长时间停留,需要每天进行锻炼,在轨道舱内,下列运动最能有效锻炼肌肉的力量的是A.上下举哑铃&&&&&& B.做引体向上&&&&&C.拉弹簧拉力器&&&&&&& D.跳绳&
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美女蹲凳子上举哑铃 ,用...
美女蹲凳子上举哑铃 ,用力过猛累尿了~
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百思不得姐粉丝交流群哑铃推举重量坐姿哑铃推举重量多少合适?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
  推举重量坐姿哑铃推举重量多少合适?
  重量是训练中非常中重要的一个参数!一定程度来说!你能举起多重将决定你有多强壮!
  但是在训练中!重量这个数字只是为训练服务的!而重量的选择却大有文章!
  选择合适的重量!要和自己的训练目标相关!不同目标有不同的方式。
  你的目的是什么?  
  肌力(练力量)&&力量越大越好,想要变成大力士
  增肌:注重肌肉收缩,刺激肌肉。增加肌肉体积!健美训练
  肌肉耐力:想要更有持久力!
  以上没有谁好谁坏,完全看你喜欢什么,目标是什么,来决定你需要重复的次数!
  我们用RM来表示重复次数:RM是英文&repetition maximum&的缩写,中文译义是&最大重复值&。1RM就是只能正确的完成一次的重量!5RM就是最多能标准完成5下的重量,10RM就是最多能标准完成10下的重量
  比如一个训练动作中我用50斤举了最多10次,那你的10rm就是50斤!
  1-5RM:这是标准的用来提高最大肌肉力量的练法,如果你的目标是这样的话,我建议你1-5下去练,举得重量大概是你的1RM(最大重量)的85%,这种方法不建议初学者使用!因为不正确的姿势在大重量情况下会容易受伤!
  6-12RM:这是普遍最经典的训练次数,也是大部分爱好者使用的训练次数!注重增加肌肉体积!搭配的重量差不多在70-84%1RM之间
  13+:搭配的重量在70%1RM以下,偏向于肌耐力!适合新手!对于新手这是最佳次数,这样的次数可以培养出正确的姿势和动作控制力,因此建议那些动作还不够娴熟的同学从13+以上的次数开始练起,等到时机成熟再考虑负重!
  提示:按照自己的锻炼目标选择重量,不要盲目追求重量,也不要让自己偷懒(用20RM来做10RM)
  至于初学者、最好选择比较轻的重量来学习动作!
(注:关注吧微信公众平台,订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&)&为什么哑铃横举比较要力,而上下举着省力呢?物理力学解释!_百度知道
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为什么哑铃横举比较要力,而上下举着省力呢?物理力学解释!
杠杆原理吧,横举得时候,显然动力臂远远小于阻力臂。而上下举的时候不存在这个问题的,就是直接举起来
能否传张图片,标明:动力、动力臂、阻力、阻力臂!
我直接描述吧,如果你的整只手臂都不弯曲的话,那么整只手臂就是阻力臂,而你的肱二头肌到肩关节是动力臂,显然阻力是哑铃的重量,动力就是你的肱二头肌处。如果你的手臂要弯曲的话,那么小臂就是阻力臂,而肘关节到肱三头肌就是动力臂,同理可知道动力和阻力
采纳率:46%
因为横举重心要发生移动,而上下举只需要用力就行了。
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