这种哑铃前平举算不算重 能举多少个才算正常？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-14 12:33 标签： 坐姿哑铃推举
关于哑铃重量, 关于哑铃重量 本人18岁 178cm 5
关于哑铃重量 本人18岁 178cm 52公斤 俯卧撑可以做60个 引体向上做8个 自从右臂拉伤后好了之后感觉力量变小 从前练过左右手各12公斤的哑铃
之后数月未练 现在感觉很吃力 右手肱二头肌力量明显小于左手肱二头肌请问谁知道我右手出了什么问题，如果现在练习应选用什么重量？ dtygyq 关于哑铃重量
要注意伤后锻炼不可太频繁太劳累。31，做5个左右说明太重了，无论做什么运动选择器材的重量锻炼的方法都非常重要，你选用12公斤做一组动作如果极限之下能做10个，不必担心，做15个以上说明太轻了，以免旧伤复发,用此方法试验你需要的重量。2，选择合适的哑铃，其实选用哑铃非常简单，经过2到3个月的锻炼你的力量会恢复到原来的状态或比原来还要棒，说明这个重量适合你，你的右臂拉伤锻炼就会停止一段时间，力量明显减少属于正常现象，这段时间你的肌肉会萎缩
效果不明显的，引体向上我能做60多个最高纪录，因选用你能承受的百分之50一下的练习，体重60多公斤，要从请的开始根据你的身高体重吧比例你很瘦，不能一下子做那么重，每次练习的哑铃至少六十斤，俯卧撑能做60个算少的了。你的右臂拉伤后你要给他休息几个月重者几年才能运动，呀哦循序渐进，肌肉韧带等拉伤是很难好的。你之前练习的重量太小了，往往需要好几个月才能康复，且不伤害到你的手为宜，几年才能恢复成以前那样子，但是不能比以前好，我身高165，杠铃一百公斤以上，我就几百个，练了很多年了
你的右手现在处于恢复阶段，不能过于强求。毕竟是拉伤，问题不大，只要在往后的日子里先做一些恢复性的锻炼，就是说以前能举12公斤，现在你的右手就从5斤开始，感觉就是手拿起了，有一点点痛，必须注意是一点点痛。而且动作要缓慢，次数就控制在10次以下，做一两组。做完后就用热水或热毛巾敷在拉伤的位置，再擦药油，个人认为药油选云南白药比较好。多做一些手臂拉伸的动作。手臂都尽量伸展开来，感觉有点痛就好了。看你身高和体重，你偏瘦了。要注重营养吸收。
做动作越慢越好
让肌肉细胞充分破裂|||||||||||||||||
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70岁老人能举400斤重哑铃
澎湃新闻网
　　当众多电影明星都前赴后继地奔向美容中心，靠着羊胎素、玻尿酸甚至是手术来勉强维持自己的“人造青春”时，一位已经红遍全美的健身达人山姆?布莱恩特会告诉你：只要坚持健身，你就可以永葆青春。
　　如今已经70岁高龄的山姆?布莱恩特由于两场失败的婚姻让他从44岁开始健身，如今已经坚持了27年。正是他如此日复一日地锻炼，让他现在不仅能轻松举起193公斤的杠铃，而且拥有40岁的容颜和20岁的强壮身体。
　　坚持健身让年龄沦为数字
　　“有人问我什么时候将会退休，我的回答是永远都不会。我相信一直工作的人总会比退休养老的人更长寿。”
　　当山姆被问到自己为什么能保持这么多年的健身状态时，他自己这样说道，“我喜欢工作，我更喜欢健身锻炼，我保持这样的状态已经27年了，现在这对我来说很简单。”
　　山姆现在是一名夜班叉车司机。每天早上6点下班后，他就会到附近的餐厅吃上一份干华夫饼或者是培根鸡蛋作为早餐。
　　早餐之后，他就会直接奔向他最常去的那个健身中心锻炼一个小时。而这远没有达到他一天的训练量。在回去休息数小时之后，他又会重返健身房，进行更大强度的训练。
　　在不少年轻的健身者看来，山姆根本就是一个“怪物”，因为这样看似超负荷的工作和健身状态是正常人无法承受的。
　　不过，山姆坚持下来了，而且一坚持就是27年。更加神奇的是，他不仅没有被疲劳所拖垮，反而因为坚持健身容光焕发，不论是容貌还是身体素质都像一个年轻人。
　　“自从我开始健身之后，我才真正意识到年龄在我面前就是一组数字。”山姆说道，“年龄给了很多人一个借口变得懒惰，而无所事事。”
　　“其实，是人们的消极的思想状态让他们变得衰老和脆弱。”每当山姆遇到那些以年岁为借口的人时，总会以自己的经历和感受告诫他们。
　　而当山姆告诉其他人自己70岁时，几乎没有人敢相信他们眼前所看到的一切。
　　70岁轻松举起近200公斤杠铃
　　当然，坚持健身了27年让山姆一直是他朋友圈中的“肌肉狂魔”。
　　虽然已经有70岁高龄，可是山姆依然可以轻松地举起193公斤重的杠铃，连大气都不喘一下。这在很多人看来而是无法想象的，不少70岁高龄的老人，只能在家里喝喝茶，然后在楼下散散步。
　　不过，山姆也不是从一开始接触健身就有如此高的成就。
　　“最开始我只是希望缓解失败的婚姻给我带来的痛苦，才开始用健身分散注意力。”山姆解释道。在他坚持健身了11个月后，他参加了人生中的第一次健美比赛，由于不知道如何抓举和摆出合适的造型，现场的裁判还一度暂停了比赛，让他观察其他参赛选手是如何做的。
　　幸运的是，山姆在那次大赛中获得了新秀赛的第三名和精英赛的第四名。这也大大激励了他。
　　“其实我也遇到了很多失败，不过在比赛之后我都没有放弃，而是总结了比赛中的错误然后加强健身训练。”山姆乐观的态度也是帮助他不断坚持的一大原因。
　　如今，山姆已经是美国健身界小有名气的人物了。“我此前从未获得过奖品，但是现在拿到了两个奖杯。很多我以前认为做不到的事情我现在做到了。”
　　那些“返老还童”的健身达人
　　事实上，除了山姆?布莱恩特，在世界各地还有很多像他这样老当益壮的健身达人。
　　据《每日邮报》报道，英国一名前健美运动员马克斯?摩尔在他75岁的时候仍然可以保持21岁时的体格。曾经一度放弃健身的摩尔，在他65岁时希望把自己的体格恢复到年轻时的最好状态，于是重新开始进行健身。十年后，75岁的摩尔虽然头发已经花白，脸上多了皱纹，但他在体型上和21岁时几乎没有区别。
　　而英国一位退休的健身教练塞希莉娅?鲍维斯，曾经从事了30年的健身。在她70岁的时候，她依然保持着强健的肌肉和苗条的身材――腰围66厘米，体重52公斤，一口气可以做上几十个俯卧撑。
　　还有一位瑞典的“肌肉狂魔”，被中国的网友戏称为“瑞典真人版龟仙人”。虽然他已经年过六旬，但是依然拥有6块腹肌，而且全身肌肉紧绷健美。他也曾被不少健身爱好者视为偶像。
　　如果你还在抱怨身上的皮肤越来越松弛，脸上的皱纹越来越明显，不妨开始认真制定一个健身计划并且坚持执行下来。指不定，你就会成为下一名中国版的山姆?布莱恩特。
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为什么我5公斤的哑铃一只手能举30多个 可是俯卧撑却做不了几个呢？
提问者采纳
5公斤哑铃 举几十说明手臂力量习惯5公斤哑铃做俯卧撑双臂支撑体重力量啊 5公斤哑铃能比啦
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
身体重量哦
有-手不得力.也就是没劲
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出门在外也不愁哑铃显示的重量一个还是一对
哑铃显示的重量一个还是一对 15
哑铃显示的重量一个还是一对?比如标有20kg的哑铃一对，是一个10kg还是一对40kg
不区分大小写匿名
一对一共的。我买的20，轻了…
也就是一个10kg？
蒽。你去网上买时，都有详细介绍。注意和卖家交流。
亚零的重量是一对
有两种标法：正规的是指单只重量，并且有清楚的单片重量。而生意人玩的游戏是打包重量，即按组算的，一组一对，有些甚至是固定重量，不能调节的
一般来说，哑铃上标这的重量都是它自己本身的重量，也就是一个
一对，地球人都知道
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