今天健身，明天打球.这样健身喝茶会影响肌肉吗恢复吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-17 10:52 标签： 打篮球小腿肌肉拉伤
增肌和力量有关系么，健身房练出来的肌肉，打球能用上吗？
接触过建筑行业，感觉他那些建筑工人都没有肌肉，看起来很瘦，但是力气特别大，我想知道打球时候用的力量是哪一种，健身房练一身肌肉打球时能用上吗？
这些回帖亮了
健身房练出来的肌肉，打球能用上吗？你觉得詹姆斯韦德霍华德伊戈达拉的肌肉不是健身房练出来的，难道是凭空长出来的？？？姚明，周琦被人要求疯狂增肌难道是为了跳踢踏舞？一个体育论坛问出这样的问题，还拿搬砖工人对比...
说实话，现实中好看第一
谁管你打球厉不厉害。。。
个人实践：把核心练好，投篮命中率会有质的提升。还有，你以为NBA球星的一身肌肉不是在健身房里练出来的吗？
说实话，现实中好看第一
谁管你打球厉不厉害。。。
说实话，现实中健身房想练一身肌肉挺难的，感觉比随便打打篮球要难
打野球感觉肌肉用处不大除非内线 关键还是技术 手感 准头 勾手老大爷也没啥身体素质 一样虐全场
个人实践：把核心练好，投篮命中率会有质的提升。还有，你以为NBA球星的一身肌肉不是在健身房里练出来的吗？
。。用得上，有身体提升很多个档次
当然能，我一看见胸大的哥们就发怵
想打篮球好，不光是得有一定的肌肉，还要有力量速度敏捷还有球感。最重要的爆发力。适度的肌肉利于打球，如果达到健美的级别，是必降低灵活度，不是那么好用。对于普通人来说，健身增肌，肯定利用运动表现的。
引用3楼 @ 发表的:打野球感觉肌肉用处不大除非内线 关键还是技术 手感 准头 勾手老大爷也没啥身体素质 一样虐全场我身体还是重要的，甚至外线都很需要，有了身体会让自己动作不变形。
引用1楼 @ 发表的:说实话，现实中好看第一
谁管你打球厉不厉害。。。打球还是厉害点好，不然一身肌肉去了菜的一笔很尴尬
下盘练好比较明显 我187 150斤 上肢力量还可以 下盘比较虚 在内线卡位碰到会玩的就很吃力了
健身房练出来的肌肉，打球能用上吗？你觉得詹姆斯韦德霍华德伊戈达拉的肌肉不是健身房练出来的，难道是凭空长出来的？？？姚明，周琦被人要求疯狂增肌难道是为了跳踢踏舞？一个体育论坛问出这样的问题，还拿搬砖工人对比...
nba里的球员难道是搬砖搬出来的肌肉？
健身房练出的肌肉当然能打球了 力量好了 打球对抗能力强 很多动作做起来也轻松 个人从初中开始打篮球 到大学 再到工作 一直是瘦子 没力气 打球怕体格好的 最近一年多健身 基本对抗都可以 而且三分都能玩追身 以前使劲儿扔都不定能沾框
而且我这水平在健身房也是初学者的程度 工地上工人为啥没有那么壮 因为他们劳动强度太大 所需的营养跟不上所以都是精瘦 或者爱喝酒的大肚子 但还是很有劲儿的
发自手机虎扑
核心力量增加可能线条不是最清晰美观，参考举重运动员，打篮球力量和平衡是很重要的。
建筑工人搬那几十斤东西就力气大？我上斜哑铃卧推，一个哑铃就60斤，两边一共120斤。深蹲卧推硬拉更不用说了
想打球厉害，最直接的办法就是多打球，练身体可以让你突破瓶颈，但是首先你要到达瓶颈才有的突破
问的弱智问题……
用的上。投篮都会轻松很多。而且腰腹核心力量增强，各种转身，跳投，滞空，都会明显加强
引用13楼 @ 发表的:健身房练出的肌肉当然能打球了 力量好了 打球对抗能力强 很多动作做起来也轻松 个人从初中开始打篮球 到大学 再到工作 一直是瘦子 没力气 打球怕体格好的 最近一年多健身 基本对抗都可以 而且三分都能玩追身 以前使劲儿扔都不定能沾框
而且我这水平在健身房也是初学者的程度 工地上工人为啥没有那么壮 因为他们劳动强度太大 所需的营养跟不上所以都是精瘦 或者爱喝酒的大肚子 但还是很有劲儿的完全解答了我的疑惑。老哥，稳。
引用7楼 @ 发表的:想打篮球好，不光是得有一定的肌肉，还要有力量速度敏捷还有球感。最重要的爆发力。适度的肌肉利于打球，如果达到健美的级别，是必降低灵活度，不是那么好用。对于普通人来说，健身增肌，肯定利用运动表现的。都达到健美级别了谁还在乎自己篮球打的好不好。。
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运动后肌肉轻微酸了不疼，按摩睡一觉明早能恢复吗? (轻微，腿还能快跑) 明天得比赛了
我有更好的答案
应该可以吧，但比赛的时候注意一点，不要拉到筋，要不然可真的不能比赛了。
采纳率：25%
按摩＋热水泡泡
放松然后睡个好觉
明天能好全吗?
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健身后肌肉酸痛明天还能继续吗
浏阳九龙健康管家
　　在日常生活中，许多人健身或运动完后，隔天会出现肌肉酸痛的现象，这是怎么回事呢？男性健身后应该如何缓解浑身酸痛的迹象呢？　　健身后肌肉酸痛明天还能继续吗　　这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）　　为什么会有这样的现象呢？这是因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。　　但请别担心，这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。　　健身后肌肉酸疼怎么办　　1、保证规律的睡眠　　这一点不仅对于缓解DOMS（延迟性肌肉酸痛），对于健身及生活的各方面都非常重要，即使这样仍旧有很多人无法满足要求。持续规律的作息以及充足的睡眠是比任何补剂都更有效的健身问题处方，所以建议尽量每天在同样的时间段休息并确保起码7个小时的睡眠时间。如果没法保证持续7-8个小时的话，拆分开来进行补觉也比你熬夜每天只有3-5个小时的睡眠总时长要好许多。　　2、泡沫轴与按摩　　泡沫轴与按摩有着类似的功能，都能帮助身体放松，增加动作的活动范围，提高柔韧性，缓解肌肉酸痛并加速恢复。　　3、热水澡　　训练后简单的冲或泡个热水澡对于放松身体，促进血液循环，缓解肌肉酸痛都有着不错的帮助。虽然也有说法认为用热处理会加重疼痛，因为这有可能增加炎症反应，但这点考虑是基于延迟性肌肉酸痛确实是由炎症导致的理念，可这还并没有被百分百肯定，因此你可以根据自己实际的感受来进行判断冲热水澡是不是一个好的选择。我个人是很喜欢这样的方式，不管是心理还是生理上。　　或者可以尝试冷热水循环，冲一到两分钟热水，切换成冷水冲30秒到一分钟，然后重复3-5次，亦或是进行汗蒸与桑拿，都可能对DOMS有一定帮助，按需选择即可。另外提一点，虽然有研究表明在训练结束后立即将训练部分浸入冷水中（15度）大约15分钟，并每隔12小时浸泡15分钟，如此循环7次可以有效减轻运动损伤跟肌肉僵硬。但因为我没有试过，所以也没法亲身给大家建议，因此略提一下。　　4、提高蛋白质，碳水与水分的摄入　　充足的蛋白质摄入能有效的帮助肌肉恢复，而提高碳水化合物摄入可以帮助肌肉细胞储水，从而促进水合作用，有益于身体排出毒素跟营养输送，这样就可以帮助肌肉更好的恢复与增长。而保持身体充足的水分对于身体各功能的良好运行至关重要，同时更高的蛋白质与碳水化合物摄入相应的也就需要更多的水分摄入。简单说，多吃肉，多吃主食，多喝水。　　5、做适当低强度运动　　虽然像是匀速慢跑，瑜伽，普拉提，太极这样较低强度的运动没法帮助你获得一个令人惊讶的体型，但对训练后的肌肉恢复有着非常好的帮助。它们可以帮助你增加血液循环，促进营养传输，增强身体功能，并有效缓解DOMS。　　关于健身后肌肉酸疼怎么办就介绍到这里，正在被肌肉酸疼困扰的运动爱好者不妨试一试。当然，运动后的肌肉酸疼属于一种正常的生理现象，这是肌肉在运动时无氧呼吸产生的乳酸所致，如果不进行干预的话，一般在5天左右就会有所缓解并恢复正常。而有的人却非常享受健身后肌肉酸疼的这种感觉，因为这使他们获得成就感和愉悦感。原文参考：株洲九龙男科医院
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