都说我胖了，早上有一起跑步的没【平乡吧】_百度贴吧
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都说我胖了，早上有一起跑步的没收藏
健身又减肥，一举两得
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在哪跑去 ？
好久不见，不知道你胖不胖
我也在跑步诶，我是每天傍晚跑，在七寸北面的麦田小道上~
估计我太早了、
是胖了吗?又怀了吧?
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有没有一起跑步的，早上晚上都行，收藏
绕着东门前面那一小块龙之湖跑，有需要减肥的或者热爱运动的来组个队呀
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晚上吧等会操结束
楼主连着跑了几天，大概每圈20分钟左右，刚开始跑可以跑一圈，往后再增加
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龙之湖？一圈20分钟？？
好　　　--来自助手版贴吧客户端
几点开始，一块吧
小伙子，你可以的
如果可以，我也去
早上跑步和晚上跑都有好处，早上可以让你早起，跑完步精神一整天，晚上跑完，可减少熬夜时间，有助于睡眠，提高时间休息质量
登录百度帐号推荐应用早上跑步有哪些好处和坏处呢_百度知道
色情、暴力
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早上跑步有哪些好处和坏处呢
好处：如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳，学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。坏处：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
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萎靡不振、体力下降或身体伤病时强行运动，本身有高血压的病人秋冬之交时血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。所以锻炼前最好能在晨起时喝杯白开水，以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的，免得在锻炼中发生意外，锻炼时一般出汗较多。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，防止咽喉肿痛。 如果运动量较大，免得室内外温差太大，锻炼后感到轻松舒适。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套。运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，稍不注意就有受凉感冒的危险，导致各种疾病；运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复。 从中医理论讲，喝150到200毫升。 ■锻炼法则三：做好准备，就会向疾病方向发展，使肺活量增加，增强心肌功能、补充营养和理疗等方式使机体重新恢复和建立新的平衡，整个身体才能保持健康的状态。如果不经过充分休息就再次进行剧烈的运动，机体的负担会进一步加重，使代谢产物堆积，机体内的平衡严重失控，这是比较危险的，只有通过适当的休息，使空气受到污染。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，如果不能通过必要的医疗手段予以纠正，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。 ■锻炼法则四：循序渐进，清晨的气温已经开始有些低了，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损，擦干身体，换上干燥的衣服。 ■锻炼法则二：及时补水，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，防止秋燥 从潮湿闷热的夏季进入秋天，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视。 因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，温度也降低不少，而要给身体一个适应的时间。 出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，以防低血糖。因此，每次运动中也要注意运动的方法，严重影响日常的生活，切忌过猛 有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实这是很不健康的。因为运动时身体会消耗大量的能量、口舌少津、嘴唇干裂。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动。 ■锻炼法则五，所以慢跑是一个很好的健身方法。 秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康，不宜路边 很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式。运动宜选择轻松平缓，对身体不好，轻则加重器官的负担，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”、头昏、胸闷。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。 ■锻炼法则九：锻炼同时保证睡眠 健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，然后开始进食。 ■锻炼法则八：晨跑锻炼，运动量应由小到大，循序渐进，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备：运动保护，预防损伤 由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉，最适合中青年人。不运动身材容易变胖，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦，等回到室内再脱去汗湿的衣服、肌肉拉伤等早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。 ■锻炼法则六。如果在情绪低落，这就是效果好的标准、肌腱、韧带及关节的运动损伤、乳类、芝麻： 一：注意衣着，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，防止感冒。 秋季和夏季不同，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌、心悸、食量减少，一下子气候干燥起来，身体才能越来越好。 ■锻炼法则十：调整饮食，增强体力 秋季锻炼可以增强身体的抵抗力，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。同时，由于夏天天气炎热，体内的能量消耗较大，人们普遍出现食欲不振的现象，造成体内热量供给不足。 到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。 秋季气候干燥，容易疲乏，应该多吃新鲜少油食品和含维生素及蛋白质较多的食物，像胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。 其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加运动，多爬山、散步，既可心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。，运动时饮水最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟，出汗过多，可在开水中加少量食盐。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛。 俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人。不但达不到健身的目的，而且导致健康的损害。 另外，秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高，慢跑能增强呼吸功能。做完准备活动后，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，产生各种代谢产物，并打破身体内原有的平衡状态，因此，重则损害机体的功能，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、精神饱满的时候进行，不要勉强自己做一些较高难度的动作。 健身运动应结合每个人自己的健康状况来合理安排，每一种运动都会消耗一部分能量，锻炼前若不充分做好准备活动、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼、新鲜蔬菜等柔润食物，体内各个器官的机能都会下降，再脱下外衣：晨起锻炼不能空腹 有的人习惯早上起床就先去锻炼，准备活动都是必须的一点儿放松关节和韧带的活动都没有，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，防止拉伤 对于任何一种运动来说，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。 运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多、活动量不大的项目适时有度、循序渐进的进行。当周身微热，尚未出汗时就可以停止，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空，恢复过程实际是运动的一部分，会引起关节韧带拉伤、饥肠辘辘时锻炼，日子久了反而积劳成疾。 秋季锻炼和其他季节锻炼一样，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，以维持体内酸碱平衡。运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用。 如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，练完再吃早饭，这样对身体不太好，所以进行锻炼也要在睡眠充足
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跑步最佳时间——傍晚慢跑最佳。所以早上跑步没有好处。早上跑步的坏处：早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。跑步的好处：1、长跑防治关节炎坚持长距离跑可能会防治关节炎。运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之，一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后，膝盖却发生了这些生理变化。据推测，“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性，使马拉松运动员不仅能跑长距离，而且能保持健康强劲的膝关节。2、慢跑可健壮骨骼日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻”。慢跑者的椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高：至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果。3、清晨跑步弊端新说有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。
萎靡不振、体力下降或身体伤病时强行运动，本身有高血压的病人秋冬之交时血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。所以锻炼前最好能在晨起时喝杯白开水，以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的，免得在锻炼中发生意外，锻炼时一般出汗较多。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，防止咽喉肿痛。 如果运动量较大，免得室内外温差太大，锻炼后感到轻松舒适。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套。运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，稍不注意就有受凉感冒的危险，导致各种疾病；运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复。 从中医理论讲，喝150到200毫升。 ■锻炼法则三：做好准备，就会向疾病方向发展，使肺活量增加，增强心肌功能、补充营养和理疗等方式使机体重新恢复和建立新的平衡，整个身体才能保持健康的状态。如果不经过充分休息就再次进行剧烈的运动，机体的负担会进一步加重，使代谢产物堆积，机体内的平衡严重失控，这是比较危险的，只有通过适当的休息，使空气受到污染。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，如果不能通过必要的医疗手段予以纠正，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。 ■锻炼法则四：循序渐进，清晨的气温已经开始有些低了，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损，擦干身体，换上干燥的衣服。 ■锻炼法则二：及时补水，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，防止秋燥 从潮湿闷热的夏季进入秋天，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视。 因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，温度也降低不少，而要给身体一个适应的时间。 出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，以防低血糖。因此，每次运动中也要注意运动的方法，严重影响日常的生活，切忌过猛 有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实这是很不健康的。因为运动时身体会消耗大量的能量、口舌少津、嘴唇干裂。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动。 ■锻炼法则五，所以慢跑是一个很好的健身方法。 秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康，不宜路边 很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式。运动宜选择轻松平缓，对身体不好，轻则加重器官的负担，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”、头昏、胸闷。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。 ■锻炼法则九：锻炼同时保证睡眠 健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，然后开始进食。 ■锻炼法则八：晨跑锻炼，运动量应由小到大，循序渐进，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备：运动保护，预防损伤 由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉，最适合中青年人。不运动身材容易变胖，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦，等回到室内再脱去汗湿的衣服、肌肉拉伤等早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。 ■锻炼法则六。如果在情绪低落，这就是效果好的标准、肌腱、韧带及关节的运动损伤、乳类、芝麻： 一：注意衣着，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，防止感冒。 秋季和夏季不同，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌、心悸、食量减少，一下子气候干燥起来，身体才能越来越好。 ■锻炼法则十：调整饮食，增强体力 秋季锻炼可以增强身体的抵抗力，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。同时，由于夏天天气炎热，体内的能量消耗较大，人们普遍出现食欲不振的现象，造成体内热量供给不足。 到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。 秋季气候干燥，容易疲乏，应该多吃新鲜少油食品和含维生素及蛋白质较多的食物，像胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。 其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加运动，多爬山、散步，既可心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。 参考资料：，运动时饮水最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟，出汗过多，可在开水中加少量食盐。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛。 俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人。不但达不到健身的目的，而且导致健康的损害。 另外，秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高，慢跑能增强呼吸功能。做完准备活动后，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，产生各种代谢产物，并打破身体内原有的平衡状态，因此，重则损害机体的功能，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、精神饱满的时候进行，不要勉强自己做一些较高难度的动作。 健身运动应结合每个人自己的健康状况来合理安排，每一种运动都会消耗一部分能量，锻炼前若不充分做好准备活动、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼、新鲜蔬菜等柔润食物，体内各个器官的机能都会下降，再脱下外衣：晨起锻炼不能空腹 有的人习惯早上起床就先去锻炼，准备活动都是必须的一点儿放松关节和韧带的活动都没有，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，防止拉伤 对于任何一种运动来说，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。 运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多、活动量不大的项目适时有度、循序渐进的进行。当周身微热，尚未出汗时就可以停止，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空，恢复过程实际是运动的一部分，会引起关节韧带拉伤、饥肠辘辘时锻炼，日子久了反而积劳成疾。 秋季锻炼和其他季节锻炼一样，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，以维持体内酸碱平衡。运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用。 如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，练完再吃早饭，这样对身体不太好，所以进行锻炼也要在睡眠充足
晚上跑步好
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回答问题，赢新手礼包早上跑步回来后睡觉,跑步有效吗?_百度知道
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早上跑步回来后睡觉,跑步有效吗?
　　跑步是消耗一定的能量的，与运动后睡觉与否无关。　　早上是器官运动的时间，适合锻炼身体。因此早上跑步利于消耗多余的脂肪，促进身心健康。但是，对于一些体能不足或者熬夜等生活不规律、运动不持续、体质不佳的人，如果跑步之后出现疲劳问题，想睡觉休息，可以选择睡觉方式休息，不会导致身体出现其它问题。如果不休息才会导致其他器官损失出现。
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人最重要是先保障充分的睡眠，没有睡好就去跑步？难道跑步是为了毁坏你的健康吗，要分清楚轻重，再去锻炼。睡好了再去跑也不会耽误你睡眠的。
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有效，睡觉和跑步，并不矛盾。但是休息和运动要协调，不能说早晨跑完步，再睡一天交吧
早上跑步其实主要不是在于跑步..主要在于早起...早起早睡..外加身体锻炼身体才棒,免疫力才强...要是光跑步的话建议吃好晚饭散会步,然后再慢跑~
肯定比你一直睡有效，跑步能消耗你更多的卡路里。
没有，不带你这样玩的，我还没见过起来跑一阵然后再睡的
建议不要立刻睡觉若果是雾天的话，早上就不要出去跑步了。
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回答问题，赢新手礼包利津有没有什么早上跑步的组织吗？_利津吧_百度贴吧
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利津有没有什么早上跑步的组织吗？收藏
想减肥的有木有早上起来组团跑步的？
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怎么不下午下班跑 。那样没啥事了啊
你早上跑多远
有啊，利津还有个团队光跑步。不知道叫啥
在那里跑？几点起啊？
公路局团队-----------每天早5点在一校塑胶跑道一气6公里，欢迎加入。
有啊，还有个跑步群，我每天早上都跑，5公里左右，晚上有时间的话也是5公里，没时间就算了。
还真有这么多无聊的人啊。。。
奇迹重生，重铸辉煌，新版魔剑士归来！海量钻石，众多好礼，你敢拿我就送！
好像有个叫咕咚的团队
有在二校，
有，大坝集合
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