肌肉撕裂怎么恢复了，请问恢复多长时间可以打球

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-15 00:38 标签： 打篮球小腿肌肉拉伤
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打篮球腰扭伤了怎么办 打篮球腰扭伤了多久能好
导读：篮球是很受欢迎的一种健身运动，它的运动强度大，健身效果好，深受男性朋友们的喜欢，很多男性朋友都会经常打篮球，那么打篮球腰扭伤了怎么办呢？
我们都知道，打篮球是一项比较激烈的运动，在运动过程中，很多人都会容易出现腰扭伤的情况，这是很常见的一种现象。那么打篮球腰扭伤了多久能好呢？下面让我们具体来看看吧！打篮球腰扭伤了怎么办停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。判断伤势停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解；但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制，还是要及时的就医检查治疗为宜。冷敷处理打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了。卧床休息打篮球过程中闪到腰，最好是能较快的找到一张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部的伤势。躺在床上的时候，要让腰放平，平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。按摩打篮球扭伤腰的人采用俯卧的姿势，让同伴或是家人帮忙按摩。用双手掌在脊柱的两边，从上往下的一边轻轻的揉一边慢慢的压，直到臀部，并向下按摩到大腿下面及小腿后面肌群，按摩几次之后，可以在最痛的部位涌大拇指按摩推揉几次。热敷可以用热水袋或是将装有炒热的盐或沙子的布袋，外敷在扭伤部位，每次半小时，早晚各一次，可以帮助加快局部的血液循环，帮助消散扭伤处的淤血，减轻疼痛感。注意不要烫伤皮肤，如果太烫的话可以等稍凉后再敷。背运法可以找人与扭到腰者靠背站立，双方将肘弯曲并相互套住，另外的那个人低头弯腰将扭伤腰的人背起并且轻轻的左右摇晃，同时让扭伤腰的人双脚向上踢，大概3-5分钟放下，休息几分钟再做，也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛。贴膏药打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。修养恢复打篮球腰扭伤后的静养恢复也是比较重要的，不要在腰扭伤没有好之前就去开始运动，扭伤初期应避免受伤部位过度用力。打篮球腰扭伤了多久能好恢复时间的长短主要看腰部扭伤的情况，轻者十天半个月就可以恢复，重者可能需要好几个月，甚至更长的时间恢复。建议去医院检查治疗。一般情况下，如果单纯只是扭伤休息个半个月就好了，属于韧带拉伤。如果腰部软组织受损了，估计得养一个月吧。因为腰牵动身体的所有部位，所以最难好，也是最难养的部位。怎么避免打篮球扭伤腰1、在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰、体转运动、扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。2、在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作。3、掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰扭伤的情况发生。4、腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时，可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤情况的发生。
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&&&&&&你好，从你说的症状看是小腿肌肉拉伤了，要看你的小腿撕裂的程度了，如果，不严重，估计一个月就能恢复了，如果严重，恢复的时间还要延长，祝你幸福快乐健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，这个一般在两个月左右是可以的。最好不要剧烈运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意饮食，忌腥辣凉等刺激性食物，多吃蔬菜，忌油腻食物，多食易消化食物，多喝水，避免过度劳累！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果单纯是软组织损伤的恢复时间是比较快的。&&&&&&指导意见：&&&&&&年龄比较大恢复的比较慢，你说的这个情况，考虑需要两到三个月的时间，就会痊愈的。&&&&&&以上是对“小腿肌肉撕裂了，请问恢复多长时间可以打球”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，出现这种情况需要及时治疗，利于身体的恢复。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据伤情，可外用活血消肿的中药济.元.膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。由于每个人的体质和病情不一样，所以恢复时间也不相同，俗语讲，伤筋动骨一百天，祝你早日康复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况多见于软组织损伤引起，平时注意休息，暂时不要过多的运动，以防止损伤加重。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的描述，我们不知道你的病情如何，也无法断定何时能恢复。最好去医院请医生面诊后，咨询一下你的主治医生。祝你早日康复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，差不多一个半月左右。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意休息，但是不能完全不动，适当的活动一下。室温不要太低。
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&&&&&&您好这种常见的软组织损伤恢复还是比较快的，期间尽量不要做剧烈的运动，建议外敷祺安堂神农消痛贴，疏经通络、行气活血可有效促进恢复。&&&&&&以上是对“小腿肌肉撕裂了，请问恢复多长时间可以打球”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般的，肌肉拉伤过了急性期就可以进行热敷，一般是伤后1周。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你进行注意休息，小腿不要太用力，必要时去医院检查治疗。&&&&&&以上是对“小腿肌肉撕裂了，请问恢复多长时间可以打球”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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