（图一）100天减重30斤！！！我知道一个帅哥一开端他是个连走路都喘的胖大叔后来参与了一个奥妙的跑步安排······3个月暴瘦30斤，跑彻底马！坚持跑步前后比照照！（胖大叔变小鲜肉哇塞！）▼（图二）他叫沙和尚，是个胖和尚一开端他总喊着拆伙（跟二师兄学坏了）直到他开端仔细学跑步跑姿、呼吸、拉伸、选鞋·····（图三）（图四）3个月后上海马拉松的时分他竟然瘦瘦的跑完了全程……这是一个凭仗跑步逆成长的事例！▼（图五）还知道两位佳人，她们也参与了这个奥妙安排······体质、身段通通开端逆成长！（图六）跑步100天，让我相貌一新！我能从跑3公里就喘的不要不要的，到如今稳稳地跑10公里，体重的降了6斤，体脂比也降了许多。头倒竖、双手撑都可以玩得。由内而外，回到18岁！身段和体能的改动让我惊喜！（图七）学会享用跑步，享瘦日子！（图八）这个奥妙安排即是SKECHERS虎扑跑步开跑操练营▼（图九）（号操练营上海站）新的一期SKECHERS虎扑跑步开跑操练营降 临 广 州 站 了！（图一十）（图一十）（报名即送价值￥1300的运动配备大礼包）！▼1300元运动礼包包含：1.Go Run 系列最新款跑鞋（二选一）（图一十二）5GEN供应缓震；鞋面运用Goknit一体成型、无缝织造布料，柔软透气、舒畅合脚；鞋带孔与TPU片联络在一同，使脚步在跑步时不会随时晃动，供应维护性；两头的加宽片添加安稳性；并且在运用频率较高的鞋底处添加橡胶片，行进耐磨性；鞋垫添加了agion防霉抗菌成分，有用避免异味。（图一十三）选用“足心着地”M-strike科技：智能跑鞋科技引导你将速跑中双脚所接受的压力优化至足心，添加行进动能；5GEN供应缓震性；鞋面运用网布调配3D打印饰片，构成几乎无缝的简致鞋面，供应舒畅性和透气性；鞋垫添加了agion防霉抗菌成分，有用避免异味；鞋底侧边的撞色方案，时髦大方。2.运动T恤（图一十四）3.吸湿排汗反光标短裤&（图一十五）以上商品均以什物为准为啥要参与操练营？跑步菜鸟常常遇到疑问比你期望的多的多：跑了两天，膝盖疼、腿粗了，特喵的还胖了3斤，怎样破？开端跑步，却10分钟就气喘吁吁，怎样继续下去？跑步的速度应当操控在啥方案内比照合理？跑多久可以去参与马拉松竞赛？········（图一十六）虎扑跑步的主旨是：协助初跑者把跑步成为一件简略的作业。所以，有了开跑操练营！▼（图一十七）（号操练营上海站）假定你想跑却苦于无人带入门，你想坚持却苦于无人监督，那么开跑操练营是最合适你的。坚持100天，给自个一段不相同的人生。咱们将有专业的跑步教练带领咱们一同科学的跑、简略的跑、高兴的跑！&&SKECHERS虎扑跑步开跑操练营教练（图一十八）专业的助教团队（图一十九）&SKECHERS虎扑跑步开跑操练营课程简介SKECHERS虎扑跑步开跑操练营包含亲授怎样选择合适自个的配备一日作业坊课程100天操练周期跟进守时线下约跑结业跑价值1300元的斯凯奇配备大礼包（最新款跑鞋+速干衣+短裤）点击【阅览原文】当即报名SKECHERS虎扑跑步开跑操练营课程安排1. 8月20日 13:00-15:00 ：怎样选择跑步配备现场教导地址：斯凯奇线下店（图二十）2. 8月27日 9:30-17:30 ：一日作业坊教育（室内+室外 含正午健身午饭）地址：广东省广州市越秀区中山三路东平大马路16号3. 100天线上+线下盯梢操练依据操练方案，每周3天，线下完结操练使命，微信群每日打卡。完结操练使命的学员将参与每周奖赏活动。守时线下约跑，教练将会带领咱们做热身-跑步-拉伸。4. 开跑操练营结业跑100天后举办10公里结业跑，按期完结操练使命的学员取得开跑操练营专属奖牌。你会学到啥（干货）1.&跑步的姿态与呼吸2.&跑步的热身与拉伸3.&跑步配备剖析与选择4.&零起点到10K的方案拟定5. 跑步专项体能的操练6. 跑步的损害与避免7. 跑步的养分与饮食SKECHERS虎扑跑步开跑操练营适诱人群：1. 零根底跑步初专家2. 以完结健康完结5-10公里为方针3. 甘心每周投入时间在跑步上4. 想养成跑步的习气开跑场合？&广东省广州市越秀区中山三路东平大马路16号&安全提示先天分心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管疾病、心肌炎和别的心脏病、冠状动脉病病人和严峻心律不齐、血糖过高或过少的糖尿病、其它不适运动的病患，在专业医生的容许下，才可参与跑步操练报名绑缚人数本次报名绑缚40人，报满即止！报名费用专属价：899元报名即送价值￥1300的斯凯奇专属礼包（图二十一）跑步，耐久都不会太晚。如今开端，即是最早的！（图二十二）假定你想跑步假定你在遭受跑步伤病的利诱假定你有许多跑跑步有关疑问请注重虎扑跑步和斯凯奇！斯凯奇微信大众号：Skechers_China匆促点击【阅览原文】报名吧！↓↓↓ 点击阅览原文报名
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不知道你现在跑步是习惯一个人还是有人陪伴？一个人跑轻松没有负担，不必担心跟不上别人的步伐或者刻意放慢速度去等另一个人；两个人有伴，一路上不会感到孤单，跑完也许还可以交流心得体会和经验。但是遇到下面这5种人，相信你会觉得：一个人跑，挺好……
第一种：扮猪吃老虎型
你：我跑不动的！怎么办！
Ta：是啊，我也跑不动的！等下慢点跑阿！
你：一起跑呗，也有个伴！
Ta：好呀好呀，一起跑！
你：我跑得慢，600配速
Ta：什么话，我比你跑得还要慢呢，慢慢跑呗，反正又没急事
你：那行呗，跑起~
开跑后就是500配速，说好的一起跑呢！ 别傻了！人家都冲前面去了！ 哪还鸟你！人家超你时呢股杀气就跟从没认识过你一样！你已经翻白眼了……
Ta：哥们儿你不行啊，这配速跑的不舒服，刚才被好几个人超了，我得追上去，在前面等你吧……
你：@%￥#%￥#
（尼玛当初是谁说一起跑？当初说谁说比我还要慢？)
第二种：跑到哪拍到哪型（多为女性）
你：跑前先热个身吧？
她：行啊，帮我拍个拉伸的照片吧！
你：快点哈，别人都已经开跑了
她：没问题，分分钟的事儿
（拍完，开跑5分钟后）
她：歇会吧，太累了，喝口水
喝完水只见她拿出手机又开始自拍...拍完又跑了5分钟以后...
她：帮我拍张跑步时候的照片吧？
她：哇，这里风景真不错，帮我拍张照片吧？
她：这条狗狗好可爱哦，来帮我一起拍一张
（姐姐，你真的是来跑步的吗？）
第三种：极不守时型
约好6点30碰头，到点了连个人影都没见着，边拉伸边等吧
6:40给Ta打电话：你到了吗？怎么没看见你呢
Ta：在路上了，马上就到
7:00：现在在哪了？还要多少时间能到？
Ta：真是不好意思啊，这里堵车了，再给我5分钟
7:30：我等的花儿都谢了，还能来不能？
Ta：正赶来，穿过一条街就能见到你了
（等你的这点功夫，我都能跑到你家去接你了，你妹的！）
第四种：难弄纠结型
Ta：你一般在哪里跑步？
你：在家附近路跑，有时候去操场。
Ta：马路上空气不好，汽车开来开去，那条路坑坑洼洼的，上次还被一条狗追。那个操场人那么多，都是散步的大叔大妈，根本跑不开，而且没遮挡，大太阳当头晒着，回去变成黑炭了……
Ta：你一般什么时候跑？
你：晨跑或夜跑，看时间安排。
Ta：唉，晨跑我起不来啊，那么早，跑完昏昏沉沉的影响一天的工作。夜跑听说湿气重，对身体不好，再说也不安全呢，听说前段时间还有女生遇到了色狼……
你：那去健身房跑跑步机吧。
Ta：听说跑步机伤膝盖，而且健身房那么多人，空气多不好，再说跑步机多无聊啊，感觉比路跑累多了……
(你到底要闹哪样？这也不行那也不爽，这么娇贵还出来跑什么步啊，家里呆着吹吹空调不好吗，非要出来祸害人...还能有点正能量吗)
第五种：牛人都是我朋友型
Ta：你每天跑多少？
你：我隔天跑10公里。
Ta：隔天啊，那你跑太少了！我一朋友每天刷20公里，风雨无阻，一个月跑量六七百公里，每个月要跑坏一双鞋。
你：那确实多……
Ta：还有比他更牛的，一个LSD就是100公里，一跑就是一天，港百拿小金人跟玩似的，马上要去参加巨人之旅。
你：嗯，个人体质、能力不同，跑到自己觉得够了就行了。
Ta：你跑过全马吗？我认识的一个妹纸，非常牛逼，之前从来不跑步，跑了三个月，首马就是320。还认识个大神，每周都去全国各地跑马拉松，几乎一个礼拜要跑一个全马，听说下个月要去北极跑。
（你朋友那么多，那么牛，你呢？你呢？你呢？You can you up，no can no BB！）
遇上这五种人，你就默默流泪吧，自己约的跑友，哭着也要跑完。。。
俗话说，不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友，说的就是这么个理啊，这就是为什么说有一个靠谱的跑友一起跑步你就成功了一半的原因。
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你为什么跑步？爱上跑步的人才会懂这10个理由！
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&万事开头难，对于跑步这种看枯燥的运动更是如此。今天为你总结了十个跑步理由，看看有没有你？也欢迎留言说说你为什么会爱上跑步&&发泄情绪&&运动是抒发情
&万事开头难，对于跑步这种看枯燥的运动更是如此。今天为你总结了十个跑步理由，看看有没有你？也欢迎留言说说你为什么会爱上跑步&&发泄情绪&&运动是抒发情绪最好的方式，开心了可以跑，不开心也可以跑。更有跑友是因为看了某部电影、电视剧，被戏中热血的剧情所感染，自己变身成了剧中的热血青年，那怎么来抒发这种感觉呢？跑！&报名了一场比赛&你是否也有还没做完全准备或在周围朋友怂恿下，莫名其妙报了一场比赛的经历？抱着不想丢脸的态度，开始按着半马、全马的计划表开始了训练。&&也许开始的你只是想赶个时髦，却发现一旦跑起来，坚持半个月、一个月就无法割舍了，也就是所谓的跑上瘾了。如果你现在就处于这种情况，建议你合理安排训练，做好训练计划，切勿盲目乱跑，以免造成伤病。&消耗热量&天气一暖和，各种应酬也随之而来。听到越来越多的跑有说：&哎呀，不行了，最近吃太多了，得赶紧跑跑步&。几个朋友撸个串、喝顿酒都是好的，要是应酬起来，动不动上珍海味、烧烤火锅，才是最要命的。&&这时候最好的消耗能量的方式就是跑步，虽然跑一次不能真的抵消掉一顿高热量的食物，但至少减轻了你的身体负担，同时也给你警戒：下次再吃这么多，就接着跑一个小时！&渴望得到成就感&每当在电视上看到选手撞线、冲过终点，内心都十分激动。要想体验这种感觉，只能参加一场马拉松，不管在比赛过程中还是终点线，都会有摄影师捕捉你精彩瞬间，那一刻犹如自己也变成了知名运动员，享受了跑步带来的成就感。&&虽然工作也能给我们带来成就感，但是一个项目、一件工作的完成，我们要承受老板、客户无数次的苛责。何不来一场马拉松，毕竟在赛道上，我们只要战胜自己就可以了。&扩大交友范围&在钢筋水泥的世界，当我们发现连隔壁住着谁都不知道的时候，却能因为共同爱好找到一群志同道合的小伙伴。在跑团里，我们相约训练、相约比赛，每次运动后，再开心的聚个餐，应该没有比这再令人兴奋的事了。&因为跑团，我们不再孤单，不知不觉中，扩大了交友范围，跑友来自五湖四海，通过跑团，让我们见识了更广的世界。&用脚步丈量城市&如果不是跑步，你可能压根不会发现一座城市在夕阳下照射下可以这么美。在北京，许多跑友已经用脚步跑过了1号线、跑过了二环，更别提跑者圣地的奥森，在自然的怀抱中奔跑，你可以发现原来这座城市不仅有高楼大厦，更有你不知道的另一面。&&到了陌生的地方，不管是出差、旅游或者是参加比赛，先拿出跑鞋，在城市里跑上个10公里，你就能看到那里的人、树、街道。边奔跑边用身体去感受，就能发现最美的它。&得到参赛包&现在比赛越来越多，也意味着你能领到越来越多的参赛包。很多良心赛事，都会将参赛包做的十分细心，因此在以后训练、生活中，经常可以使用。&&你肯定经常能在训练场上看到穿着印着某场比赛logo短袖奔跑的跑者，它对于跑者不仅仅是一件衣服，更告诉着别人，我完成了比赛，这是我的骄傲。也可能因为这件T恤，带领了更多的人加入跑步的行列。&接近大自然&&相信很多跑友都发现，近两年越野赛事越来越火，尤其是100公里、168公里的超级越野。我想原因之一就是因为通过比赛，可以让在都市里的人用2、3天的时间无限接近大自然。爬高山、越溪流、翻土坡，你能想到的亲近自然的方式，越野都能满足你。&了解自己&过惯了好日子的你可能从没想过要跳出自己的舒适区，但一场马拉松，可以让你从最舒服的状态到极度想放弃、再到咬牙坚持直到最终冲过终点。&这个过程下来，你会发现你可能比想象的速度还要快、比想象的还要能坚持、一场比赛，几个小时，就能发现自己的潜能，以及一个从未想过如此强大的自己。&拥有正能量&为什么越老越多的人喜欢跑步，加入跑步的行列？那是因为跑步的人通过运动，排解了不良情绪，每个人都充满的正能量，谁不愿意远离负能量，让自己每天能量满满呢？跑时间长了，一眼就能区分出跑者和非跑者，你问我怎么分别？用一句曾经很火的话来说，就是：主要看气质。&END&转发给你脑子里第一个想起的人~&斑马运动(banmarunning)是中国高逼格运动新媒体，提供有营养有干货的原创装备文章，教你合理的膳食营养、运动训练，努力提升国人的身体健康和运动逼格。版权声明斑马运动的文章均属原创，禁止任何渠道平台以任何形式转载，否则我们的法务总监会跟你没完没了直到法庭见。热切期待你的阅读和转发，不要让你的运动low到没朋友哦！&联系我们qq：&斑马运动，不一样的运动逼格~&欢迎关注微信公号&斑马运动（ID:banmarunning）&&
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富起来的中国人为何爱上了跑步
12:05:58  [来源:]
【导语】一夜间，中国人都跑起来了。种种迹象显示，跑步这个枯燥项目的参与人数已经迎来了爆发式增长。社交网络上，晒跑步成绩成很多人每天的习惯，每天，无数的跑者行进在北京的奥森公园、上海的世纪公园、厦门环岛路，和身边的公园小径、社区道路上。今天跑步在中国不仅仅是一种锻炼方式，它更是时尚，是秀，是新的社交和生活方式，它改变着参与者的生活和精神面貌。中国人为什么突然爱上了跑步？●中国人跑起来了一家运动软件的负责人曾在接受采访时说：“我们做过统计，在北京，坚持长跑的人数就在200万人以上。”跑步人数增长带动了国内马拉松赛事的火爆。2014年9月的上海马拉松，18000个参赛名额在几个小时内就被一扫而空，网友调侃为“比春运抢票还难”；而在1个月后的北京马拉松，因报名人数太多，不得不摇号确定参赛资格，根据相关报道，中签率只有14.2%。就在几年前，一个马拉松赛开放报名，主办方需要以赠送运动装、跑鞋等礼品，到大专院校去宣传等方式来吸引人们报名；而现在，到处有报不上名的人想方设法来求参赛名额。
另一个鲜明的比较是，几年前，上海的一位跑步爱好者在微博上传过一组全球城市跑步“热线”。那些跑者众多、被反复跑过的区域会形成浓重的橙色。在那组地图中，香港的太平山、维多利亚港两岸，台北的淡水河、市民大道沿线，首尔的汉江全程都被橙色涂满了；而纽约、伦敦、东京更是全城都被涂满。相比之下，上海和北京的橙色地块屈指可数，只有零星几个点。不过，中国的城市跑步运动在2013年迎来了它井喷式的爆发，越来越多的中国人也正在用自己的双脚将地图用橙色涂满。
●富起来的中国人感受到健康焦虑为什么是2013年？这里有一个重要的时间节点，2012年8月中国人均GDP达到5400美元。研究表明，当人均GDP突破5000美元这条线后，人们对于娱乐、生活方式、生活品质的要求会多起来，消遣、休闲、健身这类享受型消费在居民消费中所占的比重会越来越大。也就是说，越来越多的中国人开始有条件追求健康的生活方式。这两年，体育锻炼和养生热一样热门。那最火为什么是跑步，而不是其他运动？最直接的原因是跑步最方便，没有什么场地、器械的特别要求，没有性别年龄、时间限制，挑一双合适的跑鞋，学习一下正确的跑步姿势，速度可快可慢，路程可长可短，自由度极高。从健康角度来说，跑步对人极其有益。它可以提高心肺耐力，使心脏的供血能力增强；可以加强人体代谢，提高免疫力；还可以提高肌肉质量，增强力量和柔韧性；当然，最最重要的是，也是许多人跑步的第一目的――它可以减肥。
类似的情形是，自上世纪60年代，跑步从美国兴起以来，就一直在美国的中产阶级中更为流行，而对抗性运动则在下层阶级中更受欢迎。自从跑步在中国兴起以来，就有人不断质疑糟糕的空气质量是不是适合跑步。空气差的时候还有健身房，可以选择在室内跑。根据德国的一项研究，“空气好 运动”好于“空气不好 运动”好于“空气好 不运动”好于“空气不好 不运动”。
●网络科技大大提高了跑步的乐趣跑步在2013年快速兴起的另一个重要原因是，2012年，耐克公司和苹果合作推出了手机应用程度Nike Running，鼓励跑步者将运动数据分享到包括Nike 、path、facebook（在中国是微博）的平台上。凭着这项创意，耐克公司获得了年度最佳创意公司第一名。不少人在装上了Nike Running之后就成为了一个跑步狂热分子。根据耐克公司提供给媒体的数据，2013年Nike Running在中国的增长率高达258%。这款软件最吸引人之处，大概是它的社交功能。打开软件，在第一个步子迈出前就可以将“我要跑步”这一信息分享、昭告天下；有人点赞时，跑者一边跑一边就能听到加油声；当看到屏幕上的排名时，有人会为之骄傲，也有人会发现自己该加把劲。一项运动就这样被转换成社交行为，如果现在让跑步者扔掉手机，来一场不为人知的马拉松，相信很多人都会拒绝的。
●跑步改善个人形象，展现进取精神有人把跑者的分享行为斥为“装”或是“作秀”。其实分享中传递的是一个时髦、有趣、自律、阳光的形象，这正是跑步吸引新人加入的重要原因。央视篮球解说员于嘉就是例子。据《南都周刊》报道，有一天，于嘉看着镜子里那个“胖、肿、宿醉，脸上有痘痘，粉很厚”的人，觉得他根本没有资格在cctv5里给人解说篮球了，于是选择了跑步。在跑了一段时间后，他开始参加马拉松比赛，2013年跑了7个马拉松。而他在出差菲律宾时差点没能入境，护照上是一个200斤男人的脸，而于嘉那时已经变得精瘦。
中国的企业家们在第一时间尝到了跑步这项运动的迷人滋味，王石、郁亮、潘石屹纷纷跑下了马拉松，万科的办公室里都设上了健身房和淋浴系统。一位外企的人力资源负责人在接受采访时说：“在领导者看来，马拉松是对一个人意志的极大考验，如果有跑马拉松的爱好，很大程度可以说明这个人对某项事物有着很强的专注力和执着坚持精神，这样的员工也更容易受到管理者的青睐。”英国伦敦大学的阿兰?拉萨姆教授曾经针对上世纪60年代西方社会的跑步现象写过一篇论文，他认为：慢跑作为一种体育运动，其本质是对现代工业化城市生活的一种反制。其突然地出现，如同“被发明出来”，并不如其所宣传的那么自然，而是作为一种可组织的健身运动，在中年、中产阶级中大面积流行。而“健康和健美的生活”，也非常符合当时西方成熟中产阶级的思想需求，它能“成功地把自己同颓废、烟酒不离身的左倾年轻人和大腹便便、乏味老朽的右翼大亨和政客区别开来。”
●跑步是现代社会最容易参与的“孤独修行”没有比跑步更适合思考人生的运动了。《南都周刊》的一篇文章里写道：“在现代社会，一个人是很难被允许无聊的，一部手机就包含了漫无边际的信息，随时控制你的注意力。而一旦开始进行跑步，漫长的时间里，除了两脚机械的交替着地，人没有任何事情可做，只剩下脑袋，被迫把生而为人的所有碎片都回想过了一遍。但连电影都很快放完了，能干吗呢？只剩下体会跑步这件事本身。体会呼吸，体会摆臂的频率，体会哪怕一点点姿势上的改变带给全身不一样的反应。”《跑者世界》中文版的总编辑张路平做了十五年足球评论，他在接受采访时说：“开始跑步后，再也不想写足球评论了”。在单调的重复、枯燥的行进中，每个跑者都奇迹般地发现了自己的哲学，并自信它可以指导接下来的人生。张路平用著名的亚索800训练法来拆解马拉松的漫长――即把42.195公里化成无数个800米，然后在每一个800米里，加速、控制、稳定、平静。每一段都因为短而可控，大概人生也是这样――跑好今天的步，做好今天的菜，如此往复，你就会赢。长距离跑真正吸引的，是那些自我强盛，起码是对“强盛的自我”的存在感有迫切需要的人。许多人开始跑是出于强健身体的需要，但慢慢他们每天跑的距离早已大大超越了强身健体所必需的。他们越跑越远，仿佛越令肉体精疲力竭，精神的振奋才越成为可能。
[责编:潘晓慧]
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