高雅气质，自己培养
高雅气质，自己打造
女性健美神韵实用手册第六章
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家庭自我塑造·自我锻炼·美容院强化塑造··全面结合现代科技·
第六章& 女人的气质神韵美
第一节、我们不要空虚的美
（一）、内在的气质美
有了健康，有了运动，不缺什么了吧？
——还有一点：气质！
前面我们说：女性长的那么美，让人叹赏。可是，这就是最美丽的女人，美到极限了？
远远不是。女人还有更高的、更令人欣赏的美——那就是内在的美：气质神韵美。
女人的面貌，仅仅是外在的、表像的美，如果没有内在美、气质美，那就是空虚的美，华而不实的美。
著名影星张曼玉，我们单就外表上看，她和其它影星比较，并无过人之处，甚至还不如有的年轻女演员漂亮。可是，她却是非常的光彩照人，远非她人可比。为什么？她是气质的美，神韵的美，内在的光辉的美。
气质，是有了内心底蕴以后，自然流露出来的。
（二）、什么是气质
那么，什么是“气质”呢？
气质，是一个人内心修养，不自觉的外露。
在一言一行中，举手投足间，不由自主地显现。人的气质在不知不觉中表露，装也装不出来。
容貌美，只是表面美，只有加上气质美，才真正美。华丽的衣服，美艳的化妆，假如没有深厚的气质作为基础，那就只能是空虚的美，给人肤浅的印象。
网上有人说：“气质是文化美容”，太对了。
青春短暂，只是昙花一现，而气质优美，才能终生美丽。
（三）、气质美源于内心
女人的气质美，在她的内心里，包括了智慧、知识、修养很多方面。
一个女人，全是发出优美的气息，高贵、温和、光芒四照。
一个女人，发出一片暖意，一片爱意，一片善意。
想要提升自己的气质，要从内心入手，要从自己的知识、性格、人生态度下手，增加知识，丰富自己，加强品德修养做一个有灵魂的女人。
第三节、气质美的第一个方面：人生态度
（一）、内在美在于内心修养
气质和教养是丰富内心的流露。智慧是气质的养分。智慧雕琢一个人，塑造一个人。
冷静而不狂躁，保持谦逊.懂得静修.会控制自己情绪.
会调整自己.给自己减压，学会放松.别为小事生气.紧张时深呼吸.悲观时，自我疏导.
.偶尔吃亏心要宽.要从容。　　
每天自省一小时. .静心养神一刻钟，自我对话.自我评估. 认识自己缺点，接受批评。
（二）、人生态度——豁然大度
心胸开朗，豁然大度，别小心眼，斤斤计较,不刻薄。
不自视清高,不瞧不起人。也谦卑，要落落大方，不卑不亢。
心中有爱，有宽容。爱，让你的笑容温暖，让你的面庞阳光。
（三）、从容自信——充实肯定
自信源自肯定。适当的自我肯定自信，自信优秀。
自信给你不凡气质，使你光彩夺目，自信让你神采飞扬，
从心里往外散发，表现在你脸上。　　
不要为腰围伤脑筋，整体形象重要。协调的整体形象，
用智慧把握自己，获得从容自信。
建立信心。敢为人先，敢上人前，敢置于众目睽睽之下，有勇气和胆量。久之，成了习惯，潜移默化中变为自信。.培养自信的语言。坐在显眼的位置，有气质，一切都是显眼的。
自信、自尊、自立、自强会使她精神充实，人格独立，有自己的事业，
言语犀利，思维行动敏捷，独立自主，自尊自立，
（四）、精神追求——工作事业
有崇高的生活理想，发挥才能，依靠自己努力事业有成。善用头脑，很少感情冲动。
容易满足。对生活要求不高，轻松、愉快、安于现状乐观。　
（五）、对己态度——自爱自省
爱自己，让自己吃好、睡好、工作好、身体好、心情好，认真过好每一天。
保护内心纯净，抵抗诱惑，千万千万不能堕落。但是，也要了解自己，知道自己的不足。
（六）、对人态度——尊重宽爱
要大气，但不是自命清高，而是心胸开阔，能包容他人，并且尊重他人。
与人贴心，笑容满面，有亲和力，能够体谅、照顾他人。
关键在于心灵善良，才能对别人关怀、热情。宽容才能交上知心朋友。
少谈自己，多谈他人，多做听众。　
（八）、婚姻和睦——宽容理解
好好经营你的家庭，爱他、关怀他，体贴他、支持他。每天向他笑一下。
做贤妻良母，温柔、细心、一片爱的阳光。
第四节、气质美的第二个方面：性格表现
（一）、气质美的性格表现
自然、纯真、质朴、有内涵。有幽默感，不张扬。
温柔、内敛，安静、沉着、注重生活细节。
内心强大，外表温和，小事不纠结，大事有原则，心中明白，适当地胡涂。
（二）、个性表现——温柔刚强
个性之美，是现代女性的方法。特殊的个性，能吸引人，动人的魅力。
打扮自己，培养自己个性，气质、性格不同，塑造美的方式因人而异。运用各种方式塑造自我形象。丰富，给人新奇，
时而温柔、时而刚强、时而浪漫、时而平实、时而文静、时而活泼。
（三）、时代潮流——同步时尚
关心时尚和潮流，不落后，不能一成不变。
时尚就是时代的风尚，跟上时代，就是追求时尚。
第五节、养成气质美的具体作法
下面我们就各条说一说。
但是有一点要说明，下面我列出来很多，可不是要你全部照做的。每个人都很忙，只要挤出时间做到几种，你就有很大的收益了。所以说，看见条条太多，不要犯愁害怕。
不过，培养自己的气质，到底不是一件非常容易的事情，你要花点时间，费点力气，还要有点决心，才能收到提高气质的甜蜜果实。
（一）、聪明睿智——分析自己
这就是第一条：“分析自己”。分析自己，是为了找到一面提高自己的镜子。
你必须知道自己哪些作对了，哪些不对，有哪些不足，然后才能想办法提高。不知道不足，觉得自己很好，那就别想提高。
所以，每天要找几分钟时间，想想这一天我做的事情，哪些好，哪些不够。这才能提高，否则的话，每天糊里糊涂，当和尚撞钟，做过的事情就忘记了，你就别想提高气质了。
孔老夫子说过“吾日三省吾身”，意思就是“我，每天三次，反省我的自身”，我们想要提高自己，也应该每天花费几分钟，反省、分析一下自身。
再下面的几条，都是属于提高文化积淀的范围了。
（二）、提高文化积淀：看几本书、爱几首歌
这一条包括：念几首诗，练习讲话，注意姿势，看看人家礼仪培训，五个内容。
下面用另一种角度来说一说。
上面我们说的是培养自己的优秀气质，可是，那些都属于内心修养的东西，要靠自己的体会来达到，比较抽象。那么，有没有具体作的方法，来帮助提高自己的气质呢？
有的，笔者提出几种办法：
分析自己、读几本书、念几首诗、欣赏艺术、练习讲话、学点科学知识、交几个密友、看看人家礼仪培训、参加一些体育运动、纠正自己的姿势，等等。
一、读一点书——被动提高文化积淀
这是第二条：“读几本书”。
气质是文化的沉淀，想让自己充实，那就要读一点书，用知识武装自己。
但是，一提起读书，很多人就有难处了，有的人没有时间，有的人说实话：“我一拿起书来，就头疼”。现代人，节奏紧张，娱乐太多，没有时间没有那份兴趣看看书。
可是，多了不读，少了你也不读吗？只需看几本，每天阅读15分钟，难道还做不到吗？
我不让你去啃“资本论”，是让你看几本小说，难道还不行吗？
找一本有趣的小说，看过几天，你就爱看了。在趣味娱乐中，你已经得到了文化的积淀。
当然，要找一本引人向上的书，古代的小说，近代的小说，现代的小说都可以。不过，对于现代的小说，你可以注意选择，那是鱼龙混杂，什么都有。凶杀的、恐怖的、闹鬼的，五花八门，一定选择一本对自己心灵有好处的小说。
读书，增长知识识，陶冶情操，有的境界非读书不能达到。
二、动笔写点东西——主动提高文化积淀
怎样把书读好，让书对自己起到最大作用，你就拿起笔来写作。
现在，人们都在上网，计算机上网，手机上网，聊天、&&
，照说，写作的机会很多，但是，这些都是匆匆而就，无暇细写，虽然对于写作不无帮助，但是，锻炼的效果还是小的。想要练习好写作，还要写得长一点。
可是，哪有那么多的事情让我们写呢？最简单的方法是从写日记下手。
写日记，是你自己看的，写好写坏，我所谓，十分自由。那么，就从流水账写起：早晨起来怎么样，今天天气怎呢样，工作地方怎么样，朋友和我怎么样，晚上回来怎么样，今天高兴怎么样，下午不快怎么样，随便划拉，信笔由之。
慢慢地，你就发现，写的东西越来越象样了，越来越好了，写得开始有趣了，写得开始幽默了，成了一篇不错的文章了！
笔者本人，就是年轻时开始写日记，慢慢锻炼写作能力的，这是实际的经验体会。
知识的积累，既在书本中，也在生活中。只要不断充实，培养高尚的情趣，
网上聊天也是写作锻炼，但是，尽量多打字，不要懒得双手不用，只看视频。
你觉得打字费力、不顺手吗，那就越是要练习打字，几天以后，你就熟练了。别的输入方法不会，用全拼好了，全拼也不慢。
三、几篇博客文章——练练手笔
微博，因为限制字数，无法写文章，还是普通的博客好。
四、念几首诗——陶冶情操
虽然读书也可以包括了念几首诗，但是，这里单要提一下，要重点念几首诗。现代诗或者古诗，都可以。
我说的是“念诗”，可没有说“看诗”，无论是诗还是词，都是要大声读出来的。大声读，才能体会到它的气势美和音韵美，才能加深体会和感动。
五、欣赏艺术——被动提高艺术积淀
文学、音乐、美术、舞蹈，你要有所爱好：陶冶情操、净化心灵、丰富感情，增加知识。优雅的气质，典淑的女人味，不请自来！
听最美的音乐熏陶自己；提高品德修养.
欣赏音乐是一种享受，乐声，直接钻进你的心灵，振动你那最微妙的神经，从身体到内心，把你净化、洗涤。
欣赏各种舞蹈，尤其是芭蕾。
六、学会一种才艺——主动提高艺术积淀
光欣赏各种艺术，虽然得到美的感受，但是，更深刻的体会，更深刻的享受，就是学会一种才艺。
无论是哪一种才艺：唱歌、跳舞，都好。但是，最好的是，学会一种乐器，哪怕只按按电子琴，吹吹口风琴。
七、独自朗读——内在提高谈吐能力
谈吐就是言语表达，善于表达成为习惯.语言有感染力.谈吐不凡。
声音美，女人柔美声音，动听。动人的声音，是一种享受。
用语礼貌、文明，有教养，真诚、亲切，语气亲切，言辞得体，态度落落大方。
自己念一段书，用手机录下来自己听听，摸索改进。
八、对大家讲话——外向提高表演能力
是培养和锻炼自信的重要方法。几个人的场合，主动说话；开小会时，举手发言；开大会时，敢跳到台上那才最好。大众场合讲话，提高你的自信，治疗信心不足。
九、学一点科学知识——开阔眼界
最好是天文学知识，可以让你大大开阔心胸。
十、交几个知心朋友——滋润心灵
温暖你的内心，提高生活的知识，看看别人对你的印象。　
十一、找机会参观礼仪培训——高贵自己
无论在形体方面，气质方面，都给你借鉴，给你启发，帮助你飞跃。
第六节、养成气质美的动态方法：运动
（一）、随时随地抽空运动
隐形体操，忙里偷闲。女人不运动就过时，运动不再是“减肥”。运动美容，自然美，爱运动形体美。
（二）、集体娱乐运动
游泳 跑步，集体操　　
第七节、气质美的外象表现：身姿美 风度美
这方面内容，我们放到下面的第六章“怎样塑造美之一&
优美自己的身姿”专门说一说。
（一）、动态的外象美：风度美
身体美是自然的美，风度美是自然美和社会美的结合体。外表优美、是内在气质的反映。不单容貌举止，文素质提高，才提高风度美。
外表漂亮的女人不一定有味，有味的女人却一定很美。
风度美是对人体美综合的，高层次的评价。不是一朝一夕所形成，包含思想质量、家庭教养、文化水平、学识才能、性格气质、形体外貌、服饰仪表及在日常生活中和工作中的各种习惯、肢体语言的总和。
女人年轻，美貌重要，中年女人，吸引的是情越。文化、修养、情趣，魅力可保持终身。
（二）、仪态神韵美
穿着大方得体，时刻注意自己形象，不可以不修边幅。服装，不一定名牌，一定要适合。。仪表端庄整洁。适当修饰打扮。站坐走都充满自信,步姿洒脱、意气风发、吸引别人。
（三）、眼神
眼睛是心灵的窗口，折射性格，透露情感，传递信息。会说话的眼睛代替嘴。
无须言语进行心灵的交流，达成心灵的默契。
正视别人，诚实，光明正大，尊重你，喜欢你。自信的象征，个人气质展示。用“眼睛”倾听，直视，期待。
不敢正视，躲避眼神，自卑、胆怯、恐惧；不坦荡。绝不可以俯视别人，那是自我优越。
（四）、微笑
微笑是武器，明朗、天真，灿烂，娇嗔，从容大方，阳光一样。
不同的笑有不同魅力，恰当采用各种笑，是有教养、风度表现，也增强吸引力。几种笑：
化解别人敌对情绪。心灵沟通的钥匙，打开人心的窗户。人间关系就不紧张，变得自然，使人好感。
（五）、举手投足
风度是人体美中复杂、深刻而又自然的一种，是一个人的精神面貌和内在气质在人的言谈、举止、态度等方面的外在表现，因此说，风度不是能够装出来的。
优雅的女人，给人无穷的想象空间。优雅成自然气质，显得成熟、温柔又善解人意，
第八节、气质神韵美的实用价值
上面，我们说了女人的气质神韵美的内容和条件等等，随之而来就有一个问题：
女性的气质神韵美，只是让人欣赏、让自己满足这些接近于虚拟的作用吗？——当然不是，还有实用的作用。
第一、高学历的人，很多不够注意，成为“学究”式的人，气质与你远离。
第二、大学生，年轻，不在意气质。
第三、白领阶层，身处职场、面对人群，在气质方面较为注意，也是气质神韵高的群体。
第四、广大的普通人，最不注意气质，也无暇注意。
第五、当妈妈后，气质好坏，对下一代很有影响。
第七章 怎样塑造美之一 测量自己三围尺寸
第一节、量量你自己
没有一个女人不注意自己身体的美，没有一个女人不想知道自己身体美丽的程度。怎样来知道呢？拿起尺来量呀！
你的身高多少？你身体各部分比例是否相称？女孩子最最重要的“三围”是多少？这些，你都应该知道，也必须要知道，一量就能知道。
这是我的一本书稿里面的一章。这本稿子正在征求出版社，如果哪家有出版意图，请和我联系。
沈阳 马健 邮箱：&&&&&&
搜狐博客：。新浪博客：
百度空间：健康和美。。&
本文具有知识产权：“作登字：06-2004-A-88号”，辽宁省版权局”。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　如题。没有舞蹈基础，想培养气质，是练瑜伽还是芭蕾 古典舞好　　天涯高人，求指点！！！！！
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　　快来人啊 快来人啊～　　
　　同问21了....　　
　　快来人啊～快来人啊～快来人啊～　　
　　回复第2楼，@阿初喜欢吃芒果　　同问21了.... 　　--------------------------　　终于有人了～　　
　　天涯的女神们，能不能给个建议，或者跟我们分享一些让人看起来有气质的法子！　　
　　之前看到其他帖子讲，说每天靠墙站可以培养气质，可是我站了一段时间，感觉只是走路时不那么弯腰，气质方面还是没有什么改变。。。。。。　　
　　。。。　　
　　。。。　　
　　碰到的学舞蹈，弹钢琴，练书法的妹子感觉气质都不出众。　　倒是从小读书的妹子都很有气质。　　不是死读书的书呆子，是阅读量广爱好读书，特别是戏剧。
　　回复第9楼，@不得不改个名字　　碰到的学舞蹈，弹钢琴，练书法的妹子感觉气质都不出众。 　　倒是从小读书的妹子都很有气质。 　　不是死读书的书呆子，是阅读量广爱好读书，特别是戏剧。　　--------------------------　　谢谢你的回复！确实，学舞蹈 钢琴也不一定会有气质～　　我有个同学，就是学了一段时间的舞蹈，后来变得很有气质　　也有个同学学了舞蹈后，还是老样子　　我觉得气质这东西，是不是就是形体 礼仪 自身的心态问题　　
　　都不如多读书。
　　腹有诗书气自华
　　芭蕾要练得从小练，现在练，没什么效果，而且巨疼。我一朋友是有舞蹈基础的，到大学才练芭蕾，她纯粹是喜欢才学的。结果脚 天天抹止疼膏都疼的睡不着。　　
　　瑜伽，舞蹈只能培养仪态。气质要从内在修炼。
　　练瑜伽心态会比较平和，我见过的瑜伽教练看上去都比较温柔淡定的样子。　　肚皮舞教练看上去都非常自信有女人味。　　楼主再看看拉丁和爵士怎样？芭蕾要练好太辛苦了。
　　没用，气质很难后天培养的，我见过一152/110的女的跳舞古筝学了六七年依旧毫无气质
　　跟你同龄耶！也在这方面努力，站墙壁，读书看电影听歌看穿衣护肤的杂志也是可以提升气质的吧，品味这种东西也很重要。反正。。。。我现在已经到了一个不知道怎么形容的瓶颈阶段，那就是。。。瘦不下来。。。瘦了穿衣服好看。。。　　
　　芭蕾　　形体好　　气质自然好
　　十九开始学拉丁还是不错的年纪　　学几年拉丁舞，整个人的气场是热情自信有魅力　　不骗你，拉丁舞不好学，学好了身材身姿气质都有很好的变化
　　芭蕾就算了，现在这个年龄不太适合。　　瑜伽老师不是特别专业的话很容易韧带拉伤。　　楼上的拉丁舞大排一个。　　爵士其实也不错，楼主可以考虑。　　或者楼主直接报一个形体班好了。　　实际上，关于提高气质，我觉得最有效的方法有两个：　　多读书，去整容。
　　@肥肥猫Q
09:42:00　　芭蕾就算了，现在这个年龄不太适合。 　　瑜伽老师不是特别专业的话很容易韧带拉伤。 　　楼上的拉丁舞大排一个。 　　爵士其实也不错，楼主可以考虑。 　　或者楼主直接报一个形体班好了。 　　实际上，关于提高气质，我觉得最有效的方法有两个： 　　多读书，去整容。　　-------------------------　　有成人芭蕾啊！！如果你有天分那是可以的。　　
　　多读书啊。什么红楼梦什么老舍什么诗经什么什么的。　　关键是要读透读明白，别跟着看热闹。　　形体外在什么的减肥跳民族舞　　关键是要比较瘦比较矜持。　　还有就是心态，放轻松自由。　　女孩子也要知足常乐。　　待人要有五分真诚，不卑微也不自大。尊重别人。　　
　　mark　　
　　回复第11楼，@毛狐狸爱西瓜　　都不如多读书。　　--------------------------　　是的，内在最重要！确实要都多读书　　
　　回复第12楼，@生根发芽开花结籽　　腹有诗书气自华　　--------------------------　　确实内在最重要！　　
　　回复第13楼，@小小小小惜　　芭蕾要练得从小练，现在练，没什么效果，而且巨疼。我一朋友是有舞蹈基础的，到大学才练芭蕾，她纯粹是喜欢才学的。结果脚 天天抹止疼膏都疼的睡不着。 　　--------------------------　　我听说有什么成人芭蕾 形体芭蕾之类的，就想学学仪态不学脚上的功夫，不知道学起来会不会很困难　　
　　只想培养气质的话练练芭蕾的形体训练什么的都好，又不是专业的不需要什么起点的。　　其实我觉得多读书培养气质是有一定道理的，至少你了解更多东西之后能让自己变得自信，女人一旦真的自信了，平时再注意一下形体仪态的，气质自然就出来了??
　　大家都说的挺好，我也是见过很多从小学这学那的没什么气质，有钱人家的女儿也不一定有气质，还是自己的心态，心境最重要。当然舞蹈和乐器会有一定帮助，一个人形体。仪态好自然加分不少。还要有好的品味，好容貌好身材不如好品味。多读点书充实自己也很重要，腹有诗书气自华。
　　@芸豆卷儿真好吃 14楼
08:48:08　　瑜伽，舞蹈只能培养仪态。气质要从内在修炼。　　-----------------------------　　我就是有点驼背，想学学这些培养仪态，改掉这个坏毛病
　　@TyphoonRiki 16楼
08:49:56　　没用，气质很难后天培养的，我见过一152/110的女的跳舞古筝学了六七年依旧毫无气质　　-----------------------------　　我姐姐亲眼见证了她一同学，从很一般变得有气质，所以我还是对自己报有希望！
　　@马甲也需要透口气 15楼
08:48:30　　练瑜伽心态会比较平和，我见过的瑜伽教练看上去都比较温柔淡定的样子。　　肚皮舞教练看上去都非常自信有女人味。　　楼主再看看拉丁和爵士怎样？芭蕾要练好太辛苦了。　　-----------------------------　　楼主性格有点内向，拉丁 爵士这些我怕自己放不开，不然我还蛮像学拉丁的，以前就听说学拉丁能让人变得活泼有朝气 自信
　　@胸小也无脑 17楼
09:02:00　　跟你同龄耶！也在这方面努力，站墙壁，读书看电影听歌看穿衣护肤的杂志也是可以提升气质的吧，品味这种东西也很重要。反正。。。。我现在已经到了一个不知道怎么形容的瓶颈阶段，那就是。。。瘦不下来。。。瘦了穿衣服好看。。。　　-----------------------------　　对，我们一起努力！。。
　　拉丁吧 芭蕾你已经来不及了
　　@彩虹Sara 18楼
09:03:01　　芭蕾　　形体好　　气质自然好　　-----------------------------　　请问
学几个月的形体芭蕾，能有效果吗？
　　@马甲他M这么难找 19楼
09:05:09　　十九开始学拉丁还是不错的年纪　　学几年拉丁舞，整个人的气场是热情自信有魅力　　不骗你，拉丁舞不好学，学好了身材身姿气质都有很好的变化　　-----------------------------　　谢谢你的回复！我相信你说的，但是我性格就是有点内向，学拉丁我怕自己放不开。。。
　　@肥肥猫Q 20楼
09:42:04　　芭蕾就算了，现在这个年龄不太适合。　　瑜伽老师不是特别专业的话很容易韧带拉伤。　　楼上的拉丁舞大排一个。　　爵士其实也不错，楼主可以考虑。　　或者楼主直接报一个形体班好了。　　实际上，关于提高气质，我觉得最有效的方法有两个：　　多读书，去整容。　　-----------------------------　　多读书这一点我很赞同！
　　上照片，让大伙看看还有没有培养的必要
　　国标，拉丁之类的吧，学芭蕾太晚了
　　@蜂蜜柚子0茶0 22楼
10:23:00　　多读书啊。什么红楼梦什么老舍什么诗经什么什么的。　　关键是要读透读明白，别跟着看热闹。　　形体外在什么的减肥跳民族舞　　关键是要比较瘦比较矜持。　　还有就是心态，放轻松自由。　　女孩子也要知足常乐。　　待人要有五分真诚，不卑微也不自大。尊重别人。　　-----------------------------　　比较瘦 比较矜持着两点我是符合了
　　我待人也真诚，尊重别人　　就是这心态。。。感觉没有自信，不愿意展示自己，不想别人注意到我
　　@云小麓 27楼
11:32:14　　只想培养气质的话练练芭蕾的形体训练什么的都好，又不是专业的不需要什么起点的。　　其实我觉得多读书培养气质是有一定道理的，至少你了解更多东西之后能让自己变得自信，女人一旦真的自信了，平时再注意一下形体仪态的，气质自然就出来了??　　-----------------------------　　对！我现在基本上就是这个思路　　把形体仪态练好，多看书，培养自信，让自己开朗起来
　　瑜伽很提气质，基本一年就有一个大飞跃了
　　@丝芙mine 29楼
11:44:10　　大家都说的挺好，我也是见过很多从小学这学那的没什么气质，有钱人家的女儿也不一定有气质，还是自己的心态，心境最重要。当然舞蹈和乐器会有一定帮助，一个人形体。仪态好自然加分不少。还要有好的品味，好容貌好身材不如好品味。多读点书充实自己也很重要，腹有诗书气自华。　　-----------------------------　　怎么培养品味？能不能给点建议。　　我现在连自己的穿衣风格都还没有确定，不知道那种风格合适
　　翻页翻页~~~
　　谢谢你们的回复!
　　多读书，读好书。
　　楼主第一次发帖，有那么多人回复
　　。。。。
　　默默地，楼主想好学什么了告诉我~
　　@WSDMAN2011 42楼
13:17:37　　瑜伽很提气质，基本一年就有一个大飞跃了　　-----------------------------　　真的吗？我现在就是在学舞蹈和瑜伽之间纠结
　　@云团喵喵1 39楼
13:09:40　　国标，拉丁之类的吧，学芭蕾太晚了　　-----------------------------　　形体芭蕾能行吗？
　　@lishiyun820 46楼
13:30:08　　多读书，读好书。　　-----------------------------　　是的，说得很对！
　　跟什么舞蹈没太大关系　　有的人在城里生活了一辈子气质还是土 的掉渣
　　@com楼
13:33:06　　默默地，楼主想好学什么了告诉我~　　-----------------------------　　好的。
　　@乌衣巷首乌洗发液 53楼
13:48:27　　跟什么舞蹈没太大关系　　有的人在城里生活了一辈子气质还是土 的掉渣　　-----------------------------　　就是想学学舞蹈，把基本的仪态练好，不然弯腰驼背的看着就不舒服
　　@休斯队火箭顿 38楼
13:07:05　　上照片，让大伙看看还有没有培养的必要　　-----------------------------　　照片就不上了。反正就是没气质
　　先从外表入手，外表搞不定，其他都是浮云，整体向匀称整洁方向发展，发型打扮。。。，这一步你搞定基本算顺眼了。　　然后在眼神笑容弧度仪态入手　　再然后当然是内涵啦　　到这一步想不气质都难。
　　多读书，找一个喜欢的运动，什么都行，看看杂志学学服装搭配和日常妆，就能整体改变了。
　　回复第57楼，@吐糟大王驾到　　先从外表入手，外表搞不定，其他都是浮云，整体向匀称整洁方向发展，发型打扮。。。，这一步你搞定基本算顺眼了。 　　然后在眼神笑容弧度仪态入手 　　再然后当然是内涵啦 　　到这一步想不气质都难。　　--------------------------　　谢谢你的回复！　　最近正在考虑换发型，以后我一定多照镜子练习眼神笑容弧度仪态等，一步一步慢慢得来　　
　　回复第58楼，@ayiyayo　　多读书，找一个喜欢的运动，什么都行，看看杂志学学服装搭配和日常妆，就能整体改变了。　　--------------------------　　谢谢你的提醒！差点把运动忘了　　我觉得每天都适当运动，不仅锻炼身体，感觉有精神，还会培养积极向上的心态　　
　　回复第16楼(作者:@TyphoonRiki 于
08:49)　　没用，气质很难后天培养的，我见过一152/110的女的跳舞古筝学了六七年依旧毫无气质　　==========　　你直接说矮胖没气质就行了呗，跟跳舞古筝有什么关系　　
　　回复第34楼，@老衲要吃鸡　　拉丁吧 芭蕾你已经来不及了　　--------------------------　　拉丁的话 就是楼主性格有些内向 安静，不知道能不能把拉丁学好　　
　　回复第40楼(作者:@煲了你最爱喝的汤 于
13:10)　　@蜂蜜柚子0茶0 22楼
10:23:00　　多读书啊。什么红楼梦什么老……　　==========　　那为什么不试试拉丁？什么怕放不开，放不开才要尝试。　　
　　回复第53楼(作者:@乌衣巷首乌洗发液 于
13:48)　　跟什么舞蹈没太大关系　　有的人在城里生活了一辈子气质还是土 的掉渣　　==========　　+1　　
　　@彩虹Sara
09:03:01　　芭蕾　　形体好　　气质自然好　　-----------------------------　　@煲了你最爱喝的汤 35楼
13:03:11　　请问
学几个月的形体芭蕾，能有效果吗？　　-----------------------------　　我跟视频上自学一个月，家人说我整体明显变瘦了。
　　@煲了你最爱喝的汤 30楼
12:56:37　　我就是有点驼背，想学学这些培养仪态，改掉这个坏毛病　　-----------------------------　　只是驼背的话也不用专门去学，自己多靠墙站，走路的时候注意一点就好了　　芭蕾形体什么的，很多都是健身房骗钱的，而且动作不对很容易受伤，要学最好找专业一点的老师，你跟老师说清楚只学形体老师就知道怎么教　　要减肥的话这几个都不太合适，运动量不够，如果你是胖子，学了以后只会变成一个仪态好的胖子而已，要自己跑步或者有氧舞蹈减肥效果才好　　还有不同舞蹈的气质不同　　如果你觉得自己浮躁易激动，想要变得平和从容一点，就学瑜伽　　如果你觉得自己比较土气自卑，想要变得自信大气一点，就学芭蕾　　如果你觉得自己比较女汉子，想要变得温柔婉约一点，就学古典舞　　如果你觉得自己比较木讷内向，想要热情开朗一点，就学拉丁
　　回复第33楼，@煲了你最爱喝的汤　　@胸小也无脑 17楼
09:02:00 　　跟你同龄耶！也在这方面努力，站墙壁，读书看电影听歌看穿衣护肤的杂志也是可以提升气质的吧，品味这种东西也很重要。反正。。。。我现在已经到了一个不知道怎么形容的瓶颈阶段，那就是。。。瘦不下来。。。瘦了穿衣服好看。。。 　　----------------------------- 　　对，我们一起努力！。。　　--------------------------　　关于减肥，我能不能给你个建议？　　就是运动，每天适量慢跑 跳绳 减肥操等等　　我一个同学就是每天早上跑步，成功的瘦了下来。　　要注意的就是 每次运动完之后，一定要按摩腿，不然长肌肉。。。　　
　　肚皮舞吧, 女人味
　　回复第63楼，@什么什么什么2010　　回复第40楼(作者:@煲了你最爱喝的汤 于
13:10) 　　@蜂蜜柚子0茶0 22楼
10:23:00 　　多读书啊。什么红楼梦什么老…… 　　========== 　　那为什么不试试拉丁？什么怕放不开，放不开才要尝试。 　　--------------------------　　我也想尝试一下，突破自己，但我就是在舞蹈和瑜伽之间纠结，所以想听听大家的建议，最后再综合自己的情况选择合适的　　
　　回复第66楼，@漂浮在海面上　　@煲了你最爱喝的汤 30楼
12:56:37 　　我就是有点驼背，想学学这些培养仪态，改掉这个坏毛病 　　----------------------------- 　　只是驼背的话也不用专门去学，自己多靠墙站，走路的时候注意一点就好了 　　芭蕾形体什么的，很多都是健身房骗钱的，而且动作不对很容易受伤，要学最好找专业一点的老师，你跟老师说清楚只学形体老师就知道怎么教 　　要减肥的话这几个都不太合适，运动量不够，如果你是胖子，学了以后只会变成一个仪态好的胖子而已，要自己跑步或者有氧舞蹈减肥效果才好 　　还有不同舞蹈的气质不同 　　如果你觉得自己浮躁易激动，想要变得平和从容一点，就学瑜伽 　　如果你觉得自己比较土气自卑，想要变得自信大气一点，就学芭蕾 　　如果你觉得自己比较女汉子，想要变得温柔婉约一点，就学古典舞 　　如果你...　　--------------------------　　不同舞蹈的气质不同----我以前只是一昧的想练仪态 气质，没考虑过这个问题。。。　　
　　回复第65楼，@彩虹Sara　　@彩虹Sara 18楼
09:03:01 　　芭蕾 　　形体好 　　气质自然好 　　----------------------------- 　　@煲了你最爱喝的汤 35楼
13:03:11 　　请问 学几个月的形体芭蕾，能有效果吗？ 　　----------------------------- 　　我跟视频上自学一个月，家人说我整体明显变瘦了。　　--------------------------　　谢谢你的分享！　　学了几个月后，你的仪态 气质有改变吗？　　
　　回复第69楼，@message2gacia　　肚皮舞吧, 女人味　　--------------------------　　谢谢你的建议！　　
　　@煲了你最爱喝的汤 71楼
15:04:24　　不同舞蹈的气质不同----我以前只是一昧的想练仪态 气质，没考虑过这个问题。。。　　-----------------------------　　气质本身就分很多种，好的气质也有很多种，中国古典美女和西方贵族小姐的气质完全不同，但是都是好气质，这就是古典舞和芭蕾舞的区别，看你喜欢哪种了　　而且仪态练习不能着急，毕竟你这么多年都是这样站这样走，所以改变起来还是需要一点时间的，而且那种很挺拔的站姿不习惯的话会觉得很辛苦（习惯了反而觉得那样站比较轻松，这是后话），生活中注意提醒自己随时随地抬头挺胸收腹，慢慢的就会有变化
　　多读书
　　当兵。。。　　
　　马　　
　　瑜伽容易些。
　　我17岁，也想过培养气质，爸爸说真追究起来很讲究，我也不知道，想问问有没有学礼仪什么的班　　
　　我觉得内在真的不是光凭你嘴巴上说怎样怎样的。
　　@丝芙mine
11:44:10　　大家都说的挺好，我也是见过很多从小学这学那的没什么气质，有钱人家的女儿也不一定有气质，还是自己的心态，心境最重要。当然舞蹈和乐器会有一定帮助，一个人形体。仪态好自然加分不少。还要有好的品味，好容貌好身材不如好品味。多读点书充实自己也很重要，腹有诗书气自华。　　-----------------------------　　@煲了你最爱喝的汤 43楼
13:26:40　　怎么培养品味？能不能给点建议。　　我现在连自己的穿衣风格都还没有确定，不知道那种风格合适　　-----------------------------　　培养品味不是一朝一夕的事情，我以前品味也是烂的可以。我发现跟品味好的人在一起久了自己的品味也会得到提升，所以我逛街或买衣服都是跟好品味的人一起去的，久而久之自己的审美也跟上了。你要了解自己身材的优点和缺点，再参照一些杂志上的搭配，注意一下潮流的趋势。我见过一些不是特别美身材也不是特别好的人，但是气质超群品味出众，比那些美女不知好多少倍。气质和品味不会随着时光的流逝而消失不见，反而让女人更加迷人。
　　回复第74楼，@漂浮在海面上　　@煲了你最爱喝的汤 71楼
15:04:24 　　不同舞蹈的气质不同----我以前只是一昧的想练仪态 气质，没考虑过这个问题。。。 　　----------------------------- 　　气质本身就分很多种，好的气质也有很多种，中国古典美女和西方贵族小姐的气质完全不同，但是都是好气质，这就是古典舞和芭蕾舞的区别，看你喜欢哪种了 　　而且仪态练习不能着急，毕竟你这么多年都是这样站这样走，所以改变起来还是需要一点时间的，而且那种很挺拔的站姿不习惯的话会觉得很辛苦（习惯了反而觉得那样站比较轻松，这是后话），生活中注意提醒自己随时随地抬头挺胸收腹，慢慢的就会有变化　　--------------------------　　谢谢你讲了那么多！我会好好考虑的。　　
　　回复第80楼，@Aimee_Chinese　　我觉得内在真的不是光凭你嘴巴上说怎样怎样的。 　　--------------------------　　内在确实不是光凭嘴巴说的，所以要多读书多思考。　　
　　回复第81楼，@丝芙mine　　@丝芙mine 29楼
11:44:10 　　大家都说的挺好，我也是见过很多从小学这学那的没什么气质，有钱人家的女儿也不一定有气质，还是自己的心态，心境最重要。当然舞蹈和乐器会有一定帮助，一个人形体。仪态好自然加分不少。还要有好的品味，好容貌好身材不如好品味。多读点书充实自己也很重要，腹有诗书气自华。 　　----------------------------- 　　@煲了你最爱喝的汤 43楼
13:26:40 　　怎么培养品味？能不能给点建议。 　　我现在连自己的穿衣风格都还没有确定，不知道那种风格合适 　　----------------------------- 　　培养品味不是一朝一夕的事情，我以前品味也是烂的可以。我发现跟品味好的人在一起久了自己的品味也会得到提升，所以我逛街或买衣服都是跟好品味的人一起去的，久而久之...　　--------------------------　　谢谢你讲那么多！我现在什么都要从头开始了，我会努力的！　　
　　@WSDMAN2011
13:17:37　　瑜伽很提气质，基本一年就有一个大飞跃了　　-----------------------------　　@煲了你最爱喝的汤 50楼
13:33:51　　真的吗？我现在就是在学舞蹈和瑜伽之间纠结　　-----------------------------　　都可以学阿　　我学过拉丁舞, 就是每次要找舞伴比较纠结, 还是肚皮舞比较柔美,一个人的诱惑　　漂亮姑娘跳起来, 真的非常迷人哦
　　@什么什么什么2010 61楼
14:29:19　　回复第16楼(作者:
@TyphoonRiki
08:49)　　没用，气质很难后天培养的，我见过一152/110的女的跳舞古筝学了六七年依旧毫无气质　　==========　　你直接说矮胖没气质就行了呗，跟跳舞古筝有什么关系　　-----------------------------　　我会告诉你我一东北邻居阿姨170/140照样有气质么，还怀孕了
　　@马甲他M这么难找
09:05:09　　十九开始学拉丁还是不错的年纪　　学几年拉丁舞，整个人的气场是热情自信有魅力　　不骗你，拉丁舞不好学，学好了身材身姿气质都有很好的变化　　-----------------------------　　@煲了你最爱喝的汤 36楼
13:04:14　　谢谢你的回复！我相信你说的，但是我性格就是有点内向，学拉丁我怕自己放不开。。。　　-----------------------------　　内向并不是一种值得骄傲的个性，相信楼主你也想改变。　　拉丁舞的特性就是热情奔放自信，不管你想不想改变成这样的性格，长期的潜移默化会对性格有很好的帮助，这样的性格很美好。拉丁运用身体肌肉的力量，长期坚持下来，身型的挺拔不再需要刻意去营造，自然天成。如果不学舞蹈，永远也不能达到那样优美挺拔的身姿，永远也不可能，只有学过舞蹈你才会明白。这就是为什么学没学过舞蹈的人，从身姿上就能看地出来。我学拉丁也没多久，感悟就是灰常后悔没有早一点学舞蹈。各种舞蹈我还是最喜欢拉丁，成人的舞蹈，很有魅力。　　瑜伽能培养气质，我赞同一些。我们的瑜伽老师身材不咋地，前凸后掉，凸的是肚子部分，囧一个，当然也不影响她瑜伽动作可以做得很好。所以瑜伽能修养身性，但是塑身，就免谈吧，只对部分人有效。　　肚皮舞我已经不跳了，风情万种啊，不知道楼主你喜欢不，塑身效果很一般很一般。对气质，不觉得有加分。　　芭蕾形体不错，但素枯燥乏味。个人喜欢那句话，芭蕾是年轻的时候跳的，拉丁是成年人的舞蹈，可以跳到很久很久，跳到我们年老的时候。当然拉丁很难学，但是不用跳成专业，学到半调子就够我们提升气场塑造美好身段了。　　腹有诗书气自华，对的。多读书读好书对气质的提升有很大帮助。但素，有多少比例的人是既有知识又有气质？为毛都被叫做灭绝李莫愁？因为气质也不能跟知识渊博与否划等号。　　希望即有知识又有身段气质，那就是读书和跳舞兼顾咯。就像文理科兼备的人，谁能与你争锋。
　　回复第88楼，@马甲他M这么难找　　@马甲他M这么难找 19楼
09:05:09 　　十九开始学拉丁还是不错的年纪 　　学几年拉丁舞，整个人的气场是热情自信有魅力 　　不骗你，拉丁舞不好学，学好了身材身姿气质都有很好的变化 　　----------------------------- 　　@煲了你最爱喝的汤 36楼
13:04:14 　　谢谢你的回复！我相信你说的，但是我性格就是有点内向，学拉丁我怕自己放不开。。。 　　----------------------------- 　　内向并不是一种值得骄傲的个性，相信楼主你也想改变。 　　拉丁舞的特性就是热情奔放自信，不管你想不想改变成这样的性格，长期的潜移默化会对性格有很好的帮助，这样的性格很美好。拉丁运用身体肌肉的力量，长期坚持下来，身型的挺拔不再需要刻意去营造，自然天成。如果不学舞蹈，永远也不能达到...　　--------------------------　　谢谢你！我现在还是很纠结，不知道怎么取舍。　　就像前面提到的，不同的舞蹈有不同的气质，我会根据自身情况好好考虑的！　　
　　谢谢大家给的谢谢建议！看你们的回帖我学到了很多东西～～　　
　　@不得不改个名字
07:45:47　　碰到的学舞蹈，弹钢琴，练书法的妹子感觉气质都不出众。　　倒是从小读书的妹子都很有气质。　　不是死读书的书呆子，是阅读量广爱好读书，特别是戏剧。　　-----------------------　　同感哪，也不是戏剧，就是文学小说之类的
　　首先还是多看点书，然后先挑个入门容易的，比如拉丁舞开始。。　　
　　回复第92楼，@月轮回　　首先还是多看点书，然后先挑个入门容易的，比如拉丁舞开始。。 　　--------------------------　　谢谢你的建议！　　帖子里大部分的建议都是拉丁舞～～　　
　　回复第65楼，
@彩虹Sara　　@彩虹Sara
09:03:01　　芭蕾　　形体好　　气质自然好　　-----------------------------　　@煲了你最爱喝的汤
13:03:11　　请问 学几个月的形体芭蕾，能有效果吗？　　-----------------------------　　我跟视频上自学一个月，家人说我整体明显变瘦了。　　--------------------------　　@煲了你最爱喝的汤 72楼
15:05:46　　谢谢你的分享！　　学了几个月后，你的仪态 气质有改变吗？　　-----------------------------　　我气质一向很好，学芭蕾纯粹是喜好。我喜欢的舞蹈不仅芭蕾一种，民族的，拉丁、肚皮都学了一点点。这种改变更多的是内心力量吧。因为有爱好遇到痛苦救不会要了你的命。
　　@芸豆卷儿真好吃
08:48:08　　瑜伽，舞蹈只能培养仪态。气质要从内在修炼。　　-----------------------------　　@煲了你最爱喝的汤 30楼
12:56:37　　我就是有点驼背，想学学这些培养仪态，改掉这个坏毛病　　-----------------------------　　说实话,驼背的话,怎么都看不出气质=0=　　别人不跟你交谈的时候,看你就是体态,还有着装品味,谈起来,那就真要多读书了,提高自己的眼界扩大知识面　　不过说实话,气质这种东西,我觉得多少跟外表也有点关系的...还有就是自信啦,这个万万不能少
　　回复第95楼，@不要问我不要问我　　@芸豆卷儿真好吃 14楼
08:48:08 　　瑜伽，舞蹈只能培养仪态。气质要从内在修炼。 　　----------------------------- 　　@煲了你最爱喝的汤 30楼
12:56:37 　　我就是有点驼背，想学学这些培养仪态，改掉这个坏毛病 　　----------------------------- 　　说实话,驼背的话,怎么都看不出气质=0= 　　别人不跟你交谈的时候,看你就是体态,还有着装品味,谈起来,那就真要多读书了,提高自己的眼界扩大知识面 　　不过说实话,气质这种东西,我觉得多少跟外表也有点关系的...还有就是自信啦,这个万万不能少　　--------------------------　　我就是不自信。。。　　
　　回复第94楼，@彩虹Sara　　回复第65楼， @彩虹Sara 　　@彩虹Sara 18楼
09:03:01 　　芭蕾 　　形体好 　　气质自然好 　　----------------------------- 　　@煲了你最爱喝的汤 35楼
13:03:11 　　请问 学几个月的形体芭蕾，能有效果吗？ 　　----------------------------- 　　我跟视频上自学一个月，家人说我整体明显变瘦了。 　　-------------------------- 　　@煲了你最爱喝的汤 72楼
15:05:46 　　谢谢你的分享！ 　　学了几个月后，你的仪态 气质有改变吗？ 　　----------------------------- 　　我气质一向很好，学芭蕾纯粹是喜好。我喜欢的舞蹈不仅芭蕾一种，民族的，拉...　　--------------------------　　楼主内向
不自信。　　正在考虑是不是应该学拉丁，让自己变得热情活泼一点。　　学瑜伽 芭蕾这些我怕自己性格越学越安静。　　真的好担心这个问题！　　
　　回复第94楼，
@彩虹Sara　　回复第65楼，
@彩虹Sara　　@彩虹Sara
09:03:01　　芭蕾　　形体好　　气质自然好　　-----------------------------　　@煲了你最爱喝的汤
13:03:11　　请问 学几个月的形体芭蕾，能有效果吗？　　-----------------------------　　我跟视频上自学一个月，家人说我整体明显变瘦了。　　--------------------------　　@煲了你最爱喝的汤
15:05:46　　谢谢你的分享！　　学了几个月后，你的仪态 气质有改变吗？　　-----------------------------　　我气质一向很好，学芭蕾纯粹是喜好。我喜欢的舞蹈不仅芭蕾一种，民族的，拉...　　--------------------------　　@煲了你最爱喝的汤 97楼
11:47:54　　楼主内向
不自信。　　正在考虑是不是应该学拉丁，让自己变得热情活泼一点。　　学瑜伽 芭蕾这些我怕自己性格越学越安静。　　真的好担心这个问题！　　-----------------------------　　我觉得楼主若不喜欢舞蹈而为改变性格刻意为之，作用不大。万一动作学不会又会添沮丧情绪。除非珍惜喜欢，能感受到舞蹈的美丽，过程中感到快乐才有用。我开始在健身房练习的，所以各种舞蹈都体现了一下，后来觉得芭蕾更有研究性更符合自己的气质和需要才自学的。　　特别奉献我正在学的教程给楼主《俄罗斯学派 古典芭蕾基训明星展示课 2001年》　　/v_show/id_XMjEwMzIyMjQw.html
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