一个胖子做什么运动减肥减肥是难还是容易,是运动重要还节食重要。

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副标题要不要胖子运动减肥的4个注意事项_百度宝宝知道
&胖子运动减肥的4个注意事项
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  BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体计算公式为:BMI=W(kg)÷H2(m)(W=体重 H=身高)
  如果你的BMI超过了28,那么你就是一个不折不扣的胖子。胖了就要节食运动减肥,但是,严重肥胖的人运动比一般人运动面临更多风险。大胖子运动减肥要注意下面四件事:
   1.少做弹跳运动
  跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人,体重大,本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动,膝盖难以负荷,容易导致膝盖受伤。
   2.谨慎做伸展运动
  肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围,会有一定的惰性。突然进行伸展运动,会对“懒惯”的腰椎造成压力,腰椎无法承受,可能会出现腰椎间盘突出等症状。
   3.不能急于求成
  大基数减肥相对小基数减肥,效果较为明显。但是伴随体重快速下降,身体会出现一些状况,比如皮肤松弛,容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。
   4.避免长时间运动
  长时间站立,长时间负重运动对肥胖的人来说,压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久,做力量训练时,同一个动作重复次数要量力而行,不宜贪多。
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运动减肥还是节食减肥想了解更多运动减肥还是节食减肥的问题么可以先阅读本文了解关于减肥的案例。对你了解减肥有帮助的哦。`(*∩_∩*)′&【导语】减肥,是爱美人士在塑造自己形体过程中,最为重要的一种手段。但是,减肥对于很多减肥者来说,却要冒一定的风险,因为,传统减肥药往往容易引起腹泻、无力、厌食等等症状。所以,追求一款绿色健康的减肥产品,是爱美女性减肥瘦身时的当务之急。最简单的减肥方法咱们来看一下:运动减肥还是节食减肥&【用户成功瘦身分享】当妈妈是一件很幸福的事情,但产后肥胖也是一件令人苦恼的事情,很多新妈妈们都想知道,但生完孩子后对小宝宝的照料已经够应接不暇了,更没多余的时间可以减肥了。迅速回到产前的苗条身材成为准妈妈们梦寐以求的事情。身高只有161的我刚生完孩子那会体重竟然140斤,胖的跟猪一样,真的是惨不忍睹啊!但考虑到孩子在哺乳期间,所以我也不敢乱用减肥的产品,但我还是很想知道,闲暇的时候我就会逛关于减肥的一些新闻啊,女性网站啊,看看大家都是怎么减肥的。给孩子断奶后我也尝试过几种减肥方法,但是都不怎么靠谱。后来好朋友给推荐了一款瘦身产品——曲立婷,纯草本植物精华,不仅安全健康,使用起来还很方便。我一直坚持使用,刚开始效果不明显,不过大概一个月之后,我就觉得肉感减少了,平常穿的裤子也变松了,走路也觉得轻盈了许多。两个月过后凸起的小肚腩也变得平平了,大腿明显看起来瘦了,双下巴也不明显了,简直太兴奋了!没想到竟然会有这么好的减肥效果,而且我也不需要刻意控制自己的食欲,就可以美美的享瘦了,再也不用到处寻找的方法了,看来朋友推荐的这款曲立婷真的是一款挺不错的减肥产品呢!我要坚持下去,争取达到标准身材!三个月后,我的体重已经减了24斤,拿起之前的裤子一穿,一边裤腿差不错可以装下两只腿了,真的瘦了不少啊!不过呢,瘦下来的我体重还是偏重些,其实按我的身高来说,标准体重是102斤这样。所以我又从曲立婷的官网买了一个来疗程来使用,孩子他爸也赞成呢!!就这样,四个月左右的时候,之前的水桶腰、大象腿都被我统统甩掉了,再也不用为烦心了,真是太开心了,终于可以扬眉吐气,穿漂亮衣服了。现在看到自己喜欢的短裤、超短裙再也不用害怕露出自己粗胖的大腿了,还在为而烦恼的朋友,不用再犹豫了,赶快学我一样,轻松减肥吧!&&【如何联系我们】&◆【曲.立.婷】更加专业,值得信赖!  &◆快速瘦身就选曲.立.婷,曲.立.婷--您身边的瘦身专家&◆服务专线:400-005-474&◆(曲.立.婷)在线企鹅(QQ):315-123-165 (专家亲诊,直接添加,留言必回)&◆(曲.立.婷)微信:dameishoushen&◆免费领取瘦身大礼包 【30天减肥不反弹秘籍】&◆您可以一下:(曲.立.婷),可以查找到更多关于我们的信息,联系我们,100%在线免费咨询!&&【曲.立.婷】失败是成功之母经验才是王道,不管是工作经验,还是减肥经验。任何一次减肥经历都会给每一个胖子带来经验,胖子们可以总结一下哪些减肥行为可以帮助我们,哪些减肥行为是错误的甚至可能帮倒忙的,去其糟粕取其精华,不好的经验我们要坚决放弃。举一个例子,你的减肥行为中有有一条写到“永远不再吃甜食”,其实我想说,别骗自己了,这永远是不可能的。&qlt这是gjk&
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